plik - ZSO Nr 2 Kwidzyn

TEST SPRAWNOŚCIOWY
DLA KANDYDATÓW UBIEGAJĄCYCH SIĘ O PRZYJĘCIE DO SPORTOWEGO LICEUM
OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO W KWIDZYNIE – KIERUNEK BEZPIECZEŃSTWO PUBLICZNE.
Informujemy, że aby przystąpić do testu sprawnościowego w dniu 30 maja 2016 r. należy
przedstawić dowód tożsamości ze zdjęciem, oraz oświadczenie rodziców o stanie zdrowia
dziecka . Oświadczenie to można pobrać
http://2lo-kwidzyn.pl/images/files/zal_b_rekrut(1).doc,
lub odebrać w wersji papierowej w sekretariacie Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 2 w
Kwidzynie.
Wszystkich
uczniów
Ogólnokształcącego o
sprawnościowy.
zainteresowanych
przyjęciem
do
kierunku Bezpieczeństwo Publiczne
Sportowego
Liceum
zapraszamy na test
Termin: 30 maja 2016 roku godzina 9:00
Miejsce: Stadion lekkoatletyczny KCSIR ul. Sportowa 6 w Kwidzynie
Ubiór: spodenki, koszulka, tenisówki/ adidasy (dresy).
Test sprawności obejmuje następujące konkurencje:
•
dla chłopców:
– podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała
– nachwytem);
– bieg na dystansie 1000 m;
•
dla dziewcząt:
– uginanie ramion (pompki).
– bieg na dystansie 800 m;
Test sprawności fizycznej uważa się za pozytywnie zaliczony, jeżeli kandydat uzyska,
co najmniej 1 punkt z każdej konkurencji objętej sprawdzianem.
Szczegółowy wynik punktowy ustala się na podstawie tabeli, zał.1.
Tabela wyników testu sprawnościowego
Punkty
Konkurencje – chłopcy
Bieg 1000m Podciąganie na drążku
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
10
10,5
11
11,5
12
12,5
13
13,5
14
14,5
15
15,5
16
16,5
17
17,5
18
18,5
19
5,0
4,49
4,30
4,29
4,28
4,27
4,26
4,25
4,24
4,23
4,22
4,21
4,20
4,19
4,18
4,17
4,16
4,15
4,14
4,13
4,12
4,11
4,10
4,09
4,08
4,07
4,06
4,05
4,04
4,03
4,02
4,0
3,59
3,58
3,57
3,56
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Konkurencje – dziewczyny
Uginanie ramion w
Bieg 800 m
podporze
4,06
1
4,05
4,04
2
4,03
3
4,02
4,01
4,00
4
3,59
5
3,58
3,57
3,56
6
3,55
7
3,54
3,53
3,52
8
3,51
9
3,50
3,49
3,48
10
3,47
3,46
3,45
11
3,44
3,43
3,42
3,41
3,40
12
3,39
3,38
3,37
3,36
13
3,35
3,34
3,33
3,32
3,31
14
19,5
20
20,5
21
21,5
22
22,5
23
23,5
24
24,5
25
25,5
26
26,5
27
27,5
28
28,5
29
29,5
30
3,55
3,54
3,53
3,52
3,51
3,50
3,49
3,48
3,47
3,46
3,45
3,44
3,43
3,42
3,41
3,40
3,39
3,38
3,37
3,36
3,35
3,34 poniżej
15
Powyżej 15
3,30
3,29
3,28
3,27
3,26
3,25
3,24
3,23
3,22
3,21
3,20
3,19
3,18
3,17
3,16
3,15
3,14
3,13
3,12
3,11
3,10
Poniżej 3,10
15
Powyżej 15
OPIS ĆWICZEŃ
•
Podciąganie się na drążku – minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania
ćwiczenia 220 cm. Na komendę „Gotów” kandydat wykonuje zwis nachwytem o ramionach
wyprostowanych w stawach łokciowych – pozycja wyjściowa. Na komendę „Ćwicz”
podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika drążka wysokiego i wraca do
pozycji wyjściowej, następnie ponawia ćwiczenie. Oceniający głośno podaje ilość
zaliczonych podciągnięć. Jeżeli kandydat nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem np.: „nie
podciągnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu o ramionach wyprostowanych
w stawach łokciowych” oceniający powtarza ostatnią liczbę zaliczonych podciągnięć.
•
Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem – nakomendę „Gotów”
kandydatka wykonuje podpór leżąc przodem na podłożu. Na komendę „Ćwicz” ugina
ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów
wyprostowany), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający głośno
odlicza ilość zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kandydatka wykona ćwiczenie niezgodnie
z opisem, np.: nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, oceniający podaje
ostatnią liczbę powtórzeń.
•
Marszobieg na 800 / 1000 m – prowadzi się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej.
Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 20 osób.
Na komendę „Start” lub sygnał grupa rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1
sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.