REGULAMIN ZA REGULAMIN ZAWODÓW ( 21.03

REGULAMIN ZAWODÓW ( 21.03.2011r)
1. Dnia 21.03.2011r (poniedziałek) o godz. 17.00 w Siłowni Atleta odbędą
odb
się zawody sportowe.
2. W zawodach może wziąć udział osoba, która jest lub była klientem Siłowni Atleta.
3. Zapisy na zawody trwają do 18.03.2011 (pi
(piątek)
4. Każdy zawodnik może wziąć udział w dowolnej liczbie konkurencji.
5. Uwagi podczas wykonywaniaa poszczególnych konkurencji:
- Wyciskanie sztangi leżąc – zawodnik z pozycji leżącc na ławce płaskiej, opuszcza sztangę
sztang dotykając
klatki piersiowej, po czym wykonuje ruch zwrotny do pełnego wyprostu rąk
r k Zabronione jest odrywanie
stóp, czy pośladów
ladów (mostek).
(mostek) Każdy zawodnik ma 3 próby. Ciężar założony
ony w pierwszym podejściu
podej
nie
można zmniejszyć w kolejnych. Waga ćwiczącego będzie
dzie przeliczana na pkt. wg tabeli Wilksa i
mnożona przez osiągnięty
ęty ciężar.
cięż Znaczenie ma waga zawodnika i ciężar
ar sztangi.
- Podciąganie na drążku – zawodnik z pozycji zwis o prostych rękach
r kach wykonuje podci
podciągnięcie do
poziomu „brodą do drążka”,
ążka”, poczym wraca do pozycji wyjściowej.
wyj
Każdy
dy zawodnik ma 1 prób
próbę.
Wygrywa osoba z największą
ększą liczbą powtórzeń. Podciąganie odbędzie się nachwytem.
- Wyciskanie
iskanie hantla jednorącz
jednorą – zawodnik z pozycji siedzącc na ławce z hantlem przy barku wykonuje
ruch wyciskania do pełnego wyprostu ręki
r ki w stawie łokciowym, poczym wraca do pozycji wyjściowej.
wyj
Każdy
dy zawodnik ma 1 próbę,
próbę dowolnie lewą lub prawa ręką. Waga hantla
la jest stała dla każdego
ka
uczestnika i wynosi 22,5kg. Wygrywa osoba z największą
najwi
liczbą powtórzeń.
- Uginanie rąk ze sztangąą prostą
prost – zawodnik z pozycji stojąc, ze sztangą trzymaną oburącz
podchwytem, wykonuje ugięcie
ugię rąk w stawach łokciowych w pełnym zakresie
esie ruchu „sztangą
„sztang do
brody” i wraca do pozycji wyjściowej.
wyj
Każdy zawodnik ma 1 próbę. Ciężar
ar sztangi wyniesie połowę
połow
ciężaru ciała ćwiczącego.
cego. Pod koniec serii dopuszczane jest odchylanie tułowia do tyłu, bez odrywania
stop od podłoża.
a. Wygrywa osoba z największą
najwi
liczbą powtórzeń.
- Pompki na poręczach – zawodnik z pozycji wspartej na poręczach
por
o rękach
kach prostych wykonuje ugi
ugięcie
w stawach łokciowych doo kąta
ką 90st (ramiona równolegle do podłoża),
a), poczym wraca do pozycji
wyjściowej. Każdy
dy zawodnik ma 1 prób
próbę. Obciążeniem jest ciężar
ar ciała. Wygrywa osoba z największą
najwi
liczbą powtórzeń.
- Przysiady ze sztangą – zawodnik z pozycji stojąc
stoj ze sztangą na barkach wykonuje przysiad do
momentu zgięcia
cia kolan do kąta
ką 90st (uda równolegle do podłoża),
a), poczym wraca do pozycji
wyjściowej. Każdy
dy zawodnik ma 1 prób
próbę. Ciężar sztangi jest równy ciężarowi
arowi ciała ćwiczącego.
Wygrywa osoba z największą
ększą liczbą powtórzeń.
b
wg zasady I miejsce –10
10 pkt, II miejsce -8 pkt, III
6. Punktacja:: poszczególne konkurencje punktowane będą
miejsce –6 pkt, IV miejsce –55 pkt, V miejsce –4 pkt, VI miejsce –3 pkt, VII miejsce –22 pkt, VIII miejsce -1pkt.
Punkty z poszczególnych bojów będą
ędą sumowane i w ten sposób zostanie wyłoniony MISTRZ !!
7. Nagrody:: przewidziane jest 9 nagród !! Dla pierwszych miejsc z poszczególnych bojów oraz dla pierwszych
trzech miejsc w klasyfikacji łącznej.
cznej.
8. Zapraszam do zakładów !! Chętni
ętni wzi
wzięcia udziału w zakładach, jak też wygrania pokaźnej gotówki proszeni
są o wpisowe (20zł), które zgodnie z regulaminem zgarnie zwycięzca
zwyci zca zawodów. Gotówkę mo
może zdobyć tylko
osoba, która wpłaciła wpisowe 20zł.
9. Sędzia
dzia główny zawodów: Dariusz Sieńczak
Sie