Seniorze! Bądź aktywny przez cały rok

INFORMACJA PRASOWA
Styczeń 2017, Warszawa
Seniorze! Bądź aktywny przez cały rok
Ograniczenie aktywności zawodowej czy przejście na emeryturę nie powinno oznaczać
rezygnacji z ruchu. Mając więcej czasu wykorzystaj go na znalezienie odpowiedniego dla
siebie sportu, który pozwoli ci zachować sprawność na wiele lat. Fizjoterapeuta Maria
Baryga-Kochańska z Centrum Medycznego Falck przypomina, dlaczego warto ćwiczyć
w każdym wieku.
Każdy ruch jest lepszy niż jego brak. Nawet krótkie, ale regularne spacery dają wiele korzyści:
 poprawiają krążenie krwi, a tym samym dotlenienie organizmu
 usprawniają ruchomość stawów
 następuje wzmacnianie mięśni szkieletowych
Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Bez względu na to, czy masz 40,
50 czy 70 lat, każdy rodzaj ruchu wpłynie pozytywnie na twój organizm i poprawi stan zdrowia.
Zaczynaj powoli i z czasem zwiększaj intensywność. Jeżeli do tej pory aktywność fizyczna nie
była na stałe wpisana do twojego kalendarza zacznij od spokojnych i mało obciążających
ćwiczeń: rozciągania, podstaw jogi, spacerów, jazdy na rowerze. Na początek wystarczy
kilkanaście minut dziennie.
Wyznaczaj sobie nowe cele do osiągnięcia. Najważniejsze, by były one realistyczne – nie
musisz przebiec maratonu, ale jeśli chcesz brać udział w biegach to zaczynaj od tych na 3 lub
5 kilometrów.
Najważniejsza jest systematyczność. Nawet jeżeli nie możesz ćwiczyć długo za jednym razem,
to pamiętaj o tym, żeby robić to regularnie. Ta konsekwencja pomoże ci:






kontrolować masę ciała
zmniejszyć ryzyko zachorowania na miażdżycę, cukrzycę i nowotwory
wzmocnić mięśnie i kości
poprawić samopoczucie i zdrowie psychiczne
usprawnić codzienne życie, poprawiając koordynację ruchową i stabilizację postawy
ciała
zwiększyć twoje szanse na zdrowe i długie życie
Przed rozpoczęciem intensywnej aktywności fizycznej warto skonsultować się z lekarzem.
Poza konsultacją z lekarzem rehabilitacji medycznej lub fizjoterapeutą można rozważyć
wykonanie pakietu badań, które polecane są sportowcom i osobom aktywnym fizycznie.
Bezpłatna Podstawowa Opieka Zdrowotna w Falck
Opieka medyczna dla seniorów
Pakiety badań profilaktycznych
Opieka medyczna dla sportowców