Ferie ze Sportingiem - Klub Tenisowy Sporting

Ferie ze Sportingiem:
Poniedziałek - DZIEŃ I:
8:00-9:00
9:00-9:30
9:30-11:00
11:00-11:15
11:15-12:00
12:30-12:45
12:45-13:00
13:00-13:30
13:30-14:00
14:00-15.00
Przywitanie i zbiórka uczestników
Omówienie planu dnia i zasad panujących w fitness klubie + przebranie się
Zwiedzanie siłowni + trening:
- rozgrzewka
- zabawy integracyjne i zapoznawcze np. z chustą animacyjną i piłką
- zapamiętywanie imion
- nauka poprzez zabawę:
Nauka:
- STEP
- naskok do uderzenia nauka techniki : forhend, bekhend oraz kierunki zagrań
przerwa na śniadanie
tenis:
- nauka poprzez zabawę: STEP
- naskok do uderzenia nauka techniki: forhend, bekhend oraz kierunki zagrań
Podsumowanie dnia + zbiórka do wyjazdu na obiad
Wyjazd na obiad
Obiad
Relaks poobiedni
KORTY
Wtorek - DZIEŃ II:
8:00-9:00
9:00-9:30
9:30-10:30
10:30-10:45
10:45-12:00
12:00-12:30
12:30-12:45
12:45-13:00
13:00-13:30
13:30-14:00
14:00-15.00
Przywitanie i zbiórka uczestników
Omówienie planu dnia + przebranie się
Trening:
- rozgrzewka
- ćwiczenia ogólnorozwojowe: tor przeszkód
- techniki tenisowe - nauka uderzeń z powierza - volley
przerwa na śniadanie
Kino + zabawy manualne np. malowanie swojego herbu
Tańce z Martyną
Podsumowanie dnia + zbiórka do wyjazdu na obiad
Wyjazd na obiad
Obiad
Relaks poobiedni
KORTY
Środa - DZIEŃ III:
8:00-9:00
9:00-9:30
9:30-11:00
11:00-11.15
11:15-11:30
11:30-12:30
12:30-12:45
12:45-13:00
13:00-13:30
13:30-14:00
14:00-15.00
Przywitanie i zbiórka uczestników
Omówienie planu dnia + przebranie się
Tenis : rozgrzewka, powtórzenie poznanych technik w formie zabawy + miniturniej
przerwa na śniadanie
omówienie zasad zachowywania się na siłowni i bezpieczeństwa
Trening na siłowni np. próba chodzenia na bieżni, pływania na wiośle, wyzwania na TRX i bosu
Podsumowanie dnia + zbiórka do wyjazdu na obiad
Wyjazd na obiad
Obiad
Relaks poobiedni
KORTY
Czwartek - DZIEŃ IV :
8:00-9:00
9:00-9:30
9:30-11:00
11:00-11.30
11:30-13:00
13:00-13:30
13:30-14:00
14:00-15.00
Przywitanie i zbiórka uczestników
Omówienie planu dnia + przebranie się
Tenis : rozgrzewka, powtórzenie poznanych technik/elementów gry w tenisa
przerwa na śniadanie
BASEN
Obiad
Relaks poobiedni
zajęcia tenisa
Piątek - DZIEŃ V
8:00-9:00
9:00-9:30
9:30-11:00
11:00-11.15
11:15-11:30
11:30-12:30
12:30-12:45
12:45-13:00
13:00-13:30
13:30-14:00
14:00-15.00
Przywitanie i zbiórka uczestników
Omówienie planu dnia + przebranie się
Tenis : rozgrzewka, powtórzenie poznanych technik w formie zabawy + miniturniej
przerwa na śniadanie
omówienie zasad zachowywania się na siłowni i bezpieczeństwa
Trening na siłowni np. próba chodzenia na bieżni, pływania na wiośle, wyzwania na TRX i bosu
Podsumowanie dnia + zbiórka do wyjazdu na obiad
Wyjazd na obiad
Obiad
Relaks poobiedni
KORTY