Zdrowy styl życia receptą na zdrowie i sukces

Zdrowy styl życia receptą na zdrowie i … sukces
Propagowanie zdrowego stylu życia może przynieść wiele korzyści, a dobroczynne
skutki bycia ‘fit’ nie kończą się zdrowym ciele i zgrabnej sylwetce. Aktywność fizyczna i
właściwy sposób odżywiania mają również pozytywny wpływ na naszą kondycję
psychiczną, pewność siebie i dobre samopoczucie. Gdy jesteśmy pełni energii i
akceptujemy siebie, nasze relacje społeczne ulegają poprawie. Sprzyja to osiąganiu
sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym.
Tekst: Olga Gontarek
Kobiety dużo częściej niż mężczyźni miewają kompleksy związane ze swoim wyglądem. W
świecie, w którym mass media bombardują nas obrazami wirtualnego, nierealistycznego, kobiecego
piękna, szczególnie łatwo o niekorzystne porównania, mające negatywny wpływ na całokształt
samooceny. Choć wygląd fizyczny jest tylko jednym z komponentów, wpływającym na nasze poczucie
własnej wartości, dyskomfort z powodu kompleksów, może negatywnie zdominować nasze
postrzeganie siebie i utrudniać społeczne relacje.
Według Briana Tracy - cieszącego się międzynarodowym uznaniem eksperta w dziedzinie
psychologii biznesu - 85 % naszego sukcesu w każdej dziedzinie życia, zależy od naszej umiejętności
skutecznego porozumiewania się z innymi. Innymi słowy, od jakości naszej komunikacji z innymi
zależy jakość naszego życia. I choć wielu z nas nie zajmuje się na co dzień profesjonalną sprzedażą
towarów czy usług, faktem jest, że całe życie coś „sprzedajemy”: siebie, nasze idee, pomysły,
kompetencje i umiejętności. Dlatego tak ważne są samoakceptacja, pewność siebie i ugruntowane
poczucie własnej wartości. Od tych czynników zależą nasze umiejętności komunikowania, perswazji i
sprzedaży siebie, które mogą odmienić nasze życie. Jak mówi Bryan Tracy, ludzie oceniają nas w
ciągu pierwszych czterech sekund interakcji. Kolejne 30 sekund zajmuje im utrwalenie opinii o nas w
swojej podświadomości, a podczas każdego kolejnego kontaktu, szukają już tylko dowodów na
poparcie swej tezy. Na wywarcie pozytywnego pierwszego wrażenia mamy tylko jedną szansę,
dlatego nie wolno nam jej zmarnować. Nasz pozytywny wizerunek, pewność siebie i zadbany wygląd
są jednymi z kluczowych elementów procesu komunikacji, mogącymi zadecydować o naszym
sukcesie lub porażce.
Co możemy zrobić, aby poczuć się lepiej, atrakcyjniej, podnieść naszą samoocenę i poprawić
relacje z innymi? Doskonałym sposobem może być wprowadzenie do naszego życia aktywności
fizycznej i zdrowej diety. Według doktor Bożeny Grechuty, lekarza medycyny zintegrowanej, oprócz
niekwestionowanej roli treningu w procesie kształtowania sylwetki i redukcji wagi, regularna
aktywność fizyczna pełni ważną rolę w redukcji stresu, który jest nadrzędnym czynnikiem blokującym
uwalnianie dobrostanu zdrowotnego. Długotrwały stres jest destrukcyjny dla ciała i umysłu.
Powoduje wyczerpanie, spadek odporności i kumulację toksyn w organizmie. Regularne uprawianie
sportu ma więc pozytywny wpływ na poprawę samopoczucia, kondycji psychicznej i prawidłowego
funkcjonowania umysłu. Nie możemy też zapominać o roli aktywności ruchowej w profilaktyce i
leczeniu wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak choroby narządów ruchu, choroby sercowonaczyniowe, nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej, demencja i
choroba Alzheimera. Wszystko to dzięki temu, że podczas wysiłku zwiększa się ilość krwi tłoczonej do
naczyń krwionośnych, co wpływa pozytywnie na dystrybucję metabolitów do tkanek i eliminację
toksyn. Ponadto, wraz z krwią dociera do komórek więcej tlenu, który usprawnia procesy neuronalne,
a także spowalnia procesy starzenia się organizmu.
Ale aktywność fizyczna to nie wszystko. Doktor Bożena Grechuta podkreśla też niebagatelne
znaczenie prawidłowego i zdrowego odżywiania, bez którego niemożliwe jest osiągnięcie i
utrzymanie dobrej kondycji psychofizycznej. Dokonując zmian w naszym jadłospisie, powinnyśmy
wykonać szereg badań, w tym testy na nietolerancję pokarmową, a także uwzględnić typ
metabolizmu i historię chorób w rodzinie. Dopiero rzetelny, pogłębiony wywiad daje podstawę do
udzielenia pacjentowi szczegółowych wskazówek żywieniowych. Powinniśmy natomiast zawsze
pamiętać, aby jeść często, mało, dokładnie przeżuwać i nie łączyć w jednym posiłku białka z
węglowodanami. Nie należy pić w trakcie posiłku i spożywać ich przed snem. Wskazane jest również
picie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie i rozpoczynanie snu przed północą.
Właściwy dobór treningu i diety powinien być odpowiedzią na specyficzne potrzeby i
problemy każdej kobiety. W tej kwestii najlepiej oddać się w ręce dobrego specjalisty, aby nie tracić
czasu na samodzielne eksperymenty i szybciej osiągnąć pożądane rezultaty. Pamiętajmy, że zdrowy
styl życia musi w pierwszej kolejności zakładać odreagowywanie stresu. Umiejętność radzenia sobie z
nim, stanowi wyzwanie naszych czasów. Dbajmy więc o siebie i uprawiajmy sport, bo gdy tryskamy
zdrowiem i energią, z chęcią zerkamy w lutro. A kiedy lubimy siebie, nasze relacje biznesowe i
rodzinne ulegają poprawie. I nawet jeśli nie osiągniemy o razu znaczących, wizualnych efektów,
zrekompensują nam to hormony szczęścia – endorfiny, dbając o nasze świetne samopoczucie. Więc
nie poddawajmy się, bo „w zdrowym ciele zdrowy duch”.