Życie z cukrem w tle - Zdrowie w Prezencie
Transkrypt
Życie z cukrem w tle - Zdrowie w Prezencie
www.zdrowiewprezencie.pl ISSN 2084 – 5324 Styczeń 2014 nr 1 (rok 3) Bezpłatny miesięcznik poświęcony zdrowiu i medycynie CZY TO JUŻ MENOPAUZA? s. 5 NIKOTYNA JEST SZKODLIWA? OBALAMY MIT s. 11 ODÓWKA CZY GŁ RA NA ODCHUDZANIE? JEST DOB s. 17 KONKURS SUPLEMENTY NA BEZSENNOŚĆ: FOTOGRAFICZNY POMOC CZY PLACEBO? s. 23 s. 20 I ZWIĘKSZYĆ W 10ENEDN JAK POZ RGII O 2, 5, A NAWET 10 RAZY? IOM SWÓJ s. 24 KRZYŻÓWKA s. 7 A NIE CIĄŻY,. NIECH CI CIĄŻ CZYLI CO WARTO JEŚĆ s. 26 ZDROWIE W KUCHNI s. 8 Temat numeru Życie z cukrem w tle s.14 str. 13 Drodzy Czytelnicy Zdrowia w prezencie! Redakcja ul. Wojska Polskiego 4 72 - 315 Resko tel. +48 91 395 14 80 [email protected] W Redaktor Naczelny łaśnie pożegnaliśmy Rok 2013! Kierując się zasadą mówiącą o tym, że o tych co odeszli, mówi się dobrze albo wcale, to w podsumowując miniony roku muszę się pochwalić. Wraz z miesięcznikiem „Zdrowie w prezencie” osiągnęliśmy sukces. „Zdrowie w prezencie” w roku 2013 w dalszym ciągu dojrzewało, powiększało swoje rozmiary, dbaliśmy o to aby szata graficzna stawała się jeszcze bardziej atrakcyjna, a zwiększający się nakład znikał z ekspozytorów. W imieniu wydawcy i całego zespołu redakcyjnego chciałbym serdecznie Państwu podziękować za okazywane zainteresowanie. Jest to dla Nas bardzo motywujące i na pewno przyłożymy się jeszcze bardziej do uatrakcyjnienia naszego miesięcznika w 2014 roku. Drodzy Czytelnicy! U progu Nowego Roku pragnę złożyć wszystkim serdeczne życzenia, aby ten nadchodzący rok upłynął Państwu w zdrowiu i pomyślności, z dala od nadmiaru trosk i zmartwień, aby radość częściej zwyciężała smutek, żeby udało się Państwo znaleźć skuteczny sposób na relaks i wypoczynek. Okazuję się, że zdaniem psychologów, coraz więcej osób cierpi na brak właściwego odpoczynku po skutkach coraz bardziej stresującego życia. Szczęśliwego Nowego Roku!!! Zbigniew Szczepankowski [email protected] Konsultacja medyczna lek. Beata Szczepankowska Wydawca WEGAFARM sp. z o.o. 70-785 Szczecin ul. Zofii Nałkowskiej 6/U6 NIP 955-23-46-540 REGON: 321351580 Manager ds. Reklamy Marcin Sochan Tel. 797 721 466 [email protected] Biuro Obsługi Klienta Tel. +48 91 395 14 80 Pozdrawiam serdecznie [email protected] Skład graficzny i druk „Leszczyńscy” s. c. Partnerzy Zbigniew Szczepankowski www.artelis.pl Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania zamówionych tekstów, nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Miesięcznik ZDROWIE W PREZENCIE nie zastępuje bezpośredniej porady lekarskiej, może jedynie stanowić źródło informacji. Przed skorzystaniem z porady należy skonsultować się z lekarzem. Dystrybucja miesięcznika bez zgody wydawcy lub sprzedaż magazynu jest nielegalna. r e k l a m a r e k l a m a r e k l a m a Czy www.zdrowiewprezencie.pl to już Menopauza potocznie kojarzona jest po prostu z zaprzestaniem miesiączkowania u kobiet. Jest to jednak ogromne uproszczenie, które wręcz wypacza obraz tego, w gruncie rzeczy, bardzo złożonego procesu. Menopauza to przede wszystkim szereg zmian w naszym organizmie na podłożu hormonalnym, co wiąże się z zaprzestaniem pracy jajników. Po prostu kończy się okres rozrodczy w życiu kobiety. Menopauza nie przychodzi nagle. Jest to powolny, trwający nawet kilka ładnych lat, proces przemian. Pierwsze najczęstsze objawy menopauzy: • zwiększona potliwość, tzw. zalewanie się potem, często zdarza się w nocy, • uderzenia gorąca połączone z nagłymi wypiekami na twarzy, • uczcie duszności czy słabości, • zaburzenia rytmu snu, najczęściej będzie to bezsenność, • zaburzenia koncentracji Menopauza w pełni No i w końcu obok pierwszych objawów, tj. poty, duszności, wahania nastroju itd. zaczynamy obserwować zaburzenia miesiączkowania. Panie o regularnych cyklach wychwycą to wcześniej, panie o cyklach nieregularnych mogą dłuższy czas żyć w nieświadomości. Początkowo miesiączki pojawiają się nieregularnie. Obserwujemy anomalie w obfitości i długości trwania krwawienia. Z czasem miesiączki stają się coraz rzadsze i mniej obfite. W końcu ustają zupełnie. Często taki proces wygaszania czynności jajników trwa nawet kilka lat. Wszystko jest jednak zależne od indywidualnych cech osobniczych i u każdej z nas będzie przebiegać nieco inaczej. W Y D A W C Y Najwcześniejsze oznaki Dodatkowo mogą pojawić się coraz częstsze wahania nastroju, uczucie ogólnego, psychicznego rozchwiania, pojawienie lub nasilenie nastrojów o charakterze depresyjnym, czasem na zmianę z euforią. Oto pierwsze zwiastuny menopauzy, często nie kojarzone przez panie z tym procesem. Czasem przez dłuższy czas nie jesteśmy świadome, że już się zaczęło, a obserwowane objawy przypisujemy innym czynnikom i meczymy się niepotrzebnie. Warto jak najwcześniej dokonać poprawnej diagnozy, gdyż pozwoli ona na wprowadzenie środków farmakologicznych, które uśmierzą te uciążliwe dla nas i dla otoczenia, objawy. W Ł A S N E Z wiastuje ją szereg objawów i chociaż każda z nas jest inna i u każdej wygląda to nieco inaczej, to jednak można wyodrębnić te, które generalnie są wspólne dla wszystkich kobiet. Po nich właśnie poznajemy, że TO już. menopauza? Pierwiastek dojrzałej O G Ł O S Z E N I E Gdy masz dwadzieścia lat nawet o niej nie myślisz. Gdy przekraczasz trzydziestkę, wydaje się, że to bardzo odległy problem, ale gdy stuknie Ci czterdziestka zaczynasz się bać. Żadna kobieta nie czeka na menopauzę i chociaż dobrze o tym wiemy, że wcześniej, czy później nadejdzie, i tak jesteśmy zaskoczone, że to już kobiety Potas jest makrominerałem niezbędnym w diecie kobiety wkraczającej w wiek menopauzalny. To on odpowiada za gospodarkę płynami i jest antagonistą soli kuchennej, która zatrzymuje wodę w organizmie. Ponadto odpowiada on za prawidłowe działanie komórek i mobilizację mięśni, a także ma wpływ na dobre samopoczucie i likwidację zmęczenia. www.wegafarm.pl styczeń 2014 5 r e k l a m a r e k l a m a Dlaczego sportowcy mają kilka razy więcej energii niż osoby pracujące w biurach? Nie, nie dlatego, że są aktywni fizycznie. Na ich zdrowie oraz poziom energii wpływa jeden pozornie znany wszystkim czynnik Oddech Oddech może sprawiać cuda. Przyspieszać, spowalniać obieg krwi, wydalać toksyny organizmu i co najważniejsze – dostarcza tlenu! Wow! Sportowcy podczas ćwiczeń dostarczają do organizmu ogromną ilość tlenu, dlatego mają więcej energii i potrzebują mniej snu. Tak, ilość tlenu w organizmie wpływa na nasz poziom energii. Zaraz poznasz jedną z najprostszych technik, dzięki której zyskasz duże ilości energii i będziesz znowu pełen życia! Daj sobie 10 dni, a zobaczysz, jak skuteczna jest metoda, którą zaraz Ci przekażę. • 10 dni testu • 3 razy dziennie wykonuj ćwiczenie (rano, po południu i wieczorem) • 10 powtórzeń ćwiczenia • Razem 30 razy wykonaj ćwiczenie jednego dnia. 10 JAK W DNI ZWIĘKSZYĆ SWÓJ POZIOM ENERGII O 2, 5, A NAWET 10 RAZY? Ćwiczenie warte 100.000$ CZĘŚĆ 1 Weź głęboki oddech. Powinien on trwać od 4 – 8 sekund. (Przyjmijmy jako x). dziesz miał więcej energii i życia w sobie. PRZYKŁADOWY PLAN ĆWICZEŃ CZĘŚĆ 2 Przytrzymaj powietrze w płucach przez 4x sekund, zależy, ile możesz wytrzymać. Spokojnie, jeśli nie możesz wytrzymać z powietrzem w płucach 25 sekund, zmniejsz wdech do 4 sekund, a część 2. do 16 sekund. Porada: Powietrze wciągnij w 1. kroku głęboko aż do przepony. Rano Tylko tyle? Tak. Jeśli będziesz wykonywał sumiennie te ćwiczenia przez 10 dni, zapewniam Cię, że Twój poziom energii w ciągu dnia wzrośnie, a Ty bę- Podpowiedź: Warto wykonywać te ćwiczenia na świeżym powietrzu (z dala od spalin i samochodów). Żadne lekarstwa, pigułki czy ćwiczenia nie dadzą Ci tyle energii co prawidłowy oddech. W Y D A W C Y Wieczór 1. Wdech 7 sekund 2. Przytrzymanie 28 sekund 3. Wydech 14 sekund W Ł A S N E Południe: 1. Wdech 6 sekundy 2. Przytrzymanie 24 sekundy 3. Wydech 12 sekund O G Ł O S Z E N I E CZĘŚĆ 3 Powoli wypuszczaj powietrze ustami przez 2x czasu. Spokojnie, nie za szybko, tak aby przez całe 2x sekund powietrze wylatywało z Twoich płuc. Moc 1. Wdech 7 sekund 2. Przytrzymanie 28 sekund 3. Wydech 14 sekund witamin Suplement diety WITAMINY COMPLEX to optymalny zestaw witamin i minerałów dla wszystkich, którzy pragną uzupełnić swoją codzienną dietę w cenne składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. www.wegafarm.pl styczeń 2014 7 www.zdrowiewprezencie.pl Niech Ci ciąża nie ciąży, czyli co warto jeść Blada cera, częste zaparcia, dokuczająca zgaga i uczucie ciężkości? Wydaje się, że ciąża bez tego nie istnieje, ale to nieprawda. Zbilansowana dieta, bogata w wiele witamin i składników mineralnych, korzystnie wpływa na zdrowie kobiety. Przedstawiamy kilka istotnych rad, do których warto się stosować w każdym trymestrze ciąży 8 styczeń 2014 Jedz z głową Racjonalne odżywianie w ciąży ma ogromny wpływ na rozwój dziecka. Stosując dietę nie tylko dostarczamy niezbędnych składników odżywczych własnemu organizmowi, lecz przede wszystkim kształtujemy nowe, dopiero poczęte życie. Warto pamiętać, że ciąża, choć trwa 9 miesięcy, jest stanem przejściowym, dlatego też należy uważać na to, co jemy, by po urodzeniu dziecka nadmiernie nie odczuwać konsekwencji niewłaściwego odżywiania. Chodzi tu przede wszystkim o problemy z zębami, ponieważ podczas ciąży psują się one znacznie szybciej. Jak twierdzą stomatolodzy, nie jest to – wbrew powszechnemu przekonaniu - spowodowane faktem, że dziecko potrzebuje wapnia, dlatego ,,wyjada go”, w konsekwencji przyczyniając się do popsucia się zębów matki. Zwykle zła kondycja uzębienia ciężarnej jest spowodowana ewentualnymi wcześniejszymi zaniedbaniami oraz gorszą higieną. Dzieje się tak ze względu na zmęczenie, wymioty, a także podjadanie o różnych porach dnia i nocy, co znacznie utrudnia utrzymanie odpowiedniej ochrony zębów. Kobiety często też z powodu złego samopoczucia czy braku czasu omijają wizyty kontrolne. Ponadto, wśród przyszłych matek panuje przekonanie, że muszą one jeść ,,za dwoje”. Z tego powodu często pozwalają sobie na spożywanie dużych ilości jedzenia, w tym także niestety wielu pustych kalorii. Tymczasem… normy kaloryczne ustalone przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie zakładają, że kobiety w ciąży powinny spożywać około 2800 kcal na dobę, czyli tyle, co kobiety wykonujące umiarkowanie męczącą pracę. W pierwszym trymestrze zapotrzebowanie na energię nie wzrasta, za to w drugim i trzecim wynosi o 300 kcal dziennie więcej. Kobieta, która przed zajściem w ciążę charakteryzowała się szczupłą sylwetką, powinna przytyć maksymalnie 16 kg, natomiast kobieta, która wcześniej ważyła dość sporo, nie powinna przybrać na wadze więcej niż 11 kg. www.zdrowiewprezencie.pl Nie oznacza to, że masz przestać jeść czy drastycznie zmienić nawyki żywieniowe. Wystarczy, że wzbogacisz swoją dietę w witaminy i minerały, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka. Ciąża to doskonały czas, by wypróbować nowe smaki i przyrządzać wymyślne i zdrowe jednocześnie potrawy. Przede wszystkim unikaj pustych kalorii w postaci słodyczy, pizzy, frytek... Oczywiście nie chodzi o to, by w ogóle ich nie jeść, w końcu jedna pizza w miesiącu jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Pamiętaj jednak, że ciąża, jeśli chodzi o jedzenie, nie daje taryfy ulgowej. Nie jest wskazane jedzenie wszystkiego i bez opamiętania! Pierwszy trymestr to czas mdłości. Złagodzą je suche biszkopty, ciastka, sucharki. W tym celu możesz również żuć korzeń imbiru. Na co jeszcze warto postawić, planując dietę? Przede wszystkim na kwas foliowy. Jest on zawarty w owocach i warzywach, takich jak: śliwka, banan, kiwi, pomidor, brzoskwinia, jabłko, truskawka... Nieco mniej kwasu foliowego zawierają inne zalecane podczas ciąży produkty. Są to między innymi: dżemy, sery, kurczak, kasza jęczmienna, polędwica wieprzowa oraz płatki kukurydziane. Jedz produkty z dużą zawartością żelaza. Ciąża sprawia, że zapotrzebowanie Twoje dziecko jest coraz większe, a do prawidłowego rozwoju potrzebuje większej ilości wapnia. Dlatego nie odmawiaj mu go i spożywaj mleko w każdej postaci. Jedz płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem i orzechami, pij jogurty, zrób naleśniki z serem twarogowym i jagodami. Dzięki temu urozmaicisz swoją dietę i zaspokoisz potrzeby dziecka związane z jego zapotrzebowaniem na wapń. W drugim trymestrze częstymi dolegliwościami są zgaga i wzdęcia. Zgagi unikniesz, jeśli nie będziesz piła gazowanej wody oraz powstrzymasz się od jedzenia pikantnych potraw. Nie będziesz zmęczona wzdęciami, jeśli odstawisz fasolę i gotowaną kapustę. Nadal jedz dużo owoców i warzyw. Dzięki temu uzupełnisz niedobory witaminy C, która przyspiesza wchłanianie żelaza, a w konsekwencji zapobiegniesz powstawaniu żylaków i krwawień z nosa. Nadal spożywaj produkty, które są ważnymi elementami diety pierwszego i drugiego trymestru, ale dodatkowo ogranicz sól. Nadmiar soli w organizmie powoduje zatrzymywanie się wody i powstawanie obrzęków, co nie tylko sprawia ból, ale również pogarsza samopoczucie. Wprowadź do swojej diety więcej produktów zawierających błonnik. Dzięki temu zapobiegniesz powstawaniu zaparć i hemoroidów. Zajadaj się więc ryżem, kaszą, płatkami owsianymi, musli oraz ciemnym pieczywem. Pamiętaj także, że Ty i dziecko potrzebujecie dużo potasu, wapnia i magnezu. Jedz więc banany, pomidory, pij sok pomidorowy. Nie zaleca się picia czarnej herbaty, kawy, napojów z kofeiną, ponieważ wypłukują one magnez. Nie należy także jeść produktów zawierających barwniki i konserwanty. Ciąża to nie tylko czas oczekiwania na narodziny dziecka, ale też okres wielu wahań samopoczucia oraz niekiedy nawet radykalnej zmiany nawyków żywieniowych. Ważne jednak, by nie przesadzić z nadmiernym jedzeniem niezdrowych produktów, a wprowadzić w życie wiele korzystnych dla naszego zdrowia rozwiązań, które być może po okresie ciąży wejdą nam w nawyk i zagoszczą w naszym życiu na stałe. Planując swój jadłospis warto przestrzegać jednej podstawowej zasady: jedz dla dwóch, nie za dwoje! W Y D A W C Y Pierwszy trymestr… i co dalej? Drugi trymestr – pij mleko! Trzeci trymestr – przestrzegaj zaleceń! W Ł A S N E Kobieta, która zaszła w ciążę, powinna natychmiast odstawić alkohol. Jest on szkodliwy dla dziecka i może spowodować liczne upośledzenia płodu. Dziecko nie tylko pije alkohol razem z matką, ale ma również jego większe stężenie we krwi! FAS (Fetal Alcohol Syndrome) to alkoholowy zespół płodowy. W wyniku spożywania w okresie prenatalnym alkoholu dziecko może być narażone na liczne deformacje, a także nieprawidłowy rozwój mózgu. Jeśli w pierwszym trymestrze pijesz alkohol, Twoje dziecko może mieć uszkodzony mózg, zdeformowaną twarz, zaburzony prawidłowy rozwój komórek, uszkodzone nerki, wątrobę oraz serce. Możesz również po prostu poronić. Nie łudź się, że można wypić cokolwiek. Do dziś naukowcy nie stwierdzili dopuszczalnej ilości spożywanego w ciąży alkoholu. Oznacza to, że wypicie nawet kieliszka wina może źle wpłynąć na rozwój dziecka. Zaleca się również abstynencję na około trzy miesiące przed poczęciem. Plemniki dojrzewają powyżej dwóch miesięcy, dlatego warto zaprzestać picia napojów procentowych przed poczęciem, by zadbać tym samym o jakość materiału genetycznego. na ten pierwiastek wzrasta o połowę. Znajduje się ono w jajkach (ale nie jedz surowych!), rybach (ale unikaj sushi!) i produktach zbożowych, dlatego zmień pieczywo na ciemne, a także jedz więcej warzyw (buraki, natka pietruszki, soja, soczewica, bób). Warto również dodać, by podczas ciąży (choć nie tylko wtedy) jeść regularnie. Pięć posiłków dziennie w zupełności wystarczy, ważne jest jednak ich urozmaicenie, tak aby dziecku niczego nie brakowało. www.wegafarm.pl Pełen blask Popraw kondycję skóry, włosów i paznokci O G Ł O S Z E N I E Zero alkoholu na start urody Suplement diety BELLAWIT wzbogacony jest w skrzyp polny i ziele pokrzywy wzmacniające i poprawiające kondycję skóry, włosów i paznokci. styczeń 2014 9 r e k l a m a Nikotyna jest www.zdrowiewprezencie.pl szkodliwa? OBALAMY MIT Co tak naprawdę szkodzi w papierosach i jakie jest znaczenie nikotyny zarówno w papierosach, jak i w NTZ (nikotynowej terapii zastępczej)? P odstawę produkcji tytoniu stanowią rośliny z rodzaju Nicotiana należące do rodziny Solanaceae, a głównie wykorzystuje się Nicotiana Tabacum. Zielone liście rośliny poddawane są procesom technologicznym w celu uzyskania tytoniu do palenia, którego jednym ze składników aktywnych, odpowiedzialnym za uzależnienie, jest nikotyna. W tym surowcu występuje w ilości 4%, w postaci soli kwasu jabłkowego i cytrynowego. Przeciętny papieros zawiera 0,8-1,0 g tytoniu i ok. 10 mg nikotyny, z której 10% - 1 mg wchłania się do organizmu palacza. Nikotyna jest substancją psychoaktywną o wysokim potencjale uzależniającym zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Wynika to z jej molekularnego podobieństwa do acetylocholiny. Leczenie farmakologiczne uzależnienia od nikotyny - nikotynowa terapia zastępcza (NTZ) polega na dostarczaniu tego alkaloidu do organizmu uzależnionego palacza celem zmniej- szenia objawów abstynencji. Pozwala ona również skoncentrować się na zmianie zachowań i nauczeniu się życia bez papierosa. Nikotynowa terapia zastępcza w postaci gum do żucia, plastrów, inhalatorów, tabletek dostarcza zazwyczaj 1/2-2/3 dawki nikotyny w porównaniu do wypalanego papierosa. Z preparatów NTZ alkaloid wchłania się powoli i po kilku godzinach uzyskuje się stałe stężenie nikotyny we krwi, odpowiadające ok. 1/2 stężenia, które palacz osiąga po wypaleniu papierosa. Ponieważ przy zastępczym stosowaniu nikotyny, np. w postaci gumy do żucia lub plastra, osiąga się mniejsze stężenie nikotyny we krwi niż w przypadku palenia, palacz nie odczuwa takiego zadowolenia jak w przypadku palenia tytoniu, a wybrane formy terapii zapobiegają odczuwaniu głodu nikotynowego i występowaniu abstynencji. Jakakolwiek postać preparatu jest zawsze bezpieczniejsza niż palenie tytoniu. Produkty nikotynowej terapii zastępczej nie zawierają ponad 4 300 niebezpiecznych związków, w tym rako- twórczych - składników dymu tytoniowego. NTZ jest terapią bezpieczną pod warunkiem przyjmowania zalecanych dawek i czasu leczenia. Zażywając nikotynę pochodzącą z preparatów NTZ nie istnieje ryzyko wystąpienia nowotworów tytoniozależnych ani przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. W dostępnym piśmiennictwie nie ma dowodów na ewentualne ryzyko endogennego tworzenia rakotwórczych N-nitrozoamin z metabolitów nikotyny. Dzięki leczeniu uzależnienia formą nikotynowej terapii zastępczej można skutecznie zapobiegać wielu wywołanym przez palenie tytoniu chorobom, a w przypadku wystąpienia zmniejszyć ich następstwa. Dopuszczone przez FDA (amerykański Urząd ds. Żywności i Leków) leki pierwszego wyboru - nikotynowa terapia zastępcza - okazały się bezpieczne i co ważne skuteczne w leczeniu uzależnienia od tytoniu. prof. dr hab. Ewa Florek Laboratorium Badań Środowiskowych Katedry i Zakładu Toksykologii Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu styczeń 2014 11 r e k l a m a TEMAT NUMERU www.zdrowiewprezencie.pl Życie z cukrem w tle C ukrzyca jest chorobą, która stale pnie się w rankingach najczęściej występujących schorzeń, a przynajmniej dzieje się tak w większości krajów wysoko rozwiniętych, do których także zaliczana jest Polska. Według doniesień raportu „Cukrzyca. Ukryta pandemia. Sytuacja w Polsce”, opublikowanego przez PAP, w naszym kraju choruje na tę chorobę około 3 mln ludzi, z czego blisko 1 mln jest tego nieświadoma. W stosunku do poprzedniej edycji raportu z 2010 roku nastąpił wzrost o ponad 10% liczby przypadków cukrzycy. To znacznie więcej niż prognozowali specjaliści z Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Według opinii profe- sorów, zajmujących się głównie walką z nadmiarem niepotrzebnego cukru, bezpośrednią przyczyną takiego wzrostu jest nasilenie głównych czynników ryzyka, sprzyjających rozwojowi cukrzycy typu 2. Chodzi głównie o zwiększenie oddziaływania niekorzystnych aspektów trybu życia, czyli niedoboru ruchu, diety opartej na wysokokalorycznych fast food’ach, prowadzących do otyłości i to u coraz młodszych ludzi. Z drugiej strony w ostatnich kilkunastu latach nastąpił znaczący postęp w leczeniu objawów tej choroby, co zmniejsza częstość występowania powikłań i wydłuża życie pacjentom. Czy w takiej sytuacji wystarczy środków w budżecie NFZ na leczenie tej, jednej z droższych dla państwowej kasy, choroby? Z raportów przygotowywanych przez niezależne ośrodki badawcze wynika, że kwoty wydawane na leczenie cukrzycy, jej powikłań oraz koszty towarzyszące stale rosną. Orientacyjnie cukrzyca kosztuje budżet państwa około 6 mld złotych rocznie. Niestety tak wielkie nakłady finansowe w około 60% pochłaniane są przez skutki powikłań choroby, także w wymiarze społecznym. Przedłużające się zwolnienia lekarskie, renty okresowe czy stałe, rosną w tempie szybszym niż nakłady na leczenie cukrzycy. Wniosek z tego nasuwa się jeden: każda zbyt późno wydana złotówka pociąga za sobą, zupełnie niepotrzebnie, wydawane następne złotówki. Sięgając do danych europejskich otrzymujemy Kontynuacja artykułu na 14 stronie styczeń 2014 13 www.zdrowiewprezencie.pl TEMAT NUMERU Kontynuacja artykułu z 13 strony skutecznego leczenia, zanim jeszcze dojdzie do rozwoju powikłań. Niestety, nie może to być leczenie oparte na zasadzie: leczymy lekami starszej generacji… ponieważ są tanie i równie skuteczne. Ży- potwierdzenie tej tez y, mniej niż Polska na leczenie jednego chorego na cukrzycę pacjenta wydają jedynie Litwa i Łotwa. W jaki sposób można odwrócić ten niekorzystny trend? Wystarczy skopiować właściwe rozwiązania systemowe, które zastosowano np. w kardiologii inwazyjnej. Zbudowano sieć placówek profesjonalnie zaopatrujących pacjentów, którzy nie mogą czekać. System opieki zdrowotnej potraktował tych chorych poważnie i zaproponował im leczenie na wysokim europejskim poziomie, co akurat w tej wąskiej specjalności pozwala Polsce plasować się w czołówce państw Europy. Zatem należy jeszcze aktywniej szukać nowych przypadków cukrzycy, wcześniejsze jej wykrycie daje zdecydowanie więcej szans na ustawienie 14 styczeń 2014 Jak jeszcze można pomóc pacjentom? Przede wszystkim należy postawić na szeroko zakrojoną kampanię edukacyjną, prowadzącą do eliminacji szkodliwych czynników ryzyka cukrzycy. Nie na wszystko możemy mieć wpływ, np. predyspozycje genetyczne są przypisane każdemu w sposób od niego niezależny, ale już tryb życia każdy sam sobie kształtuje. cie toczy się w coraz szybszym tempie i chociaż cały czas mamy dostęp do insulin pochodzenia zwierzęcego, to lecząc obecnie chorych insuliną, żaden lekarz nawet nie rozważa wprowadzania tego typu insuliny pacjentom, ponieważ dysponuje znacznie lepszymi insulinami ludzkimi. Należy przypomnieć w tym miejscu, że Polska jako ostatni kraj w Europie wprowadziła refundacje na najnowsze analogowe insuliny długodziałające, doszukując się ich działania rakotwórcze- Obserwując choroby w swojej rodzinie, z pewnym prawdopodobieństwem można oszacować stopień ryzyka zapadalności na cukrzycę. Mając to na uwadze, powinno się bardziej zwracać uwagę na sposób odżywiania, który musi być dostosowany do wykonywanego wysiłku fizycznego, kontrolę wagi, edukację w zakresie wiedzy podstawowej na temat cukrzycy. Działania w zakresie szerokiego informowania o problematyce cukrzycy powinny mieć wymiar ogólnospołeczny, stymulowany przez instytucje państwowe, wsparte aktyw- go. Ponieważ blisko 90% przypadków cukrzycy to typ 2, to również tutaj powinno się z założenia sięgać po leczenie szybkie i nowoczesne, nawet jeśli w początkowym okresie przyniesie to wzrost nakładów na leczenie cukrzycy podstawowej, to w dalszej perspektywie pozwoli zaoszczędzić znaczne środki. nością organizacji pozarządowych. 14 listopada to Światowy Dzień Cukrzycy, obchodzony w rocznicę urodzin Fredericka Bantinga, odkrywcy insuliny. W tym dniu prowadzonych jest wiele ciekawych projektów przybliżających tematykę cukrzycy, zarówno w przedszkolach jak i w centrach handlowych. www.zdrowiewprezencie.pl Jaki może być udział opieki farmaceutycznej w procesie edukacji pacjenta? Opieka farmaceutyczna jest programem, którego celem jest wychodzenie farmaceutów naprzeciw potrzebom pacjentów w zakresie optymalizacji terapii. W ramach opieki farmaceutycznej farmaceuci służą poradą w zakresie wprowadzenia i realizowania metod profilaktyki chorób przewlekłych. Oprogramowanie komputerowe, w jakie wyposażone są apteki, pozwala, za zgodą pacjenta, przechowywać i analizować dane dotyczące parametrów zdrowotnych swoich pacjentów. Można w ten sposób bardziej merytorycznie ocenić prowadzone działania profilaktyczne lub lecznicze, zarówno w zakresie terapeutycznym jak i potencjalnego ryzyka wystąpienia działań niepożądanych. W ramach opieki farmaceutycznej buduje się więź i zaufanie miedzy pacjentem i farmaceutą, co przekłada się na wymierne korzyści z porad, jakie pacjent uzyskuje w aptece. Nowe kierunki leczenia cukrzycy W cukrzycy typu 2, występującej zdecydowanie częściej, od dawna stosowane są dwie grupy leków. Należą do nich pochodne sulfonylomocznika, wśród których najczęściej stosuje się gliklazyd (Diaprel MR, Gliclada) oraz glimepiryd (Amaryl, Avaron, Glibetic). To leki pobudzające trzustkę do zwiększonego wydzielania insuliny. Podstawowym problemem związanym ze stosowaniem tych leków są okresowe epizody nadmiernego spadku cukru we krwi (hipoglikemia). Tym niepożądanym objawom producenci starają się zapobiegać, wprowadzając tabletki o kontrolowanym uwalnianiu leku, dzięki temu lek działa stopniowo, równomiernie regulując poziomem glukozy we krwi. Innym bardzo często stosowanym lekiem jest metformina (Metformax, Siofor, Glucophage, Formetic), która nie wpływa na wydzielanie insuliny, lecz zwiększa wykorzystanie glukozy przez tkanki. Działanie takie prowadzi do obniżenia poziomu cukru oraz pozwala zredukować masę ciała. Najnowszą grupą leków stosowanych w cukrzycy typu 2 są leki inkretynowe. To leki nowoczesne, od kilku lat powszechnie stosowane w Europie w leczeniu cukrzycy. W Polsce zastosowanie tych leków poważnie ogranicza ich cena. Ponieważ nie znalazły się one na listach refundacyjnych, to miesięczna kuracja tymi lekami zawiera się w przedziale 200300 zł. Dla większości pacjentów to cena zaporowa, jednak od kilku miesięcy toczy się batalia o dopisanie tych leków do wykazu leków refundowanych, która zapewne, w niedługim czasie, doprowadzi do obniżenia kosztów leczenia Victozą, Januvią czy Galvusem. W leczeniu cukrzycy typu 1 trudno liczyć na wprowadzenia nowszych insulin. W ostatnich latach liczące się na rynku insulin koncerny wprowadziły insuliny analogowe, których profil działania jest najbardziej zbliżony do insuliny występującej w organizmie. Główny problem insulinoterapii to właściwe określenie zapotrzebowania organizmu na insulinę, w zależności od wielkości posiłku i wykonywanego wysiłku. Mimo stosowania wygodnych wstrzykiwaczy, pozwalających precyzyjnie dawkować ilość jednostek insuliny, zapotrzebowanie organizmu nie jest tak łatwe do sprecyzowania. Niewłaściwe dawkowanie insuliny to ryzyko wystąpienia niedo- cukrzenia (hipoglikemii), które jest niebezpiecznym stanem, występującym często podczas snu, odbijającym się niekorzystnie na pracy mózgu. Być może w niedługim czasie problem groźnych niedocukrzeń przestanie spędzać sen z powiek pacjentów i ich opiekunów, ponieważ w Wielkiej Brytanii testowane jest w pełni zautomatyzowane urządzenie, nazwane sztuczną trzustką, które pozwala podawać za każdym razem właściwą ilość insuliny, gdyż przed podaniem insuliny sztuczna trzustka dokonuje pomiaru poziomu glukozy w organizmie i określa odpowiednią liczbę jednostek insuliny, a w niektórych sytuacjach wstrzymuje podanie insuliny. Tego typu urządzenia zapewne w niedługim czasie wyprą popularne „pióra” do podawania insuliny, co będzie krokiem milowym w rozwoju medycyny, podobnie jak zastąpienie insulin odzwierzęcych insulinami ludzkimi (tak naprawdę produkcję ludzkich insulin umożliwiają nam bakterie i grzyby, dzięki wprowadzeniu w ich genom genu ludzkiej insuliny). Zbigniew Szczepankowski *Artykuł powstał na podstawie danych zawartych w portalu Medycyna praktyczna styczeń 2014 15 a m r e k l a - żel - kapsułki PrOVag żel® to innowacyjny żel do stosowania w okolicach intymnych w celu: pielęgnacji, nawilżania, łagodzenia podrażnień i ochrony przed niekorzystnymi bakteriami i grzybami. prOVag żel® polecany jestkobietom podatnym na podrażnienia, suchość, dyskomfort oraz zaburzenia równowagi mikrobiologicznej okolic intymnych. Zawiera cenne dla kobiety produkty wytwarzane naturalnie przez bakterie kwasu mlekowego (m. in.: kwas mlekowy, bakteriocyny, aktywne kwasy organiczne). Mechanizm działania prOVag żel® wspomaga procesy ochronne zachodzące w układzie rozrodczym kobiety. Pomaga utrzymać fizjologiczne, kwaśne pH, zapewniając tym samym naturalną ochronę okolic intymnych przed rozwojem niekorzystnej flory bakteryjnej. prOVag żel® nie zawiera konserwantów, barwników i potencjalnych alergenów. Polecany jest także osobom podatnym na alergię i podrażnienia. Jest wydajny i komfortowy w użyciu, nie brudzi bielizny. Po zastosowaniu śluzówka jest nawilżona, odświeżona a ewentualne podrażnienia złagodzone. prOVag żel® jest komfortowy w użyciu. Jego praktyczne opakowanie wystarczy aż na 100 aplikacji. Produkt testowany dermatologicznie i ginekologicznie. Nagrody i rekomendacje: 2012 r. -„Złoty Otis 2012” (nagroda zaufania konsumentów) Pozytywna Opinia Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego Lactovaginal ® prOVag® - doustne kapsułki z dużą dawką dobroczynnych bakterii, które wzmacniają mikroflorę układu rozrodczego i pokarmowego. Stanowi podwójną osłonę przy problemach intymnych lub antybiotykoterapii. Stosuj gdy potrzebujesz długotrwałej ochrony np. nawracające problemy intymne, antybiotykoterapia, antykoncepcji. Producent: IBSS BIOMED S.A zaleca się stosować w celu przywrócenia lub uzupełnienia prawidłowej flory bakteryjnej pochwy: • profilaktycznie, • w stanach zapalnych narządów rodnych po leczeniu lekami przeciwbakteryjnymi, przeciwrzęsistkowymi lub przeciwgrzybiczymi • przy występowaniu upławów. Skład: 1 kapsułka dopochwowa, twarda zawiera: pałeczki Lactobacillus rhamnosus 573 około 1010, w tym nie mniej niż 108 CFU. Przeciwwskazania: Uczulenie na którykolwiek ze składników leku. Podmiot odpowiedzialny: IBSS BIOMED S.A. Al. Sosnowa 8, 30-224 Kraków. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ORSALIT® Orsalit® stosuje się podczas biegunki i wymiotów oraz w innych sytuacjach, w których może występować ryzyko odwodnienia. Może być stosowany u niemowląt, dzieci i osób dorosłych. Niemowlętom poniżej 6. miesiąca życia zaleca się podawać Orsalit® bez dodatków smakowych. Dostępny w aptekach, bez recepty. Producent: IBSS BIOMED S.A. www.orsalit.pl Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego www.zdrowiewprezencie.pl G łodówka to określenie na krótkoterminową rezygnację z jedzenia. Może być motywowana religijnie i wówczas nazywana jest postem (na przykład dzienna głodówka w czasie muzułmańskiego ramadanu), zdrowotnie lub chęcią odchudzania. Nie należy jej mylić z zaburzeniami odżywiania takimi jak anoreksja, czyli jadłowstręt. Głodówka oznacza po prostu rezygnację z jedzenia na ściśle określony czas. Oczywiście, w tym czasie przyjmuje się płyny – ich rodzaj zależy od typu głodówki. Czymś bardzo podobnym do głodówki jest krótka dieta monoskładnikowa, na przykład sokowa czy jabłkowa. Kolejna dieta przypominająca w istocie głodówkę to radykalna dieta redukcyjna, w której spożywa się dziennie mniej niż 1000 kalorii, a więc mniej niż organizm potrzebuje na same funkcje życiowe. Dowiedz się więcej o tych metodach i poznaj odpowiedź na pytanie, czy to dobre sposoby na odchudzanie. Głodówka – tak czy nie? Zacznijmy od tego, że głodówka w ogóle nie jest sposobem na odchudzanie i nie taki jest jej cel! Czemu więc służy? Głodówka to metoda (owszem, kontrowersyjna!) na oczyszczenie i detoksykację organizmu. Zdania na jej temat są podzielone. Niektórzy lekarze i dietetycy, szczególnie zwolennicy alternatywnych i naturalnych metod twierdzą, że nieprzypadkowo we wszystkich wielkich religiach i w niemal każdej kulturze obowiązują rytualne i religijne okresy postu, czyli powstrzymywania się od jedzenia. Ich zdaniem nakaz ten ma motywację zdrowotną – raz na jakiś czas warto oczyścić organizm poprzez głodówkę. Oczywiście, głodówka nie może być nieprzemyślana – jest wyłącznie dla osób zdrowych i dorosłych, jej długość powinien określić lekarz. Nie wolno rozpocząć głodówki z dnia na dzień. Powinny poprzedzać ją dni, gdy eliminujemy z diety najbardziej ciężkostrawne, niezdrowe i kaloryczne produkty. Sama głodówka oznacza, że nie jemy żadnych stałych pokarmów, trzeba natomiast pić dużo płynów, co wspomaga detoksykację. W pierwszych trzech dniach głodówki zalecane jest picie ziół wspomagających trawienie i moczopędnych, można pić słabą herbatę i wodę mineralną z cytryną lub miętą. Czwartego dnia pojawiają się takie płyny jak rozcieńczone soki warzywne i owocowe. Zwykle głodówka nie trwa więcej niż tydzień. Siódmego dnia wprowadza się pierwsze pokarmy, na przykład ugo- głodówka Czy jest dobra na odchudzanie? towane i zmiksowane warzywa, lekka zupa, kubek bulionu itp. Po głodówce potrzebny jest tydzień powolnego wprowadzania kolejnych dań. W czasie głodówki człowiek jest zwykle osłabiony, powinno się więc na ten czas wziąć urlop, dużo spać, odpoczywać, ewentualnie spacerować. Jak ma się głodówka do odchudzania? Jest do niego dobrym wstępem, bo oczyszcza organizm. Przed odchudzaniem powinno się jednak robić głodówkę krótką, trwająca od jednego do trzech dni. Dłuższe głodowanie w ramach odchudzania prowadzi do zaburzeń metabolizmu i efektu jo jo. Poza tym niekontrolowane głodówki powodują osłabienie organizmu, co odbija się na stanie skóry, włosów i paznokci. Mono dieta na odchudzanie Mono dieta niewiele różni się od głodówki. Bardzo popularna jest dieta sokowa, która polega na tym, że przez kilka dni pijesz wyłącznie warzywne i owocowe soki, świeżo wyciskane, rozcieńczane wodą mineralną. Dodatkowo pijesz wodę i ziołowe napary. Taka dieta dostarcza niewiele więcej kalorii niż zwykła głodówka i nie powinna być stosowana jako metoda na odchudzanie, bo ma takie same wady jak odchudzanie się głodówką. To samo dotyczy diety monoskładnikowej, która polega na tym, że przez pięć do siedmiu dni jesz tylko jeden, wybrany niskokaloryczny produkt: na przykład tylko jabłka lub tylko niskotłuszczowe jogurty albo wyłącznie zupę kapuścianą. Taka dieta nie jest metodą na odchudzanie, bo zaburza metabolizm, powoduje efekt jo jo i sprawia, że spadek masy ciała jest efektem odwodnienia organizmu i naruszenia masy tkanki mięśniowej, zaś masa tłuszczu pozostaje bez zmian. Bardzo mało kalorii Plotka głosi, że Angelina Jolie je dziennie zaledwie sześćset kalorii! To mniej niż dorosły człowiek zużywa na funkcje życiowe takie jak praca serca, oddychanie i inne. Efekty widać gołym okiem – piękna niegdyś kobieta jest wychudzona, wyniszczona, ma widoczne zmarszczki i przesuszoną skórę. Bardzo niskokaloryczna dieta rozregulowuje pracę organizmu i sprawia, że metabolizm ulega poważnym zakłóceniom co kończy się efektem jo jo, a więc błyskawicznym przybraniem na wadze po zakończeniu odchudzania. Poza tym radykalne ograniczanie liczby spożywanych kalorii może doprowadzić do niebezpiecznych zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja. Poza tym jedząc tak niewiele pozbawiasz organizm witamin i minerałów, co szybko odbija się na urodzie i przyspiesza procesy starzenia. Nie jest to więc dobra metoda na odchudzanie. Dłuższe głodowanie w ramach odchudzania prowadzi do zaburzeń metabolizmu i efektu jo jo! styczeń 2014 17 r e k l a m a r e k l a m a r e k l a m a www.zdrowiewprezencie.pl Suplementy na bezsenność: pomoc czy placebo? Ziołowe leki na bezsenność dostępne są bez recepty. Dzięki łatwej dostępności stanowią coraz ważniejszy punkt w dochodach aptek Leki ziołowe na sen Wśród ziołowych suplementów na bezsenność najpopularniejsze są te, które zawierają wyciąg z melisy. Melisa ma przede wszystkim działanie uspokajające i relaksujące, dzięki czemu pomaga przede wszystkim na problemy związane z zasypianiem spowodowane stresem. Zasypianie ułatwia także wyciąg z rumianku zwyczajnego. W ziołowych tabletkach na bezsenność znajdziemy też wyciąg z lawendy oraz chmielu. Oczywiście, nie jest niezbędne, by zioła przyjmować w postaci tabletek. W sklepach dostępne są także zioła do zaparzania oraz mieszanki w formie herbatek ekspresowych z melisą czy rumiankiem. Leki ziołowe o działaniu antydepresyjnym W aptekach można znaleźć też suplementy diety z wyciągami ziołowymi o działaniu antydepresyjnym, przede wszystkim z wyciągiem z dziurawca. Choć ich celem jest przede wszystkim poprawa nastroju i uniknięcie sezonowego obniżenia nastroju, są one przydatne także w leczeniu zaburzeń snu. Suplementy antydepresyjne działają przede wszystkim na bezsenność sezonową, której towarzyszy jesienne obniżenie nastroju. Kiedy warto stosować suplementy diety na bezsenność? Suplementy diety na bezsenność nie są lekami. Przydają się przy lekkich i przejściowych problemach z zasypianiem. Gdy pojawia się już przewlekła bezsenność lub przyjmuje ona szczególnie ostrą postać, konieczna jest wizyta u lekarza i przyjmowanie farmaceutyków dostępnych na receptę. Suplementy diety z melatoniną 20 styczeń 2014 Bądź spokojny W Ł A S N E www.wegafarm.pl O G Ł O S Z E N I E melatonina. To ona sprawia, że funkcjonujemy w rytmie dobowym: w dzień czuwamy i pracujemy, natomiast wieczorem zasypiamy. Zaburzenia poziomu melatoniny powodują rozchwianie naturalnego rytmu dobowego. Z tego względu suplementacja melatoniną jest szczególnie przydatna, gdy problemy z zasypianiem wynikają z zaburzeń rytmu dobowego. Kiedy tak się dzieje? Problem dotyczy przede wszystkim tych, którzy często podróżują i zmieniają strefy czasowe. Także praca w systemie zmianowym może stać się przyczyną bezsenności. W Y D A W C Y Substancją odpowiadającą za zdrowy sen jest r e k l a m a r e k l a m a a m a l k żel kojąco-regenerujący 10 ml r e Protefix Protect Protefi x i nie ma mocniejszych! Sk³ad: utlenione trójglicerydy (93%) Działanie: Preparat dzia³a wielotorowo: koi i zmniejsza bolesnoœć podraÞnionych miejsc; przyspiesza regeneracjê nab³onka jamy ustnej; pokrywa nab³onek specjaln¹ warstw¹ lipidow¹ chroni¹c j¹ przed dalszymi urazami. Nie zaburza naturalnej flory bakteryjnej. Nie wywo³uje uczucia zdrêtwienia jêzyka. Wskazania: Zmniejsza bolesnoœć i przyœpiesza gojenie w stanach zapalnych dzi¹se³ i jamy ustnej, odleÞynach poprotezowych, owrzodzeniach i aftach, obrzêkach i krwawieniach dzi¹se³. Szczególnie polecany dla pacjentów nosz¹cych protezy zêbowe lub aparaty. r e k l a m a Skutecznoœć udokumentowana badaniami klinicznymi we Francji i w Polsce! Procto-Glyvenol ® LECZY I KOI • leczy hemoroidy • uśmierza dokuczliwe objawy hemoroidów, takie jak ból i swędzenie • wybierany przez pacjentów w Polsce od ponad 20 lat • może być stosowany przez kobiety w ciąży od 4. miesiąca oraz w okresie laktacji Nazwa produktu leczniczego: PROCTO-GLYVENOL®, 400 mg + 40 mg, czopki. PROCTO-GLYVENOL® (50 mg + 20 mg)/g, krem doodbytniczy. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej: czopki: Tribenosidum + Lidocainum, krem: Tribenosidum + Lidocaini hydrochloridum. Skład substancji czynnych: 1 czopek zawiera 400 mg tribenozydu i 40 mg lidokainy, 1 g kremu doodbytniczego zawiera 50 mg tribenozydu i 20 mg lidokainy chlorowodorku. Postać farmaceutyczna: czopki żółtawobiałe, stożkowatego kształtu, jednolite, bez pęknięć, lekko tłuste, nie miękkie; krem doodbytniczy, biały, jednorodny o słabym, charakterystycznym zapachu. Wskazania do stosowania: leczenie zewnętrznych i wewnętrznych żylaków odbytu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na tribenozyd, lidokainę lub na substancje pomocnicze produktu leczniczego. Podmiot odpowiedzialny: Recordati Ireland Ltd., Raheens East, Ringaskiddy, Co. Cork, Irlandia; Informacji na terenie Polski udziela: Recordati Polska sp. z o.o., ul. Królewska 16, 00-103 Warszawa, tel. (48) 22 586 33 80. PROCTO-GLYVENOL® jest zastrzeżonym znakiem towarowym. Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. KONKURS www.zdrowiewprezencie.pl ZAPRASZAMY DO WZIĘCIA UDZIAŁU W KONKURSIE FOTOGRAFICZNYM Zrób zdjęcie podczas zimowych wypraw wakacyjnych z dowolnym wydaniem miesięcznika „Zdrowia w Prezencie” i wygraj atrakcyjne nagrody: I nagroda – BLENDER ZELMER 491.5 II nagroda – MASAŻER DO STÓP FIRST III nagroda – ŻELAZKO CAMRY CR 88 ZASADY KONKURSU W konkursie mogą wziąć udział osoby w każdym wieku. W przypadku przesłania zdjęcia przez osoby niepełnoletnie wymagana jest zgoda rodzica lub opiekuna prawnego. Zdjęcia mogą być wykonane na dowolnego rodzaju papierze o wielkości nie przekraczającej rozmiaru 18x24 cm. Zdjęcia wysyłane drogą elektroniczną powinny być o wielkości nieprzekraczającej 3 MB. Zdjęcia nie mogą zostać poddane żadnemu retuszowi graficznemu. Każdy uczestnik konkursu może przesłać tylko jedno zdjęcie. Nadesłane prace stanowić będą własność organizatorów konkursu i nie zostaną zwrócone. Wypełniony formularz osobowy – znajduje się na stronie internetowej www.zdrowiewprezencie.pl Formularz należy wypełnić i przesłać razem ze zdjęciem konkursowym. W przypadku przesłania zdjęcia drogą elektroniczną należy przesłać podpisany skan formularza osobowego. Zdjęcia nie posiadające załączonego formularza nie będą brały udziału w konkursie. Zdjęcia powinny zostać nadesłane do dnia 10 marca 2013 r. na adres redakcji: WEGAFARM sp. z o.o. ul. Wojska Polskiego, 72-315 Resko lub drogą mailową na adres: [email protected] Wyniki konkursu zostaną podane w kwietniowym wydaniu miesięcznika ZDROWIE W PREZENCIE. Na zwycięskie prace czekają atrakcyjne nagrody rzeczowe. Biorący udział w konkursie wyraża zgodę na opublikowanie zwycięskiego zdjęcia w miesięczniku „Zdrowie w Prezencie” w wydaniu kwietniowym. W KONKURSIE BIORĄ UDZIAŁ ZDJĘCIA TRADYCYJNE JAK I PRZESŁANE DROGĄ ELEKTRONICZNĄ! FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY (zdjęcia przesłane drogą elektroniczną muszą zawierać załaczony skan wypełnionego poniżej formularza) DANE AUTORA PRACY Imię: Nazwisko: Wiek: DANE ADRESOWE Ulica: Kod pocztowy: Miejscowość: Powiat: Województwo: Rodzic/Opiekun, Imię i nazwisko: Tel. kontaktowy: Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Organizatora na potrzeby Konkursu (ustawa o ochronie danych osobowych z dn. 29 sierpnia 1997 r. Dz.U. Nr 133 z poźń. zm.) Podpis autora pracy (Rodzica lub Opiekuna prawnego) styczeń 2014 23 Rozwiązania prosimy wpisać w kuponie na dole strony i wysłać na adres redakcji w terminie do 14.02.2014 r. Lista nagrodzonych umieszczona zostanie w wydaniu marcowym. DO WYGRANIA: 3x BLENDER FIRST FA 5274-1 Z AKCESORIAMI Lista nagrodzonych Żelazkiem FA - 5603-1 za prawidłowo rozwiązane hasło z krzyżówki z numeru listopadowego: 1. Anna Kobielska z Goleniowa 2. Wiesława Adamiak z Więcborka 3. Antoni Hryniewicz z Głogowa. Wszystkim serdecznie gratulujemy! KRZYŻÓWKA Styczeń 2013 KUPON KONKURSOWY Rozwiązanie: ......................................................................... Zobaczysz ........................................................................................................ Imię ............................................................................................. Nazwisko ................................................................................. Adres ......................................................................................... ........................................................................................................ Telefon ...................................................................................... Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych dla potrzeb niezbędnych w celu rozstrzygnięcia konkursu (ustawa z dnia 29.08.97 r. o ochronie danych osobowych, Dz. U. nr 133, poz. 883) …. . . . ……. . . . ……………………… PODPIS 24 styczeń 2014 więcej Suplement diety OPTICA ULTRA WEGAFARM to produkt wskazany dla osób dbających o prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku Składniki suplementu diety OPTICA ULTRA Wegafarm to: ekstrakt z borówki, cynk, ryboflawina, ekstrakt z aksamitka wzniesionego zawierający luteinę i zeaksantynę. www.wegafarm.pl W Y D A W C Y ........................................................................................................ W Ł A S N E ........................................................................................................ O G Ł O S Z E N I E ........................................................................................................ Wypełnij, wytnij, przyklej na pocztówkę i wyślij na adres redakcji ROZRYWKA www.zdrowiewprezencie.pl a m l r e k a a m a l k e r Skład: wyciąg z liści Gymnema sylvestre, wyciąg z Garcinia cambogia, chrom proszek z owoców opuncji figowej, wyciąg z morszczynu pęcherzykowatego. Działanie: - pomagają utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi, - przyczyniają się do zmniejszenia apetytu na słodycze, - korzystnie wpływają na kontrolowanie wagi. Zastosowanie: a m a l e r k e r k l a m a Problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi często związane są ze spożywaniem dużej ilości cukrów. Ten nadmierny apetyt na słodycze może być wywołany przez fizjologiczne wahania poziomu glukozy we krwi. Dlatego odpowiednio dobrane składniki suplementu diety Asumin pomagają utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi, przyczyniają się do zmniejszenia apetytu na słodycze oraz korzystnie wpływają na kontrolowanie wagi. www.zdrowiewprezencie.pl Dorsz w sosie ogórkowym cam Gor¹co pole ewski Rafa³ Wiœni Składniki potrawy: • 4 średnie filety z dorsza • 1 cytryna • oliwa 100 ml • • • • sól biały pieprz 1 świeży ogórek śmietanka 30% 200 ml Filet z dorsza przyprawić solą, otartą skórką cytryny i sokiem z cytryny następnie posypać pieprzem i usmażyć. Do filetu dodać starte ogórki, zalać wszystko śmietaną kremową i dusić chwilę razem, aż sos zgęstnieje. Staropolska zupa cebulowa E I W O R ZD I N H C U WK Królik a’la zając Składniki potrawy: • 3 kromki chleba żytniego • masło 50 g • cebula 500 g • żółtko • • • • śmietana 200 ml wywar mięsny 2 l kasza manna 50 g mleko 200 ml Mleko zagotować, wsypać kaszę, zamieszać i wylać na talerz, pozostawić do wystudzenia. Żytni chleb pokroić w kostkę zrumienić na połowie masła, podobnie postąpić z pokrojoną cebulą, którą smażymy na drugiej połowie masła. Zrumienioną cebulę zalać wywarem dodać zrumienioną kostkę chleba, gotować 30 minut. Zupę zmiksować, zaprawić śmietaną oraz żółtkiem. Można podawać z kostkami z kaszy mannej. www.wegafarm.pl Wątroba w dobrej formie Królika wyporcjować, posolić i pozostawić w chłodnym miejscu na 1 dzień. Na oliwie podsmażyć pokrojone w talarki warzywa, tak by pozostały chrupiące. Później dodać przyprawy i jeszcze chwilę smażyć. Następnie dodajemy mięso i zalewamy szklanką wody, octem i sherry. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem do miękkości, około 1,5 h. 26 styczeń 2014 W Y D A W C Y 4 łyżki octu 4 łyżki sherry szczypta papryki słodkiej szczypta tymianku szczypta rozmarynu łyżeczka soli 3 liście laurowe „HEPAFIT PLUS” polecany jest osobom, których wątroba narażona jest na działanie szkodliwych czynników, takich jak: alkohol, leki, nieprawidłowa lub ciężkostrawna dieta. Zawiera ornitynę, cholinę i wyciąg z karczocha. W Ł A S N E • • • • • • • O G Ł O S Z E N I E Składniki: • 1 królik • marchew 200 g • por 100 g • seler 100 g • pietruszka 100 g • cebula 100 g • oliwa 100 ml a m l e r k a a m l e r k a OROFAR MAX Chlorek cetylopirydyniowy 2 mg + Chlorowodorek lidokainy 1 mg Pastylki twarde Wskazania do stosowania: Miejscowe leczenie antyseptyczne stanów zapalnych gardła i jamy ustnej, a także łagodzenie dolegliwości bólowych w tych stanach. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na cetylopirydyniowy chlorek, lidokainy chlorowodorek, inne leki miejscowo znieczulające z grupy amidów lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Otrivin Otrivin: Jeden ml roztworu zawiera 1 mg ksylometazoliny chlorowodorku. Otrivin jest przeznaczony do stosowania u dorosłych i młodzieży w wieku powyżej12 lat. Otrivin dla dzieci: Jeden ml roztworu zawiera 0,5 mg ksylometazoliny chlorowodorku. Otrivin dla dzieci jest przeznaczony do stosowania u dzieci w wieku od 2 do 11 lat. Aerozol do nosa, roztwór Wskazania do stosowania: Nadmierne przekrwienie błony śluzowej nosa występujące w przebiegu przeziębienia, kataru siennego, alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa, zapalenia zatok. Produkt leczniczy ułatwia odpływ wydzieliny z zapalnie zmienionych zatok przynosowych. Dzięki zmniejszaniu przekrwienia błony śluzowej jamy nosowo-gardłowej może być stosowany wspomagająco w zapaleniu ucha środkowego. Otrivin ułatwia wziernikowanie nosa. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na ksylometazolinę lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podobnie jak w przypadku innych leków zwężających naczynia krwionośne, produktu Otrivin nie należy stosować u pacjentów po zabiegach chirurgicznych prowadzonych drogą przeznosową, np. przezklinowe usunięcie przysadki i po zabiegach chirurgicznych przebiegających z odsłonięciem opony twardej. Jaskra z wąskim kątem przesączania. Wskazania do stosowania Leczenie objawów grypy i przeziębienia, takich jak: gorączka, dreszcze, bóle mięśni, bóle kostno–stawowe, bóle głowy. Przeciwwskazania: W następujących przypadkach stosowanie preparatu jest przeciwwskazane: - nadwrażliwość na którykolwiek ze składników preparatu, - ciężkie schorzenia układu krwionośnego, wątroby, nerek, - nadciśnienie tętnicze, - gruczolak gruczołu krokowego z tendencją do zalegania moczu, - niedrożność szyi pęcherza moczowego, - niedrożność odźwiernika dwunastnicy, - czynna choroba wrzodowa, - cukrzyca, - choroby płuc (w tym astma), - jaskra z wąskim kątem przesączania, - wrodzony niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej, - padaczka, - stosowanie inhibitorów MAO i okres do 2 tygodni po ich odstawieniu, - ciąża i karmienie piersią, - dzieci poniżej 12 lat. Theraflu EXTRAGRIP Paracetamol 650 mg + Chlorowodorek fenylefryny 10 mg + Maleinian feniraminy 20 mg Proszek do sporządzania roztworu doustnego RECREATE PMS(FROM PDF) Podmiot odpowiedzialny: Novartis Consumer Health GmbH, Niemcy Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. • Barlinek, ul. Niepodległości 12 • Płoty, ul. Jedności Narodowej 36 • Biały Bór, ul. Norwida 5 • Radowo Małe, Radowo Małe 92 • Bytów, ul. Ks. dr. B. Sychty 3 • Resko, ul. Rynek 14A • Chojnice, ul. Drzymały 33 • Słupsk, ul. Piłsudskiego 2 • Choszczno, ul. Bohaterów Warszawy 26 • Somonino, ul. Wolności 30 • Czaplinek, ul. Zbożowa 3 • Strzelce Krajeńskie, • Czarna Dąbrówka, ul. Lęborska 9 • Czarne, Plac Wolności 10 • Człuchów, ul. Szczecińska 13 ul. Bolesława Chrobrego 7a • Szczecin, al. Powst. Wielkopolskich 66/68 (W PRZYCHODNI) • Debrzno, ul. Strzelecka 2 • Szczecin, ul. E. Gierczak 32A • Drawsko Pomorskie, • Szczecin, ul. Z. Nałkowskiej 8 ul. Obrońców Westerplatte 7 • Drezdenko, ul. Piłsudskiego 56 • Głogów, al. Wolności 34 • Gniewkowo, ul. Rynek 3/4 (W GALERII GNIEWKOWO) • Szczecin, ul. Wojska Polskiego 63 • Szczecinek, ul. Bohaterów Warszawy 6 (W GALERII HOSSO) • Szczecinek, ul. 28 Lutego 3 • Śmigiel, pl. Rozstrzelanych 18 • Gryfice, ul. Niepodległości 65 • Świdwin, ul. Kościuszki 23A • Kołobrzeg, ul. Narutowicza 13 • Świecie, ul. Wojska Polskiego 80 • Kołobrzeg, ul Waryńskiego 2 (W MIEJSKO-GMINNEJ PRZYCHODNI) • Koszalin, ul. Krzyżanowskiego 26 • Świnoujście, ul. Grunwaldzka 21 • Kruszwica, ul. Rybacka 11 • Wągrowiec, ul. Mikołaja Reja 59 • Lubin, ul. M. C. Skłodowskiej • Węgorzyno, ul. Grunwaldzka 4 • Myślibórz, ul. M. Buczka 14 (NA RYNKU) • Wałcz, ul. Wojska Polskiego 13/25 • Nowogard, ul. 700-lecia 21 • Więcbork, ul. A. Mickiewicza 24 • Pełczyce, ul. Rynek Bursztynowy 7 • Wolsztyn, ul. Strzelecka 7 • Piła, Aleja Piastów 16B • Wołów, ul. Ludowa 3 • Police, ul. Wróblewskiego 1 • Złotów, ul. Nieznanego Żołnierza 39 (PRZY HOTELU DOBOSZ) • Żnin, ul. Kościuszki 11