Odtruj organizm Wizualizacja Poczuj się lekko Zrób sobie przerwę

Odtruj organizm
Unikaj alkoholu, napojów z zawartością kofeiny i papierosów przez co najmniej 12 godzin po zabiegu,
żeby organizm mógł nadal pozbywad się toksyn. Wprowadzając do ustroju alkohol lub nikotynę,
można zaburzyd ten proces. Regularne masaże ułatwiają odprowadzanie toksyn: im mniej ich
wprowadzasz do organizmu przed zabiegiem, tym dłużej zachowujesz zdrowie.
Wizualizacja
Podczas masażu zamknij oczy, wyobraź sobie miejsce, gdzie czujesz się dobrze, lekko i spokojnie –
może to byd malowniczy pejzaż, jezioro o zachodzie słooca Lu inny ulubiony widok – po czym
przenieś się tam wszystkimi zmysłami. Zastanów się, jak pachnie to miejsce, jak się w nim czujesz,
jakie słyszysz dźwięki i co widzisz przed sobą. Wyobrażając sobie to wyjątkowe, ponadczasowe
miejsce, zacznij oddychad głębiej i bardziej rytmicznie, pozwól odpłynąd smutkom i odpręż się. Nie
śpiesz się z powrotem do rzeczywistości, skup się na sobie, zanim otworzysz oczy.
Poczuj się lekko
Nie objadaj się po zabiegu, nie pij zbyt dużo i unikaj wyczerpujących dwiczeo fizycznych. W
przeciwnym razie zaangażujesz uzdrowicielską energię masażu w procesy trawienne – wystrzegaj się
używek w rodzaju kofeiny, poprzestao na czystej wodzie lub herbatce ziołowej, lekkich przekąskach i
świeżych owocach. Nie zapomnij i piciu wody, żaby zapowiedz odwodnieniu po zabiegu. Woda
reguluje funkcje organizmu, wspomaga krążenie limfy i krwi, poprawia też jędrnośd skóry, nadając jej
świeży i młody wygląd.
Zrób sobie przerwę
Masowanie bywa bardzo wyczerpujące, po zabiegu zarezerwuj więc trochę czasu dla siebie, żeby
wrócid do normy. Nie zapominaj napid się wody i nie rzucaj się z miejsca w wir zajęd. Daj sobie
dziesięd minut na odprężenie i regenerację. Usiądź lub połóż się w cichym, spokojnym pomieszczeniu.
Dostarcz witamin
Powinieneś jeśd co najmniej pięd porcji owoców i warzyw dziennie, żeby pokryd zapotrzebowanie
organizmu na witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Witaminy A, B i C, których doskonałym
źródłem są pomidory, owoce, warzywa liściowe i rzeżucha, odgrywają kluczową rolę w prawidłowym
żywieniu.
Podstawowe składniki odżywcze
Kwasy tłuszczowe i pierwiastki – między innymi cynk i wapo – są niezbędne dla zdrowia skóry, kości,
włosów i paznokci. Ryby i owoce morza, warzywa liściaste i orzechy są bogatym źródłem składników
odżywczych, które mają dobroczynny wpływ na skórę. Spożywanie tłustych ryb, na przykład makreli i
łososia, dostarczy ci budulca dla wszystkich komórek ciała.
Pamiętaj o przeciwutleniaczach
Skażenie środowiska, toksyny, alkohol, nikotyna i stres sprzyjają gromadzeniu wolnych rodników,
których nadmiar może okazad się szkodliwy dla zdrowia. Żaby je zwalczyd, uwzględnij w jadłospisie
produkty obfitujące w przeciwutleniacze, na przykład świeże owoce i warzywa, czosnek, cebulę,
orzechy i ziarna zbóż.