Forum rowerowe - Mazovia MTB Marathon

Subject: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by rufi85 on Fri, 28 Sep 2012 09:23:32 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
Witajcie, mam nadziej
Wa
ile fabryka da
Ile mniej wi
maratonu?(Wiem,
GRAM w
Wiem tyle,
du
w
schudn
Bardzo by mi to pomog
porad
Najbardziej cenne by
dietetyka sportowego.
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by Kosello on Mon, 01 Oct 2012 11:47:30 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
Temat rzeka i wcale nie
ksi
podstaw to najwi
suplementacja podczas niewiele pomo
poda
g
organi
np.maratonem albo ci
w
podczas wysi
te
10-15 minut powinno si
hipotoniczny czy woda...w wi
koniec trwania wysi
picia.Je
W Twoim przypadku je
ilo
wysi
zmniejszania w
uwalniaj
wszystkim ustal priorytety i cele diety.Tyle na pocz
pocz
Page 1 of 5 ---- Generated from
Forum rowerowe
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by wikpor on Sun, 07 Oct 2012 17:03:05 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
1,8 g bia
wychodzi 111,6 g, czyli pó
sportowców wytrzyma
górskim" 1,2-1,4. Na dzie
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by rufi85 on Sun, 07 Oct 2012 22:59:18 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
Kosello, wielkie dzi
(aeroby-wydolno
pakowanie na si
Co do okresu przed jazd
przed plus dobre nawodnienie i "nacukrzenie". Podczas jaki
godziny po maratonie bia
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by Marcin L on Mon, 08 Oct 2012 04:57:09 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
jak chcesz zrzucic, a nastepnego dnia nie masz treningu to odpusc sobie wegle po maratonie.
zjedz cos, ale nie szalej z iloscia, bo w koncu chcesz zrzucic. co do bialka warto jakies zjesc
przed startem, ale rano i tak do 20g. porcja sera jajko itp. zeby bylo, a jednoczesnie nie za duzo
bo to zladek zapycha i ciezko sie moze jechac.
wegli przed tez bym jakos specjalnie duzo nie bral bo bedziesz mial cieKi zladek. tak ze
300-400g. a w trakcie wegle jak najbardziej, najlepoej czesto i malo :)
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Page 2 of 5 ---- Generated from
Forum rowerowe
Posted by Kosello on Mon, 08 Oct 2012 08:23:01 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
wikpor napisa
wysi
pami
na kg masy cia
podstawach treningu w kolarstwie górskim" 1,2-1,4. Na dzie
Do dnia dzisiejszego periodyki zajmuj
BCAA... ( np. http://jn.nutrition.org/content/135/6/1591S.full)
Zasadniczo, nale
poda
gdy jest za ma
Rufi85, musisz sprawdzi
inny i godzina przed wysi
musisz zacz
chwile :d
A po je
postaci od
rodzaju "ratunkiem" b
s
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by wikpor on Tue, 09 Oct 2012 13:45:03 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
Kosello napisa
cia
kilo kurczaka :) Z tego co pami
sportowców" zalecaj
wytrzyma
Na dzie
Do dnia dzisiejszego periodyki zajmuj
BCAA... ( np. http://jn.nutrition.org/content/135/6/1591S.full)
Chodzi
[/quote]
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by demonbike on Sat, 10 Nov 2012 22:58:35 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
WOW - naprawde dajecie rade mierzyc te gramy na kilogramy?
pierwsza zasada odpu
to nie przez zawody przytyjesz czy schudniesz wiec tym sie za bardzo nie przejmuj. przed
zawodami czy treningiem musisz zje
waz sie codziennie i sprawdzaj jakie ilosci jedzenia powoduja spadek masy ciala. zasada "mniej
stosujac sie do tego, przez ostatnie 2 lata schudlem 15kg bez utraty masy miesniowej a moc idzie
do gory.
tobie tez zycze
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by Muniek on Sat, 17 Nov 2012 10:26:26 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
@ Kossel - zapotrzebowanie w bia
kg masy cia
zaledwie kilka % zapotrzebowania dziennego. Po wysi
@ Rufi85 - proponuj
dziennego menu na tej stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ Jesli po jakim
organizm b
Je
zapotrzebowanie w w
Dawkowanie w tym okresie bia
gr na 1kg masy cia
W okresie startowym i treningowym dawkowanie powinno wygl
- to tez zale
t
Pozdrawiam
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by jest11 on Sat, 17 Nov 2012 22:05:31 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
Polecam stron
12 kg w ci
wykorzystywa
zjedzonych w kolejnych dniach. Przegl
mo
si
gdy
gdy
w
Page 4 of 5 ---- Generated from
Forum rowerowe
dzienne na kilokalorie ( w moim przypadku ok. 1800) plus zu
treningu. Na czas obni
d
kilogram masy cia
tego przeprowadzi
by
Subject: Odp: Spalone kalorie a konsumpcja w trakcie jazdy.
Posted by Muniek on Mon, 19 Nov 2012 19:59:18 GMT
View Forum Message <> Reply to Message
@jest11 - skoro liczysz kalorie to tak jak by
program na stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ zrobi to za Ciebie. Z poprzedniego postu jasno
wynika i
Lecz w przypadku rufi85 (110kg) , nie ma znaczenie przez kolejne dwa miesi
zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczania sk
miesi
zrzuci spokojnie 7 kg.
Page 5 of 5 ---- Generated from
Forum rowerowe