Informacje na temat otyłości

Informator dla rodziców i
opiekunów
Sprawdź wagę swojego dziecka!
Leczenie otyłości u dzieci nie należy do zadań
łatwych. W ich przypadku stosowanie diet
niskokalorycznych, z racji stałego rozwoju
organizmu, a także wykorzystywanie leków i ziół nie jest możliwe. Pozbawienie młodego
organizmu cennych produktów mogłoby doprowadzić do wystąpienia niedoboru minerałów, a co
za tym idzie, do wystąpienia zaburzeń na tle rozwojowym. Ze względu na powagę sytuacji,
konieczna jest zatem konsultacja lekarska a także psychologiczna.
Otyłość
Otyłość - definiuje się jako patologiczne zwiększenie
ilości tkanki tłuszczowej, doprowadzającej do upośledzenia
czynności organizmu człowieka , a ostatecznie będące
odpowiedzialne za zwiększenie ryzyka chorobowości
i śmiertelności .
Podstawowe i najczęściej wykonywane badania podczas diagnostyki otyłości, to oznaczenie
wskaźnika masy ciała – BMI wskaźnik masy ciała odniesiony do wieku i płci.
W polskich badaniach przesiewowych wykorzystuje się siatki centylowe, których nadwagę
stwierdza się przy BMI wynoszącym 90-97centyli, a otyłość przy BMI powyżej 97 centyli w
odniesionego do wieku i płci .
Poniższy wzór pozwoli Ci określić własne BMI:
By uzyskać dalszą interpretację, proszę wynik BMI nanieść na odpowiednią siatkę centylową. Siatki można znaleźć w
książeczce zdrowia dziecka lub w internecie.
Pamiętaj też, że wyniki BMI uzyskane po obliczeniu nie mogą służyć do interpretacji wagi według tabel dla dorosłych!
Dlaczego dziecko jest otyłe?
Najczęstszą przyczyną problemów z utrzymaniem właściwej masy ciała jest zbyt wiele
kalorii dostarczanych w pożywieniu w stosunku do potrzeb energetycznych organizmu. Dziecko
tyje, kiedy je nadmiernie obfite posiłki oraz zażywa za mało ruchu. Spędzanie kilku godzin
dziennie przed ekranem telewizora lub komputera, z jednoczesnym podjadaniem słodyczy –
negatywnie odbija się na wadze.
Powszechnie uznaje się, że zmiana tych złych przyzwyczajeń chroni przed nadwagą i otyłością.
Jednak na podstawie dotychczas przeprowadzonych badań naukowych trudno wysnuć
jednoznaczne wnioski o skuteczności działań zapobiegających otyłości. Mimo to zdrowy rozsądek
podpowiada, że doradzanie zachowań mających na celu ograniczenie kaloryczności pożywienia
oraz zwiększenie wysiłku fizycznego jest uzasadnione. Warto pamiętać, że u około 5% dzieci
otyłość towarzyszy innym problemom zdrowotnym np. chorobom tarczycy, zaburzeniom
funkcjonowania układu nerwowego, powikłaniom ortopedycznym. Dlatego też, jeżeli dziecko
przybiera na wadze bez wyraźnych przyczyn żywieniowych i uwarunkowanych stylem życia,
koniecznie należy zasięgnąć porady lekarskiej.
Główne wskazówki dla rodziców zmagających się z nadwagą lub otyłością dziecka
Dziecku zaleca się:
 regularne spożywanie posiłków, 5-6 w ciągu dnia,
 eliminacja podjadania między posiłkami,
 ograniczenie posiłków wysokokalorycznych z diety,
 duża ilość wody między posiłkami,
 zwiększone spożycie produktów niskokalorycznych (warzyw oraz niskokalorycznych
owoców, np. jabłek, porzeczek),
 ograniczenie siedzącego trybu życia (oglądanie telewizji lub korzystanie z komputera krócej
niż przez 2 godziny dziennie),
 umiarkowany wysiłek fizyczny (np. codzienna jazda na rowerze co najmniej przez 30
minut).
Zbilansowana dieta
1. Źródło: Instytut Żywności i Żywienia
Wysokokaloryczne produkty, których dziecko powinno unikać m.in.: tłuste potrawy i napoje: kakao,
tłuste mleko, napoje czekoladowe, drożdżówki, rogaliki, frytki, torty, czekolady, kremy, batony,
majonezy, olej, masło, konserwy, tłuste wędliny, tłuste sosy, sery. Należy zrezygnować ze
wszystkich tłustych mięs: baraniny, podrobów, kaczki, gęsi. Nie najlepszym rozwiązaniem będzie
spożywanie potraw smażonych na tłuszczu, smażonych ryb.
Ruch
Wzmożona aktywność fizyczna stanowi obok diety
podstawowy element kuracji odchudzającej.
Rodzaj ćwiczeń powinien być akceptowany przez dziecko
i dostosowany do rozkładu dnia. Bardzo motywujące są ćwiczenia w grupach koedukacyjnych.
Intensywność ćwiczeń powinna uwzględniać wydolność krążeniowo-oddechową i sprawność
ruchową.
Dobrą metodą, dzięki której dzieciaki zyskają lepszą sylwetkę, jest spędzanie razem czasu na
zabawach, grach na świeżym powietrzu. Jakakolwiek forma aktywności fizycznej jest jak
najbardziej wskazana. Można pogodzić świetną zabawę z celem, którym jest schudnięcie dziecka.
Pamiętaj - dzieci naśladują dorosłych. Wprowadź więc zasadę codziennej aktywności fizycznej,
także do twoich codziennych zajęć. Łatwiej wtedy będzie zachęcić dziecko do ruchu. Możesz
ćwiczyć razem, wybierając się na wspólny spacer, jogging, pływalnię, wycieczki rowerowe.
Jeśli dziecko wykazuje zainteresowanie jakąś dyscypliną sportu, zapisz je do klubu sportowego,
gdzie mógłby tą aktywność uprawiać.