OWOCE W DIECIE DZIECKA Owoce są niezbędne w prawidłowej

OWOCE W DIECIE DZIECKA
Owoce są niezbędne w prawidłowej diecie dziecka. Na
szczęście lato obfituje w owoce sezonowe - truskawkowy
czerwiec, malinowo-poziomkowy lipiec, porzeczkowojeżynowy sierpień. Są jagody, wiśnie i czereśnie. Na
straganach pojawiają się jabłka, gruszki śliwki i morele.
Korzystajmy z nich. Dlaczego owoce powinny się znaleźć
w diecie dziecka?
Owoce jagodowe czyli truskawki, poziomki, maliny, porzeczki, borówka amerykańska, jeżyny,
czarna jagoda to bomba witamin - dlatego dieta dziecka powinna być bogata
w owoce. Najważniejsze są A, C i E zwane są antyoksydacyjnymi czyli takimi, które chronią
komórki organizmu przed uszkodzeniem. Jak uważają naukowcy, takie uszkodzenia
prowadzą nie tylko do wcześniejszego starzenia ale i rozwoju wielu chorób, w tym miażdżycy
i nowotworów. Już sam ten fakt zachęca do polubienia owoców pełnych małych pestek.
„Pesteczkowce” mają i tę zaletę, że zawierają mało sodu, co dla osób z nadciśnieniem jest
bardzo istotne, za to dużo potasu i magnezu, które pomagają uporać się ze skurczami
mięśni, stresem, kłopotami z zasypianiem, skłonnością do tycia.
Owoce w diecie dziecka - waleczne flawonoidy
Owoce jagodowe pełne są tych roślinnych substancji czynnych, które pełnią podobną do
witamin rolę- przeciwutleniaczy blokujących niszczenie komórek naszego organizmu.
Ponadto działają przeciwzapalnie, antybakteryjnie, przeciwalergicznie a także wzmacniają
odporność organizmu, uszczelniają naczynia krwionośne, są moczopędne.
Owoce w diecie dziecka - błonnik dobry na wszystko
Trzecim ważnym powodem, dla którego warto jeść poziomki, maliny, jeżyny, agrest czy
truskawki, jest błonnik pokarmowy. Jego bogactwo w tych owocach jest ogromne,
a znaczenie dla naszego zdrowia jeszcze większe.