Zdrowe Odzywianie Takze W Pracy

"Brześć" Sp. J. Z PC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 6 66 279 372
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
Warszawa, dn. 20.05.2013 r.
Zdrowe odżywianie także w pracy
Brak czasu, problem goniący problem i przekąszanie czegoś na szybko przed ekranem komputera
w momencie wysyłania e-maila – taka sytuacja to częsty obrazek pracowników biurowych.
Spędzając znaczną częśd dnia w pracy często zapominamy, jak ważnym elementem naszego życia
jest odżywianie. Zdrowe odżywianie.
Pośpiech, natłok obowiązków bądź praca w stresie często powodują, że pracownik całkiem
zapomina o racjonalnym żywieniu. Swój głód zaspokaja gotowymi potrawami, takimi jak pizza czy
fast-food. Z kolei Światowa Organizacja Zdrowia już dawno apelowała, że zdrowe odżywianie może
poprawid wzrost wydajności pracy nawet o 20%. Całodniowe przesiadywanie przy biurku
połączone z brakiem aktywności fizycznej, bardzo szybko prowadzi do otyłości.
Często tłumaczymy, że na przygotowanie pożywnego, bogatego w wartościowe składniki odżywcze
posiłku, brakuje nam czasu. Wbrew pozorom to nie jest takie trudne. Wystarczy chwilę
pogłówkowad, aby szybko i łatwo skomponowad coś, co następnego dnia z miłą chęcią można zjeśd
w pracy. Już w czasie gotowania obiadu częśd składników możesz wykorzystad do przygotowania
lunchu na kolejny dzieo. W koocu nie każdy ma możliwośd wyjścia z biura na godzinę, aby coś
przekąsid, tylko swój posiłek spożywa przy biurku. Jeżeli nie wychodzisz z biura przez cały dzieo,
warto zadbad chociaż o odrobinę aktywności w pracy – przespacerowad się do pojemnika z wodą
lub kserokopiarki, rozprostowywad kości tak często jak to możliwe, co pobudzi twoje krążenie.
Zadbaj też o czystośd swojego biurka, najlepiej przecierając je regularnie wilgotnymi szmatkami.
Miejsce, przy którym pracujesz, pod kątem bakterii jest 400 razy brudniejsze od toalety! Z punktu
widzenia wydajności i kreatywności w pracy, dobrze jest zjeśd posiłek wspólnie z kolegą/koleżanką
z biurka obok – oderwad się myślami od obowiązków i porozmawiad o czymś przyjemnym.
Menu dla pracownika
Przede wszystkim, nie należy zaczynad dnia bez śniadania. Naukowcy udowodnili, że osoby
spożywające posiłek o poranku, tracą mniej kalorii w trakcie dnia. Jeżeli wybierasz się na przerwę
lunchową poza biuro, lepiej już wcześniej znaleźd w okolicy odpowiedni lokal, serwujący zdrową
żywnośd. Dobre pozycje to kanapki z chudym mięsem, sałatki lekko skropione oliwą, ryby z grilla
bądź zupy na bazie rosołu. Jako dodatek do dania zamiast frytek możesz poprosid o zieloną sałatę,
bądź warzywa gotowane na parze. Napoje gazowane bądź słodkie, są uważane za pułapki
kaloryczne. Lepiej zdecydowad się na niesłodzoną herbatę mrożoną bądź po prostu wodę
mineralną.
- Spożywanie wartościowych posiłków w pracy nie tylko poprawia samopoczucie i daje impuls
pozytywnej energii, ale także redukuje stres i zmniejsza ryzyko choroby nowotworowej.
"Brześć" Sp. J. Z PC
ul. Konarskiego 19
tel. 054 252 19 69
fax 054 252 27 31
tel. kom. 6 66 279 372
NIP 888-000-51-80
www.brzesc.pl
W aspekcie kosztów różnica jest niewielka – uważa Marcin Sipa, przedstawiciel ZPC „Brześd”,
zakładu produkującego zdrową żywnośd.
Przede wszystkim, zdrowe odżywianie musi opierad się na pełnowartościowych posiłkach. Drugim
śniadaniem mogą byd kanapki przygotowane z pełnoziarnistego chleba i wędliną o niewielkiej
zawartości sodu, jogurt, owoce, warzywa bądź chrupkie pieczywo z kefirem lub maślanką z małą
ilością otrąb pszennych. Wiele osób nie potrafi sobie wyobrazid dnia bez kubka gorącej kawy,
stawiającej na nogi. Najlepiej ograniczyd się do jednej kawy dziennie, aby nie popaśd
w uzależnienie, nie zapominając, że napój ten zawiera kofeinę oraz niepotrzebne kalorie.
Ważnym elementem jest także pakowanie posiłków, w zależności od tego, czy chcemy je zjeśd na
ciepło bądź zimno. Najlepiej korzystad z pojemników, które utrzymują świeżośd i smak potrawy.
Warto byd także przygotowanym na nieprzewidziane sytuacje, na przykład pozostanie w pracy po
godzinach. W takim przypadku dobrze jest mied w pracowniczej kuchni pewne produkty
o dłuższym terminie ważności, mogące posłużyd jako pożywne przekąski, m.in. suszone owoce,
płatki pełnoziarniste lub słomkę ptysiową bez konserwantów ZPC „Brześd”.
Wartościowe odżywianie nie musi się kojarzyd z żywieniową rewolucją. Czasem wystarczy
odrobina chęci i kreatywności, aby zmienid swoje nawyki. Efekty mogą byd widoczne już na
pierwszy rzut oka, a przy okazji nasze zdrowie na pewno na tym nie ucierpi.
Kontakt dla mediów:
Korneliusz Smolik
[email protected]
Tel: +48 510 796 217
___
"Brześd" Sp.J. ZPC - Rodzinna firma istniejąca od 1984 roku. Brześd specjalizuje się w tradycyjnych,
opartych na domowych recepturach wyrobów cukierniczych. Produkty Brześcia są sprzedawane
poprzez przedstawicieli i dystrybutorów na terenie całej Polski.