Plan pracy w klasie trzeciej

Załącznik nr 4
Szczegółowy program nauczania pływania w gimnazjum klasa III
LP.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
TEMAT
Zajęcia organizacyjne. BHP na
lekcji pływania
TREŚCI
UMIEJETNOŚCI/ WIADOMOŚCI UWAGI
• Lekcja organizacyjna
• Zna zasady bezpieczeństwa w
• Regulamin pływalni
wodzie i na lądzie
• Prawa i obowiązki ucznia na
zajęciach
• Przedmiotowy system
oceniania
•
• Zna poziom swoich
Rozpływanie. Diagnoza
Rozpływanie – przypomnienie
umiejętności pływackich
techniki pływania poznanymi
umiejętności pływackich
stylami pływackimi
• Diagnoza umiejętności
pływackich
• Praca NN do KR z / bez deski
• Praca NN do KR i GRZ na
Praca NN w stylach
• Praca NN do GRZ z / bez
naprzemianstronnych z / bez deski
zasadzie nawyku
•
Praca RR w stylach
deski
Praca RR do KR i GRZ na
•
naprzemianstronnych z / bez deski
Praca RR do KR z / bez deski
zasadzie nawyku
• Praca RR do GRZ z / bez deski
• Dokładanki
• Ma wyrobiony swobodny
Synchronizacja ruchów w stylu
•
grzbietowym
Przekładanki
rytm oddychania
• Cały styl
Synchronizacja ruchów w stylu
dowolnym
• Praca NN do klasyka z / bez
• Dba o jakość wykonywania
Praca NN do klasyka
deski
elementów technicznych w
Praca RR do klasyka
• Praca RR do klasyka z / bez
klasyku
deski
• Dokładanki do klasyka
• Praca RR, NN do klasyka
37 z
9.
Synchronizacja ruchów w stylu
klasycznym
10.
Pływanie wytrzymałościowe ( 20
minut)
11.
Kształtowanie czucia wody w
grzbiecie
Zakończenie przeniesienia i wejście
RR do wody w grzbiecie
Eliminowanie błędów w stylu
grzbietowym – samoocena ucznia
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
Kształtowanie czucia wody w
kraulu
Zakończenie przeniesienia i wejście
RR do wody w kraulu
Eliminowanie błędów w kraulu –
samoocena ucznia
Moment wyleżenia w stylu
klasycznym
Moment wyleżenia w cyklu pracy
RR w stylu klasycznym
• Praca NN do klasyka z / bez
deski
• Praca RR do klasyka z / bez
deski
• Dokładanki do klasyka
• Praca RR, NN do klasyka z
elementami kraula
• Pływanie ciągłe w czasie 20
minut
• Praca RR do GRZ w łapkach i
bez
• Praca NN do GRZ z różną
formą pracy RR w płetwach i
bez
• Ćwiczenia w parach
ukierunkowane na poprawę i
ocenę techniki pływania
• Praca RR do KR w łapkach i
bez
• Praca NN do KR z różną
formą pracy RR w płetwach i
bez
• Ćwiczenia w parach
ukierunkowane na poprawę i
ocenę techniki pływania
• Ćwiczenia ze szczególnym
uwzględnieniem momentu
wyleżenia
• Ćwiczenia w parach
ukierunkowane na poprawę i
ocenę techniki pływania
38
• Dba o jakość wykonywania
elementów technicznych w
klasyku
• Wie w jakim stylu może
przyspieszyć tempo
pływania, odpocząć oraz
pływać miarowo
• Umie dokonać samooceny i
oceny innych - technika
pływania
• Umie dokonać samooceny i
oceny innych – technika
pływania
• Umie dokonać samooceny i
oceny innych – technika
pływania
• Użyj łapek i płetw
• Użyj łapek i płetw
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
Eliminowanie błędów w stylu
klasycznym – samoocena ucznia
Piłka siatkowa wodna – podstawy
techniki
Piłka siatkowa wodna –
podstawowe przepisy gry
Przygotowanie do nauki delfina
Technika pracy NN do delfina
Praca NN do delfina w różnych
płaszczyznach
Praca NN do delfina w płetwach i
bez - różnica
Forma zabawowa w nauczaniu
pracy NN do delfina
27.
28.
Nurkowanie – wyławianie krążków
Nurkowanie – wykorzystanie pracy
NN do delfina
29.
Przygotowanie do sprawdzianu ze
stylu klasycznego
Sprawdzian – technika pływania na
dystansie 50m stylem klasycznym
30.
31.
Wzmacnianie siły mm NN w
pływaniu
wyleżenia
• Ćwiczenia w parach
ukierunkowane na poprawę i
ocenę techniki pływania
• Odbicia górne i dolne w parach
• Gra szkolna
• Technika pracy NN do delfina
na lądzie
• Praca NN do delfina przy
ścianie basenu
• Praca NN do delfina z deską z
głową nad i pod lustrem wody
• Praca NN do delfina –
koordynacja NN z oddechem
z / bez deski
• Pływanie po kopercie
• Wyławianie przedmiotów z
dna
• Wykorzystanie pracy NN do
delfina jako jednej z form
pływania pod wodą
• Start
• Nawrót
• Technika pływania
• Pokonanie 4 długości basenu z
zastosowaniem prawidłowej
techniki pływania stylem
klasycznym
• Pływanie długich odcinków z
wykorzystaniem różnego
rodzaju sprzętu np. płetwy,
39
wiaderko, łapki, ubranie
pływania
• Zna technikę wykonania
podstawowych elementów
• Przygotuj siatkę i
piłki
• Zna technikę pracy NN i RR
do delfina
• Wykorzystaj:
płetwy, makarony,
piłki, itp.
• Zna techniki pływania pod
wodą
• Przygotuj krążki i
inny potrzebny
sprzęt
• Prezentuje prawidłowa
technikę pływania stylem
klasycznym
• Zna przepisy pływania
dotyczące klasyka
(rozszerzenie)
• Wie jak można wzmocnić siłę
NN i RR pływając –
wykonuje zestaw ćwiczeń
wzmacniających i
• Przygotuj
potrzebny sprzęt
32.
Wzmacnianie siły mm RR w
pływaniu
33.
Przygotowanie do sprawdzianu z
GRZ, KL, KR
Sprawdzian – technika nawrotów na
dystansie 75m poznanymi stylami
34.
35.
Skoki do wody
36.
Sztafety klasowe
37.
Pika siatkowa wodna – rozgrywki
wewnątrzklasowe
Piłka siatkowa wodna – rozgrywki
wewnątrzklasowe – c.d.
Praca NN w stylu motylkowym
Praca NN do delfina z deską
Praca NN do delfina bez deski
Praca NN do delfina z praca RR do
kraula
38.
39.
40.
41.
42.
43.
Technika pracy RR do delfina
• Pływanie długich odcinków z
wykorzystaniem różnego
rodzaju sprzętu np. płetwy,
wiaderko, łapki, ubranie
• Pokonanie dystansu 75 m
stylem grzbietowym,
klasycznym i dowolnym z
poprawnym startem i
nawrotami
• Różne skoki do wody –
wykorzystywane w
ratownictwie i pływaniu
• Zawody sztafetowe z
wykorzystaniem poznanych
stylów pływackich
• Technika wykonania zagrywki
• Gra szkolna
• Technika pracy NN do delfina
na lądzie i przy ścianie basenu
• Praca NN do delfina z deską głowa nad i pod lustrem wody
• Praca NN do delfina bez deski
– położenie ciała w różnych
płaszczyznach
• Praca NN do delfina bez deski
• Praca NN do delfina z pracą
RR do kraula
• Technika pracy RR do delfina
na lądzie
40
• Praca RR do delfina w marszu,
• Wie jak można wzmocnić siłę
NN i RR pływając –
wykonuje zestaw ćwiczeń
wzmacniających i
kształtujących wybrane partie
ciała
• Utrwalenie nawyku
technicznego pływania
• Zna podstawowe przepisy
dotyczące stylu zmiennego
• Przygotuj
potrzebny sprzęt
• Zna różnice w technice
wykonania poszczególnych
skoków
• Zna przepisy pływania
dotyczące sztafet
• Zna podstawowe przepisy gry
• Zna technikę pracy NN do
delfina
• Zna technikę pracy RR do
delfina
• Przygotuj siatkę i
piłkę
44.
45.
46.
47.
Praca RR do delfina
Praca RR do delfina z deską
Praca RR do delfina bez deski
Praca RR do delfina z praca NN do
kraula
48.
49.
50.
Dokładanka do delfina – praca 1R
Dokładanka do delfina - praca 2R
Koordynacja pracy RR, NN i
oddechu w stylu motylkowym
Styl motylkowy – pełna forma
51.
52.
Kształtowanie koordynacji w
ćwiczeniach z partnerem
53.
54.
Atakowanie wody głową w stylu
klasycznym
Styl klasyczny- aspekty techniczne
55.
Start w stylu motylkowym
• Technika pracy RR do delfina
na lądzie
• Praca RR do delfina w marszu,
skoki delfinowe
• Praca RR do delfina z deską
między NN
• Praca RR do delfina bez deski
• Praca RR do delfina z pracą
NN do kraula
• Różne formy dokładanki do
delfina ( 1, 2 ręce)
• W poślizgu, delfinowa praca
NN - co 4, 3, 2 praca RR bez
oddechu
• W poślizgu, delfinowa praca
NN - co 4, 3, 2 praca RR z
oddechem co 2
• Delfin – cały styl
• Ćwiczenia koordynacyjne
stosowane w doskonaleniu
poznanych technik pływackich
np. pływanie z trzymaniem się
za bark partnera, za NN, itp.
• Przedstawienie fazy wdechu i
atakowania wody ciałem –
ćwiczenia
• Zaakcentowanie faz w pracy
RR i NN
• Podział skoku startowego na
fazy
• Skok startowy z fazą 41
• Zna technikę pracy RR do
delfina
• Zna zasadę synchronizacji
ruchów RR, NN i oddechu w
delfinie
• Zna ćwiczenia, które można
wykonać z partnerem
• Stara się jak najlepiej
wykorzystać fazę oddechu w
stylu klasycznym
• Zna technikę skoku
startowego
56.
Pływanie krótkich odcinków
delfinem z zastosowaniem startu
57.
58.
Nawrót w stylu motylkowym
Pływanie krótkich odcinków
delfinem z zastosowaniem nawrotu
59.
Przygotowanie do sprawdzianu ze
stylu motylkowego
Sprawdzian – technika pływania
stylem motylkowym na dystansie
25m
60.
61.
62.
63.
64.
Przejście z delfina do grzbietu w
stylu zmiennym
Przejście z grzbietu do żaby w stylu
zmiennym
Przejście z żaby do kraula w stylu
zmiennym
Różnice w stylu zmiennym w
konkurencji indywidualnej i
sztafetach
• Podział skoku startowego na
fazy
• Zna technikę skoku
startowego
• Skok startowy z fazą
wypłynięcia (2 ruch RR)
• Pływanie krótkich odcinków
delfinem po skoku startowym
• Podział nawrotu na fazy
• Pływanie 1, 2 długości
pływalni z zastosowaniem
nawrotu
• Start
• Nawrót
• Technika pływania
• Pokonanie dystansu 25m
stylem motylkowym z
zachowaniem poprawnej
techniki pływania
• Ćwiczenia nawrotu tak aby
zwracać uwagę na dotknięcie
ściany oburącz kończąc
dystans stylem klasycznym i
motylkowym
• Nawrót odkryty ( nawrót z
przewrotem w tył po
ukończeniu dystansu stylem
grzbietowym - dla chętnych)
42
• Zna technikę nawrotu w stylu
motylkowym
• Zna przepisy pływania
dotyczące stylu motylkowego
• Zna sposoby oraz technikę
wykonania nawrotów w stylu
zmiennym
65.
Pływanie wytrzymałościowe ( 20
minut)
• Pływanie ciągłe w czasie 20
minut
66.
67.
72.
73.
Start i nawroty w stylu zmiennym
Przygotowanie do sprawdzianu ze
stylu zmiennego
Sprawdzian – technika pływania
stylem zmiennym – 50m
Kraul a żabka ratownicza
Holowanie tonącego sposobem
jednorącz za żuchwę
Holowanie tonącego w zespołach
kilkuosobowych
Wyciąganie tonącego z pod wody
Akcje z użyciem koła ratunkowego
• Pokonanie dystansu 100m
stylem zmiennym z
zastosowaniem poprawnej
techniki pływania, startu i
nawrotów
• Rozgraniczenie pływania
kraulem i żabką ratowniczą
adekwatnie do zaistniałej
sytuacji
• Sposoby holowania
zespołowego (most, samolot)
• Przeprowadzanie akcji
zespołowych
74.
Ankieta ewaluacyjna
• Przeprowadzenie ewaluacji
programu przy pomocy testu
68.
69.
70.
71.
43
• Samoocena umiejętności
pływackich
• Samoocena postępu w
pływaniu długodystansowym
• Zna przepisy pływania
dotyczące stylu zmiennego
(rozszerzenie)
• Przygotuj stoper
• Potrafi wybrać odpowiedni
sposób pływania do
zaistniałej sytuacji
• Potrafi działać zespołowy
przy podejmowaniu akcji
• Wie w jaki sposób może
pomóc w przypadku
zaistnienia wypadku
• Zna najczęstsze przyczyny
oraz okoliczności wypadków
i urazów w czasie zajęć na
pływalni – zna sposoby ich
zapobiegania
• Wypełniając test potrafi
rozgraniczyć wiedzę i
umiejętności zdobyta na
zajęciach od posiadanej
wcześniej
• Przygotuj sprzęt
potrzebny do
przeprowadzenia
akcji
75.
Zawody wewnątrz klasowe
• Wyłonienie najbardziej
wszechstronnego pływaka
• Wyłonienie pływaka, który
zrobił największy postęp
76.
Bezpieczne wakacje nad wodą
• Zasady bezpiecznego
spędzania czasu na wodach
otwartych i zamkniętych
• Zna swoje mocne i słabe
strony w pływaniu
• Zna sposoby eliminowania
słabych stron
• Umie zaplanować rozwój
umiejętności pływackich
• Posiada szeroki zakres
wiadomości dotyczący
bezpieczeństwa nad wodą
Oczekiwany poziom umiejętności po ukończeniu klasy III
44
UMIEJĘTNOŚCI
• Potrafi wykonać prawidłowa pracę RR i NN w delfinie
WIADOMOŚCI
• Zna przepisy BHP lekcji wychowania fizycznego na pływalni
• Podejmuje próby wykonania skoku startowego do delfina
• Zna technikę wykonania nauczanych elementów
• Potrafi wykonać nawrót w delfinie
• Zna różnice pomiędzy stylem zmiennym w konkurencji
indywidualnej i zespołowej
• Potrafi przepłynąć określony dystans stylem zmiennym stosując
odpowiednią kolejność stylów i prawidłowe nawroty
• Zna podstawowe przepisy pływania
• Podejmuje próbę wyłowienia przedmiotu z dna basenu
• Zna i stosuje zasady „fair play”
• Próbuje zastosować poznane elementy techniczne w grze – piłka
siatkowa wodna
• Podejmuje próby samooceny umiejętności pływackich
• Potrafi zaprezentować wybrane elementy z ratownictwa z pośród
poznanych
• Umie dobrać sprzęt pływacki do konkretnych zadań
• Zna przepisy gry w piłkę siatkową wodną
• Wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i
urazów w czasie zajęć na pływalni – zna możliwości ich
zapobiegania
• Wie jakie są jego mocne strony, planuje sposoby ich rozwoju
oraz ma świadomość słabych stron i próbuje je eliminować
• Wie jaki zestaw ćwiczeń dobrać w celu wzmocnienia i
ukształtowania określonej partii mięśniowej
Adnotacje i notatki
45