rano/wieczorem w południe przekąski Składniki posiłków w

Składniki posiłków w koncepcji
zrównoważonego żywienia
rano/wieczorem
tłuszcz
Wędliny, ser
Żródło: Zalecenia Żywieniowe dla dzieci i młodzieży, Die Optimierte Mischkost optimiX, FKE Dortmund
Chleb, zboża
+
napój
Warzywa, owoce
Mleko, produkty mleczne
2 zimne posiłki dziennie w koncepcji zrównoważonego żywienia
w południe
Olej
Ryba
+
Mięso
napój
Warzywa
Ziemniaki, akaron,
zboża strączkowe
1 zrównoważony posiłek dziennie w koncepcji zrównoważonego żywienia
przekąski
(albo rzadziej)
łuszcz
Chleb, zboża
Lemoniada,
słodycze
+
napój
Chleb, zboża
Owoce, warzywa
2 przekąski dziennie w koncepcji zrównoważonego żywienia