Pływalnia Delfin - Regulamin Sauny

MOSiR Chodzież
Pływalnia Delfin - Regulamin Sauny
REGULAMIN SAUNY
PRZEPISY OGÓLNE
1. Przed wejściem na teren Sauny i przed rozpoczęciem korzystania należy zapoznać się z regulaminem.
2. Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji nie ponosi odpowiedzialności za skutki zdrowotne osób
przebywających w saunie.
3. Sauna jest integralną częścią pływalni i obowiązują na niej przepisy regulaminu ogólnego.
4. Ze Sauny mogą korzystać tylko osoby pełnoletnie po ukończeniu 18 roku życia.
5. Przy korzystaniu z pomieszczeń saun należy bezwzględnie stosować się do instrukcji użytkowania,
poleceń i informacji udzielanych przez pracowników.
6. Korzystanie z sauny po obfitym posiłku nie jest wskazane.
7. Jednocześnie w saunie mogą przebywać max .4 osoby.
8. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną
poparzeń ciała.
9. Przed przystąpieniem do kąpieli w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą
wodą, a następnie wytrzeć do sucha.
10. Do kąpieli w saunie trzeba zaopatrzyć się w obuwie typu klapki, mydło oraz dwa grube ręczniki frote;
jeden służy do wycierania się, a drugi jako podkładka na ławę.
11. Przed wejściem do pomieszczenia sauny należy bezwzględnie zdjąć obuwie basenowe.
12. W saunie suchej drewnianej należy siadać na ręczniku oraz trzymać na nim stopy.
13. Ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna cześć ciała nie stykała się z powierzchnią drewnianą.
14. Osoby chore oraz o niestabilnym stanie zdrowia powinny korzystać z saun i innych urządzeń ze
szczególną ostrożnością (lub po konsultacji ze swoim lekarzem).
15. Wszelkie skaleczenia, problemy ze zdrowiem oraz pogorszenie samopoczucia należy niezwłocznie
zgłaszać najbliższemu pracownikowi obsługi.
ZABRANIA SIĘ !
- wchodzenia do niecki basenu bezpośrednio po wyjściu z sauny.
- korzystania z Sauny osobom, których oznaki zewnętrzne wskazują na: zakaźne choroby skóry i inne
choroby zakaźne, grzybice, brodawice, rumień, róża itp., otwarte skaleczenia, trudno gojące się rany,
brak higieny osobistej, częste iniekcje dożylne na kończynach, trudności w oddychaniu, zaburzenia
równowagi, agresywne zachowania.
- korzystania z saun kobietom w czasie menstruacji.
- wchodzenia do sauny w ubraniu i obuwiu innym niż basenowe;
- biegania w pomieszczeniu sauny i hałasowania oraz głośnego prowadzenia rozmów;
- dotykania i manipulowania przy urządzeniach elektrycznych;
- wnoszenia do pomieszczenia sauny naczyń, jedzenia i wszelkich przedmiotów obcych;
- wnoszenia lodu do sauny;
- wnoszenia alkoholu i napojów alkoholowych;
WSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z SAUNY
- bolesne napięcia mięśni,
- przewlekłe reumatyczne zapalenie stawów,
http://www.mosir-chodziez.pl/php
Kreator PDF
Utworzono 4 March, 2017, 12:19
MOSiR Chodzież
-
zesztywniające zapalenie stawów,
przewlekłe zapalenie i nieżyt oskrzeli,
astma oskrzelowa,
niskie ciśnienie krwi,
zaburzenia przemiany materii,
dolegliwości okresu klimakterycznego,
zaburzenia miesiączkowania,
jako środek hartujący przy zmniejszonej odporności na infekcje i przeziębienia,
w odnowie biologicznej.
PRZECIWWSKAZANIA DO KORZYSTANIA Z SAUNY
- ostre stany reumatyczne,
- nowotwory,
- ostre infekcje i stany astmy,
- niewydolność sercowo – krążeniowa,
- niewydolność wieńcowa,
- nadciśnienie,
- zakrzepowe zapalenie żył,
- epilepsja,
- klaustrofobia.
ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY
1. Nagrzewamy saunę…
Z odpowiednim wyprzedzeniem należy włączyć piec i zamknąć drzwi do sauny.
Uwaga: aby szybciej nagrzać saunę można przymknąć otwór wentylacyjny znajdujący się w ścianie sauny
na wysokości ok. 60 cm nad posadzką. Należy pamiętać o późniejszym jego otwarciu.
Nigdy nie wolno zasłaniać wlotu powietrza do sauny ( prostokątny otwór tuż nad posadzką, pod piecem)
2. Koniecznie bierzemy prysznic
Oczyszczenie skóry – higiena i oczywiście ułatwienie pocenia się.
3. Wchodzimy do sauny
Gdy temperatura na górnej półce osiągnie wymagany poziom.
Kąpiel rozpoczyna się od najniższej ławy stopniowo przechodząc na wyższe, w zależności od
samopoczucia.
Na ławach można siedzieć lub leżeć.
W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane
jest w ostatnich 2 - 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi
nogami.
Jeden cykl pobytu w saunie może trwać od 5-15 min.
Reguła” 110” – to suma temperatury i wilgotności , powinna oscylować wokół
wartości 110, gdyż w przeciwnym wypadku można ulec poparzeniu.
4. Schładzanie
Najlepsze gwałtowne – głęboka wanna . Można stosować stopniowe w zależności od potrzeb
organizmu.
5. Ponowne rozgrzewanie
Czas pobytu w saunie to 10 – 15 min. W wyższej temperaturze czyli na górnej ławce . Można
zwiększyć wilgotność powietrza wlewając jedną lub dwie chochelki wody na rozgrzane kamienie pieca. Do
wody można dodać aromat.
6. Schładzanie.
7. Wypoczynek
Po saunie należy wypocząć około 20 - 30 minut najlepiej na leżaku-bujaku.
8. Uzupełnianie straty płynów
http://www.mosir-chodziez.pl/php
Kreator PDF
Utworzono 4 March, 2017, 12:19
MOSiR Chodzież
Woda mineralna, soki ( pomidorowy uzupełnia wypocony potas)
Nie pijemy napojów alkoholowych !
9 . Cenne uwagi
- W każdym etapie kąpieli należy dbać o dobre przegrzanie ustroju i dostateczne jego wychłodzenie.
- Kąpiel w saunie kończy się zawsze dostatecznym wychłodzeniem ustroju wodą - niewskazane jest
używanie mydła.
- W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego.
- Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować
poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli.
- Temperatura jaka powinna panować w saunie suchej to 70-95°C oraz wilgotność powietrza poniżej
30%. Dyrektor
Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji
w Chodzieży
http://www.mosir-chodziez.pl/php
Kreator PDF
Utworzono 4 March, 2017, 12:19