Treści programowe

Moje dziecko
idzie do szkoły
————————
I pilotażowa
edycja programu
TREŚCI PROGRAMOWE
• Higiena pracy w szkole i w domu:
- dobór umeblowania (stolika/biurka,krzesła)
w zależności od wzrostu dziecka,
- ciężar plecaków/tornistrów,
- oświetlenie,
- plan lekcji.
• Bezpieczne korzystanie z telefonów
bezprzewodowych.
• Racjonalne żywienie, higiena przygotowywania
i spożywania posiłków.
• Profilaktyka chorób zakaźnych (zgodnie z
zapotrzebowaniem szkoły).
STANOWISKO PRACY
UCZNIA
• Dla ucznia o określonym wzroście i określonej
wysokości podkolanowej powinno być
zapewnione odpowiednie krzesło i stół.
• Właściwy dobór umeblowania określa Polska Norma.
Ustalono w niej 8 numerów mebli. Każdemu numerowi
mebli przypisano określony
kod kolorystyczny, który
przedstawia poniższa tabela.
PN-EN 1729-1:2007 Meble. Krzesła
i stoły dla instytucji edukacyjnych.
Część 1: Wymiary funkcjonalne
WYSOKOŚĆ (W CM)
NUMER
ZESTAWU
(KRZESŁO+
ŁAWKA)
PULPITU
STOLIKA
ZAKRES
WZROSTU
UCZNIA
(W CM)
SIEDZISKA
KRZESŁA*
KOD KOLORU
0
21
40
od 80 do 95
BIAŁY
I
26
46
od 93 do 116
POMARAŃCZOWY
II
31
53
od 108 do 121
FIOLETOWY
III
35
59
od 119 do 142
ŻÓŁTY
IV
38
64
od 133 do 159
CZERWONY
V
43
71
od 146 do 176,5
ZIELONY
VI
46
76
od 159 do 188
NIEBIESKI
VII
51
82
od 174 do 207
BRĄZOWY
BŁĘDY W DOBORZE MEBLI
• Długotrwałe siedzenie w meblach
niedostosowanych do wzrostu ucznia może
przyczynić się do powstania wad postawy, wśród
których najczęściej spotykaną grupą są skoliozy
(boczne skrzywienia kręgosłupa).
Zbyt wysokie siedzisko
Zbyt niskie siedzisko
Zbyt głębokie siedzisko
PLECAKI / TORNISTRY
• Zanim Twoja pociecha pójdzie do szkoły,
zwróć uwagę na CIĘŻAR PLECAKA.
– dla dziecka do 13 roku życia ciężar nie może
przekroczyć 10 % wagi dziecka
– w przypadku dziecka powyżej 13 roku życia
ciężar nie może przekroczyć 15 % wagi
dziecka
CECHY DOBREGO PLECAKA
• lekki - niektóre plecaki, nawet bez zawartości, dużo
ważą,
• zaopatrzony w regulowane, miękkie i szerokie szelki
- regulacja pozwala na ścisłe przyleganie plecaka do
kręgosłupa, a odpowiednio szerokie szelki nie wrzynają
się w ramiona,
• z usztywnioną ścianką tylną, uwypukloną w dolnej
części ze względu na naturalną krzywiznę kręgosłupa,
• z przegródkami w środku - umożliwia to równomierne
rozłożenie zawartości plecaka oraz utrzymanie ładu i
porządku.
OŚWIETLENIE
• Bardzo ważnym elementem wpływającym na
komfort pracy ucznia jest właściwe oświetlenie zarówno naturalne jak i sztuczne.
• Nieprawidłowe oświetlenie może powodować:
–
–
–
–
–
–
pogorszenie ogólnego samopoczucia
zaczerwienienie powiek i spojówek
łzawienie
osłabienie wzroku
szybsze męczenie
bóle głowy
OŚWIETLENIE
• Działaniem sprzyjającym dostawaniu się światła dziennego
do sal lekcyjnych jest utrzymywanie szyb w czystości oraz
nie zasłanianie ich roślinami i firankami.
• Okna należy wyposażyć w żaluzje lub zasłony, aby była
możliwość ochrony przed zbyt intensywnym światłem
słonecznym.
• Stolik ucznia należy usytuować w taki sposób, aby praca
ręką nie zasłaniała padającego światła.
• Wszystkie punkty świetlne powinny być czynne.
• Jeśli w salach lekcyjnych są świetlówki, należy zadbać,
żeby nie migotały oraz nie włączały się i nie wyłączały się
samoczynnie.
ROZKŁAD ZAJĘĆ
LEKCYJNYCH
• Dobrze ułożony tygodniowy rozkład zajęć lekcyjnych pozwala
na efektywną pracę uczniów na przestrzeni tygodnia.
• Planując zajęcia należy wziąć pod uwagę:
– zasadę zmienności dyspozycji ucznia do pracy w ciągu
tygodnia
(w poniedziałek dyspozycja jest niewielka, we wtorek i środę dyspozycja
do pracy zwiększa się, po czym w czwartek i piątek notuje się spadek
możliwości percepcyjnych ucznia).
– różną zdolność do wysiłku w zależności od pory dnia
(uczniowie najefektywniej pracują w godzinach 8:00-12:00; pierwsze
lekcje powinny być zajęciami łatwiejszymi, przedmiotom wymagającym
większego skupienia należy poświęcić środkową część zajęć, a ostatnie
lekcje powinny być lekcjami łatwiejszymi).
ROZKŁAD ZAJĘĆ
LEKCYJNYCH
• Dzienny limit godzin lekcyjnych:
– uczniowie klas I–III szkoły podstawowej mogą mieć
maksymalnie pięć godzin lekcyjnych dziennie.
– różnica liczby godzin lekcyjnych pomiędzy kolejnymi
dniami tygodnia nie powinna być większa niż 1
godzina.
• Przerwy międzylekcyjne
Zaleca się, aby przerwy trwały 10 minut.
Konieczna jest również przerwa 20 minutowa, która m.in.
umożliwi uczniowi spożycie posiłku.
BEZPIECZNE UŻYTKOWANIE
TELEFONÓW KOMÓRKOWYCH
• Niewłaściwe stosowanie urządzeń
wytwarzających promieniowanie
elektromagnetyczne może stanowić
zagrożenie dla zdrowia. W związku z tym
należy zapoznać się z zasadami działania
urządzeń i nauczyć się bezpiecznego ich
użytkowania.
BEZPIECZNE UŻYTKOWANIE
TELEFONÓW KOMÓRKOWYCH
• W celu zminimalizowania oddziaływania telefonu
komórkowego na organizm użytkownika, czyli
ograniczenia pochłaniania energii wysyłanej przez
aparat telefoniczny, należy:
– po wybraniu numeru, aż do momentu uzyskania
połączenia, telefon trzymać jak najdalej od głowy
(podczas nawiązywania połączenia emisja
promieniowania jest największa); bezpieczną
odległość zapewnia także stosowanie zestawu
słuchawkowego
– ograniczyć czas rozmowy do niezbędnego
minimum lub częściej korzystać z sms / mms
(krótszy czas narażenia na promieniowanie).
– unikać noszenia telefonu bezpośrednio przy
ciele (korzystniej jest nosić w torbie, plecaku, teczce
itp.)
RACJONALNE ŻYWIENIE DZIECI
• Żywienie, a także odpowiednia aktywność ruchowa mają
zasadnicze znaczenie dla zdrowia człowieka przez całe
jego życie.
• Każdego roku przybywa nam dzieci ze stwierdzoną
otyłością. Jest to rezultatem nieprawidłowego odżywania,
a także coraz mniejszej aktywności ruchowej.
• Żywienie, jak i styl życia dziecka w wieku przedszkolnym
i wczesnoszkolnym zależą w znacznym stopniu od
rodziców.
• Wiek wczesnoszkolny to okres, w którym dziecko uczy
się prawidłowych zachowań i jednocześnie wykazuje
duże zainteresowanie zdrowiem własnym i swoich
najbliższych.
RACJONALNE ŻYWIENIE DZIECI
• Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ta
zasada w szczególności dotyczy dzieci, które czeka
wzmożony wysiłek, zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
• Dziecko prawidłowo odżywione, które regularnie je I i II
śniadanie osiąga lepsze wyniki w nauce oraz lepiej się
rozwija.
• Przed wyjściem do szkoły dziecko powinno zjeść I
śniadanie, którego podstawą powinno być różnego
rodzaju pieczywo, a także płatki zbożowe. Ważne jest
także dostarczanie organizmowi białka zwierzęcego w
postaci wędlin, jaj, mleka i jego przetworów.
RACJONALNE ŻYWIENIE DZIECI
• Racjonalne odżywianie – jest to
przemyślany, rozsądny sposób odżywiania,
pozwalający na osiągnięcie przez dziecko
pełnego rozwoju psychosomatycznego oraz
utrzymanie organizmu w zdrowiu i
maksymalnej sprawności.
ZASADY PRAWIDŁOWEGO
ŻYWIENIA
1. Codzienne wyżywienie należy rozłożyć na 5 posiłków
i podawać je regularnie (odstępy ok. 3-godzinne).
2. Potrawy należy podawać w małych porcjach, aby nie
przyzwyczajać dziecka do pozostawiania resztek na talerzu,
ale również do zjadania zbyt dużych porcji.
3. Jadłospis i posiłki najlepiej urozmaicać podając różnorodnie
przygotowane potrawy.
4. Nie podawać słodyczy między posiłkami, aby nie zmniejszać
apetytu i łaknienia.
5. Nie karcić dziecka za zbyt powolne jedzenie lub niejedzenie.
6. Dbać o estetyczny wygląd stołu i podanych posiłków
(estetycznie i ciekawie podana potrawa może wzbudzić
nieco apetyt dziecka).
7. Zachęcać i angażować dziecko do planowania codziennego
jadłospisu, wspólnych zakupów oraz rodzinnego gotowania.
NIEZBĘDNE SKŁADNIKI ODŻYWCZE
• Dziecku należy zapewnić odpowiednią ilość energii
(kalorii) oraz składników odżywczych: białka,
węglowodanów, tłuszczy, witamin i soli mineralnych
w odpowiednich proporcjach.
• Zapotrzebowanie na energię dla dzieci w wieku 7-9 lat
wynosi 1600 - 2100 kcal/dobę (w zależnośći od
aktywności fizycznej, wzrostu, masy ciała)
• Dziecku należy również zapewnić odpowiednią ilość
wody (1700ml/osobę/dobę) w postaci napojów oraz
zawartą w pokarmach.
HIGIENA PRZYGOTOWWYWANIA
I SPOŻYWANIA POSIŁKÓW
• Nawet najbardziej racjonalne żywienie bez zachowania
zasad higieny może zaszkodzić.
• Aby uniknąć skutków zatruć pokarmowych należy:
– dokładnie myć ręce wodą i mydłem
– unikać spożywania surowych jaj lub sporządzonych z nich nie
gotowanych dań
– używać świeżych, dobrej jakości produktów żywnościowych
(zawsze sprawdzać datę przydatności do spożycia)
– myć i wyparzać jaja
– izolować produkty spożywcze wymagające obróbki cieplnej od
produktów gotowych do bezpośredniego spożycia.
– we właściwy sposób przechowywać produkty spożywcze i dania
gotowe w lodówce
– nie zamrażać ponownie produktów rozmrożonych!
ZNACZENIE I i II ŚNIADANIA
• Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Ta zasada w szczególności dotyczy dzieci, które czeka
wzmożony wysiłek, zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
• Dziecko prawidłowo odżywione, które regularnie je I i II
śniadanie osiąga lepsze wyniki w nauce oraz lepiej się
rozwija.
• Nawet najbardziej obfite I śniadanie zjedzone w domu
nie zaspokaja potrzeb młodego organizmu przez cały
czas pobytu w szkole.
• Aby zapobiec znużeniu i obniżeniu koncentracji na
lekcji dziecko powinno zjeść II śniadanie w szkole,
podczas przerwy śniadaniowej trwającej 15-20 minut.
II ŚNIADANIE W SZKOLE
• Najprostszym rozwiązaniem są kanapki. Najlepiej jest
wykorzystać: pieczywo pełnoziarniste, razowe,
bogate w błonnik pokarmowy cienko smarowane
masłem z dodatkiem produktów białkowych –
wędlin, pieczonych mięs, jajek, serów, ryb. Konieczny
jest dodatek warzyw w postaci, np. liści sałaty,
plasterków ogórka, pomidora, rzodkiewki.
• Do picia najlepsza jest woda mineralna, napój mleczny
(maślanka, kefir, jogurt), sok warzywny, niesłodzone
soki z owoców lub lekka herbata.
• Na deser najlepszy będzie
sezonowy owoc.
II ŚNIADANIE W SZKOLE
• Tak przygotowane śniadanie, dziecko może przynieść
z domu, ale powinno mieć też możliwość zakupienia
produktów śniadaniowych w szkolnym sklepiku.
• Niejednokrotnie dzieci przeznaczają pieniądze na
zakup batoników, gumy do żucia czy innych słodyczy.
• Często jest to spowodowane brakiem kanapek,
jogurtów czy owoców w asortymencie sklepiku.
• Czy produkty śniadaniowe będą dostępne na terenie
szkoły, zależy również od rodziców oraz dyrekcji
szkoły.
Dziękuję za uwagę
Materiały przygotowane na podst. prezentacji PSSE Braniewo