format pdf

DZIENNICZEK
ŻYWIENIOWY
Ten dzienniczek ma być odzwierciedleniem Twojego zwyczajowego sposobu
żywienia. Dlatego najlepiej jeśli znajdują się w nim te dni, w których
spożyłaś/eś produkty i potrawy, które często goszczą w Twojej diecie.
Nie idealizuj jadłospisu i nie zmieniaj go ze względu na zbliżającą się
konsultację dietetyczną- wtedy plan naszej współpracy będzie najlepiej
dobrany do Twoich potrzeb.
Proszę o zanotowanie dokładnie WSZYSTKIEGO co było spożyte oraz wypite
w ciągu dnia.
Najlepiej do określenia wielkości użyć miar domowych (łyżka, szklanka, itp.)
lub można też zważyć posiłek, co będzie oczywiście dokładniejszym
sposobem.
Powodzenia! 
I DZIEŃ
GODZINA
JAKI
POSIŁEK?
CO?
(przykład)
12.40
II śniadanie
jogurt owocowy,
kanapka z wędliną,
herbata z cukrem
SKŁAD?
- jogurt truskawkowy
- kajzerka
- masło
- kiełbasa krakowska
- herbata
- cukier
WIELKOŚĆ
PORCJI
- kubeczek 150 ml
- 1 szt
- 1 łyżeczka
- 3 plastry cienkie
- szklanka
- 2 łyżeczki
GODZINA
JAKI
POSIŁEK?
CO?
SKŁAD?
WIELKOŚĆ
PORCJI
II DZIEŃ
GODZINA
JAKI
POSIŁEK?
CO?
(przykład)
12.40
II śniadanie
jogurt owocowy,
kanapka z wędliną,
herbata z cukrem
SKŁAD?
- jogurt truskawkowy
- kajzerka
- masło
- kiełbasa krakowska
- herbata
- cukier
WIELKOŚĆ
PORCJI
- kubeczek 150 ml
- 1 szt
- 1 łyżeczka
- 3 plastry cienkie
- szklanka
- 2 łyżeczki
GODZINA
JAKI
POSIŁEK?
CO?
SKŁAD?
WIELKOŚĆ
PORCJI
III DZIEŃ
GODZINA
JAKI
POSIŁEK?
CO?
(przykład)
12.40
II śniadanie
jogurt owocowy,
kanapka z wędliną,
herbata z cukrem
SKŁAD?
- jogurt truskawkowy
- kajzerka
- masło
- kiełbasa krakowska
- herbata
- cukier
WIELKOŚĆ
PORCJI
- kubeczek 150 ml
- 1 sztuka
- 1 łyżeczka
- 3 plastry cienkie
- 1 szklanka
- 2 łyżeczki
GODZINA
JAKI
POSIŁEK?
CO?
SKŁAD?
WIELKOŚĆ
PORCJI