Data: Imię i nazwisko: Godzina pobudki: 6 20 Godziny pracy/ zajęć

Data:
Imię i nazwisko:
Godzina pobudki: 6 20
Godziny pracy/ zajęć: 7 30-15 30
Godzina pójścia spać: 23 00
Posiłek
Godzina
Składniki
Poziom
głodu
Skala (0-5)
Posiłek 1
6 40
woda
kromka chleba razowego z masłem + ogórek małosolny
1szt. + wędlina drobiowa 1 plaster, + pomidor 1 plaster
herbata + cukier 2 łyżeczki + cytryna
4
W kuchni i w łazience w biegu podczas malowania.
Posiłek 2
16
zupa ogórkowa 1 talerz, gotowane udko drobiowe 1 szt.
ze skórą, pieczywo jasne 2 kromki,
baton czekoladowy
5
W domu przy TV na kanapie.
Posiłek 3
16 40
napój Sprite 2 szklanki
0
W kuchni na stojąco.
Posiłek 4
19 15
dwa chlebki ryżowe z miodem, woda
3
W jadalni przy stole czytając książkę.
Posiłek 5
24 15
pół kiełbasy śląskiej
1
W nocy, nie mogłam zasnąć.
Aktywność 20 min spacer z pracy do domu, 30 min jazda na rowerze stacjonarnym.
fizyczna
Miejsce spożywania posiłku/ uczucia