Wprowadzenie Co to znaczy być zranionym 13

Spes treści
Wprowadzenie
Co to znaczy być zranionym
9
13
W błędnym kole zranień
15
Co się dzieje, kiedy ludzie doznają
zranień
15
Pojęcie zranienia ma znaczenie dwojakie
21
To my decydujemy o tym, co nas rani
25
Osłabione poczucie własnej wartości
32
Kiedy brakuje uznania
i potrzeby nie sq zaspokajane
37
Wolimy się złościć niż poczuć,
jak to boli
42
Mechanizm powstawania zranień
44
Przezwyciężyć paniczny lęk
45
Kiedy zostaniemy zranieni
51
Zranienie dotyka naszego
słabego punktu
51
http://d-nb.info/1034560891
SPIS TREŚCI
6
Biorę wszystko do siebie
61
Tak, jak jest, jest źle
68
Czuję się zraniony, bo ty...
75
Chcesz być zbyt blisko mnie
81
Tamta jest z nim szczęśliwa
84
Nałogi - ochrona przed nowymi zranieniami
89
Nasza miłość została odrzucona
94
Uprzedzenia mogą ranić
102
Trupy zranień żyją długo
107
Kiedy ranimy innych
111
Nie bierz tego do siebie
111
Co czuje osoba raniąca innych
114
Pułapki prowadzące do zranień
123
Uważam na każde słowo
128
Siła zranionych
132
Zachowanie powodujące zranienia
137
„Sprawca" trafia na swoją „ofiarę"
143
Zemsta jako kompensata
149
Ranienie jako prowokacja
154
Posttraumatyczny zespół rozgoryczenia
1 58
Spokojne radzenie sobie
ze zranieniami
1.
163
Przyznaj przed samym sobą,
że zostałeś zraniony
1 65
2.
Co JA mogę dla siebie zrobić?
166
3.
Świadome oddychanie
168
SPIS TREŚCI
4.
7
Ruch
170
5.
Zdystansuj się!
171
6.
Jakie potrzeby pozostały niezaspokojone?
172
7.
Zdaj sobie sprawę ze swoich uczuć,
myśli i reakcji
173
8.
Zemsta zwykle nie jest słodka
174
9.
Komunikuj swój gniew
175
10. Rozładowuj konflikt
175
11. Unikaj psychologicznych zagrywek
175
12. Bądź szczery
176
13. Zapewnij sobie pomoc
177
14. Nie dramatyzuj
177
15. Chroń swój czuły punkt
178
16. Poczuj się odpowiedzialny
178
1 7. Nie bierz wszystkiego do siebie
178
1 8. Wzmacniaj samoocenę
179
19. Przyjmuj krytykę jako dar
180
20. Pozbądź się trupów urazów
180
21. Analizuj zranienia
180
22. Wczuj się w rolę tego drugiego
181
23. Nie pozwól sobą manipulować
182
24. Pogodzenie i spokój ducha
182
25. Opanowanie
183
Do jakiego typu wrażliwców
należysz
185
Bibliografia
188