8-11.08.2010 Ostróda

Program konsultacji technicznej
„Nadzieje Polskiej Orientacji 2010-2016”
8-11.08.2010 Ostróda
8.08.2010
przyjazd do Ostródy w godzinach popołudniowych
9.08.2010
R
trening techniczny: korytarz szer. 1cm (cel: utrzymanie kierunku); długośd: K – 3km, M –
4km; mapa: Dylewskie Góry
P
bieg sprinterski z wykorzystaniem mapy Stare Miasto; cel: znaki ISSOM2007, elementy
zakazane
10.08.2010
W
podsumowanie treningów oraz omówienie wyników
R
trening azymutowy – pamięciowy: 5-6 odcinków od 300 do 800 metrów, w tym 1-2-3 PK
P
trening sprinterski z elementami wariantowymi – omijanie elementów stałych: budynki,
płoty, tereny prywatne
W
podsumowanie i dyskusja oraz rozmowa na temat: elementy ataku na punkt i wybór
wariantu
11.08.2010
R
wybór wariantów: 2 odcinki oraz bieg z jedną mapą: odnajdywanie się na mapie
P
czytanie warstwic: trasa na warstwicówce z elementami utrzymania kierunku
W
wyjazd do domu
Szczegółowy program konsultacji
8-11 sierpnia 2010, Ostróda
8.08.2010
18:00-22:00 przyjazd zawodników do miejsca zakwaterowania
9.08.2010
8:00-8:30
śniadanie
9:00-9:30
omówienie treningów
10:00
wyjazd na trening techniczny
11:00-13:00 trening techniczny nr 1
14:00-14:45 obiad
14:45-16:00 cisza poobiednia (odpoczynek)
16:00-16:30 omówienie treningu i znaków ISSOM2007
17:00-18:00 trening techniczny nr 2
18:30-19:00 kolacja
19:00-20:00 czas wolny
20:00-21:00 zajęcia techniczne – omówienie treningów, analiza i podsumowanie dnia
21:00-22:00 czas wolny
22:00 -
cisza nocna
10.08.2010
8:00-8:30
śniadanie
9:00-9:30
omówienie treningów
10:00
wyjazd na trening techniczny
11:00-13:00 trening techniczny nr 1
14:00-14:45 obiad
14:45-16:00 cisza poobiednia (odpoczynek)
16:00-16:30 omówienie treningu i znaków ISSOM2007
17:00-18:00 trening techniczny nr 2
18:30-19:00 kolacja
19:00-20:00 czas wolny
20:00-21:00 zajęcia techniczne – omówienie treningów, analiza i podsumowanie dnia
21:00-22:00 czas wolny
22:00 -
cisza nocna
11.08.2010
8:00-8:30
śniadanie
9:00-9:30
omówienie treningów
10:00
wyjazd na trening techniczny
11:00-12:30 trening techniczny nr 1
13:00-13:45 obiad
13:45-14:30 cisza poobiednia
15:00-15:30 omówienie treningu
16:00-17:00 trening techniczny nr 2
18:00
kolacja
18:30
wyjazd do domu