BEHAWIORALNY MODEL ROZWOJU OSOBISTEGO

BEHAWIORALNY MODEL ROZWOJU OSOBISTEGO
Opracowany wg. Koncepcji rozwoju C. Rogersa
WZRASTAJĄCA OTWARTOŚĆ NA DOŚWIADZENIA
Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Brać udział w nowej grze lub poznać nowy sport?
Zmienić swoje poglądy na ważne kwestie polityczne, zawodowe osobiste?
Odkryć nowe hobby lub umiejętności?
Zająć się nową dziedziną?
Nauczyć się nowego języka lub poznać nową kulturę?
Spędzić 15 min lub więcej na zwracaniu uwagi na doznania swojego ciała (relaksacja, masaż, medytacja,
napięcie , wrażliwość)?
Słuchać przez 15 min lub więcej wykładu politycznego, religijnego, naukowego, z którym się nie zgadzasz?
Smakować nowej potrawy, słuchać nieznanych dla Ciebie dźwięków? Pozwolić sobie na płacz? Lub na
powiedzenie „Zależy mi na Tobie?” albo na śmiech aż do płaczu, albo na krzyk z całej siły, albo przyznanie, że się
boisz?
Obserwować wschód albo zachód słońca lub księżyca? Lub ptaka wznoszącego się wraz z prądami powietrza,
czy też otwieranie się kwiatów pod wpływem słońca?
Podróżować do miejsca, w którym nigdy przedtem nie byłeś?
Zaprzyjaźnić się z kimś lub pielęgnować starą przyjaźń? Spędzić godzinę lub dwie rozmawiając naprawdę
(słuchając aktywnie, i odpowiadając szczerze) z osobą o innym rasowym lub kulturowym pochodzeniu?
Odbyć podróż w marzeniach – puszczając wodze fantazji przez ponad 10 min albo godz lub dłużej?
EGZYSTENCJALNE ŻYCIE
Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Robić coś czując, że robisz to bez oglądania się na konsekwencje?
Przestać wsłuchiwać się w to, co dzieje się w twoim wnętrzu?
Wyrażać spontanicznie uczucia: radość – strach, smutek – troskę, bez uprzedniego namysłu?
Robić to, na co miałeś ochotę, a nie to co wydawało Ci się, że powinieneś robić?
Pozwolić sobie na poświęcenie czasu lub pieniędzy na nagły wydatek zamiast zaoszczędzenia na przyszłość?
Kupić pod wpływem impulsu coś, na co miałeś ochotę?
Zrobić coś, czego nikt się po tobie nie spodziewał?
WZRASTAJĄCE ZAUFANIE DO WŁASNEGO ORGANIZMU
Kiedy ostatnio zdarzyło Ci się:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
Zrobić wbrew radzie innych osób coś, co Twoim zdaniem było słuszne?
Podjąć próbę twórczego rozwiązania starych problemów?
Wyrazić asertywnie niepopularną opinię w gronie osób w większości mających inne zdanie?
Użyć własnych zdolności racjonalnego rozumowania, aby rozwiązać trudny problem?
Podjąć decyzję i postąpić zgodnie z nią?
Utwierdzić się dzięki swoim działaniom w przekonaniu, że jesteś w stanie kierować własnym życiem?
Zadbać o siebie w takim stopniu, aby wykonać badania lekarskie w ciągu ostatnich dwóch lat?
Opowiadać innym o swojej wierze lub filozofii życiowej?
Zająć pozycję lidera w swojej pracy, organizacji, do której należysz lub wspólnocie?
Wyrazić jasno swoje uczucia, kiedy potraktowano Cię niesprawiedliwie?
Zaryzykować podzielenie się swoimi uczuciami z inną osobą?
Zaprojektować lub wybudować coś dla siebie?
Przyznać, że nie masz racji?