RESUAB233 5omdan polskt.qxd

..................................................
Do rodziców!
..................................................
..................................................
Cześć!
Kąski do spróbowania, ochota i inspiracja!
Jeśli słyszałeś o akcji „Przyjaciel ciała – pięć razy
dziennie warzywa i owoce” to wiesz, że uczy ona dzieci, tego, że człowiek czuje się dobrze, jeśli codziennie
je warzywa i owoce. Pięć na dzień cieszy ciało!
Dzieci dowiadują się, jak rosną różne warzywa i
owoce, w jaki sposób są one przyrządzane i spożywane, jak nazywają się one po angielsku, itp.
Może się zdarzyć, że dzieci dostaną zadania domowe. Mogą one mieć związek z eksperymentowaniem w
kuchni, degustacją potraw, poczęstowaniem czymś
smacznym – oczywiście z dodatkiem wielu warzyw i
owoców.
Mamy nadzieję, że Ty i Twoje dziecko uznacie akcję
„Pięć razy dziennie za wesołą i inspirującą, oraz że
będziecie zachęcać dziecko do różnych zajęć, na
przykład poznawanie zawartości misy z owocami,
zabaw z obieraczką do ziemniaków, sprawdzania
składników płatków śniadaniowych i do krzątania się
w kuchni.
Pozdrowienia
Czy wolałbyś, żeby Twoje dziecko jadło warzywa i owoce
Christina Karlsson
Dietetyczka akcji „Przyjaciel ciała – pięć razy dziennie
warzywa i owoce”
- całe, pokrojone na małe kawałeczki lub w słupki, czy
też tarte? Osobno, czy jako
mieszankę w sałatce?
Ciepłe czy zimne?
Podane!
Dzieci zwykle
lubią chrupać
kawałki warzyw czy
owoców prosto z
patyczków czy z salaterki.
Ładne kształty można
tworzyć za pomocą noża
do sera, obieraczki do
ziemniaków czy foremek
do pierniczków.
Mała przekąska! Plasterki gruszki,
jabłka, kiwi czy brzoskwini, w
jogurcie lub na kanapce.
Dlaczego właśnie warzywa i owoce?
Warzywa i owoce to zadowolenie dla ciała, co
do tego zgodni są lekarze i naukowcy.
Zarówno dzieci jak i dorośli zwiększają swoje
Doda Ci energii!
Smoothie
=jogurt
+ owoce lub jagody.
szanse na zdrowsze życie jedząc więcej
warzyw i owoców.
Kto je dużo warzyw i owoców, ten je mniej
tłuszczu i słodyczy. Zmniejsza to ryzyko
nadwagi, chorób serca i układu krwionośnego
oraz niektórych form raka.
Rodzice mogą zaobserwować, że dzieci, które
jedzą dużo warzyw i owoców, mają więcej siły i
łatwiej jest im skoncentrować się w szkole.
Różnobarwne!
Czerwone, żółte,
zielone...
Podaj smaczny deser
w eleganckim
pucharku!
+
Pora na śniadanie!
Najlepsze płatki
śniadaniowe mogą
składać się z kawałeczków
chrupkiego chleba,
zmieszanych z sezonowymi
owocami i jagodami!
+
+
+
Po pięć
= na dzień
(500g)
Na stronie
internetowej ICA.se
znajdziesz więcej
przepisów i inspiracji!
Zgodnie z rekomendacją, dzieci między 4 a 10-tym rokiem
życia powinny jeść około 400 gramów owoców i warzyw
dziennie. Większe dzieci i dorośli powinni jeść minimum
500 gramów dziennie.
Najlepsze rady specjalisty na dobre samopoczucie, zgodnie z akcją „Przyjaciel ciała”.
1. Jedz regularnie 5 razy dziennie: śniadanie, obiad,
kolację i dwie przekąski między posiłkami.
2. Przy każdym posiłku jedz dużo warzyw i owoców.
5 razy na dziennie!
3. Nie spożywaj za dużo cukru.
4. Słodycze, chipsy, napoje orzeźwiające są dozwolone, gdy są spożywane raz w tygodniu. Słodycze jemy
tylko w sobotę!
5. Ruszaj się, co najmniej godzinę dziennie. Baw się,
skacz, biegaj, jeździj na rowerze, wynajduj przyjemne zajęcia. Nie siedź bez ruchu cały dzień.
„Przyjaciel ciała – pięć razy dziennie warzywa i owoce”
jest akcją na rzecz zdrowia, zorganizowaną przy współpracy szkoły, Funduszu do walki z rakiem i sklepów sieci ICA.
Akcja polega na wzbudzeniu ciekawość i zachęceniu dzieci do spożywania warzyw i owoców. Materiał informacyjny
akcji zawiera m.in. instruktaż dla nauczycieli i podręczniki
dla dzieci. Włączona jest do tego wizyta w sklepie, w dziale
warzywno-owocowym, połączona z degustacją.
„Przyjaciel ciała – pięć razy dziennie warzywa i owoce” –akcja przy
współpracy między Funduszem do walki z rakiem a siecią sklepów ICA.
www.cancerfonden.se • www.ica.se
ICA Reklamen 2005. RESUAB233. Produktion: ICA Reklamen. Text: Lena Granström. Foto: Bsmart. Illustrationer: ICA Reklamen, Lillemor Broni, Sarah-Ida Söderlind.
Warzywa i owoce
są wyśmienite!