Deborah Bartlett - surawka.webd.pl

Deborah Bartlett
Deborah Bartlett
Źródło: veganbodybuilding.com
Tłumaczenie: Katarzyna Burak
Nazwisko: Deborah Bartlett
Rok urodzenia: 1972
Wzrost: 5 stóp i 4 cale (ok. 163 cm)
Waga: 127 funtów (ok. 58 kg)
Miejsce urodzenia: Sunland, California
Strona internetowa: www.beachbodycoach.com/deborahbartlett
Obecne miejsce zamieszkania: Quartz Hill, California
Dyscyplina sportu: Joga, trening siłowy z obciążeniem, P90x (90-dniowy system treningowy,
którego podstawowym celem jest odchudzanie i poprawa wyglądu sylwetki ? przyp. tłum.), Les
Mills Pump (dynamiczne ćwiczenia ze sztangą z niewielkim obciążeniem ? przyp. tłum.),
wędrówki piesze.
1/5
Deborah Bartlett
Opowiedz nam nieco o sobie: czym się zajmujesz, jakie masz hobby, zainteresowania, pasje?
Kocham trening siłowy, naukę i praktykę holistycznej odnowy biologicznej, terapie alternatywne,
medytacje, jogę oraz przygotowywanie dań wegańskich oraz wegańskich dań
nieprzetworzonych (surowych). Jestem niezależną trenerką grupy trenerskiej Beachbody
pomagając ludziom w osiąganiu celów sprawnościowych dzięki programom opracowanym
przez trenerów z grupy Beachbody, takim jak P90X i Les Mills Pump. Przygotowuję się też do
egzaminu uprawniającego do uzyskania certyfikatu trenera osobistego, a także uczę się
holistycznego odżywiania i stylu życia w Instytucie Zintegrowanego Żywienia (filozofia tego
instytutu zakłada integrację dorobku medycyny tradycyjnej i alternatywnej dla uzyskania
optymalnych efektów dietetycznych, zdrowotnych i odnowy biologicznej ? przyp. tłum.). Od
kiedy pamiętam ćwiczenia i odżywianie były moja wielką pasją.
Kiedy i dlaczego zostałaś weganką?
Kiedy miałam około trzech, czy czterech lat widziałam jak nasi sąsiedzi wloką wielką świnię za
ciężarówką. Zwierzę miało pokaleczoną głowę (ślad po nieudanej próbie uboju) ale wciąż żyło i
kwiczało wniebogłosy z bólu i przerażenia. Byłam bardzo młoda, ale w tamtej chwili
uświadomiłam sobie, że zwierzęta mają uczucia i że cierpią ból tak samo jak każda ludzka
istota. Ten dzień zmienił moje życie. Jak miałam 14 lat zostałam wegetarianką, a niedługo
potem ? weganką. To już 26 lat.
Kiedy i dlaczego zaczęłaś ćwiczyć?
Zaczęłam ćwiczyć w domu po urodzeniu córki w 1992 r., żeby wrócić do formy po ciąży, w
której przytyłam 85 funtów (prawie 40 kg). W tym samym roku zapisałam się na siłownię,
zaczęłam chodzić na jogę i ćwiczyć z ciężarkami, no i tak wkręciłam się na dobre.
Jak opisałabyś twój program żywieniowy?
Zwykle zaczymnam dzień szklanką wody z cytryną lub kombuczy, później zjadam miskę
namoczonych na noc nasion chia (szałwii hiszpańskiej, rośliny będącej m.in. Nieocenionym
źródłem niskonasyconych kwasów tłuszczowych ? przyp. Tłum.), nasion konopii, niesłodzonych
wiórków kokosowych, surowych ziaren kakaowca z dodatkiem sproszkowanego korzenia Maca,
jagód goji, borówek, suplementu białkowegoSun Warrior i mleka migdałowego. Jem dużo
zielonych warzyw, a przygotowując posiłki bazuję na lokalnych sezonowych uprawach
ekologicznych.
Jak opisałabyś Twój program treningów?
Obecnie ćwiczę Les Mills Pump trzy razy w tygodniu, również trzy razy na tydzień funduję sobie
trening cardio, a dwa razy na tydzień sesję jogi. Jestem też wielka fanką P90x.
2/5
Deborah Bartlett
Jakie, jeśli w ogóle, stosujesz suplementy i dlaczego?
Stosuję sproszkowane wegańskie proteiny Sun Warrior, Vega i Shakeology Tropical do koktajli
białkowych spożywanych po treningach. Biorę ekologiczną multiwitaminę firmy a Garden of Life
(ang. raw multi vitamine; witaminy pozyskiwane są z produktów roślinnych z upraw
ekologicznych ? przyp. tłum.) oraz witaminę B-12. Piję tez napój regeneracyjny Vega po
treningach siłowych, co świetnie redukuje zakwasy.
Z jakimi reakcjami spotykasz się jako weganka?
Do pewnego stopnia jestem hipiską, więc nikogo raczej nie zaskakuje, że jestem też weganką.
Zwykle zadają tony pytań o wegańskie jedzenie, dietę i przepisy. Oczywiście zawsze słyszę też
sakramentalne pytanie ?Jak zapewniasz sobie białko??.
Jakie znasz powszechne przesądy o weganizmie?
Że wszyscy weganie są bladzi i chuderlawi albo, że dieta oparta na roślinach nie dostarcza im
wystarczającej ilości białka.
Miałaś jakieś sukcesy w propagowaniu weganizmu / wegetarianizmu? Jeśli tak, to jak ci się to
udało?
Pomogłam kilkorgu przyjaciołom i członkom mojej rodziny w przejściu na wegańską, bądź
wegetariańska dietę. Nigdy nie zmuszam, ani nie głoszę kazań o wyższości mojego stylu życia.
Jestem dumna z mojego stylu życia, lubię o nim rozmawiać i odpowiadać na związane z nim
pytania, czy to w zakresie odżywiania, czy etycznych podstaw mojego weganizmu.
Co jest najważniejszym aspektem treningów?
W moim odczuciu, niezależnie od tego co ćwiczysz, najważniejsza jest konsekwencja. Tak jak
we wszystkim, co robisz systematycznie, również w treningach konsekwencja zapewni ci
najlepsze wyniki.
Co najbardziej lubisz w weganizmie?
Kocham życie bez okrucieństwa i poczucia winy i uwielbiam czuć się tak jak się czuje na
wegańskiej diecie.
3/5
Deborah Bartlett
A co najbardziej cenisz sobie w sprawności fizycznej?
To, że dała mi umiejętność lepszego radzenia sobie ze stresem oraz silniejszy niż kiedykolwiek
wcześniej układ odpornościowy.
Co doradziłabyś osobom rozpoczynającym treningi?
Nigdy się nie poddawaj. Jestesmy wciąż nieukończonym dziełem?ciągle się zmieniamy,
wzrastamy i doskonalimy.
A co byś doradziła rozważającym przejście na dietę wegańską?
Nie bój się próbować nowych rzeczy i postaraj się unikać porównań i uprzedzeń bazujących na
dotychczasowym sposobie odżywiania. Otwórz się na nowe doświadczenia i ciesz się nimi.
Co stanowi twoją zyciową motywację?
Empatia i zdrowie oraz czynienie dobra poprzez propagowanie zdrowego stylu życia w oparciu
o produkty roślinne.
Co sądzisz o witrynie veganbodybuilding.com? Pomogła ci jakoś, czy zainspirowała cię?
Uwielbiam veganbodybuilding.com . Lubiłam śledzić poczynania wielu wegańskich sportowców
na przestrzeni lat i uczyć się przy okazji nowych rzeczy. Podoba mi się jako forum wymiany
doświadczeń, źródło wiedzy dla osób ruszających w podróż ku przygodzie z roślinnym stylem
życia oraz kopalnię informacji przydatnych w treningach.
F
antastyczna strona!
4/5
Deborah Bartlett
5/5