Wplyw czasu na zdrowie

A&M CHIROPRACTIC, LLC
160 West Street, Ste C
Cromwell, CT 06416
Ph: (860) 398-5420
Fx: (860) 398-5424
Wpływ czasu na zdrowie
Ogólne osłabienie fizyczne, bezsenność, kłopoty z pamięcią i koncentracją uwagi, nadmierna
potliwość, uderzenia gorąca, wiotczenie i zanik mięśni, zaparcia, palpitacje serca, rzadsze
odczuwania podniecenia seksualnego, nadciśnienie, stan przedcukrzycowy lub podwyższonego
cholesterolu są, w zależności od płci, klasycznymi objawami andropauzy lub menopauzy.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) potwierdza, że średnia długość życia człowieka zwiększa się z
roku na rok. Mają na to wpływ rozwijająca się wiedza wszystkich gałęzi służby zdrowia oraz
proporcjonalnie malejąca umieralność noworotków. Mimo to mężczyźni nadal umierają około 9 lat
wcześniej niż kobiety. Zainteresowanie zmianami zachodzącymi z powodu wieku jest zjawiskiem, które
uczeni rozpatrują stosunkowo niedługo. Statystycznie, nauka koncentruje swą uwagę na zdrowiu kobiet,
albowiem zauważalne zmiany są u nich szybsze, bardziej widocznie i łatwiejsze do zbadania.
Menopauza, czyli trwałe zahamowanie czynności gonad (jajników) jest równoznaczne z trwałym
zatrzymaniem cyklu miesiączkowego i dotyczy niemal wszystkich kobiet. W przypadku mężczyzn
andropauza dotyka 10% 50-latków, a w miarę starzenia się odsetek ten wzrasta do ponad 30% 70latków. Oba zjawiska mają ze sobą wiele wspólnego, albowiem łączy je występujący u obojga spadek
poziomu hormonów charakteryzujących płeć: estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn. Równolegle
w organiźmie zachodzią także inne zjawiska starzenia się biologicznego: np. malejąca masa mięśni,
zmniejszanie się siły kurczliwości mięśni, zanikanie unerwień włukien mięśniowych i kubków
smakowych oraz zmniejszające się odczucie pragnienia, które często powoduje odwodnienie organizmu
osób starszych. Co więcej, modyfikacje te dotyczą pracy mięśni oddechowych, które niezależnie od woli
są nieustanne, skoordynowane i rytmiczne. Pamiętajmy, że obniżona wydolność pracy tych mięśni
będzie redukowała stężenie tlenu we krwi, co niesie ze sobą konsekwentne stresy. Powyższe przemiany
w zależności od wieku i płci różnią się diametralnie i dyktują protokoły leczeń oraz natężenia
rehabilitacji, które powinny być analizowane przez lekarza prowadzącego.
Jak przeciwdziałać?
o Ruch i gimnastyka: 45-60 minut dziennie ćwiczeń czynnych z obciążeniem (1-3 kg / 2-5 lbs).
Pamiętaj, że atut częstotliwości i konsekwencji ćwiczeń przerasta sporadyczną ich intensywność.
o Dieta: koniecznym jest spożywanie odpowiedniej ilości i jakości protein. Sypka serwatka (whey
protein powder), ryby, cielęcina i drób są najzdrowszymi źródłami protein. Badania naukowe
zalecają 1,20gr protein na każdy kilogram masy ciała. By przeliczyć kilogramy na funty wystarczy
podzielić swoją wagę w funtach przez 2,20 i pomnożyć razy 1,20. Np osoba ważąca 160 funtów:
160:2,2x1,2=87.3 gram protein dziennie) Pamiętaj, by przy zkupnie sugerować się zawsze jakością:
mięso organiczne („organic”) lub ryby „wild cought” – nigdy „farm raised”.
o Suplementacja witaminy D3. Umyślnie nie podajemy dziennego dozowania, ponieważ jest ona
uzależniona od stężenia tej witaminy we krwi. Przed suplementacją poproś swojego lekarza
rodzinnego o zbadanie poziomu witaminy D3 – jest to bardzo istotne.
o Tran rybi / Omega 3 i 6 / kwasy EPA, DHA ok 3000 IU/dziennie: suplementacja jest konieczna,
ponieważ nieobecność w organiźmie ludzkim koniecznych enzymów uniemożliwia syntezę
(produkuję) tych kwasów. Są one niezastąpione w poprawnej funkcji układu nerwowego, działają
przeciwzapalnie oraz obniżają poziom cholesterolu, trójglicerydów i lipoproteidów.
Po więcej informacji i bezpłatną konsultację prosimy o kontakt. Lekarze i personel gabinetu
A&M Chiropractic, LLC płynnie mówi po polsku.