Makaron penne ze szpinakiem • Lista przepisów

zarejestruj się
Diety
zaloguj się
Przepisy
Wiedza
Czego szukasz?
Społeczność
Kalkulatory
Program Dietmap
fitmap
Strona główna
Przepisy
Lista przepisów
Makaron penne ze szpinakiem
Makaron penne ze szpinakiem
dodaj własny przepis
(15)
Kategorie posiłków
śniadaniowe
sałatki i surówki
sosy
przekąski
zupy
dania główne
desery
Najwyżej oceniane
Awokado faszerowane
pomidorową soczewicą
(21)
15 minut
1 osoba
Wartości odżywcze
30 minut
4 osoby
na 100g potrawy
2
łatwy
302 kcal / 1 porcję (266 g)
% - dzienne zapotrzebowanie
więcej
+
Detoksykujące smoothie z
jeżynami i siemieniem lnianym
(43)
Białko
Kaloryczność
113.35
kcal
5.45
g
10.9%
Węglowod.
16.79
g
6.22%
Tłuszcze
3.15
g
4.5%
Błonnik
2.37
GDA
g
5.67 %
9.48%
5.67%
* wartoś ci GDA dla diety 2000 kcal
widok prosty
5 minut
1 osoba
więcej
Migdałowe smoothie z
jagodami i awokado
(23)
drukuj
pobierz
Składniki
Makaron pełnoziarnisty penne, surowy - 80g
Szpinak, mrożony - 150g
Śmietana 12% tłuszczu - 18g (łyżka stołowa)
Oliwa z oliwek - 5g (½ łyżki stołowej)
Czosnek duży - 5g (ząbek)
Parmezan tarty - 8g (łyżka stołowa)
Lubię to!
0
0
10 minut
4 osoby
więcej
Sposób przyrządzenia
Owsiane ciasteczka z
żurawiną
KROK 1: Makaron ugotuj al dente (według instrukcji na opakowaniu).
(25)
KROK 2: Parmezan zetrzyj na tarce o cienkich oczkach. Możesz zetrzeć więcej i odłożyć do
lodówki na inną okazję.
KROK 3: Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i przez chwilę
podsmaż go. Uważaj, aby się nie spalił, bo nabierze gorzkiego smaku. Dodaj szpinak i podduś
około 5 minut. Wlej śmietanę (opcjonalnie jogurt naturalny), zamieszaj. I duś kolejne 5 minut.
Potrawę możesz doprawić szczyptą gałki muszkatołowej.
35 minut
10 osób
więcej
Kremowe risotto z porem i
pieczarkami
(23)
KROK 4: Do ugotowanego makaronu dodaj szpinak z patelni i delikatnie wymieszaj. Przełóż na
talerz.
*Podawaj udekorowane startym parmezanem i kolorowym pieprzem.
Smacznego!
Tagi
makaron penne
penne ze szpinakiem
szpinak
Zobacz także
30 minut+
3 osoby
Owsiany omlet z
tuńczykiem
Kolorowa zapiekanka z
kaszy jaglanej z warzywami
(6)
więcej
15 minut
Bezglutenowa pizza na
spodzie z komosy ryżowej
(3)
1 osoba
70 minut
więcej
(5)
3 osób
więcej
45 minut
6 osób
więcej
Komentarze (2)
Środa, 16 kwietnia 2014 | 14:05:24
Lisek
21
szpinak najlepiej smakuje na surowo, w sałatce :)
Czwartek, 10 lipca 2014 | 14:04:56
alicja78
19
a ja uwielbiam spaghetti ze szpinakiem i ricottą :P
Zaloguj się, aby dodać komentarz
© Dietmap 2017. wszelkie prawa zastrzeżone
Regulamin
Polityka Prywatności O Dietmap
Kontakt
Created by Goldensubmarine
Diety
Przepisy
Wygodna dieta Dietmap
Lista przepisów
Porady dietetyka
Forum
Dieta oczyszczająca
Ranking przepisów
Program Dietmap
Kalkulatory
Wyszukiwarka
O programie
Kalkulator kalorii
przepisów
Funkcjonalności i
Dietmap
Dodaj przepis
korzyści
Kalkulator kalorii
Aplikacje mobilne
kalkulator BMI
Dieta białkowa
Blogi
Kup Abonament
Wzór Lorenza
Skuteczne odchudzanie
Lista blogów
Program Unijny
Wzór Broca
Dieta w Hashimoto
Dieta zbilansowana
Dieta wegetariańska
Dieta kopenhaska
z Dietmap
Waist-hip ratio
Dołącz do DietMap
Aplikacje mobilne Diet Map
Dieta cukrzycowa
Dieta bezglutenowa
Bezglutenowa
Cukrzycowa
Wegetariańska
Kopenhaska
Dieta Dukana
Kapuściana
1000 kcal
Zbilansowana
Dieta dla aktywnych
Serwis internetowy DietMap wykorzystuje pliki cookies, które umożliwiają i ułatwiają Ci korzystanie z jego zasobów. Korzystając z serwisu wyrażasz jednocześnie
zgodę na wykorzystanie plików cookies. Szczegółowe informacje znajdziesz w zakładce Zastrzeżenia Prawne.
akceptuję