iii tydzień lekkie kolacje

III TYDZIEŃ
ŚNIADANIE:
- Apinat cacao lub Apinat cafe na gorąco z niskotłuszczowym mlekiem
Propozycje śniadaniowe:
- 6 ciastek Fibroki
- 2 sucharki Fibroki z chudymi dodatkami.
- jajecznica z jednego jajka z cebulą i pomidorem i jedna kromka razowego pieczywa.
- zupa mleczna z 2 łyżkami makaronu.
II ŚNIADANIE I PODWIECZOREK:
- szklanka świeżo wyciskanego soku lub 1-2 porcje owoców.
Np.: 3 śliwki, 1 jabłko, 1 brzoskwinia, 1 nektarynka, 2 plastry melona, 2 plastry świeżego ananasa,
1 gruszka, 1 pomaraocza.
OBIAD I KOLACJA – SCHEMAT:
PONIEDZIAŁEK
Urozmaicony obiad
LEKKA KOLACJA
WTOREK
Dieta uderzeniowa …
Dieta uderzeniowa …
ŚRODA
Urozmaicony obiad
LEKKA KOLACJA
CZWARTEK
Dieta uderzeniowa …
Dieta uderzeniowa …
PIĄTEK
Urozmaicony obiad
Urozmaicona kolacja
SOBOTA
Urozmaicony obiad
Urozmaicona kolacja
NIEDZIELA
Urozmaicony obiad
LEKKA KOLACJA
UROZMAICONY OBIAD:
UROZMAICONA KOLACJA:
1.
1.
2.
2.
3.
4.
5.
Pulpety z mięsa drobiowego gotowane na bulionie
z duszonymi pieczarkami Z mizerią na jogurcie
naturalnym.
zimowy kociołek (mielone mięso drobiowe,
cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, puszka
pomidorów- mięso podsmażyd z cebulką i
pieczarkami, fasolkę ugotowad. Włożyd wszystko
do jednego garnka, dodad pomidory, przyprawy i
dusid kilka minut).
faszerowana papryka.
ryba pieczona lub podsmażona bez panierki z
surówką z kiszonej kapusty.
ryba pieczona w papilotach z kapustą gotowaną z
pomidorami.
3.
omlet ze szpinakiem.
zupa krem z pomidorów i papryki z kawałkami
kurczaka.
smoothie z marchewki (ugotowanej), pomidora i
ogórka z omletem francuskim (2 białka i jedno
żółtko).
LEKKIE KOLACJE:
1.
2.
3.
Koktajl ziołowy z Vadessą- maślanka zmiksowana ze
świeżymi ziołami.
Krem lub budyo Slimbel, Koktail Slimbel.
Levanat Hiper Pro.