konspekt zabaw i gier ruchowych z elementa

`KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI
NAUCZAJĄCYCH SKOKU WZWYŻ
Marcin Szklarczyk
grupa 2, III WF
Temat: Skok wzwyż
Zadanie główne: Nauczanie techniki „flop”
Zadanie dodatkowe: Nauczanie rozbiegu po łuku
Zadanie kształcące: Kształtowanie skoczności
Wiadomości: Rozwijanie koncentracji
TOK LEKCJI
NAZWA ĆWICZENIA,
GRY, ZABAWY
Klasa: 1 TH1
Miejsce: sala gimnastyczna
Liczba osób: 16
Czas: 45min
Przybory i przyrządy: zeskok do
skoku wzwyż, poprzeczka
CZAS
ORGANIZACJA
UWAGI
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
Sprawdzam obecność i
przygotowanie do lekcji.
Przypominam o zasadach
bezpieczeństwa na lekcji.
Wyznaczam dzieci do zabrania sprzętu na miejsce
ćwiczeń
CZĘŚĆ I
MOP
Zbiórka, powitanie,
sprawdzenie obecności,
przypomnienie o bezpieczeństwie
Ćwiczenia
przygotowawcze :
1min
N
xx
xx
xx
2min
Rozruch
- bieg w truchcie dokoła
Sali gimnastycznej
Ćwiczenia
przygotowawcze
- przysiady z partnerem
na barkach
- wyskoki z głębokiego
przysiadu
- wspięcia na palce z
partnerem na barkach
- wyskoki z odbicia jed10min
nonóż z jak najwyższym
wymachem dosiężnym
nogą wolną
- wyskoki z sięgnięciem
głową do poprzeczki
trzymanej przeze mnie
- wyskoki dosiężne z
rozbiegu, z odbicia jednonóż, z dotknięciem
poprzeczki kończyną
górną
- stojąc na zeskoku, możliwie wysoki wyskok z
odbicia obunóż z lądowaniem na plecach przy
uniesionych w górę kończynach dolnych
- z rozbiegu i odbicia
jednonóż (także obunóż)
„skok tygrysi” ponad
poprzeczkę z lądowaniem na zeskoku
- z rozbiegu po łuku „w
lewo” silne odbicie w
górę nogą lewą z obrotem tułowia w lewo i lądowaniem na plecach.
To samo z prawej strony
- z rozbiegu po łuki (w
lewo, prawo) i odbicia
jednonóż (lewą, prawą)
lądowanie na zeskoku na
plecach z natychmiastowym przewrotem w tył
Uczniowie biegną stałym, w
miarę wolnym tempem, a ja
kontroluję szybkość biegu
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
N
x
x
x
x
x
x
Jak najstaranniej pokazuję
ćwiczenia, kontroluję tempo
ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję
błędy
x
x
x
CZĘŚĆ II
Ćwiczenia
metodycznego nauczania
skoku wzwyż
Skok z miejsca z obrotem wokół osi poprzecznej ciała
4 min
X
Odbicie z akcentowaniem obrotu wokół podłużnej osi ciała
3 min
X
Odbicie z miejsca
2min
X
Odbicie z jednego kroku
2min
X
Nauczanie rozbiegu po
łuku
4min
X
Skaczący staje tyłem do
zeskoku w odległ. ok. 2-3
stóp. Z odbicia obunóż (z
wymachem ramion) wykonuje wyskok w górę ku
tyłowi z energicznym „wypchnięciem” bioder w przód
Ćwiczący wykonuje 3 kroki
rozbiegu po łuku zakończonego odbiciem. Podczas
odbicia (przy współudziale
nogi wymachowej i kończyn
górnych) nadaje ciału taki
impuls skrętny, który pozwoli na wykonanie od ¼
do całego obrotu wokół
podłużnej osi ciała. Lądować należy „miękko” na
obie nogi
Ćwiczący staje w pozycji
wykroczno-zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w
odległości ok. 1m bokiem
(skosem) do zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze wymachowej. Następnie wykonuje wymach nogą
zakroczną przenosząc jednocześnie ciężar ciała na
nogę odbijającą i energicznie odbija się z niej. Wykonując wymach po łuku nogą
atakującą wyraźnie ugiętą
w stawie kolanowym, ćwiczący stara się jak najwyżej
odbić od podłoża, wykonując jednocześnie obrót w
płaszczyźnie kombinowanej
i lądując plecami na zeskoku.
Noga wymachowa z przodu, odbijająca z tyłu. Przeniesienie nogi odbijającej w
przód i postawienie jej na
całej stopie. Dalsza kolejność jak w ćwiczeniu poprzednim
Z rozbiegu po łuku (6-8
kroków biegowych) skok
nad poprzeczką ułożoną na
wysokości 1m. Po 3-5 kroków biegowych po linii prostej, ostatnie 3 kroki skaczący wykonuje po łagodnym łuku. już w momencie
odbicia, które zapoczątkowuje obrót ciała, noga atakująca zaczyna wspomagać ten ruch obrotowy poprzez wymach również po
łuku, z wyraźnym zgięciem
w stawie kolanowym
Skok wzwyż z rozbiegu
na wprost
Ćwiczący wykonuje rozbieg
z odległości ok. 6-8 kroków
i wykonuje odbicie z równoczesnym skrętem tułowia,
lotem nad poprzeczką i
lądowaniem na plecy z
zaakcentowanym nakryciem się nogami
Początkowo ćwiczący stara
się pokonać jak największą
wysokość z rozbiegu 2krokowego, a następnie
czyni to samo z rozbiegu
coraz dłuższego (3,4,5
kroków).
3min
X
Ćwiczenia
specjalne w
doskonaleniu
elementów
techniki
Skok wzwyż z coraz
dłuższego rozbiegu
3min
X
X
X
Skok wzwyż nogą „przeciwną”
Ćwiczący wykonuje skoki
odbijając się nogą przeciwną aniżeli normalnie wykorzystywana do tego celu
3min
X
Skoki w
pełnej formie
Skok wzwyż techniką
„flop” w pełnej formie
Ćwiczący wykonują serię
„pełnych” skoków techniką
„flop” na coraz większej
wysokości
5min
X
CZĘŚĆ III
Rozbieganie
Czynności
organizacyjnoporządkowe
Bieg w truchcie dookoła
Sali gimnastycznej
2 min
Zbiórka, podsumowanie
zajęć, zebranie sprzętu,
pożegnanie
1 min
xx
xx
xx
xxxxxxx xxxxxxxxx
N
Wszyscy ćwiczący wykonują 2 okrążenia sali w truchcie, utrzymując stałe tempo
biegu
Po podsumowaniu zajęć
chwalę najaktywniejsze
dzieci i żegnam się z nimi