konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Nauczanie ataku szybkiego.
Czas: 100 min.
Przybory:
Grupa wiekowa: U 14
- 12
Data: 09.12.2009 r.
Ilość ćwiczących: 18
- 12
Prowadzący: Rafał Legierski
Treść ćwiczenia
Czas
trwania
1. Ćwiczenie w trójkach + 1 piłka: zawodnik A i B ustawieni obok siebie
w odległości ok. 1,5 m. zawodnik C naprzeciwko nich w odległości
ok. 4m, zawodnicy wykonują podania bez przyjęcia w truchcie w
kolejności: A-C, C-B, B-C, C-A, trucht na całej szerokości boiska w
obie strony, następnie zmiana zawodnika 3
5 min
Uwagi
Część wstępna:
2. Ustawienie 3 zawodników w 1 linii, zawodnik B znajduje się w
środku z piłką w odstępie ok. 4 m od A i C, wykonuje podanie w
kierunku A i biegnie na jego miejsce, zawodnik A robi to samo w
stronę zawodnika C, zaś C w stronę A, podania wykonywane są bez
przyjęcia i wew. częścią stopy
2 min
3. Ustawienie j/w: zawodnik w środku podaje piłkę do jednego ze
skrajnych i biegnie w jego miejsce, ten przyjmuje dowolnym
sposobem i podaje piłkę sposobem półgórnym do drugiego
skrajnego i biegnie w jego miejsce
4. Ustawienie j/w z większymi odległościami między zawodnikami:
zawodnik A podaje piłkę do zawodnika B wew. cz. stopy ten
wykonuje ruch do niej i podaje sposobem półgórnym do zawodnika
A, który po przyjęciu piłki podaje ją sposobem górnym do zawodnika
C, następuje powtórzenie ćwiczenia
- zmiana środkowego co 2
minuty, zwracać uwagę na ruch
środkowego do piłki, te same
uwagi do ćw. następnego
6 min
6 min
5. Piłka u jednego z zawodników, dwóch pozostałych znajduje się w
odległości ok. 1,5 m od niego z jednej i drugiej strony i ok. 2 m przed
nim, wykonują dowolną pozycję wyjściową, np. leżenie przodem,
zawodnik z piłką wykonuje uderzenie wew. cz. stopy tak, aby tor
piłki był równoległy do leżących, którzy po tym jak piłka minie
wysokość ich głowy natychmiast wstają i próbują ją dogonić, sprint
do piłki wykonywać na odległości ok. 10 m, co każde powtórzenie
zmiana uderzającego, każdy zawodnik wykonuje po 4 sprinty,
odpoczynkiem jest wolny powrót na miejsca startowe.
4 min
Część główna:
1. Zawodnik A wykonuje podanie do zawodnika B ten oddaje
piłkę do zawodnika A, który podaje sposobem górnym na
dobiegnięcie do zawodnika C, ten po przyjęciu wykonuje
dośrodkowanie w pole karne, w którym pozycje zajęli
zawodnik A i B odpowiednio na wysokości słupków, oddanie
strzału
na
bramkę,
należy
zmieniać
zawodnika
dośrodkowującego, zmieniać strony
10 min
2. Ćw. j/w z dwoma pasywnymi obrońcami w polu karnym
10 min
3. Ćw. można wykonywać na 2 bramki jednocześnie, zawodnicy
zmieniają się rolami po każdym powtórzeniu, po 5 min zmian
stron, po 10 min chorągiewki zastępują pasywni obrońcy:
zawodnik A wykonuje wrzut z linii bocznej do zawodnika B,
ten bez przyjęcia odgrywa piłkę wew. cz. stopy do zawodnika
C, który również bez przyjęcia zagrywa sposobem górnym
piłkę do zawodnika A, który w tym czasie zdążył przemieścić
się na wysokość pola karnego, po opanowaniu piłki zagrywa
na wys. 14-15 metra pola karnego, gdzie następuje strzał do
bramki przez zawodnika B lub C
20 min
4. Podanie od bramkarza do zawodnika A ręką lub nogą, ten
20 min
przyjmuje piłkę i zagrywa do zawodnika B, który bez przyjęcia
oddaje między chorągiewki stwarzając sytuację 1x1 z
bramkarzem, ćwiczenie można realizować po obu stronach
boiska, należy pamiętać o zmianie bramkarzy, środkowych i
podających, chorągiewki po pewnym czasie mogą zostać
zastąpione przez pasywnych obrońców, którzy w miarę
upływu czasu ujawniają swoją aktywność
Część końcowa:
1. Rzuty rożne po obu stronach bramki, na zmianę, 3-4 nabiegających
atakujących i 2 pasywnych obrońców, którzy tylko wykonują ruch w
stronę piłki, zadaniem atakujących jest uprzedzenie obrońcy
7 min
2. Gra na połowie boiska 4x2, małe bramki ustawione na liniach
bocznych, drużyna atakująca składa się z większej ilości zawodników,
jej celem jest przeprowadzanie możliwie jak najszybszych ataków, po
3 minutach korekcja w składach, broniący stają się atakującymi
10 min