Tabela kaloryczna
Transkrypt
Tabela kaloryczna
PRODUKTY KALORIE W 100g PRODUKTU Baranina Boczek wieprzowy Cielęcina Indyk Kotlet schabowy panierowany Karkówka wieprzowa Pierś z kurczaka Schab Udko kurczaka ze skórką Udko kurczaka bez skórki 245 517 107 110 357 270 100 174 161 125 Halibut Łosoś Dorsz Morszczuk 121 202 69 89 Jajko całe Żółtko Białko jaja kurzego Kefir 2% Mleko zagęszczone niesłodzone Mleko 2% Jogurt naturalny 0% Jogurt naturalny 2% Śmietana kremówka Śmietana 18% Śmietana 12% Feta Ser pleśniowy brie Ser twarogowy chudy Ser twarogowy tłusty Ser Gouda tłusty Ser Edamski tłusty Ser Tylżycki tłusty 150 355 46 44 132 47 42 60 291 186 134 216 264 98 176 284 288 301 Margaryna Rama classic Margaryna Flora Masło 631 328 748 Cukier Miód 399 319 Mąka pszenna Bułka tarta Chleb razowy Chleb pszenny 347 363 198 (2 kromki) 216 (2 kromki) Ziemniaki Ryż Makaron Kasza 87 349 383 359 PRODUKTY KALORIE W 100g PRODUKTU Majonez Ketchup Musztarda 732 113 168 Coca cola Soki owocowe Sok pomidorowy Wino wermut Wino wytrawne 42 35-48 19 104 74 Arbuz Brzoskwinia Jabłko Melon Malina Mandarynka Gruszka Grejpfrut 15 59 57 16 29 34 62 43 Pieczarki Papryka czerwona Ogórek Ogórek kiszony Oliwki Brokuły Groszek konserwowy Kukurydza konserwowa Kalafior 24 35 15 12 147 37 87 94 31 Indeks Glikemiczny - zakresy wartości Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej Średni Indeks Glikemiczny = 56 - 69 Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej PRODUKTY INDEKS GLIKEMICZNY Piwo Chleb biały Frytki Marchew gotowana Ziemniaki gotowane Fasola szparagowa Buraki gotowane Kukurydza Muesli Chleb żytni na naturalnym zakwasie Kiwi Jabłka Winogrona Kasza gryczana Ryba Pomarańcze Śliwki Marchew świeża Brzoskwinia Grejpfrut Bakłażan Papryka Sałata Pomidor Ogórek Kapusta Kalafior 110 95 95 85 70 71 65 65 65 55 52 38 46 40 38 35 30 30 29 25 25 15 15 15 15 15 15