Masaż lodem

Masaż lodem
W naszym kraju po raz pierwszy masaż lodem będzie przeprowadzony po Maratonie
Warszawskim.
Uważam, że jest najlepszą formą rozluźnienia mięśni po ciężkim wysiłku fizycznym, jakim
niewątpliwie jest maraton. Powoduje także szybką regeneracje mięśni.
Ma zarówno działanie chłodzące jak i mechaniczne. Masaż ten ma najszybszy i najbardziej
przedłużony efekt w obniżaniu temperatury tkanek (znacznie bardziej od okładów
chłodzących). Działanie mechaniczne polegające na drażnieniu ostrymi kawałkami lodu,
receptorów nerwowych, daje na drodze odruchowej rozluźnienie mięśni. Zimno powoduje
w pierwszym etapie skurcz naczyń krwionośnych, następnie także na drodze odruchowej ich
rozkurcz, zwiększenie przepływu krwi. To daje nam szybsze odprowadzenie metabolitów
wysiłku (kwasu mlekowego), lepsze dotlenienie masowanych tkanek i poprawienie ich trofiki
(odżywienia). Cały ten proces pozwala na szybszą regenerację, rozluźnienie mięśni
i zmniejszenie bólu.
Masaż ten stosuje się w zespołach przeciążeniowych układu kostno-stawowego, bolesnych
napięciach mięśni, doskonale sprawdza się po wysiłku fizycznym, lub w trakcie biegu
maratońskiego (podczas tzw. „ściany”). Można również stosować przed stretchingiem dla
rozluźnienia mięśni. W tym przypadku masaż powinno wykonywać się na rozciągniętym
mięśniu.