Plik PDF - art of BEAUTY

2017-03-06 22:41
www.artofbeauty.com.pl
1/1
Łupież a dieta
Łupież (łac.pityriasis capillitii) jest chorobą skóry głowy, która objawia się
drobnopłatowym złuszczaniem zrogowaciałej warstwy naskórka z łojotokiem
oraz okresowym świądem. Może prowadzić do przedwczesnego łojotokowego
wyłysienia. Może dotyczyć ludzi w każdym wieku, jednak najczęściej
występuje w wieku dorastania. Przyczyny upatruje się zwłaszcza w grzybach
drożdżopodobnych: Malassezia spp. oraz w czynnikach endogennych
(zaburzeniach hormonalnych, nieodpowiedniej diecie, nadmiernym stresie,
nadużywaniu alkoholu, nieprawidłowym procesie odnowy komórek
naskórka), czynnikach egzogennych (wpływ klimatu, nieodpowiednia
pielęgnacja włosów).[1]
Jakim sposobem żywienia można wpływać na redukcję łupieżu, poprawę stanu włosów i skóry głowy?
Dieta dla włosów i zdrowej skóry głowy powinna obfitować w odpowiednią ilość tłuszczów, aminokwasów,
mikroelementów, makroelementów. Przykładowo, witamina A pobudza do wzrostu mieszki włosowe. Można ją znaleźć
w ciemnozielonych warzywach, produktach mlecznych, wątrobie, podrobach i rybach. Kolejną ważną witaminą jest
witamina C, która odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu. Zawarta jest w dużych ilościach w czarnej porzeczce,
cytrusach, papryce, kapuście i brokułach. Odpowiednia ilość "dobrego"tłuszczu zapobiega wypadaniu włosów. Zamiast
nasyconych kwasów tłuszczowych, które obficie występują w tłustych mięsach, tłuszczach zwierzęcych (łój, smalec),
maśle, śmietanie, zalecane są tłuszcze roślinne (olej rzepakowy, lniany, z wiesiołka) oraz tłuszcze pochodzące z
tłustych ryb morskich ze względu na obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych. Witamina E (która obficie
znajduje się w olejach roślinnych i ziarnach), połączona z witaminami z grupy B, stymuluje mieszki włosów do
produkcji nowych, mocniejszych włosów. Kwas pantotenowy, znajdujący się w żółtkach jaj, ziarnach zbóż, warzywach i
owocach, takich jak banany i pomarańcze oraz drożdżach, ziemniakach i brokułach, nadaje połysk włosom i chroni je
przed siwieniem. Ważną witaminą z grupy B, istotnie wpływającą na włosy jest biotyna. Hamuje ona nadmierną pracę
gruczołów łojowych, łagodzi łupież, znajduje się na przykład w serze, mleku, ciemnym ryżu i orzechach. [2,3]
Oprócz witamin, ważną rolę odgrywają substancje mineralne, takie jak: żelazo, miedź, cynk, siarka. Żelazo poprawia
strukturę włosów, odpowiada za transport czerwonych krwinek, które niosą ze sobą substancje odżywcze niezbędne
do wzrostu. Znajduje się w mięsie wołowym, rybach i mięsie drobiowym. Natomiast cynk ogranicza wypadanie włosów,
jego niedobór przesusza włosy, przy znacznym niedoborze włosy mogą wypadać i łamać się. Miedź odpowiada za
pigment we włosach, jej brak przyczynia się do wczesnego siwienia. Miedź znajduje się w grzybach, orzechach, rybach,
owocach, na przykład w bananach i produktach pełnoziarnistych. Z kolei siarka odpowiada za utrzymanie właściwej
struktury łodygi włosa. Przy jej braku włosy stają się łamliwe i tracą elastyczność. Siarka znajduje się między innymi w
cebuli, brokułach i rzodkiewce. [2,3]
W diecie dla pięknych i zdrowych włosów, bez łupieżu ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Ona nawilża oraz
dostarcza włosom cennych soli mineralnych. [2]
Niedobory substancji odżywczych często są główną przyczyną chorób skóry głowy i włosów. [2]
mgr Jagoda Bester
dietetyk w Trychologicznym Centrum Zdrowych Włosów
Zapisy na szkolenia dietetyczne i trychologiczne: ul. św. Krzyża 19/8 Kraków
www.trychologia.krakow.pl
tel.669 797 079, 790 499 993
Dla pięciu pierwszych uczestników kursu Dietetyka w trychologii – nagrody!
1. Brzezińska-Wcisło, L., Wcisło-Dziadecka, D., Lis-Święty, A., Trzmiel, D. (2007). Łupież i łojotokowe zapalenie
owłosionej skóry głowy – patogeneza, obraz kliniczny oraz aspekty terapeutyczne. Postępy Dermatologii i Alergologii
24, 2.
2. Szklarczyk, M., Goździalska, A.,Jaśkiewicz, J. (2012). Choroby oraz pielęgnacja skóry głowy i włosów. Oficyna
Wydawnicza AFM.
3. Wysocka, M. (2002). Łupież jako objaw – jego etiopatogeneza, leczenie i zapobieganie. Nowa Medycyna, 3.
Korzystanie z artykułów publikowanych w portalu artofbeauty.com.pl dla celów komercyjnych bądź dokonywanie ich
opracowań wymaga zgody wydawcy - spółki Estetica Polska. W tym celu prosimy o kontakt z Ewą Cesarz,
[email protected]