„Treści programowe” – specjalizacja trenerska pływanie

Kraków 15.IX.2008
„Treści programowe” – specjalizacja na stopień trenera pływania klasy II
Katedra: Teorii i Metodyki Sportu
Zakład: Teorii i Metodyki Sportów Wodnych
PLAN REALIZACJI PRZEDMIOTU: szkolenie na stopień trenera pływania klasy drugiej
dla studentów studiów stacjonarnych i niestacjonarnych.
1. Cele i zadania:
- uczestnicy specjalizacji powinni zdobyć wiedzę teoretyczną i
praktyczną niezbędną do prowadzenia treningów z dziećmi i
młodzieżą oraz wiedzę dotyczącą organizacji sportu szkolnego
i współzawodnictwa w pływaniu sportowym
- praktyki trenerskie i obóz w ramach specjalizacji mają
przygotować do umiejętności niezbędnej do przeprowadzenia
naboru do klas sportowych oraz umożliwić praktyczne poznanie
podstawowych form, środków, metod i zasad stosowanych we
współczesnym treningu pływackim
- opanowanie wiedzy praktycznej i teoretycznej z zakresu metodyki
nauczania technik pływania na poziomie standardowym oraz
doboru ćwiczeń korygujących błędy
Specjalizacja jest realizowana przez cztery semestry: VI, VII, VIII i IX.
semestr VI
semestr VII
semestr VIII
semestr IX
teoria
22
26
10
ćwiczenia
26
22
26
20
praktyki
15
15
35
Ilość zajęć:
Ćwiczenia praktyczne
94 godz.
Zajęcia teoretyczne
58 godz.
Praktyki klubowe
30 godz.
Obóz specjalizacji
35 godz.
_________________________________________
RAZEM:
217 godzin
Sprawdzian kwalifikacyjny: wykazanie się umiejętnością poprawnego pływania na dystansie
200 metrów stylem zmiennym czterema technikami na poziomie standardowym oraz
poprawnym startem i nawrotami.
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok III, semestr
VI, I semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne.
1. Cel zajęć: zapoznanie studentów ze szczegółami techniki stylu dowolnego i
grzbietowego oraz metodyka nauczania techniki standardowej i korekta błędów.
Doskonalenie tych stylów pływania. Opanowanie wiedzy na temat ćwiczeń
gibkościowych i rozciągających oraz metod treningowych - ciągłej i zmiennej.
2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
wiedza w zakresie określonym sprawdzianem kwalifikacyjnym.
1
3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: umiejętność pływania w
zakresie określonym sprawdzianem kwalifikacyjnym.
4. Literatura obowiązkowa:
- Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa
-Waade B. (red.)(2003):Pływanie sportowe i ratunkowe–teoria i metodyka. AWF Gdańsk
5. Literatura zalecana:
-Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstway techniki, nauczanie. AWF Katowice.
-Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
-Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
-Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
6. Plan i organizacja zajęć
Zajęcia obejmują 26 godzin, zakończone zaliczeniem praktycznym.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin:10 godz.
Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem dowolnym i
przepisami FINA w tym stylu
Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu dowolnego, metodyka nauczania na
poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania
na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki
standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu dowolnego, opanowanie poprawnej
techniki pływania kraulem na piersiach
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin:10 godz.
Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem grzbietowym
i przepisami FINA w tym stylu
Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu grzbietowego, metodyka nauczania na
poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania
na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki
standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu grzbietowego, opanowanie
poprawnej techniki pływania stylem grzbietowym
Ćwiczenia nr 3.
Liczba godzin:6 godz.
Wymagana znajomość zagadnień dotycząca podstawowych uwarunkowań treningu
sportowego dzieci i młodzieży
Problematyka ćwiczenia: ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na lądzie w I etapie
szkolenia, wykorzystanie metody ciągłej i zmiennej do kształtowania wytrzymałości
tlenowej u dzieci na etapie treningu wszechstronnego
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki treningu dzieci w etapie
wszechstronnym
Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie dystansu 1500 metrów stylem dowolnym na
czas, praktyczne posługiwanie się stoperem z pomiarem międzyczasów, wykazanie się
znajomością tematyki dotyczącej etapu treningu wszechstronnego.
Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS.
2
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr
VII, II semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne.
1. Cel zajęć: zapoznanie studentów ze szczegółami techniki stylu motylkowego i
klasycznego oraz metodyka nauczania techniki standardowej i korekta błędów.
Doskonalenie tych stylów pływania oraz stylu zmiennego. Opanowanie wiedzy na
temat treningu tlenowego na etapie wszechstronnym i ukierunkowanym oraz metod
oceny wytrzymałości tlenowej i kontroli techniki pływania w stylu zmiennym.
2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
wiedza i umiejętności w zakresie nauczanym w I semestrze.
3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie kompetencji
pływackich w zakresie nauczanym w I semestrze.
4. Literatura obowiązkowa:
- Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa
-Waade B. (red.)(2003):Pływanie sportowe i ratunkowe–teoria i metodyka. AWF Gdańsk
5. Literatura zalecana:
-Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstawy techniki, nauczanie. AWF Katowice.
-Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
-Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
-Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
6. Plan i organizacja zajęć
Zajęcia obejmują 22 godziny, zakończone zaliczeniem praktycznym.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin: 8 godz.
Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem motylkowym
i przepisami FINA w tym stylu
Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu motylkowego, metodyka nauczania na
poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania
na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki
standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu motylkowego, opanowanie
poprawnej techniki i nawrotów w tym stylu
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin: 8 godz.
Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem klasycznym i
przepisami FINA w tym stylu
Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu klasycznego, metodyka nauczania na
poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania
na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki
standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu klasycznego, opanowanie
poprawnej techniki i nawrotów w tym stylu
Ćwiczenia nr 3.
Liczba godzin:6 godz.
3
Wymagana znajomość zagadnień dotycząca przepisów FINA odnośnie stylu
zmiennego, trening tlenowy w I i II etapie szkolenia sportowego,
Problematyka ćwiczenia: omówienie trzech typów treningu tlenowego w I i II etapie
szkolenia, test T-30 i dwóch szybkości w ocenie wytrzymałości tlenowej, stopniowane
testy biomechaniczne jako kontrola postępów w zakresie czterech technik pływania,
wybór specjalizacji stylowej i dystansowej na etapie ukierunkowanym.
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki treningu dzieci w etapie
ukierunkowanym
Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie dystansu 200 metrów stylem zmiennym na
czas, umiejętność poprawnego pokazania i opisania techniki na lądzie i w wodzie z
nawrotami w danym stylu i stylu zmiennym, wykazanie się znajomością tematyki
dotyczącej etapu treningu ukierunkowanego oraz tematyki z wykładów, praktyki klubowe
– metodyczne (15 godzin) – nauczanie technik standardowych w zakresie 4 styli u dzieci z
klasy czwartej o profilu pływanie. Miejsce: SMS Kraków .
Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS.
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr
VIII, III semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne.
1. Cel zajęć: zapoznanie studentów z kompleksowym zastosowaniem metod
treningowych w rocznym cyklu treningowym oraz na wszystkich etapach szkolenia
sportowego. Specyfika treningu w stylu zmiennym.
2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
wiedza i umiejętności w zakresie nauczanym w II semestrze.
3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie kompetencji
pływackich w zakresie nauczanym w II semestrze.
4. Literatura obowiązkowa:
- Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa
-Waade B. (red.)(2003):Pływanie sportowe i ratunkowe –teoria i metodyka. AWF Gdańsk
- Cross R., Wilson C.: Swimming – teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises
Ltd 1993
5. Literatura zalecana:
-Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstawy techniki, nauczanie. AWF Katowice.
-Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
-Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
-Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
6. Plan i organizacja zajęć
Zajęcia obejmują 26 godzin, zakończone zaliczeniem praktycznym.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin: 12 godz.
Wymagana znajomość zagadnień dotyczących zakresów intensywności wg kryteriów
fizjologicznych
Problematyka ćwiczenia: zapoznanie z metodami treningowymi dotyczącymi treningu
beztlenowego – interwałowa (max. produkcja LA, tolerancja kwasu mlekowego,
wytrzymałość szybkościowa – tempowa), powtórzeniowa, symulacja zawodów, startowa.
4
Nabyte umiejętności: samodzielne (pod nadzorem) prowadzenie zajęć treningowych na
różnych etapach szkolenia sportowego – kompleksowe zastosowanie metod treningowych
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin: 8 godz.
Wymagana znajomość zagadnień związana z pojęciem stanu wytrenowania i formy
sportowej, znajomość okresów treningowych w cyklu rocznym
Problematyka ćwiczenia: zapoznanie studentów z procedurą wykonywania
stopniowanych testów mleczanowych – test 8x100m. lub 8x200. Praktyczne wykonanie
testu mleczanowego. Interpretacja wyników i ich praktyczne wykorzystanie w treningu.
Ocena poziomu wytrenowania – kontrola fizjologiczna, biochemiczna, trenerska,
samokontrola
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie sterowania treningiem, wpływie różnych
obciążeń na przebieg procesów zmęczenia i odnowy u pływaka, obciążenia treningowe na
podstawie wyników testów stopniowanych
Ćwiczenia nr 3.
Liczba godzin:6 godz.
Wymagana znajomość zagadnień z ćwiczenia numer 1 i 2.
Problematyka ćwiczenia: testy specjalne w stylu zmiennym, struktura startu na
poszczególnych dystansach i konkurencjach, analiza wyniku sportowego w kontekście
wniosków do techniki i obciążeń treningowych, trening stylu zmiennego w kolejnych
etapach rozwoju kariery sportowej, praktyczne posługiwanie się stoperem do pomiaru
frekwencji.
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie treningu w etapie przygotowania specjalnego
Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie dystansu 50 metrów stylem dowolnym z
limitem czasowym(norma na klasę sportową 12 – latków –kobiety poniżej 0;33,96,
mężczyźni poniżej 0:33,34). Wykazanie się znajomością tematyki dotyczącej etapu
treningu specjalnego oraz tematyki z wykładów. Praktyki klubowe – 15 godzin pod kątem
naboru do klas sportowych pływackich.
Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS.
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok V, semestr
IX, IV semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne.
1. Cel zajęć: opanowanie umiejętności samodzielnego sporządzania konspektów zajęć
treningowych dla: kategorii dzieci, młodzików, juniorów oraz młodzieżowców i
seniorów. Jednostka treningowa i mikrocykl jako elementy składowe planu rocznego –
planowanie bieżące. Plan roczny i wieloletni – rozkład obciążeń z uwzględnieniem
okresu ontogenezy. Trening na wszystkich etapach w oparciu o wskaźniki
biomechaniczne – długość cyklu, częstotliwość minutowa i prędkość. Metody
obliczania długości cyklu. Analiza wyników sportowych.
2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
wiedza i umiejętności w zakresie nauczanym w III semestrze.
3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie kompetencji
pływackich w zakresie nauczanym w III semestrze.
4. Literatura obowiązkowa:
- Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa
-Waade B. (red.)(2003):Pływanie sportowe i ratunkowe – teoria i metodyka. AWF
Gdańsk
- Cross R., Wilson C.: Swimming – teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises
5
Ltd 1993
- Bułatowa M., Płatonow W.: Trening w różnych warunkach geoklimatycznych i
pogodowych. COS Warszawa 1996
- Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL
Warszawa 2001
5. Literatura zalecana:
-Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstway techniki, nauczanie. AWF Katowice.
-Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
-Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
-Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
-Płatonow W.N.: Trening wyczynowy w pływaniu. COS Warszawa 1997
6. Plan i organizacja zajęć
Zajęcia obejmują 20 godz. + 35 godzin obóz specjalizacji, zakończone zaliczeniem
praktycznym.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin: 10
Wymagana znajomość zagadnień dotycząca struktury, funkcji i treści cyklu
treningowego w pływaniu
Problematyka ćwiczenia: Budowa i obciążenia w jednostce treningowej, struktura,
budowa i rodzaje mikrocykli i mezocykli, trening sprintera i długodystansowca,
samodzielne układanie treningów uwzględniając kategorie wiekową, okres treningowy w
makrocyklu, specjalizacje stylową i dystansową
Nabyte umiejętności: samodzielne (pod nadzorem) prowadzenie treningu z
uwzględnieniem pływanego stylu, dystansu i etapu szkolenia
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin: 10 godz.
Wymagana znajomość zagadnień związanych z organizacją zawodów sportowych na
poziomie UKS, Mistrzostw Okręgu, Polski i Europy.
Problematyka ćwiczenia: prognozowanie wyników sportowych, analiza rozkładu
szybkości, procentowy udział energii ze źródeł aerobowych i anaerobowych, analiza
techniki na zawodach w odniesieniu do obciążeń, wynik sportowy w odniesieniu do tabel
punktowych oraz wskaźników biomechanicznych, minima kwalifikacyjne do głównych
imprez. Struktura i budowa Bezpośredniego Przygotowania Startowego.
Nabyte umiejętności: samodzielna analiza wyników sportowych z uwzględnieniem
wskaźników biomechanicznych i wyników z testów, umiejętność planowania treningu w
rocznym cyklu treningowym na wszystkich etapach szkolenia sportowego
Ćwiczenia nr 3.
Liczba godzin:35 godz.
Obóz specjalizacji (dydaktyczno – szkoleniowy)
Wymagana znajomość zagadnień z ćwiczenia numer 1 i 2.
Problematyka ćwiczenia: hospitacja i prowadzenie zajęć od nauki pływania do etapu
mistrzostwa sportowego, doskonalenie pracy ze stoperem – funkcje pomiaru czasu i
frekwencji, dokumentacja szkoleniowa i treningowa, współpraca trenera z lekarzem i
specjalistą w zakresie odnowy biologicznej, planowanie i sprawozdawczość procesu
treningowego.
6
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie planowania treningu, struktury obciążeń
treningowych pod względem proporcji ogólnego i specjalistycznego przygotowania, oraz
ćwiczeń na lądzie i w wodzie we wszystkich kategoriach wiekowych, znajomość
zagadnień bezpośredniego przygotowania startowego, umiejętność analizy wyników
sportowych, praktyczna umiejętność prowadzenia zajęć treningowych na wszystkich
etapach szkolenia.
Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie 400 metrów stylem zmiennym bez limitu
czasowego, wykazanie się znajomością tematyki ćwiczeń i wykładów z semestru I, II, III i
IV, zaliczenie obozu specjalizacji, uzyskanie stopnia sędziego pływania klasy II, napisanie
pracy dyplomowej na temat rocznego planu treningowego w wybranej grupie wiekowej
dziewcząt lub chłopców.
Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS.
Opracowali: dr Zbigniew Rolski
Mgr Kordian Lach
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr
VII, II semestr specjalizacji – ćwiczenia teoretyczne.
1. Cel zajęć: dostarczenie wiedzy na temat uwarunkowań i tendencji organizacyjnoszkoleniowe w sporcie pływackim – m.in. obszar pracy trenera pływania, organizacja sportu
pływackiego w Polsce i na świecie, dobór i selekcja w wieloletnim etapie szkolenia, system
współzawodnictwa sportowego w pływaniu, obserwacja zawodów pływackich, etapy procesu
treningowego, technika pływania sportowego.
2.Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
posiadanie wiedzy w zakresie określonym wymaganiami egzaminacyjnymi z przedmiotu
„pływanie i ratownictwo wodne”
3. Literatura obowiązkowa:
1. Bartkowiak E.: Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa 1995
2. Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
3. Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
4. Cross R., Wilson C.: Swimming – teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises
Ltd 1993
5. Czabański B.: Wybrane zagadnienia uczenia się i nauczania techniki sportowej. AWF
Wrocław 1998
6. Czajkowski Z.: Nauczanie techniki sportowej. RCM-SKFiS, Warszawa 1991
7. Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL
Warszawa 2001
8. Leonard J.: Science of Coaching Swimming. Leisure Press, Champaign, Illinois 1992
9. Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
10. Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa
1991
11. Schramm E.(red.): Sportschwimmen, Berlin 1987
7
12. Waade B. (red.): Pływanie sportowe i ratunkowe – teoria i metodyka. AWF Gdańsk 2005
13. Zaporożanow W., Sozański H.: Dobór i kwalifikacja do sportu. COS Warszawa 1997
4.Plan i organizacja zajęć:
Zajęcia obejmują 22 godziny teorii.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin: 2.
Problematyka ćwiczenia: Obszary pracy trenera pływania - umiejętności interpersonalne,
umiejętności tłumaczenia (perswazja i indywidualizacja), styl informowania o błędach,
kontrola emocjonalna, instrumentacja warsztatu trenera pływania.
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin: 2.
Problematyka ćwiczenia: Organizacja sportu pływackiego w Polsce i na świecie-organizacja
sportu pływackiego FINA, LEN, PZP,OZP, kluby sportowe, szkoły sportowe i mistrzostwa
sportowego, model szkolenia pływackiego w Polsce.
Ćwiczenia nr 3.
Liczba godzin: 2.
Problematyka ćwiczenia: Dobór i selekcja w wieloletnim etapie szkolenia – podstawowe
zasady doboru do sportu pływackiego, cechy stabilne decydujące o wyniku w pływaniu,
cechy wpływające na wynik pływacki (startowy), związki czasowe procesów dojrzewania,
rozwój znaczących cech pływacko-sportowych i akcentów szkoleniowych, systematyka
okresów rozwojowych funkcji ruchowych i możliwości funkcjonalnych dziecka.
Ćwiczenia nr 4.
Liczba godzin: 2.
Problematyka ćwiczenia: System współzawodnictwa sportowego w pływaniu - cykl imprez,
budowa kalendarza imprez, zasady generalne obowiązujące we wszystkich regulaminach
zawodów pływackich, klasyfikacja sportowa.
Ćwiczenia nr 5.
Liczba godzin: 4.
Problematyka ćwiczenia: Zorganizowana obserwacja zawodów pływackich – organizacja
zawodów, technika pływania startów i nawrotów, sędziowanie.
Ćwiczenia nr 6.
Liczba godzin: 2.
Problematyka ćwiczenia: Wieloletni proces treningowy – stopniowy rozwój mistrzostwa
sportowego, przyspieszony lub skokowy rozwój mistrzostwa sportowego, opóźniony rozwój
mistrzostwa sportowego.
Ćwiczenia nr 7.
Liczba godzin: 8.
Problematyka ćwiczenia: Technika pływania sportowego – analiza techniki pływania
sportowego poszczególnych styli, startów i nawrotów, typowe błędy w technice pływania w
startach i nawrotach, ćwiczenia korygujące błędy w technice pływania poszczególnymi
stylami, oraz w startach i nawrotach.
Warunki zaliczenia: pisemne zaliczenie problematyki zawartej w 7 ćwiczeniach
teoretycznych.
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr
VIII, III semestr specjalizacji – ćwiczenia teoretyczne.
1. Cel zajęć: dostarczenie wiedzy na temat podstawowych wiadomości i pojęć w fizjologii
pływania, metod stosowanych w treningu pływackim oraz ich praktyczno-metodyczne
8
zastosowanie w poszczególnych okresach szkoleniowych, monitoring treningu pływackiego
w ontogenezie i rocznym cyklu szkoleniowym - diagnoza poziomu przygotowania oraz
sterowanie treningiem i prognozowanie wyniku startowego.
2.Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
posiadanie wiedzy w zakresie określonym wymaganiami z semestru drugiego
3. Literatura obowiązkowa:
1. Bartkowiak E.: Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa 1995
2. Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
3. Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
4. Cross R., Wilson C.: Swimming – teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises
Ltd 1993
5. Czabański B.: Wybrane zagadnienia uczenia się i nauczania techniki sportowej. AWF
Wrocław 1998
6. Czajkowski Z.: Nauczanie techniki sportowej. RCM-SKFiS, Warszawa 1991
7. Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL
Warszawa 2001
8. Leonard J.: Science of Coaching Swimming. Leisure Press, Champaign, Illinois 1992
9. Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
10. Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa
1991
11. Schramm E.(red.): Sportschwimmen, Berlin 1987
12. Waade B. (red.): Pływanie sportowe i ratunkowe – teoria i metodyka. AWF Gdańsk 2005
13. Zaporożanow W., Sozański H.: Dobór i kwalifikacja do sportu. COS Warszawa 1997
4.Plan i organizacja zajęć:
Zajęcia obejmują 26 godziny teorii.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin: 4.
Problematyka ćwiczenia: Podstawowe wiadomości i pojęcia w fizjologii pływania wydolność a wytrzymałość, znamiona obciążeń treningowych, poziomy intensywności
treningowej i startowej, klasyfikacja wysiłków, podstawowe sposoby ich pomiarów i
weryfikacji, progi przemian, glikoliza i restytucja.
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin: 14.
Problematyka ćwiczenia: Metody stosowane w treningu pływackim oraz ich praktycznometodyczne zastosowanie w poszczególnych okresach szkoleniowych - metody kształtujące
wytrzymałość tlenową, metody kształtujące wytrzymałość intensywną, metody w treningu
maksymalnej szybkości i wytrzymałości szybkościowej, metody w treningu wytrzymałości
specjalnej. Trening dopełniający, jego formy, środki i metody - w ćwiczeniach
ogólnorozwojowych, stosowanych w ontogenezie, w kształtowaniu wytrzymałości siłowej i
jej zakresów, gibkości i ruchomości stawów typowych dla pływania. Praktyczno-metodyczne
rozwiązania treningowe z uwzględnieniem - okresów: przygotowania ogólnego i
9
wszechstronnego, ukierunkowanego i specjalnego oraz form, środków i metod treningowych
na lądzie (trening dopełniający) i w wodzie.
Ćwiczenia nr 3.
Liczba godzin: 8.
Problematyka ćwiczenia: Monitoring treningu pływackiego w ontogenezie i rocznym cyklu
szkoleniowym - diagnoza poziomu przygotowania - ogólnego i wszechstronnego (testy i
sprawdziany stosowane w ontogenezie i rocznym cyklu szkoleniowym na lądzie i w wodzie),
specjalnego: test dwóch szybkości i test stopniowany, technika wykonania i interpretacja
wyników, testy startów i nawrotów. Sterowanie treningiem i prognozowanie wyniku
startowego - sterowanie treningiem w zakresie wytrzymałości tlenowej i beztlenowej,
prognozowanie wyników i taktyki walki sportowej na dystansie na podstawie testów.
Warunki zaliczenia: pisemne zaliczenie problematyki zawartej w 3 ćwiczeniach
teoretycznych.
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja – trener II klasy w pływaniu, rok V, semestr
IX, IV semestr specjalizacji – ćwiczenia teoretyczne.
1. Cel zajęć: dostarczenie wiedzy na temat teorii planowania treningu i etapów treningu w
ontogenezie
2.Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć:
posiadanie wiedzy w zakresie określonym wymaganiami z semestru drugiego i trzeciego
3. Literatura obowiązkowa:
1. Bartkowiak E.: Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa 1995
2. Bartkowiak E.: Pływanie sportowe. Biblioteka trenera, COS Warszawa 1999
3. Bartkowiak E.: Pływanie – program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997
4. Bułatowa M., Płatonow W.: Trening w różnych warunkach geoklimatycznych i
pogodowych.
COS Warszawa 1996
5. Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.Vigot, Paris 1990
6. Cross R., Wilson C.: Swimming – teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises
Ltd 1993
7. Czabański B.: Kształcenie psychomotoryczne. AWF Wrocław 2000
8. Czabański B.: Wybrane zagadnienia uczenia się i nauczania techniki sportowej. AWF
Wrocław 1998
9. Czajkowski Z.: Nauczanie techniki sportowej. RCM-SKFiS, Warszawa 1991
10. Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL
Warszawa 2001
12. Killmer A.: Mastering Swimming. Fraser Publications, Australia 1992
13. Leonard J.: Science of Coaching Swimming. Leisure Press, Champaign, Illinois 1992
14. Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003
15. Płatonow W.N.: Trening wyczynowy w pływaniu. COS Warszawa 1997
10
16. Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa
1991
17. Schramm E.(red.): Sportschwimmen, Berlin 1987
18. Ungerechts B.E., Wilke K., Reichle K. i współaut.: Swimming Science V, Champaign
1988
19. Waade B. (red.): Pływanie sportowe i ratunkowe – teoria i metodyka. AWF Gdańsk 2005
20. Zaporożanow W., Sozański H.: Dobór i kwalifikacja do sportu. COS Warszawa 1997
4.Plan i organizacja zajęć:
Zajęcia obejmują 10 godziny teorii.
Ćwiczenia nr 1.
Liczba godzin: 4.
Problematyka ćwiczenia: Teoria planowania treningu - plan wieloletni, roczny cykl
treningowy ( makrocykle, mezocykle, mikrocykle ), rytmika i zasady planowania, rodzaje
mikrocykli, jednostka treningowa, BPS i superkompensacja, trening w średnio-wysokich
górach, start w zawodach w zmiennym klimacie i z przesunięciem stref czasowych.
Ćwiczenia nr 2.
Liczba godzin: 6.
Problematyka ćwiczenia: Trening w ontogenezie - charakterystyka morfologiczna okresów
rozwojowych ontogenezy, ramowy plan organizacji szkolenia i obciążeń treningowych w
poszczególnych etapach ontogenezy.
Warunki zaliczenia: pisemne zaliczenie problematyki zawartej w 2 ćwiczeniach
teoretycznych.
Opracował: mgr Kazimierz Woźnicki
dr Zbigniew Rolski
11