pokaż

W najbliższych dniach zachowajmy szczególną ostrożność. Nadciąga fala upałów.
Upał - intensywne oddziaływanie promieni słonecznych na nas i otoczenie. Zjawisku temu
towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30 stopni Celsjusza. Zbyt
długie spędzanie czasu w słońcu lub przegrzanym miejscu może spowodować schorzenia
termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed niekorzystnym oddziaływaniem
upałów należy zapoznać się ze sposobami postępowania w czasie ich wystąpienia.
Wysokie temperatury wpływają bezpośrednio na wzrost ryzyka przegrzania i odwodnienia
organizmu, które w konsekwencji może doprowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego,
zagrażając naszemu życiu i zdrowiu. Objawami tych stanów są: bóle głowy i zawroty głowy,
zmęczenie, wzrost temperatury ciała, większa częstotliwość bicia serca i przyspieszony oddech.
Ponadto wysokie temperatury wpływają na układ nerwowy człowieka i mogą powodować
zdenerwowanie, ospałość, pogorszenie koncentracji i efektywności pracy.
Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i osób starszych. Nie
zapominajmy także zadbać o zwierzęta
ZALECENIA ODNOŚNIE ZACHOWANIA PODCZAS UPAŁÓW:

Ogranicz przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania
jego promieni, dotyczy to zwłaszcza dzieci i osób starszych.

Zamontuj zacienienia, zasłony lub żaluzje na okna oświetlane przez poranne i
popołudniowe słońce.

Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli nie masz
klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła
słonecznego.

Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.

Regularnie pij duże ilości płynów

Ubieraj się w luźne rzeczy zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry.
Lekka odzież, o jasnych kolorach, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga
utrzymać normalną temperaturę ciała.

Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych

Chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem.

Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego
chłodzenia się. Używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim
współczynniku ochrony.

Unikaj gwałtownych zmian temperatury. Chłodny prysznic natychmiast po
przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u
starszych i bardzo młodych ludzi.

Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Zażywaj
dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego
organizmu.

W przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.

dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie.