Windsurfing
Transkrypt
Windsurfing
ISSN 2082-7229 AKADEMIA WYCHOWANIA FIZYCZNEGO IM. BRONISAWA CZECHA W KRAKOWIE PODRCZNIKI NR 1 Marek Malinkiewicz i Andrzej Ostrowski Windsurfing Poradnik dla początkujących i zaawansowanych KRAKÓW 2010 SPIS TREŚCI Od autorów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Wstp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1. .Porady . .dla .pocztkujcych . . . . . . . . . . . . . . . 1.1. .Sprzt . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1.1.1. . Kadub . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1.1.1. . . Miecz . . i skrzynka . . .mieczowa . . . . . . . . . . . . 1.1.1.2. . . Statecznik . . . i skrzynka . . . statecznikowa . . . . . . . . . . . 1.1.1.3. . . Szyna . . masztowa . . . . . . . . . . . . . 1.1.1.4. Linka bezpieczestwa, zaczep holowniczy i zawory odpo. . . . wietrzajce . . . . . . . . . . . . . . . .1.1.2. . Pdnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1.2.1. . . Maszt . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1.2.2. . . Przeduka . . . masztu . . . . . . . . . . . . . . 1.1.2.3. . . Przegub . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1.2.4. . . agiel . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.1.2.5. . . Bom . . . . . . . . . . . . . . . . . teorii . .eglowania . . . . . . . . . . . . . . 1.2. .Podstawy .1.2.1. . Okre lenia . . . stosowane . . . w teorii . . eglowania . . . . . . . . . .1.2.2. . rodek . . oaglowania . . . i . rodek . bocznego . . . oporu . . . . . . . .1.2.3. . Zjawiska . . .nawietrzno ci . . . i zawietrzno ci . . . . . . . . . . . .1.2.4. . Zmiany . . kta . natarcia . . agla . . . . . . . . . . . . .1.2.5. . Stateczno . . . deski . .z aglem . . . . . . . . . . . . .1.2.6. . Równowaenie . . . . si. przechylajcych . . . . pdnik . . . . . . . . . i. sposoby . . bezpiecznego . . . uprawiania . . . windsur . . . ngu. . . . . 1.3. .Zasady .1.3.1. . Transport . . .sprztu . . . . . . . . . . . . . . .1.3.2. . Przygotowanie . . . . sprztu . . do. eglugi . . . . . . . . . . . . 1.3.2.1. . . Taklowanie . . . . . . . . . . . . . . . . . 1.3.2.2. . . Trymowanie . . . . . . . . . . . . . . . .1.3.3. . Wybór . . miejsca . . do. eglowania . . . . . . . . . . . . .1.3.4. . Przygotowanie . . . . si. do .wypynicia . . . . . . . . . . . 1.3.5. Zachowanie si eglarzy deskowych w stosunku do innych uyt. . kowników . . . akwenu . . . . . . . . . . . . . . .1.3.6. . Zachowanie . . . si . w. sytuacjach . . awaryjnych . . . . . . . . . . . . techniki . . dla . pocztkujcych . . . . . . . . . . . . . 1.4. .Elementy 7 11 17 21 23 25 26 26 27 28 28 28 30 30 34 35 36 42 42 45 46 47 49 50 50 51 52 54 55 55 59 62 4 Marek Malinkiewicz i Andrzej Ostrowski Windsurng. Poradnik... .1.4.1. . wiczenia . . . imitacyjne . . .na ldzie . . . . . . . . . . 1.4.1.1. . . Podnoszenie . . . .pdnika . . . . . . . . . . 1.4.1.2. . . Przemieszczanie . . . . si . „po . kadubie” . . . . . . . . 1.4.1.3. . . Poruszanie . . . pdnikiem . . . . . . . . . . . 1.4.1.4. . . Start . . . . . . . . . . . . . . 1.4.1.5. . . Ostrzenie, . . . odpadanie . . . . . . . . . .1.4.2. . Przenoszenie . . . .sprztu . . . . . . . . . . .1.4.3. . wiczenia . . . na .wodzie . . . . . . . . . . . . 1.4.3.1. . . wiczenia . . . oswajajce . . . z kadubem . . . . . . . . 1.4.3.2. . . wiczenia . . . pracy . .pdnikiem . . . . . . . . . 1.4.3.3. . . Start, . . pynicie . . halsem, . . zatrzymanie . . . . . . . . 1.4.3.4. . . Ostrzenie, . . . odpadanie, . . . egluga . . rónymi . . kursami . . . . 1.4.3.5. . . Start . .z play, . .pomostu . . . . . . . . . . 1.4.3.6. . . Dopynicie . . . do . play, . . pomostu . . . . . . . . 1.4.3.7. . . Zwroty . . . . . . . . . . . . . .dla .zaawansowanych . . . . . . . . . . . . 2. .Porady . sprztu . . . . . . . . . . . . . . 2.1. .Dobór .2.1.1. . Dobór . . kaduba . . . . . . . . . . . . . . 2.1.1.1. . . Kaduby . . .dla pywajcych . . . . rekreacyjnie . . . . . . . 2.1.1.2. . . Kaduby . . .dla uprawiajcych . . . . sport . . . . . . . 2.1.1.3. . . Stateczniki . . . . . . . . . . . . . . 2.1.1.4. . . Uchwyty . . .na stopy . . . . . . . . . .2.1.2. . Dobór . . pdnika . . . . . . . . . . . . . . 2.1.2.1. . . agle . . . . . . . . . . . . . . 2.1.2.2. . . Maszty . . . . . . . . . . . . . . techniki . . dla . zaawansowanych . . . . . . . . . . 2.2. .Elementy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 63 64 65 66 67 68 70 70 73 78 82 87 91 93 99 99 99 104 107 108 110 111 111 114 115 2.2.1. Rónice w technice eglowania na kadubach z mieczem i bez mie. . cza . . . . . . . . . . . . . . .2.2.2. . Przenoszenie . . . .sprztu . do . pywania . . .przy. silnym . . wietrze . . .2.2.3. . Starty . . . . . . . . . . . . . . . . 2.2.3.1. . . Start . .z podnoszeniem . . . . pdnika . . za .fa startowy . . . . . 2.2.3.2. . . Start . .z play . . . . . . . . . . . . 2.2.3.3. . . Start . .z wody . . . . . . . . . . .2.2.4. . Ostrzenie, . . . odpadanie . . . . . . . . . . . .2.2.5. . eglowanie . . . z .uyciem . . trapezu . . . . . . . . .2.2.6. . eglowanie . . . w. uchwytach . . .na stopy . . . . . . . .2.2.7. . Zwrot . . z wiatrem . . w . lizgu . . . . . . . . . .2.2.8. . Zwrot . . na .wiatr . . . . . . . . . . . .2.2.9. . Zjawisko . . .capsizing . . . . . . . . . . . .2.2.10. . Katapultowanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 116 117 118 119 119 123 123 126 129 132 133 136 Spis treci .2.2.11. . Zjawisko . . . spin-out . . . . . . . . . . . 2.3. .Kitesur . . ng . . . . . . . . . . . . . .2.3.1. . Konkurencje . . . w . kitesur . . ngu . . . . . . . . .2.3.2. . Warunki . . bezpiecznego . . . . uprawiania . . . kitesur . . ngu. . . .2.3.3. . Sprzt . . . . . . . . . . . . . . .2.3.4. . Ogólne . . uwagi . . o uczeniu . . si . podstaw . . kitesur . . ngu . . . . . psychiczne . . . i zyczne . . uprawiajcych . . . . windsur . . . ng. 3. .Aspekty . . psychiczne . . . . . . . . . . . . . 3.1. .Aspekty .3.1.1. . Motywacje . . . . . . . . . . . . . . .3.1.2. . Emocje . . . . . . . . . . . . . . . . 3.1.2.1. . . Stres . . . . . . . . . . . . . . 3.1.2.2. . . Lk . . . . . . . . . . . . . . 3.1.2.3. . . Strach . . . . . . . . . . . . . . zyczne . . . . . . . . . . . . . 3.2. .Aspekty .3.2.1. . Przygotowanie . . . . kondycyjno-sprawno ciowe . . . . . . . . . . .3.2.2. . Rozgrzewka . . . przed . . eglug . . . . . . . . . 5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 139 141 142 143 146 148 149 149 152 155 157 158 159 159 162 3.2.3. Zagroenia zdrowotne zwizane z uprawianiem eglarstwa desko. . wego . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 Pimiennictwo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 Sowniczek Uwaga: interpretacja numerów danej ryciny w tek cie: np. (ryc. 20–3): pierwsze cyfry oznaczaj numer ryciny, a cyfra po pauzie to numer czynno ci.