Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe

Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe

Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby
mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie?
Myślę, że zdecydowanie możemy coś dla siebie smacznego
przygotować :)
Poniżej przedstawiam Państwu kilka propozycji, w których danie
obiadowe, albo składniki z kolacji przeistaczają się w dania
grillowe.
Jeszcze niżej produkty, które na czas diety na pewno trzeba
wyłączyć i trochę o nich jakby… zapomnieć ;)
Filet z kurczaka (część obiadu)
Pałeczki z kurczaka (część obiadu)
Filet z dorsza lub innej chudej ryby (część obiadu)
100g (waga mięsa surowego)– 120kcal
2szt. (200g waga z kością) – 120kcal
100g – 90 do 120kcal
Jeśli chcemy, żeby mięso było kruche i smaczne, smarujemy
je przed grillowaniem marynatą, przygotowaną poprzez
wymieszanie soli i ziół z wodą.
Filet przed grilowaniem skrapiamy cytryną i posypujemy
mieszanką ziół.
Mięso na kilka godzin przed grilowaniem nacieramy
mieszanką przypraw i ziół bądź używamy marynaty bez
dodatku oliwy.
Szaszłyki z fileta z kurczaka (część obiadu)
Krążki cebuli grillowane
Szaszłyki z mielonej polędwicy wołowej
ze 100g mięsa można przygotować trzy małe szaszłyki - 120kcal
(ilość dowolna)
ze 100g mięsa można przygotować 1-5 szt.- 120kcal
Na namoczone wczesniej patyczki nakładamy na przemian
mięso, pieczarki, cebulę, trochę papryki. Całość posypujemy
mieszanką ziół do potraw grilowanych.
Żeby celula zmiękła posypujemy ją wcześniej solą i
ulubionymi przyprawami. Grilujemy w folii aluminiowej.
Namoczone wczesniej patyczki obklejam mięsem
samodzielnie zmielonym. Chętnie używam mieszanki ziół do
hamburgerów.
Pieczarki
Młode ziemniaki z grilla (część obiadu)
Bruschetta z grilla (część kolacji)
100g – 85kcal
50g bułki – 120kcal
Pieczarki smaruję marynatą, którą przygotowuję mieszając
z wodą sól, paprykę, czosnek i natkę pietruszki.
Wyjątkowo smaczne są, kiedy posmarujemy je pędzelkiem
zanurzonym w roztopionym maśle czosnkowym (ale to tylko
rada dla tych z Państwa, którzy podbiorą masło np. ze
śniadania :)
Ziemniaki myjemy i nacinamy tak, żeby powstał wachlarzyk.
Pomiędzy cząstki ziemniaka wkładamy plasterki czosnku.
Całość posypujemy startym rozmarynem, solą i ewentualnie
lekko smarujemy zaczerpnietym z innego dania masłem
czosnkowym. Całość zawijamy w folię aluminiową. Grilujemy
około 20-30 minut.
Bułkę kroimy w poprzek na kromki. Pieczywo opiekamy na
grillu, żeby stało się chrupiące. Na wierzch nakładamy
pomidory - wcześniej obrane, pokrojone w kostkę i
doprawione solą, pieprzem, szczyptą oregano i drobno
posiekanną bazylią.
Hamburger (część obiadu i kolacji)
Polędwica wieprzowa (część obiadu)
(ilość dowolna)
Polędwicę wołową mielimy, przyprawiamy i grilujemy
płaskie
kotlety. Na bułkę (ilość zależna od pieczywa zawartego
w kolacji lub innym posiłku) nakładamy sałatę, grilowane
plastry pomidora i cebulki.
100g – 120kcal
Mięso na kilka godzin przed grilowaniem nacieramy
mieszanką przypraw i ziół bądź używamy marynaty bez
dodatku oliwy.
No i niezawodne warzywa z listy dozwolonych
bez umiaru :)
Lody
Napoje
w porcji od 50 kcal do 100 kcal
Aby uatrakcyjnić nasze napoje, do schłodzonej wody dodajemy kilka liści mięty, plastry limonki lub cytryny.
Jeśli wyrażą Państwo taką ochotę, lody z przyjemnością
umieszczę w Państwa diecie.
Kiełbasa
Kaszanka
Żeberka
100g to około 300 kcal
100g to około 260 kcal
100g to około 330 kcal
Porcja (150-180g) – ok. 500 kcal
Porcja (150-180g) – ok. 450 kcal
Porcja 200g – ok. 650 kcal
Pstrąg (tęczowy) z grilla
Łosoś z grilla
100g pstrąga w całości to około 100 kcal
100g części jadalnych to około 160 kcal
100g to około 200 kcal
Skrzydełka kurczaka z grilla
Porcja na zdjęciu 300g – ok. 300 kcal
Porcja 200g – ok. 400 kcal
100g (waga z kością) to około 120 kcal
Porcja 3szt. – ok. 500 kcal
Camembert z grilla
Boczek z grilla
Kolba kukurydzy
100g to około 340 kcal
100g to około 510 kcal
100g kolby z kukurydzą to około 90 kcal
Porcja 150g – ok. 510 kcal
Porcja 150g – ok. 750 kcal
1szt to ok. 200g, czyli 180 kcal
Kręciołki z boczku z grilla
Karkówka z grilla
Szynka z grilla
100g to około 510 kcal
100g to około 290 kcal
100g to około 260 kcal
Porcja (3szt) 150g – ok. 750 kcal
Porcja 200g – ok. 580 kcal
Porcja 200g – ok. 520 kcal
Ciasta drożdżowe… mmm…
Uważajmy na dipy, sosy…
Napoje (również soki wyciskane)
100g to od 250 kcal do nawet 900 kcal!!!
1 szklanka to 120 kcal
100g to około 380 kcal
Porcja 150g – ok. 570 kcal :(