Wybieramy najpopularniejszą OSP
Transkrypt
Wybieramy najpopularniejszą OSP
6 ZDROWIE I URODA W W W. I L A W A . W M . P L G A Z E T A I Ł A W S K A 11-17 MARCA 2016 W remizach są też świetlice i kaplice Wybieramy najpopularniejszą OSP Z tego 177 znajduje się w Krajowym Systemie RatowniczoGaśniczym. Niezależnie jednak od tego, to właśnie OSP cieszą się wśród społeczności lokalnych największym zaufaniem. Zakres działalności ochotniczych straży pożarnych to wszystkie odcienie ratownictwa. Strażacy są przede wszystkim przy pożarach, ale także podczas działań na wodzie, w zagrożeniach chemicznych i ekologicznych. Ochotnicze Straże Pożarne zajmują się również sportem, edukacją i wychowaniem oraz kulturą. — Integrujemy środowisko, bardzo często w remizach odbywają się imprezy kulturalne, szkolenia czy spotkania kół gospodyń wiejskich — mówi Grzegorz Matczyń- Strażacy ochotnicy to lokalni bohaterowie, zawsze są pierwsi na miejscu groźnych sytuacji. W piątek rozpoczynamy nasz plebiscyt na Najpopularniejszą Ochotniczą Straż Pożarną! Wszystkich ochotniczych straży pożarnych na Warmii i Mazurach jest ponad pół tysiąca, a dokładnie 552. TRENER PERSONALNY RADZI Król ćwiczeń – P R Z Y S I A D Wsród całego arsenału wynalezionych już i dostępnych ćwiczeń pozwalających ujędrniać nasze ciało są te mniej lub bardziej skuteczne. Bez wątpienia w tej drugiej grupie od lat, nieprzerwanie prym wiodą: przysiad, martwy ciąg i podciąganie na drążku. Można by dodać jeszcze kilka ale dla mnie jest to złota trójka rozwijająca proporcjonalnie nasze ciało i wydobywające z niego to co najlepsze. Dzisiaj skupie się na opisaniu pierwszego z nich. W naszym ciele działa ponad 600 mięśni odpowiedzialnych za różne funkcje. Kurczą się one i rozluźniają w zależności od potrzeb. Poprawnie wykonany przysiad angażuje około 250 z nich. Co za tym idzie pracują nasze pośladki. uda, mięsień dwugłowy (udo z tyłu), łydki. Zaangażowany jest również brzuch i plecy właszcza w pracy ze sztangą na barkach. Mawia się w kręgach niektórych instruktorów i fizjoterapeutów, że w poprawnie wykonanym przysiadzie kolana nie mogą wychodzić za linię palców stóp. Jeśli jesteś super sprawny, nie masz żadnych ograniczeń ruchowych ani przykurczy możesz spróbować najskuteczniejszej for- Patryk Dągowski, trener personalny, instruktor pływania, wieloletni uczestnikzawodow pływackich Fot. Arch. Wszelkie prawa zastrzeżone. GRUPA WM Sp. z o.o. my czyli przysiadu pełnego gdzie ciało angażowane jest do najcięższej pracy, a co za tym idzie przynosi najlepsze efekty. Inną odmianą są przysiady sumo gdzie stopy stoją szeroko skierowane na zewnątrza, a kolana podążają w ich kierunku. Pilnuj wyprostowanych pleców, schodź pupą w dół i nie odrywaj palców od podłoża – dla ułatwienia możesz stanąć piętami na podwyższeniu, przy wstawaniu zwłaszcza w końcowej fazie zaangażuj świadomie napięcie pośladków. Poniżej forma podstawowa i musisz ją opanować do perfekcji zanim zabierzesz się za ciężary. Życzę miłego testowania na sobie i pozdrawiam. Patryk Dągowski, trener personalny ski, dyrektor zarządu wykonawczego oddziału wojewódzkiego Związku Ochotniczych Straży Pożarnych RP w Olsztynie. To nie wszystko, ponieważ w naszym regionie są także remizy, które pełnią funkcję świetlic wiejskich, a nawet... kaplic, w których odbywają się nabożeństwa. Obok remiz powstają też place zabaw dla dzieci, a także sauny. Nie można zapomnieć także o zespołach muzycznych i orkiestrach, których w naszym regionie jest aż dziewięć. — Takie plebiscyty pokazują nieznane do końca wszystkim oblicza ochotniczych straży pożarnych. O tym, że strażacy jadą wozem do pożaru i że coraz częściej siedzi w nim kobiet, to wszyscy wiedzą. Nie wiemy natomiast, że w strażnicach odbywa się mnóstwo różnego rodzaju imprez, spotkań i wydarzeń — zaznacza Grzegorz Matczyński. Głosowanie na najpopularniejszą Ochotniczą Straż Pożarną rozpocznie się w piątek 11 marca. Plebiscyt zakończymy 24 kwietnia. Wtedy poznamy najpopularniejsze jednostki w powiatach naszego regionu, a także dwie najpopularniejsze OSP na Warmii i Mazurach. W tym drugim przypadku OSP powalczą w dwóch kategoriach, w pierwszej znajdą się te, które znajdują się w Krajowym Systemie Ratowniczo-Gaśniczym, i te, które się w nim nie znajdują. Więcej na naszej stronie internetowej. Mateusz Przyborowski C I E K AWO S T K I D I E T E T YC Z N E Kasza jaglana — z łuskanego ziarna nasion prosa Poprzednio mowa była o kaszy gryczanej, a w tym wydaniu kilka słów na temat kaszy jaglanej. Jagły, bo tak była niegdyś nazywana, jest jedną z najstarszych kasz. Pozyskiwana jest z łuskanego ziarna nasion prosa. Według medycyny chińskiej posiada właściwości ocieplające, przez co wzmacnia wychłodzony organizm. Ma także działanie zasadotwórcze i odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu prawidłowej gospodarki kwasowo-zasadowej organizmu. Jest lekkostrawna i naturalnie nie zawiera glutenu, przez co może być spożywana przez osoby na diecie bezglutenowej. Stanowi cenne źródło węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka oraz błonnika pokarmowego. Wyróżnia się wysoką zawartością witamin z grupy B (B1, B2, B6) oraz składników mineralnych: miedź, magnez, potas, wapń, fosfor, żelazo. W kaszy tej znajduje się także lecytyna, która pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację. Innym aspektem, drogie Panie, jest obecność w niej krzemionki, mającej wpływ na stan włosów, skóry i paznokci oraz stawy. Jest też bogata w antyoksydanty, tj. związki opóźniające starzenie poprzez zmiatanie i neutralizowanie wolnych rodników. Niewłaściwe gotowanie może spowodować, że kasza Pomysł na wykorzystanie kaszy jaglanej na słodko: ZAPIEKANKA Z KASZY JAGLANEJ ZE ŚLIWKAMI Składniki: - 100g suchej kaszy jaglanej - 125g białego sera chudego - 1 bułka - 1 jajko - 2 łyżki miodu pszczelego - 120g śliwek (można mrożonych) - ½ szklanki mleka 1,5-2% tłuszczu - 200g jogurtu naturalnego - 2 łyżki oleju rzepakowego - 5g masła - łyżka cukru wanilinowego 2 łyżki otrąb pszennych Marta Olczak, dietetyk Fot. Arch. będzie gorzka, dlatego też przed ugotowaniem trzeba ją przelać obficie najpierw zimną, a później gorącą wodą. Możemy także wrzucić ja do wrzątku, po chwili odcedzić i kolejny raz wsypać do gotującej się wody. Jeżeli chcemy ugotować kaszę na sypko, to 1 szklankę kaszy zalewamy 2,5 szklankami wody i gotujemy, aż kasza wchłonie wodę. Z kolei jeśli chcemy uzyskać konsystencję kleistą, to przed gotowaniem mieszamy kaszę z niewielką ilością wody lub mleka i przelewamy do wrzątku w proporcji: 1 szklanka kaszy na 3,5 szklanki wody i gotujemy ok. 30-40 minut. Sposób przygotowania: Kaszę przelać wodą i ugotować. Bułkę porwać na kawałki i namoczyć w mleku. Jeżeli są używane mrożone śliwki, to rozmrozić. Ser zmiksować z łyżką miodu, cukrem wanilinowym i odrobiną mleka. Resztę miodu wymieszać z jogurtem. Do naczynia żaroodpornego wlać olej rzepakowy i rozprowadzić po całym naczyniu, a następnie posypać otrębami. Na spód położyć połowę kaszy, dalej namoczone kawałki bułki, wiórki masła, biały ser i śliwki. Całość przykryć resztą kaszy i polać połową jogurtu. Wstawić do nagrzanego piekarnika. Przed podaniem polać resztą jogurtu. Smacznego. Marta Olczak, dietetyk kliniczny