Kobieta pierwszy raz na siłowni – od czego zacząć?

Kobieta pierwszy raz na siłowni – od
czego zacząć?
W dobie rozwijającej się mody na bycie „fit” wiele kobiet decyduje się
podejmować regularną aktywność fizyczną, najczęściej są to zajęcia fitness
lub basen. Niestety wciąż mało pań odnajduje swoje miejsce w strefie
ciężarów w siłowni, nie zdając sobie sprawy, że trening siłowy może zdziałać
cuda z kobiecą sylwetką.
W dzisiejszych czasach kluby fitness i siłownie prześcigają się w pozyskaniu nowych
klientów. Różnorodność zajęć organizowanych w takich miejscach może przyprawić o
zawrót głowy. Prawie w każdym klubie fitness znajdziemy zajęcia dla początkujących,
dla seniorów, energiczną zumbę, spinning a nawet katorżnicze zajęcia crossfit. Kobiety,
które postanawiają rozprawić się ze zbędnymi kilogramami i poprawić swoją sylwetkę
stają się wiernymi fankami zajęć grupowych. Rzadko zdarza się, aby pierwszy kontakt z
klubem kończył się dla pań pobytem w strefie ciężarów.
Czy siłownia jest dla kobiet?
Powszechnie panujący stereotyp, iż w siłowni ćwiczą głównie mężczyźni sprawia, że
panie chętniej wybierają zajęcia fitness lub ćwiczenia z trenerem przed telewizorem.
Należy jednak zaznaczyć, że żadne zajęcia fitness nie ujędrnią kobiecego
ciała tak skutecznie, jak zrobi to dobrze przeprowadzony trening siłowy.
Strach przed nadmiernym rozrostem mięśni u kobiet jest zupełnie nieuzasadniony, a
ciężary podnoszone przez panie, mogą jedynie pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej i
delikatnym wyrzeźbieniu ciała. Organizm kobiety w naturalny sposób nie jest zdolny do
hipertrofii mięśniowej, a obserwowane w czasopismach kulturystycznych sylwetki
fitnessek i kulturystek są efektem długoletnich treningów i wspomagania suplementami
diety a często również niedozwolonymi środkami dopingującymi.
Kobiety na siłowni – jak przełamać strach?
Panie często twierdzą, że obawiają się wizyty na siłowni ze względu na to jak zostaną
odebrane przez otoczenie. Najczęściej przytaczają tutaj brak umiejętności ćwiczenia na
specjalnym sprzęcie, obawy przed pokazaniem swoich niedoskonałości oraz przewagę
mężczyzn w siłowni. Należy jednak pamiętać, że w siłowni ćwiczą osoby chcące
poprawić swoja sylwetkę i nikogo nie dziwi widok spoconego, zmęczonego ciała.
Zajęcia fitness
nie ujędrnią
kobiecego ciała
tak skutecznie,
jak zrobi to
trening siłowy.
Można wysunąć wnioski, że kobiety decydujące się na treningi w siłowni
wzbudzają szacunek i podziw wśród reszty bywalców siłowni, ze względu na
swoje samozaparcie w dążeniu do wymarzonej formy.
W przełamaniu strachu może pomóc zabranie ze sobą przyjaciółki, partnera lub kogoś
z rodziny. Wspólny trening na pewno będzie przyjemniejszy i pozwoli się rozluźnić
podczas pierwszych wizyt w siłowni. Regularny trening uzależnia, więc kolejne wizyty w
klubie fitness z pewnością nie będą już połączone ze strachem i niepewnością.
Większość siłowni zapewnia opiekę trenera, który również może okazać się pomocny
podczas pierwszych wizyt kobiety w siłowni. Pokaże nam klub, objaśni jak poprawnie
wykonywać ćwiczenia oraz dobierze odpowiedni plan treningowy.
Powyższe argumenty powinny zachęcić kobiety do przełamania niechęci do ćwiczeń w
siłowni. Towarzystwo przyjaciółki, wygodny, niekrępujący strój i porady trenera sprawią,
że panie zaczną się czuć w strefie ciężarów komfortowo i szybko zobaczą pozytywny
wpływ treningów siłowych na sylwetkę i samopoczucie.
Author: Karolina Gąsior
Link do artykułu: http://bonavita.pl/kobieta-pierwszy-raz-na-silowni-od-czego-zaczac