Wywiad z Jayem Laighem

Wywiad z Jayem Laighem
Wywiad z Jayem Laignem
Tłumaczenie: Kasia Pastucha
Źródło: veganbodybuilding.com
Imię: Justin Laign
Rok urodzenia: 1988
Wzrost: 182,5 cm
Waga: 77,5 kg
Miejsce urodzenia: Canton, OH
Miejsce zamieszkania: Newport News, VA
1/5
Wywiad z Jayem Laighem
Sporty: Kolarstwo górskie, surfing, wspinaczka, bieganie, cross fit, kulturystyka
Opowiedz nam coś o sobie, czym się zajmujesz na co dzień, czy masz jakieś hobby, czym się
interesujesz, jakie masz pasje?
Mam na imię Justin, ale większość ludzi mówi na mnie Jay. Jestem administratorem systemów
sieciowych w Siłach Powietrznych w czynnej służbie. Aktualnie kończę szkołę, by zostać
asystentem lekarza. Lubię wszystko co jest związane z byciem na świeżym powietrzu.
Interesuje się wszelkiego rodzaju muzyką oraz filmami. Nie interesują mnie ludzie, którzy nie
dbają o swój rozwój.
Dlaczego zostałeś weganinem?
Niedawno postanowiłem przejść z wegetarianizmu na weganizm, przedtem jednak zbadałem
temat i obejrzałem mnóstwo dokumentów. Ciągle przypomina się nam o ryzyku związanym z
wyborem takiej diety i prowadzeniem zdrowego stylu życia, więc postanowiłem całkowicie
pozbawić się wszelkich wątpliwości. Jest to jedyna rzecz, nad którą mam pełną kontrolę i nie
mam zamiaru się tego pozbawić.
Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitnessem?
Zawsze byłem zaangażowany w pewien rodzaj aktywności fizycznej oraz treningi. Przez ponad
sześć lat byłem liderem w treningach w Siłach Powietrznych. Kulturystyką zająłem się dopiero w
2009 roku.
Jak opisałbyś swoja dietę?
Moja dieta jest bardzo prosta, lecz wyjątkowa. Jem dużo czerwonej fasoli i ciecierzycy jako
główne źródło białka i błonnika, jak również soczewicę oraz soję, by zaspokoić moje wysokie
zapotrzebowanie na proteiny. Przykładowy posiłek to ciecierzyca na brązowym ryżu z kubkiem
2/5
Wywiad z Jayem Laighem
edamame(przystawka z niedojrzałej soi) oraz sałatka z rukolą i plasterkami różnych warzyw w
oliwie z oliwek. Wszystkie ziarna są ugotowane do wybranej konsystencji i zwyczajnie
przyprawione solą morską oraz czarnym pieprzem. W celu zaspokojenia zapotrzebowania na
owoce, zwykle spożywam 3-4 koktajle z bukietem organicznych owoców na dzień. Taki koktajl
składa się z kostek lodu, wody oraz wybranych owoców, używam także mleka kokosowego i
ryżowego. Teraz, do mojego koktajlu przed i po treningowego dodaję 1-2 miarek mieszanki
białek ?spiru-tein? lub mieszanki konopi firmy Nutiva oraz pełną łyżkę stołową masła
orzechowego. Jak na razie, jednym z moich ulubionych dań jest puree ze słodkich ziemniaków.
Z tak wysoką zawartością błonnika jest to doskonałe, wybrane przeze mnie jego źródło, a
wszystko dzięki dodaniu odrobiny oliwy z oliwek oraz mleka kokosowego do mieszania.
Główne kwestie, na których się skupiam to zdrowe tłuszcze i oleje, które otrzymuje z oliwy z
oliwek oraz masła orzechowego, moje zapotrzebowanie białkowe, picie dużej ilości wody(nie
mniej niż 3,5 litra na dzień) oraz moje zapotrzebowanie na węglowodany, które otrzymuje z ryżu
i pełnoziarnistego pieczywa.
Jak opisałbyś swój program treningowy?
Mam bardzo dynamiczne podejście do mojego programu treningowego. Dwa razy w tygodniu
odbywam intensywny i restrykcyjny trening, a pozostałe dni są ukierunkowane na kulturystykę.
Wszystkie ćwiczenia kończę podstawą- podstawowym zestawem ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Tak, trenuję siedem dni w tygodniu, z czego jeden dzień to lekkie ćwiczenia z małą ilością
powtórzeń, który uważam za mój dzień odpoczynku. Tygodniowy plan treningowy zwykle
wygląda tak:
Poniedziałek: Klatka i bicepsy. Podstawa
Wtorek: HIT (bardzo intensywny trening). Podstawa
Środa: Nogi. Podstawa
Czwartek: Wszystkie lekkie ćwiczenia z małą ilością powtórzeń. Klatka, tylne mięśnie
naramienne, bicepsy. Podstawa.
3/5
Wywiad z Jayem Laighem
Piątek: Mięśnie czworoboczne, tricepsy, mięsień najszczerszy grzbietu. Podstawa
Sobota: HIT. Podstawa
Niedziela: Ramiona i mięśnie dolnej części grzbietu. Podstawa
Jakie są najczęściej spotykane stereotypy dotyczące weganizmu?
Najczęstszym komentarzem jaki słyszę jest :?jak masz zamiar utrzymać budowę kulturysty
bedąc weganinem?. Obecnie, to prawdopodobnie najbardziej nadużywane/zarzucane
stwierdzenie, a zarazem błędne przekonanie o weganiźmie. Uśmiecham się więc i robię swoje.
Jakie masz rady dla ludzi, który dopiero zaczynają swoją przygodę z weganizmem lub
treningami?
Nie zniechęcaj się. Żyj tym stylem życia, tak by upewnić się, że będziesz mógł nauczyć swoje
praprawnuki jak być wysportowanym i jednocześnie być weganinem.
Czy masz jeszcze jakieś złote myśli, którymi chciałbyś się podzielić?
Bądź w dobrej formie. Bądź weganinem. Bądź skupiony.
4/5
Wywiad z Jayem Laighem
5/5