numer grudniowy 2014 - DUD-COM

NUMER 1
GRUDZIEŃ 2014
Wstępniak
Zespół gazetki szkolnej wita
uczniów PG 6! (W tym miejscu
chwila ciszy na Waszą odpowiedź:
PG 6 wita zespół gazetki szkolnej!)
Owe
czasopismo
będzie
wydawane w wersji analogowej
i publikowane na stronie szkoły.
Zawierać będzie stałe rubryki:
„Aktualności”, „Loża Szyderców
komentuje”, „Coś z niczego”,
„Kącik porad”, ale również artykuły
tak zwanych „wolnych strzelców”.
Treści w niej zawarte nie mają
zmieniać świata ani go podbijać.
Nie mamy na celu wywoływać
skandali ani poruszać posadami
budynku Naszego Gimbazjum.
Ma ona służyć informacji,
rozwojowi zainteresowań i przede
wszystkim umilać Wasz czas.
Zapraszamy do czytania!
Redaktor Naczelna
Kikyo Beta
1.
2.
3.
4.
Aktualności........................................strona 3
Nasza twórczość..............................strona 4
Loża Szyderców komentuje.........strona 6
Kącik kulinarny.................................strona 7
 Lek na zimowe dni
 Naleśniki
 Świąteczne pierniczki
5. Poradnik młodzieżowy.................strona 10
6. Jak zrobić coś z niczego?............strona 11
7. Kącik porad.....................................strona 12
8. Polecamy.........................................strona 13
9. Humorek..........................................strona 14
10. Porady Sami.................................strona 15
11. Tradycje........................................strona 16
12. Kącik wierszowany.....................strona 17
13. Coś dla zdrowia...........................strona 18
Publiczne Gimnazjum nr 6
z Oddziałami Dwujęzycznymi
im. Seweryna Nowakowskiego
w Białymstoku
p. Agata Wróbel
OPIEKUN
REDAKTOR NACZELNY
Iga Mantur
NADZÓR KOMPUTEROWY
Karolina Filipiuk
ZESPÓŁ REDAKCYJNY
KATARZYNA OŻAROWSKA
OLGA GRYSZÓWKA
KLAUDIA TARASIUK
DOMINIKA TARASIUK
DOMINIKA RACZKOWSKA
DOMINIKA SAWICKA
EWELINA MICHAŁOWSKA
MARIA MOJSAK
EWA WIŚNIEWSKA
GABRIEL ŁUPIŃSKI
[email protected]
ul. Komisji Edukacji Narodowej 1
15–001 Białystok
GRUDZIEŃ
2014
3
AKTUALNOŚCI
Załóż czapkę Mikołaja – uniknij
odpowiedzi!
8 grudnia osoba, która założyła
jakiś świąteczny ciuszek nie
musiała się przejmować
niespodziewanym pytaniem.
Konkurs kolęd w naszej szkole
– emocji co nie miara!
6 grudnia zaśpiewali u nas
uczniowie różnych szkół,
walczyli o zwycięstwo jak mało
kto!
Uczniowie PG6 brali udział
w prowadzonym przez Annę
Lewandowską finale
konkursu „Stop zwolnieniom
z w-f”. Nasze gwiazdy można
było zobaczyć w TVN, TVP i
na Polsacie!
Nasi sportowcy mogli się
cieszyć grą na swojej sali
gimnastycznej.
Odbywało się u nas
ostatnio wiele meczy!
3
Czy zwykły kolega bądź koleżanka ze szkoły zasługuje
na miano przyjaciela? Zależy to od osoby. Z mojego
punktu widzenia ufać byle komu to błąd, chyba, że lubi się
słuchać plotek na swój temat. Osobiście nie lubię plotek,
jednak nie przejmuję się opinią innych na mój temat. Więc
pytanie: czy ja w ogóle mam przyjaciół? Owszem mam.
Może nie jest ich milion, ale wolę mieć jednego
prawdziwego
przyjaciela
niż
wielu
fałszywych.
A co znaczy dla mnie „prawdziwy przyjaciel”?
Prawdziwy przyjaciel... jest to dla mnie osoba, której
ufam bez granic i nie muszę martwić się, że to co powiem
jej, usłyszy jeszcze tuzin osób, ktoś, z kim mogę śmiać
się, jak i płakać, z kim mogę bawić się na całego, osoba,
dzięki której mogę osiągnąć wszystko.
Przyjaciel jest naszym aniołem stróżem. Dlaczego?
Mimo choroby lub braku czasu stara się być przy nas, gdy
cierpimy, stara się podnosić nas na duchu, wspiera nas,
jest gotów zrobić dla nas wszystko nie oczekując nic
w zamian. Bardzo chce być z nami, chronić nas. Jednak
często nie doceniamy starań drugiej osoby i zarzucamy
jej, że robi to, aby się wzbogacić, ewentualnie by zdobyć
popularność.
Przyjaciel to ktoś więcej niż tylko kolega albo
koleżanka. Przyjaciel staje się częścią naszej rodziny,
a nawet częścią nas samych. Wie o nas wszystko. Zna
nasze lęki. Zna nasze powody do smutku i radości.
Jesteśmy całkiem różni i jednocześnie całkiem podobni.
Jedynie przyjaciel całkowicie zrozumie Twoje
cierpienia. Czemu? On cierpi razem z Tobą.
Zaczyna się od nienawiści, a kończy na bólu
z tęsknoty.
Stracić przyjaciela to stracić sens życia.
Przyjaciel jest jak powiew wiatru... nie zawsze go
czujesz, ale tak naprawdę zawsze jest przy Tobie.
Przyjacielu, gdzie się chowasz?
4
NA
5
Za oknami zima. Wydawać by się mogło, że gorzej już być nie może...
bo przecież na drogach będzie ślisko, dojazdy zajmą nam wiele więcej czasu
– to moglibyśmy usłyszeć od każdego kierowcy. Osoby czekające
na przystankach traktują przyjazd autobusu jak wygraną w totka. Takich
przykładów można podawać jeszcze wiele.
Z tego wynikałoby, że zima jest najmniej lubianą porą roku, ale czy
na pewno dla wszystkich? Oczywiście, że nie. Zapomnieliśmy o dzieciach,
które tylko czekają aż spadnie pierwszy śnieg i będą mogły ulepić bałwana,
albo namówić rodziców na sanki. To właśnie one dają nam z zimy tyle
radości, której często nam brakuje. Chociaż teraz już coraz mniej dzieci
widzę na dworze i wydawać by się mogło, że to dlatego, że nie lubią zimy.
Sądzę jednak, że chodzi o coś innego, mianowicie: komputery, konsole, czy
chociażby telewizję. To wszystko stało się dla nas ważniejsze, ciekawsze,
a nawet dla niektórych niezbędne.
Nie da się teraz wyobrazić sobie życia bez Internetu w telefonie, którego
używamy przecież bez przerwy. To pochłania cały nasz czas, a tym samym
radość z zimy. Wielu z nas stwierdzi, że zimą nie ma co robić, okazuje się
to jednak nieprawdą, bo przecież wbrew pozorom jest wiele ciekawych zajęć,
na które możemy sobie pozwolić tylko zimą. Oprócz zjeżdżania na sankach,
lepienia bałwana, jest lodowisko, gdzie można spędzić wspaniałe chwile
z przyjaciółmi, a nawet spacer będzie inny niż w pozostałe pory roku.
Wszystko jest białe, a przez to takie niezwykłe. Zima jest naprawdę
wspaniałą porą roku i nawet jeżeli nie czujecie się przekonani,
to zastanówcie się czy cieszylibyście się tak z wiosny, gdyby nie było zimy?
Jako ktoś lubujący się w roztrząsaniu, dźganiu i analizowaniu pewnych elementów otaczającego świata,
podejmę się opisania zjawiska dotykającego każdego dziecka. Chodzi mi o fenomen: „Bo tak powiedziałam!”
Każdy zna to świetnie z filmów.
– Mamo? To mogę? – błagalnym tonem mówi dziecko.
– Nie! – ucina szybko rodzic.
– Ale dlaczego?!
– Bo tak powiedziałam!
Wtedy sytuacja, kiedy rodzicowi rozmowa wymyka się spod kontroli – śmieszy. „W realu” zwykle nas to nie
bawi.
Tak bardzo chcemy coś osiągnąć. Tak bardzo potrzebujemy jednego słowa, które pozwoliłoby zgnieść świat
u swoich stóp (to w moim przypadku; niektórzy chcą po prostu dłużej zostać u koleżanki albo pójść na
imprezę). Jednego prostego „tak”. Kiedy matecznik wyjeżdża z tekstem, który jest bardziej argumentem siły
rodzicielskiej, a nie – mającą podstawę – siłą argumentu, chce nam się śmiać i płakać jednocześnie!
Ale „nie”!
A nie dość, że „nie” to jeszcze „co to w ogóle za pomysł”, „nie mów do mnie takim tonem” i można dostać
szlaban, bo trzasnęło się drzwiami podczas dezercji.
Śmiejmy się, a jakże. Ale też zauważajmy, że takie zachowania mają swoje konsekwencje.
Obrazuje to chociażby pewne doświadczenie, które zostało przeprowadzone na grupie studentów. Podzieleni
zostali oni na więźniów i wartowników. Po pewnym czasie coś zmieniło się w podejściu „wartowników” do
„więźniów” i ci pierwsi zaczęli się znęcać się nad drugimi.
Może nie w każdym przypadku w tak drastycznej formie, ale władza zawsze ostatecznie zaczyna zmieniać
zachowania jednostki wobec podwładnych.
Póki nie jest za późno – apelujmy do dorosłych: „Mówcie nam o powodach swoich decyzji! Rozmawiajcie
z nami i bądźcie szczerzy. My naprawdę dużo rozumiemy i może okazać się, że zwykła rozmowa ma więcej
sensu niż kłótnia „bo-tak!”. Trzeba przyznać, że wyrażenie „władza rodzicielska”, nie bez kozery ma w sobie
cząstkę „władzy”. Potem może się to odbić na nas wszystkich…
Strzeżmy się wszyscy! I niech moc będzie z Wami, podczas kolejnej próby walki z „Bo tak powiedziałam!”.
PS. Zachowajmy spokój! To są sytuacje, kiedy rodzicowi brakuje argumentów, czasem wystarczy po
prostu zrobić dziesięć głębokich wdechów i wydechów, i po ludzku zapytać o prawdziwą przyczynę. Jeżeli
zostanie nam zdradzona, to możemy spróbować się dostosować do postawionych „żądań” i osiągnąć swój
cel.
6
Składniki:
1l mleka
1 tabliczka gorzkiej czekolady (100g)
250 ml śmietanki 30%
2 łyżki ciemnego kakao
cukier puder według uznania (my
daliśmy 4 łyżki)
 szczypta cynamonu
 szczypta soli
Jest ci zimno? Za oknem pada śnieg…





„Lek na zimowe dni... czyli gorąca czekolada”
Sposób przygotowania:
Mamy receptę na rozgrzanie!
Bardzo prosty przepis na ciepły napój.
Mleko zagotowujemy, w tym samym
czasie kroimy drobno czekoladę i
rozpuszczamy ją w kąpieli wodnej. Kiedy
mleko już się zagotuje przelewamy
czekoladę do mleka dodajemy śmietanę,
kakao, cukier puder, cynamon i sól.
Wszystko dokładnie mieszamy.
Później przelewamy do kubeczków.
Nam starczyło na 4 porcje.
7
KĄCIK K
„Zapach świąt... czyli świąteczne pierniczki”
8
Za chwilę święta, więc niebawem zobaczymy
mamę
krzątającą
się
po
kuchni
i przygotowującą potrawy na stół wigilijny.
Ale czemu by jej nie pomóc robiąc bardzo
proste i pyszne pierniczki na deser po
wigilijnym obiedzie? Nie bierzmy się na razie
za wykwintne łososie czy pierogi z grzybami.
Na początek zróbmy coś prostego! :)
Składniki:
czas: ok. 30 minut
liczba porcji: 4
blaszki ciastek
1.5 szklanki miodu
3/4 kostki masła (ok. 150 g)
2/3 szklanki cukru
2 szklanki mąki
ok. 500–550 g mąki pszennej*
KROK 1
1 opakowanie przyprawy do piernika
Do rondelka
(20 g)
wrzucam masło, dodaję
miód, cukier i
 1 łyżeczka sody lub proszku do
podgrzewam, aż składniki
pieczenia
się połączą.
 1 jajko






*Mąki może być ciut więcej, patrz przepis.
Kilka osób, które robiły, dosypało znacznie
więcej mąki, myślę, że to dlatego, że nie
dajecie "odpocząć" ciastu przez te
kilkanaście minut. W każdym razie na
pewno wyjdą nawet i bez tego
odpoczywania. :)
KROK 2
Do miski wsypuję mąkę,
sodę, przyprawę do piernika,
lekko przestudzoną masę z
rondelka oraz jajko. Mieszam,
a potem wyrabiam ręką.
Ciasto na początku wydaje
się troszkę zbyt luźne, warto
chwilę odczekać (15–40
minut) zanim dodacie mąki.
Ono po kilkunastu minutach
KROK 3
robi się gęstsze, dużo też
od wielkości jaja i
Wałkuję zależypo
miodu. W
fragmencie ciasta
i każdym razie lepiej KROK 4
mąkę
dodawać
stopniowo
wycinam wzory.
Układam na blaszce,
niż za dużo. :)
wstawiam do nagrzanego
Ciasto na naleśniki będzie
do 180°C piekarnika i piekę
15 minut.
delikatniejsze, jeżeli do
Proste i szybkie naleśniki!
9
przygotowania użyjecie
mineralnej wody gazowanej.
Składniki:
 1.5 szklanki mleka
 1.5 szklanki wody
 2 jajka
 2 szklanki mąki
Ubić jajka z odrobiną soli.
Dodać mąkę, wlać mleko i
wodę. Dokładnie wymieszać
i sprawdzić, czy ciasto ma
dobrą konsystencję,
podnosząc łyżkę pionowo –
powinno spływać i
jednocześnie pokrywać
powierzchnię łyżki. Smażyć
naleśniki na płaskiej patelni
na klarowanym maśle.
Smacznego! :)
Wiele osób, zwłaszcza młodzież, nie umie radzić
sobie ze stresem, który jest bardzo uciążliwy
w wielu sytuacjach!
Nie martw się, w naszej gazetce znajdziesz kilka
sposób na pozbycie się go!

Umiejętność zarządzania czasem –
napięty grafik i brak wolnych terminów to
rzeczywistość wielu ludzi. Żyje się z minuty na
minutę, mając mnóstwo spraw do załatwienia.
Ciągła presja rodzi stres. Techniki skutecznej
organizacji czasu pozwalają określać priorytety,
oszczędzać czas i nie marnować go na
niepotrzebne zadania.

Zdrowe życie – wypoczynek i relaks
ułatwiają walkę z przeciwnościami losu. Alkohol,
nikotyna, kofeina, brak snu i sportu oraz
nieprawidłowa dieta degradują zasoby i siły
niezbędne do radzenia sobie ze stresem.

Równowaga życiowa i dystans –
kluczem do szczęśliwego życia jest umiar we
wszystkim, co się robi. Człowiek musi pracować
i mieć czas wolny. Jest wysiłek, musi być
i odpoczynek. Nikt nie jest maszyną. Nie można
ignorować oznak zmęczenia. Nie ma osób
niezastąpionych, np. w pracy. Warto nabrać
dystansu i przewartościować pewne sprawy.

Kontrola umysłu – nie koncentruj się tylko
na natrętnie powracających i stresujących
myślach. Nie zadręczaj się problemem, którego
w danym czasie nie jesteś w stanie rozwiązać.
Pomyśl, że masz możliwości i potencjał do walki
z przeciwnościami. Wykorzystaj czas wolny do
regeneracji sił.

Czas dla rodziny i przyjaciół – czasem
bliscy i relacje z nimi też potrafią stresować, ale
w sytuacjach kryzysowych są nieocenionym
źródłem wsparcia, dlatego doceń, że masz z kim
porozmawiać o swoich bolączkach.
Zawsze dawaj z siebie
110%!
Bardzo rzadko mówi się o
tym, że poziom stresu w
życiu powinien być
optymalny: za dużo
stresu to źle, ale za mało
– też niedobrze.
10
PORADNIK MŁ
W pewnej łagodnej formie
stres jest potrzebny po to,
aby motywować nas do
działania i pobudzać nasz
umysł. Nie mówię tu rzecz
jasna o stresie, który
paraliżuje i odbiera chęć
do działania, ale o
bodźcach, które sprawiają,
że nasz mózg się nie
nudzi. Bezczynność jest
dla mózgu bardziej
męcząca, niż wysiłek. A
zatem dbaj o właściwy
poziom stresu, optymalny
dla Twojego osobistego
rozwoju.
Skutki stresu:
rozkojarzenie, bezsenność,
uczucie niepokoju,
popadanie w nałogi,
trudności w oddychaniu,
nerwica i depresja, wrogie
nastawienie do ludzi.
Na starym materiale
dwa
JAK ZROBIĆ COŚ Z NICZEGO? odrysować tułów
11
razy mydłem lub
ołówkiem. Następnie
na drugim wycinku
odrysować uszy i głowę.
EKO MISIEK!
Potrzebne przedmioty:
- Stary materiał
- Nić
- Igła
- Jakieś guziki
- Niepotrzebne naszywki
- Wata lub z rozwalonych,
starych zabawek wyciągnąć
watę
- Ołówek lub mydło do
zaznaczenia konturów
- Nożyczki lub nóż (będziemy
nim wycinać kształty)
Wyciąć wszystkie
kontury.
Następnie zszyć tułów
zostawiając na górze
dziurę by wepchać watę.
Po wypchaniu tułowia
zaszyć do końca.
Następnie powtórzyć
proces z głową i zszyć
z sobą dwa elementy.
Naszyć nosek i oczka
z guzików, następnie
jeżeli mamy naszywki
trzeba je teraz wszyć.
KĄCIK PORAD
12
Pewnie wielu z Was zaprząta sobie głowę myślą o prezentach
świątecznych. Podarunek dla rodziny czy dla przyjaciół – co zrobić by nie
dać plamy?
Oto kilka porad, które mogą pomóc przy wyborze:
 Po pierwsze zwróć uwagę na zainteresowania danej osoby.
 Po drugie pamiętaj by prezent był praktyczny.
 Po trzecie nie zapomnij, by forma i kolorystyka była zbliżona do
upodobań.
 Po czwarte nie zapomnij, że ładnie i schludnie zapakowany
prezent to połowa sukcesu – pamiętaj, że delikatne rzeczy
wymagają
w
pudełku
dodatkowego
zabezpieczenia
(np. styropianu).
 Po piąte dodaj do prezentu coś od siebie – własnoręcznie
przygotowaną kartkę czy domowe ciasteczka.
 A na końcu nie zapomnij – dobry prezent to mieszanka dobrego
pomysłu, miłości i racjonalnego budżetu.
Przykładami takich prezentów mogą być: książki, płyty, wszelkiego
rodzaju karnety i karty upominkowe oraz zdjęcia (w ramce czy w innej,
bardziej wymyślnej formie).
Życzę powodzenia podczas świątecznego polowania!
POLECAMY
13
Jeżeli masz ochotę wybrać się na coś
fajnego
do
polecamy
kina
i
lubisz
„Klątwa
horrory,
Jessabelle”.
To film o dziewczynie, która straciła
chłopaka w wypadku i przeprowadza
się
do
domu
ojca.
Okazuje
się,
że zaczynają dziać się tam dziwne,
niewytłumaczone
rzeczy.
Zaczyna
miewać koszmary, w których widzi
zagubioną
dziewczynę mniej więcej
w jej wieku i ciemnego mężczyznę
z
popaloną
twarzą.
Dziewczyna
znajduje kasety nagrane przez jej
mamę tuż przed śmiercią. Wiele się
z nich dowiaduje. Układanka zaczyna
składać
się
w
całość.
Tylko
czy
główna bohaterka wyjdzie z tego
cało? I dlaczego śnią się jej te dwie
osoby? Film pełen zagadek i zwrotów
akcji. Zdecydowanie nie będziesz się
na nim nudzić. Uważam, że to jeden
z najlepszych
horrorów tego roku,
chociaż nie jest na tyle straszny,
co psychologiczny. 4,5/5 gwiazdek!
14
HUM
Przychodzi mały Jaś do
szkoły.
Ma całą opuchnięta i
czerwoną twarz, pani
się pyta:
- Co się stało Jasiu?
- Ooossss
- No co się stało....
- Ooooosssssaaaaa
- Co osa? Ugryzła cię?
- Nie, tato załatwił ja
łopatą!
Jasiu pyta kolegę:
- Kto pierwszy spadnie z
przepaści głupek czy
pirat?
- Głupek.
Jasiu:
- Nie, pirat, bo głupek
musi zapytać o drogę.
Jaki jest ulubiony program kanibali?
- Surowi rodzice
Co takiego fryzjer ma w lodówce?
- Maszynkę
Jak nazywa się kot zahaczony o dno oceanu?
- Kotwica
Jaki jest najbardziej wybuchowy kolor?
- Granat
Jak nazywa się licznik oczu?
Znaleźliście
się w trudnej sytuacji? Coś nie daje Wam spokoju,
- Okolicznik
a Wy nie wiecie co robić? Jest to rubryka, w której chcielibyśmy
doradzić Wam i pomóc rozwiązać problemy. Swoje pytania
wysyłajcie na e-maila naszej gazetki szkolnej! Odpowiedzi
znajdziecie już w następnym wydaniu!
15
Kilku uczniów już
zdecydowało się skorzystać
z naszych porad, ich listy
zamieściliśmy oczywiście
anonimowo.
Anonim 1:
Moja mama jest trochę staromodna i często kupuje mi ubrania, które w
ogóle mi się nie podobają. Nie chcę robić jej przykrości, więc je noszę,
ale wtedy źle się czuję.
Nasza odpowiedź:
Przede wszystkim powinnaś szczerze porozmawiać z mamą
i spróbować jej wytłumaczyć Twój punkt widzenia. Możecie razem
wybrać się na zakupy i to będzie idealny moment byś
zasugerowała jakie ubrania Ci się podobają. Powodzenia!
Anonim 2:
Jest w szkole pewien chłopak, który mi się podoba, tylko, że ja nie
wiem, czy ja mu też. Co mam robić?
Nasza odpowiedź:
Wyślij na zwiady jakąś koleżankę, która go trochę
o Ciebie popyta, wtedy będziesz wiedziała na czym
stoisz.
16
Dziękujemy, że nam zaufaliście.
Mamy nadzieję, że udało nam się Wam
TRADYCJE
pomóc. Resztę zachęcamy do skorzystania z pomocy. Czasem niektóre
problemy warto rozwiązywać razem ;))
Święta Bożego Narodzenia! 
Święto to upamiętnia narodzenie Jezusa
Chrystusa początkujące zarazem nową erę.
Przypada na 25 grudnia. Poprzedza go
adwent –okres oczekiwania.
Dziś święta kojarzą nam się głownie
z dniem poprzedzającym Boże Narodzenie
– Wigilią, czyli górą jedzenia i mnóstwem
prezentów.
W sklepach symbole świąteczne pojawiają
się już w listopadzie, wystarczy zwrócić
uwagę na to, że praktycznie od razu po
zniknięciu
zniczy
możemy
nabyć
kalendarze
adwentowe
–
również
nieodłączną tradycję w większości domów.
Obecne wszędzie światełka, bombki,
choinki
i postać Mikołaja powodują
uśmiech i mimowolnie udziela nam się
ten nastrój.
Jeśli święta są „zielone”, a w gruncie rzeczy
szare i ponure, jesteśmy co najmniej
rozczarowani brakiem śniegu. Nie wszyscy
wiedzą, że w Australii święta spędzane są
na plaży przy wspólnym grillowaniu,
a Mikołaj – w przebraniu płetwonurka
„przylatuje” na desce surfingowej.
KĄCIK WIERSZOWANY
ADYCJE
Niedawno w naszej szkole odbył się apel upamiętniający kolejną rocznicę
Powstania Warszawskiego. Powróćmy jeszcze na chwilę do roku 1944.
17
,,Deszcz"
Wojna, strach
Ból
Powstanie
Pomiędzy gruzami i szczątkami
Ludzie idą
1. Chrząstka
Radośni i rośnie!
dumni
Nie słuchaj narzekaczy –Czołg
bieganieniemiecki
nie zniszczyprowadzą
Twoich kolan. Chroni Cię przed
stawów.
Niezapaleniem
wiedzą co
ich czeka
2. Wyostrza
słuch
ulica Kilińskiego
Aktywność fizyczna usprawnia
krążeniejedenasta
w uchu, co zapewnia lepszy dopływ
godzina
substancji odżywczych wspomagających słyszenie.
Wybuch, Krzyk i Płacz
3. Chroni skórę
Chmura dymu
Kofeina i ćwiczenia to sposób na mniejszą ilość rozwijających się chorych
i rakowych.
komórek, na przykład
Ognia
4. Łagodzi
stres
Coś
kapnęło
Czujesz się zestresowany szkołą/
pracą?
Podczas ruchu, wysiłku w mózgu
Niby
deszcza ustaje produkcja substancji
człowieka wytwarzają się „hormony
szczęścia”,
powodującej napięcie
nerwowe.
dla wielu
bieganie może stać się
Niby
nieboWięc
płacze
nadosób
zabitymi
doskonałym środkiem
antystresowym.
To nie deszcz
5. Zapobiega
Tonowotworom
krew
Im bardziej intensywne
Krewćwiczenia,
ludzi tym lepiej.
6. Mocniejszy
mózg
Ludzi, którzy
oddali życie
za ojczyznę
Dotleniony mózg lepiej planuje, ma większą zdolność podejmowania trafnych
Krajobraz staje się Czerwony
decyzji, jest bardziej twórczy. Rozwiązywanie zadań na testach w szkole lub
biegnąpo porannym joggingu.
problemów w pracy będzie oLudzie
wiele łatwiejsze
Nie 7.
chcą
mieć krwi
na rękach
Wzmacnia
kości
wstydźmy
sięzaś,
tego
Naukowcy z University ofNie
Missouri
twierdzą
że to aktywności o dużej
kim
jesteśmy
intensywności (jak bieganie) oferują największe korzyści ochronne dla kośćca.
Pamiętajmy
8. Wzmacnia układ
krwionośny i serca
Podczas uprawiania sportów aerobowych (np. biegania) dostarczasz do tkanek
więcej tlenu, dzięki czemu są one lepiej odżywione. W efekcie mniej jesteśmy
narażeni na choroby układu krążenia, które są przyczyną większości zgonów w
naszym kraju.
9. Stabilizuje ciśnienie krwi
Kiedy mięśnie intensywnie pracują , nasz organizm potrzebuje więcej tlenu
i składników odżywczych. Małe naczynia krwionośne rozszerzają się, co
skutkuje spadkiem ciśnienia.
COŚmięśni,
DLA Z
DROWIA
10. Wspomaga budowę
wzmacnia
układ kostny
Naukowcy z University of Illinois odkryli, że bieganie aktywuje rodzaj komórek
macierzystych, które biorą udział w procesie tworzenia mięśni. Kiedy biegamy,
poprawia się nam kondycja, jesteśmy sprawniejsi, wytrzymalsi i silniejsi.
11. Mobilizuje układ immunologiczny
12 korzyści
płynących z biegania!
Odporność na różnego rodzaju infekcje poprawi się, jeśli będzie się regularnie
biegać na świeżym powietrzu. Hartując organizm wzmocnimy system
odpornościowy.
12. Odchudza
Poprawia i przyśpiesza nasz metabolizm, poprawia się nasza gospodarka
hormonalna i rozwijają mięśnie, organizm łatwiej, chętniej i szybciej spala
nagromadzony tłuszcz.
18
Świętego w kominie, prezentów po
szyję, zielonej choinki, prezentów
trzy skrzynki i Sylwestra do rana!
Wesołych Świąt!
~~~ Z życia wzięte. ~~~