Aktywność fizyczna – „przyjaciel” czy „wróg

Aktywność fizyczna – „przyjaciel”
czy „wróg” młodych ludzi
Nazywam się Lilla Baran, jestem studentką na wydziale Wychowania Fizycznego w Rzeszowie. Od
1 stycznia odbywam w Waszej szkole 3-miesieczny staż, dzięki któremu poznaje plusy i minusy pracy
nauczyciela. Zostałam poproszona o napisanie kilku słów do Waszej gazetki szkolnej. Mam nadzieję, że
po przeczytaniu tego artykułu zgodzicie się ze mną, że aktywność fizyczna jest Waszym „przyjacielem”
a nie „wrogiem”.
We współczesnym, podlegającym wielu zmianom i wpływom świecie, w warunkach szybkiego rozwoju
technologicznego nauczyciel ma niezwykle trudne zadanie. Upadek trwałości form organizacji życia społecznego, kontaktów interpersonalnych sprawił, że znalezienie motywacji do wyjścia z domu i spotkania
się z kolegami na boisku jest bardzo trudne. Dzisiejsze spotkania młodych ludzi odbywają się w sieci na
różnych portalach, a zabawy na podwórku czy boisku sportowym często zastępują gry komputerowe. Często nikt nie uświadamia Was – młodych ludzi, jak bardzo niekorzystnie na Wasze zdrowie fizyczne, psychiczne, emocjonalne wpływa przesiadywanie godzinami przed komputerem czy telewizorem.
Aktywność fizyczna niesie za sobą wiele korzyści zarówno dla młodych ludzi, jak i dla ich rodziców.
Dzieci uczą się przez naśladownictwo, dlatego przykład rodziców jest fundamentem dla wychowania
w kulturze fizycznej. Jeśli aktywność ruchowa w czasie wolnym jest dla rodziców stałym elementem wypoczynku, to siłą rzeczy, dziecko musi takie wzorce przejmować. Wspólne ćwiczenia rodziców z dzieckiem, zabawy ruchowe, itp., pokazują, że wspólne spędzanie czasu w aktywny sposób buduje rodzinną
więź pomiędzy domownikami. Rodzice znajdują czas dla swoich dzieci, co sprawia, że czują się kochane,
doceniane, ważne.
Kolejną osobą, którą młodzież spotyka na swojej drodze do pogłębiana wartości kultury fizycznej jest
nauczyciel wychowania fizycznego. Z doświadczenia wiem, że nie zawsze mamy szczęście spotkać nauczyciela, który lubi swój zawód i potrafi przekazać młodym ludziom swoją wiedzę i doświadczenie. Zaangażowanie nauczyciela wychowania fizycznego ma ogromny wpływ na to, jak jego uczniowie będą
postrzegać zajęcia sportowe. Dobry nauczyciel wychowania fizycznego powinien czynnie uczestniczyć,
bawić się razem ze swoimi uczniami podczas zajęć. Powinien być wzorem do naśladowania, co sprawi, że
nauczyciel będzie „przyjacielem”, a tym samym uczniowie będą przyjacielsko nastawieni na aktywność
fizyczną. Ruch jest potrzebny jak powietrze. Ćwiczące dziecko czy młodzież przeżywa radość, rozładowuje napięcie i stres, uczy się radzić sobie z negatywnymi emocjami, „odpoczywa” od trudnych zadań
matematycznych, językowych, itp. Aplikuje sobie taką „dawkę zdrowia” – hartuje organizm i adaptuje go
do podejmowania większego wysiłku fizycznego i umysłowego. Miliony ludzi na świecie uprawiają sport
dla zdrowia i kondycji fizycznej oraz po to, aby odczuć poczucie wspólnoty i współzawodnictwa z innymi. Nie ulega wątpliwości, że uprawiając sport, wdrażamy wiele wartości: tolerancję, ducha działania
zespołowego, poczucie sprawiedliwości i siłę charakteru. Sport jest jedną z niewielu dziedzin, w których
możliwa jest tak sprawna i skuteczna integracja mniejszości etnicznych, osób upośledzonych psychicznie
lub fizycznie, a także współpraca pomiędzy młodszym i starszym pokoleniem. Sport uczy ponad to wszelkich zasad życia społecznego: poszanowania wartości, szacunku dla innych, przestrzegania zasad, poczucia solidarności i chęci do podejmowania zwiększonego wysiłku, utrzymania dyscypliny w grupie, umiejętności życia we wspólnocie. Poza tym wszelkie obiekty sportowe służą jako miejsca spotkań, które integrują ludzi, a zwłaszcza młodzież. Wzmacniają się przez to więzi społeczne. Ludzie poznają swoje mocne
i słabe strony zarówno psychiczne jak i fizyczne, uczą się działania zespołowego i współzawodnictwa.
Jak widać aktywność fizyczna daje człowiekowi dużo korzyści, ale to jeszcze nie wszystko. Znany lekarz
Wojciech Oczko powiedział „ruch jest w stanie zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żaden lek nie zastąpi
ruchu”.
Spędzanie wolnego czasu w aktywny sposób przyczynia się również do:
Zmniejszania ryzyka otyłości.
Zmniejszenia ryzyka chorób serca.
Obniżenia profilu lipidowego, w tym cholesterolu.
11
Zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka.
Wzmocnienia mięśni i kości.
Co więcej, uprawianie sportów ma wpływ na długość życia – okazuje się, że ludzie, którzy częściej ćwiczą, żyją dłużej. Ludzie, żyjący aktywnie, są szczęśliwsi, częściej się śmieją, rzadziej skupiają się na negatywnych stronach życia, a częściej na jego pozytywnych aspektach. Są bardziej zrelaksowani i nie reagują
na stres tak silnie, jak to miało miejsce w przypadku osób unikających wysiłku fizycznego.
Często jest tak, że większość dzieci i młodzieży lubi wychowanie fizyczne – tak przynajmniej było kiedyś
– teraz uważam, że wychowanie fizyczne sklasyfikowane jest do grupy tzw. „mało ważnych szkolnych
przedmiotów”. Twierdzę tak, ponieważ chętnie korzystacie, Wy i Wasi rodzice ze zwolnień lekarskich, często nieuzasadnionych.
Najczęściej brak chęci do ruchu, wykazują dziewczyny w wieku gimnazjalnym i ponadgimnazjalnym.
Podczas zajęć pokarzę Wam inne formy ruchu, dzięki którym same zadbacie o swoje zdrowie.
Będąc w Waszym wieku i trochę starsza, uważałam, że zajęcia taneczne na wychowaniu fizycznym nie
mają prawa bytu. Teraz wiem, jak bardzo myliłam się, ponieważ ćwiczenia do muzyki mają ogromny
wpływ na nasz organizm: rozwijają koordynację ruchową i przestrzenną, zwiększa się zakres ruchu
w stawach, wytrzymałość, skoczność, lekkość i płynność ruchów. Taniec to dobry sposób, aby wyzwolić
nasze emocje, można być sobą, dobrze się bawić a przy okazji zadbać o zdrowie, zgrabną sylwetkę, dobre
samopoczucie.
Na koniec przedstawię dekalog zdrowego życia, aby nie być ruchowymi analfabetami:
Chcesz żyć? Ćwicz. Tylko ten żyje, kto jest aktywny ruchowo.
Ćwicz, a na długo zachowasz sprawność fizyczną i będziesz sobie radził z wymaganiami, które postawi
przed tobą życie.
Ćwicz, a inni będą cię podziwiać.
Ćwicz, a na długo zachowasz zdrowie.
Ćwicz, a łatwiej poznasz swoje emocje i nauczysz się nad nimi panować. Łatwiej poradzisz sobie ze stresem.
Ćwicz, a będziesz bardziej radosny, łatwiej poprawisz swój nastrój.
Ćwicz, a łatwiej znajdziesz przyjaciół.
Ćwicz, a poprawisz swoją sprawność intelektualną.
Ćwicz, a rzadziej będziesz potrzebował pomocy lekarza.
Ćwicz, a poprawisz jakość swojego życia i będziesz kiedyś pogodnym staruszkiem.
Dzięki takim argumentom coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że ,,ruch jest życiem a życie ruchem”.
Powyższy dekalog mieści tylko kilka argumentów, aby wstać z łóżka i robić coś pożytecznego dla całej
rodziny i jej zdrowia. Mała rada dla rodziców: można pobawić się z dziećmi i stworzyć rodzinną listę argumentów ,,za” aktywnością fizyczną. To dobry, pierwszy krok, aby dokonać zmian.
Artykuł ten napisałam z myślą o Was – młodzieży i Waszych rodzicach. Mam nadzieję, że zastanowicie się razem z rodzicami nad korzyściami aktywności fizycznej i uznacie tak jak ja, że ruch to
nasz „przyjaciel”, a jak wiecie o przyjaciół trzeba dbać.
12
Nasi mali przyjaciele
„Świat jest teatrem,
aktorami ludzie…”
Moim ukochanym, małym przyjacielem jest
świnka morska – Alex. Zwierzątko to wymaga
trochę opieki, ale jest bardzo wdzięczne i lubi
się bawić. Jest wrażliwa na hałas i troszkę płochliwa. Na początku świnka musi przyzwyczaić
się do nowego mieszkania i do właściciela. Jej
hodowla nie jest zbyt droga, wystarczy mieć
warzywa i owoce oraz siano zebrane latem,
można też kupić karmę w sklepie zoologicznym.
Trzeba zainwestować w odpowiednią klatkę,
poidełko oraz miseczkę. Zabawki dla pupila
można zrobić samodzielnie.
Dnia 4 lutego 2013 roku w godz. 11.00 – 13.00
uczniowie naszej szkoły wraz z opiekunami
udali się do Domu Kultury „Sokół”, który znajduje się w Strzyżowie na sztukę teatralną pt.
„Balladyna”. Wyjazd zorganizowała pani Anna
Maraj. Sztuka ta została przygotowana przez
wrocławskich aktorów. Strzyżowska sala pękała
w szwach. Najwięcej zainteresowania wzbudził
Skierka i Grabiec. Sztuka ta została zagrana
perfekcyjnie. Reakcja widzów była pozytywna.
Wróciliśmy do szkoły bardzo zadowoleni i podekscytowani obejrzaną sztuką, która nie straciła
na swej aktualności. Problematyką sztuki było
dążenie za wszelką cenę do władzy. Balladyna
posunęła się do wielu zbrodni, aby osiągnąć
zamierzony cel. Niemałe wrażenie zrobiło na
publiczności dobre nagłośnienie i efekty świetlne. Pojawiła się także sztuczna para, która wpłynęła na zmianę scenerii.
Dziękujemy naszej polonistce pani Annie Maraj
za zorganizowanie wspaniałego wyjazdu i pokazanie nam, że nie tylko kino może być „super”.
Martyna Żołyńska
Moja świnka należy do rasy gładkowłosej, jest
też wiele innych odmian. Świnki żyją około
8 lat. Przed zakupem trzeba zastanowić się, czy
znajdziemy czas i będziemy chcieli opiekować
się maluszkiem. Jeśli będziemy dobrze zajmować się naszym gryzoniem, na pewno się nam
odwdzięczy dobrym humorem i samopoczuciem, a także okaże swoją radość, wydając charakterystyczne pomruki. Zwierzątko informuje
nas, że jest głodne, poprzez głośne piszczenie.
Bywa to bardzo zabawne.
Najlepszym sposobem na „rozruszanie” naszego
malucha jest wypuszczenie go z klatki, aby
mógł poszaleć po domu. Latem lepszym rozwiązaniem będzie zabawa na suchej trawie, nie
wolno wynosić jej na rosę
i zbyt gorące słońce. Jest to zwierzątko bardzo
ciekawskie. 
Sebastian Bysiewicz
http://www.narodowyteatredukacji.pl/repertuar/balladyna/
http://www.narodowyteatredukacji.pl/repertuar/balladyna/
http://swinkimorskie.org/sforum/viewtopic.php?t=13526
13
Jak spędzić ferie zimowe?
Basen w Strzyżowie
- jeden sportowy o długości 25 m z sześcioma
torami do pływania
- drugi - do nauki pływania o zmiennej głębokości 0.9 m,
- w części rekreacyjnej znajduje się odcinek
"dzikiej rzeki" tj. kanału z silnym prądem wodnym oraz gejzerami podwodnymi oraz jacuzzi
i zjeżdżalnia o długości 60 m.
W kompleksie znajduje się wiele różnych atrakcji między innymi sztuczne lodowisko.
Do dyspozycji korzystających z lodowiska znajduje się w wypożyczalni 120 par łyżew.
Oddane do użytku nowo wybudowane pomieszczenie na ten cel posiada również mini bar
z gorącymi napojami. Dzieci do lat 4 pod opieką
dorosłej osoby mają wstęp za darmo.
Na feriach zimowych możemy skorzystać z
różnych atrakcji np. ze stoków narciarskich,
które znajdują się w Gogołowie i w Strzyżowie
oraz z basenu.
Stok narciarski w Gogołowie
Wyciągi czynne są od godzinny 10.00 do 21.00.
W skład stacji wchodzą 3 wyciągi narciarskie.
Duży stok o długości zjazdu 700 metrów i różnicy poziomów 90 metrów, wyposażony jest
w dwa równoległe pojedyncze wyciągi talerzykowe, o długości 500 metrów i przepustowości
1200 osób/h. Stok i wyciągi posiadają sztuczne
oświetlenie, są zaśnieżane. Stok mały o długości
300 metrów i różnicy poziomów 28 metrów,
posiada pojedynczy wyciąg talerzykowy z niskim prowadzeniem linii, o długości 179 metrów. Poza tym stacja oferuje usługi szkoły narciarskiej dla początkujących. Jest również możliwość wypożyczenia sprzętu. Na szczycie
„Dziołu” znajduje się bar, gdzie można odpocząć, ogrzać się, napić i coś zjeść. W tym samym budynku mieści się wypożyczalnia sprzętu
i toalety. Bar posiada także dwa wygodne trzyosobowe pokoje gościnne z łazienkami na poddaszu.
Telefon:
(017) 27 77 909
(informacja w godz. 7.00 - 15.00 od pon. do pt.)
www.gogolow-narty.pl
Telefon:
(017) 2768 560
www.cstr.pl
Opr. Martyna Żołyńska
Stok narciarski w Strzyżowie
Wyciągi czynne są od 9:00 – 21:00.
Można skorzystać ze stoku dużego, średniego
i małego oraz z serpentyny.
Telefon:
17 276 37 27 lub 602 36 77 55
http://infobasen.pl/basen/podkarpackie/Strzy%C5%BC%C3%B3w/Kryta_P
%C5%82ywalnia_Otylia_w_Strzy%C5%BCowie.html
http://www.strzelec.frysztak.pl/2010/04/pudsumowanie-sezonunarciarskiego.html
http://narty.onet.pl/wiadomosci/stoki-narciarskie-bezmuzyki,1,4189567,artykul.html
14
Pasowanie na czytelnika
Dnia 6 lutego 2013 r. odbyło się w naszej szkole
pasowanie uczniów kl. 1 SP na czytelnika. Uroczystość przygotowała pani Danuta Pająk. Całość uświetniły konkursy oraz krótkie inscenizacje, w których można było obejrzeć i rozpoznać
różne postacie bajkowe. Pani Danusia posłużyła
się tablicą interaktywną, wyświetlając motywy
bajkowe. Nasi młodsi uczniowie zostali oficjalnie przyjęci do grona pełnoprawnych czytelników.
Red.
Opr. Eryk Surowiec
Nasi nowi czytelnicy
15
Rozstrzygnięcie konkursu
Prawidłowe odpowiedzi:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Szept, który wszyscy słyszą.
Została zgilotynowana.
Sławną aktorką filmową.
Rosją.
Mlekiem (są ssakami).
Judaizmu.
Porządkami architektonicznymi.
Bagdad.
Tak, dwa (Detmos i Fobos).
Morze.
Warunkiem przystąpienia do konkursu było
dostarczenie redakcji prawidłowo rozwiązanego
quizu. Wyłoniono zwycięzcę.
Nagrodę w postaci 8 GB pamięci przenośnej
SONY otrzymała Ewa Kałamarz. Zachęcamy do
dalszej zabawy!
Fundatorem nagród jest Spółdzielnia
Uczniowska „Śnieżka” oraz dyrektor ZS
w Stępinie.
Dziękujemy!
Zwycięzca konkursu – Ewa Kałamarz
Nowy konkurs!
Pytania konkursowe:
1. Do czego używa się boksytu?
2. Które ze starożytnych miast powstało na
siedmiu wzgórzach?
3. Jak nazywa się dorosła samica świni
domowej?
4. Kto opisał przygody Muminków?
5. Jak w Polsce inaczej nazywa się piłkę
ręczną?
6. Ile metrów kwadratowych ma hektar?
7. Jakie morskie stworzenia posuwają się
w wodzie dzięki sile odrzutu?
8. W rzeczywistości jest największym jeziorem świata, choć nazywamy je morzem. O jakim akwenie mowa?
9. Stolicą jakiego kraju jest Kampala?
10. Jak duża rzeka płynie przez Kraków,
Toruń i Gdańsk?
Uczestnicy konkursu
***
Nota od Redakcji
Serdecznie zapraszamy do współtworzenia
naszej szkolnej gazetki. Dobrym przykładem
jest nasz kolega Sebastian Bysiewicz, który
samodzielnie wyszedł z inicjatywą napisania
artykułu. Serdecznie mu dziękujemy i czekamy na inne propozycje naszych uczniów i
nauczycieli.
Załączniki do strony głównej :
1. http://przedszkoletuwima.edupage.org/text4/?subpage=1
2. http://www.spsieniawa.szkolnastrona.pl/aktualnosci,m,mg,25.html
3. http://www.startkonin.pl/aktualnosci.html
Odpowiedzi prosimy kierować do
pani A. Maraj do dnia 12.03.2013 r.
16
17
Sekretarka mówi do zapracowanego biznesmena:
- Panie prezesie, zima przyszła!
- Nie mam teraz czasu, powiedz jej, żeby przyszła jutro! A najlepiej niech wcześniej zadzwoni,
to umówisz ją na konkretną godzinę.
***
Słyszałem w radiu, że jutro ma być 2 razy zimniej niż dzisiaj. Nie mogę się już doczekać, co
z tego wyniknie, skoro dziś jest 0 stopni.
***
Nauczycielka oddaje Jasiowi zeszyt z wypracowaniem domowym i mówi:
- Same błędy! Znów niedostateczny!
Jasio mruczy pod nosem:
- Biedny tato...
http://demotywatory.pl/3726058
***
Przybiega dzieciak na stację benzynową
z kanistrem:
- Dziesięć litrów benzyny, szybko!
- Co jest? Pali się?
- Tak, moja szkoła. Ale trochę jakby przygasa…
***
http://blog.2edu.pl/2010/09/demotywatory-edukacyjne-top-10.html
http://www.zdrowiesportforma.pl/nowy-rok-szkolny-kalendarz-2010-20111070.
http://www.promotor.edu.pl/matura/matematyka.php
Nakład: 50
Opiekun: Anna Maraj
Redaktor naczelny: Michał Święch
Projekt graficzny: Natalia Raś, Eryk Surowiec, Mateusz Dziok, Mateusz Ziarnik
Skład redakcji: Justyna Salamon, Dominika Opielowska, Martyna Żołyńska, Dominika Dyka, Grzegorz Raś, Jan
Wojnarowski, Aleksandra Danek, Andrzej Kowalczyk, Marcelino Sawicki.
Adres: Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Stępinie, Stępina 54
18