WARSZTATY PROFILAKTYKI STRESU Cel warsztatów

Temat:
WARSZTATY PROFILAKTYKI STRESU
Cel warsztatów:
profilaktyka
stresu
dla
osób
szczególnie
narażonych
na oddziaływanie czynników szkodliwych dla zdrowia psychicznego
w związku z warunkami służby
Warsztaty dla:
funkcjonariuszy i pracowników cywilnych służb mundurowych
Miejsce:
Centrum Usług Medycznych i Profilaktyki Zdrowotnej „Przedwiośnie”
ul. Górnicza 22, 58-530 Kowary. Malownicze położenie w parku
o powierzchni 2 ha zapewnia odpowiednie warunki do aktywnych form
relaksacji, tj. jogi, nordic walking. Miejsce to jest również wspaniałą bazą
wypadową w różne części Kotliny Jeleniogórskiej, bliższe
i dalsze zakątki Karkonoszy zarówno po stronie polskiej jak
i czeskiej Z myślą o osobach, które preferują zajęcia ruchowe na świeżym
powietrzu, stworzyliśmy specjalnie do tego celu miejsca takie jak: ścieżkę
zdrowia, w formie tarasów, ze sprzętem do ćwiczeń na wolnym powietrzu
m.in. atlasem, wioślarzem (to miejsce dostosowane jest również dla osób
niepełnosprawnych ruchowo – na wózkach inwalidzkich), ścieżkę zdrowia
z naturalnych materiałów (szyszki, piasek, kora, kamienie itp.) „Boso
po zdrowie” (korzystamy ze ścieżki boso lub w obuwiu silikonowym)
– masaż receptorów stóp, „Zdrowy strumyk” z krystalicznie czystą górską
wodą, w którym moczymy stopy, co wpływa korzystnie na nasze zdrowie
– poprawiając krążenie, boisko do gry w piłkę siatkową, boisko do gry
w koszykówkę,stół do ping ponga, ścieżki spacerowe, murawę usianą
stokrotkami, gdzie można zrelaksować się leżąc wygodnie wśród różnego
rodzaju gatunków drzew (iglastych i liściastych), wsłuchując się w śpiew
ptaków spotykanych tylko w Karkonoszach. W odległości 50 m od naszego
Centrum znajdziecie Państwo: ściankę do gry w squash, korty tenisowe,
szlaki i ścieżki do pieszych wędrówek, ścieżki rowerowe lub biegowe
(w sezonie zimowym trasy dostosowane do narciarstwa biegowego).
Baza noclegowa:
Infrastruktura czteropiętrowego budynku Centrum dostosowana jest
dla potrzeb osób niepełnosprawnych ruchowo, w tym poruszających się
na wózkach inwalidzkich. Budynek wyposażony jest w nowoczesną,
panoramiczną windę, z której można podziwiać piękno okolicy. Zapewnimy
uczestnikom noclegi w pokojach czteroosobowych typu studio (2+2)
w pokojach typu standard (dwu i trzyosobowych) oraz w apartamentach.
Baza zabiegowa:
Jako jeden z nielicznych obiektów na Dolnym Śląsku posiadamy wysokiej
klasy sprzęt fitness oraz najnowocześniejsze urządzenia i aparaty
do rehabilitacji, m.in. laser wysokoenergetyczny, aparat do pressoterapii,
aparat do terapii falą uderzeniową, wannę membranową AQAI, Platformę
Schumanna, itp.
W nowoczesnych, przestronnych salach i gabinetach wykonujemy zabiegi
z zakresu: magnetoterapii, elektroterapii, hydroterapii, światłolecznictwa,
ciepłolecznictwa, kinezyterapii. Organizujemy indywidualne i grupowe
zajęcia gimnastyczne, maratony fitness, maratony zdrowotne, zajęcia cardio,
yogę, nordic walking, itp. Wszystkie zabiegi i zajęcia prowadzone są przez
wykwalifikowanych rehabilitantów Działu Usprawniania Leczniczego.
Personel:
Zapewniamy uczestnikom całodobową opiekę pielęgniarską i lekarską w tym
lekarzy specjalistów psychiatrii a także zajęcia pod okiem
wykwalifikowanych
fizjoterapeutów,
psychologów
posiadających
specjalizację kliniczną, psychoterapeutów, terapeutów zajęciowych
i choreoterapeutów.
Koszt:
Proponowane stawki dzienne zapewniają wysoki standard świadczeń
medycznych i gospodarczych. Odpowiednio wynoszą:
150 zł/osobodzień, 7 dni
145 zł/osobodzień, 10 dni
140 zł/osobodzień, 14 dni
Stawki podlegają negocjacji.
(w cenie: noclegi, wyżywienie, zabiegi, zajęcia rehabilitacyjno-terapeutyczne,
udział w zajęciach rekreacyjnych).
Metoda szkolenia:
warsztat psychologiczny, wykład interaktywny, ćwiczenia, relaksacja,
dyskusja, praca w grupach, praca indywidualna
Termin:
do uzgodnienia
PROJEKT: realizacja uzależniona od panujących warunków atmosferycznych oraz
indywidualnych potrzeb grupy
Nasze myśli, emocje i zachowania są ściśle powiązane z tym jak reaguje nasze ciało.
Reakcje fizjologiczne na stres wynikają w dużej mierze z naszego stylu funkcjonowania,
z nastawienia do siebie i świata, z poukładania bądź chaosu „w głowie”. Co wpływa również
na nasze odczucia duchowe.
Uwzględniając te trzy sfery otrzymujemy pełnię istoty ludzkiej. Zatem objawy stresu można
zmniejszać, działając bezpośrednio na każdy z tych poziomów. Naszym zadaniem jest
kompleksowe podejście do zagadnienia stresu i wskazanie skutecznych sposobów radzenia sobie
z nim. Dlatego stawiamy na aspekt fizyczny (masaże, kąpiele, wycieczki), psychiczny
(psychologiczne aspekty stresu), duchowy (wrażenia estetyczne np. podczas górskich wypraw).
Przykładowy plan 7-dniowych warsztatów profilaktyki stresu
PONIEDZIAŁEK
od godz. 12.00 Zakwaterowanie/przywitanie, omówienie planu pobytu
13.00-14.00
Obiad
14.00-18.00
Warsztaty integracyjne, warsztaty plenerowe: wycieczka do Sztolni Kowarskichjedynych w Polsce Kopalni Uranowych lub ognisko na „Okraju”, jazda na
„Rogatych Saniach” lub wycieczka z kijami Nordic Walking
Cel: rekreacja, usuwanie stresu poprzez aktywność w otoczeniu przyrody, budowanie
relacji w grupie
19.00-20.00
Kolacja
15.00-20.00
Warsztaty relaksacyjne indywidualne – pasywne formy zajęć antystresowych: sauna,
masaż, kąpiel perełkowa, ćwiczenia na siłowni, muzykoterapia. Badania BMI oraz
składu masy ciała.
WTOREK
7.00-7.30
Rozruch poranny – ćwiczenie ciała i ducha
8.00-9.00
Śniadanie
9.00-10.30
Joga - redukcja napięcia i stresu
10.30-13.30
Warsztaty profilaktyki stresu/zajęcia z psychologiem. Wyjaśnienie i zrozumienie
pojęcia stres oraz rozpoznanie głównych obszarów stresogennych w aktualnej
sytuacji życiowej. Określenie mocnych stron, deficytów i strategii w radzeniu sobie
z trudnymi sytuacjami. Zapoznanie się z metodami redukcji napięcia i stresu (w tym
relaksacja, hatha yoga i inne)
14.00-15.00
Obiad
15.30-17.30
Warsztaty terapii zajęciowej – terapia przez sztukę.
18.00-19.00
Kolacja
15.00-20.00
Warsztaty indywidualne. Praca bezpośrednia terapeuty z uczestnikiem szkolenia
poprzez pasywne formy relaksu tj. sauna, masaż, kąpiel perełkową, muzykoterapia,
ćwiczenia mini siłowni. Konsultacje z dietetykiem.
ŚRODA
7.00-7.30
Rozruch poranny – ćwiczenie ciała i ducha
8.00-9.00
Śniadanie/ wydanie prowiantu za obiad
9.00-17.00
Wycieczka – Dolina Pałaców i Ogrodów, Kotlina Jeleniogórska lub Wyjazd na Okraj
wyjście z przewodnikiem na Śnieżkę. Cel: aktywna metoda relaksu, spacer po parkuzgodnie z psychologią zdrowia, budowanie relacji w grupie.
Ze względu na odczuwalny na co dzień brak ruchu oraz potrzebe kontaktu
z naturą, pragniemy włączyć w program warsztatów profilaktyki stresu wyprawy
górskie i spacery. Ich walory zdrowotne polegają na wyrwaniu człowieka
z niezdrowego środowiska miast do terenów niezniszczonych przez postęp
i cywilizację. Wysiłek fizyczny podejmowany podczas wędrówki działa kojąco
i odprężająco na samopoczucie. Wyprawy górskie i spacery poprawiają kondycję
psychofizyczną, hartują organizm, zbliżają do przyrody i dystansują
od problemów dnia codziennego. Funkcja terapeutyczna polega na zapobieganiu
i leczeniu skutków przemęczenia i stresu poprzez aktywność fizyczną.
18.00-19.00
Kolacja
15.00-20.00
Warsztaty indywidualne z terapeutą, radzenie sobie z uzależnieniem np. paleniem
tytoniu, piciem alkoholu, stosowaniem narkotyków, kontrolowanie zachowań
agresywnych. Jako uzupełnienie warsztatów masaż, kąpiel perełkowa, ćwiczenia
na siłowni
CZWARTEK
7.00-7.30
Rozruch poranny – ćwiczenie ciała i ducha
8.00 - 9.00
Śniadanie
9.00-12.00
Wyjazdowe zajęcia na basenie – Termy Cieplickie w Jeleniej Górze lub Sandra SPA
w Karpaczu.
Cel: relaksacja, wzmocnienie organizmu poprzez aktywność fizyczną tj. kąpiel
i ćwiczenia w wodzie. Bardzo dobrym środkiem odprężającym jest pływanie. Łączy
wysiłek fizyczny z dobrą zabawą co skutecznie rozładowuje napięcie mięśni.
Podczas przyjemnego wysiłku fizycznego organizm wytwarza endorfiny– substancje,
które działają przeciwbólowo i wyzwalają uczucie przyjemności i odprężenia.
12.00-13.00
Piesza wycieczka do Muzeum Sportu lub Muzeum Przyrodnicze
14.00 -15.00 Obiad
15.30-17.30
Wykład i ćwiczenia dla osób szczególnie narażonych na trudne sytuacje
(psychiatra, psycholog, psychoterapeuta)
o profilaktyka, narzędzia wzmacniające indywidualne możliwości
o sposoby radzenia sobie ze stresem
o minimalizacja skutków ekstremalnych sytuacji
o pierwsza pomoc
18.00-19.00
Kolacja
15.00-20.00
Warsztaty indywidualne z terapeutą, radzenie sobie z uzależnieniem np. paleniem
tytoniu, piciem alkoholu, stosowaniem narkotyków, kontrolowanie zachowań
agresywnych. Jako uzupełnienie warsztatów masaż, kąpiel perełkowa, ćwiczenia
na siłowni
PIĄTEK
7.00-7.30
Rozruch poranny – ćwiczenie ciała i ducha
8.00-9.00
Śniadanie
10.00-12.00
Warsztaty z psychologiem
o kierunki rozwoju indywidualnego
o wskazanie możliwości korzystania z pomocy zewnętrznej
13.00-14.00
Obiad
14.30- 16.30 Zajęcia Nordic Walking. Cel: aktywna metoda relaksu, spacer po parku-zgodnie
z psychologią zdrowia, budowanie relacji w grupie.
17.00 -18.00 Warsztaty terapii zajęciowej -terapia sztuką.
18.00-19.00
Kolacja
15.00-20.00
Warsztaty indywidualne z terapeutą, radzenie sobie z uzależnieniem np. paleniem
tytoniu, piciem alkoholu, stosowaniem narkotyków, kontrolowanie zachowań
agresywnych. Jako uzupełnienie warsztatów masaż, kąpiel perełkowa, ćwiczenia
na siłowni
SOBOTA
7.00-7.30
Rozruch poranny – ćwiczenie ciała i ducha
8.00-9.00
Śniadanie
10.00-12.00
Terapia zajęciowa/ Choreoterapia
13.00-14.00
Obiad
14.30- 17.30 Warsztaty terapii zajęciowej – terapia sztuką.
18.00-21.00
Kolacja w formie ogniska.
15.00-20.00
Warsztaty indywidualne z terapeutą, radzenie sobie z uzależnieniem np. paleniem
tytoniu, piciem alkoholu, stosowaniem narkotyków, kontrolowanie zachowań
agresywnych. Jako uzupełnienie warsztatów masaż, kąpiel perełkowa, ćwiczenia
na siłowni
NIEDZIELA
7.00-7.30
Rozruch poranny – ćwiczenie ciała i ducha
8.00-9.00
Śniadanie
10.00-12.00
Podsumowanie warsztatów.
13.00-14.00
Obiad
14.00
Wykwaterowanie
Uwaga! Grupy warsztatowe powinny liczyć od 14 do 20 osób.
Centrum Usług Medycznych i Profilaktyki Zdrowotnej „Przedwiośnie” ul. Górnicza 22, 58530 Kowary tel. 75 718 22 03, 726 320 505 [email protected], osoba do kontaktu
Pani Renata Szuba – kierownik Centrum tel. 887 609 050.