Plan rozwoju sportowego w wieku 6-14 lat.

Tennis Canada: Plan rozwoju sportowego w wieku 6-14 lat.
Tłumaczenie: Wojciech Andrzejewski
Plan rozwoju sportowego został opracowany w celu dostarczenia
zawodnikom, trenerom i rodzicom odpowiedniej informacji o objętości i
rodzaju treningu, zakresie aktywności sportowej oraz ilości startów w
turniejach, które powinny być uwzględnione w indywidualnym planie
szkoleniowym każdego zawodnika w wieku od 6 do 14 lat.
Dane przedstawione w tabeli zostały opracowane na podstawie
następujących źródeł:
1/ perspektywiczny program rozwoju tenisistek kanadyjskich;
2/ interpretacja praktycznych ćwiczeń stosowanych w pracy z zawodnikami
kadry narodowej Kanady w tenisie.
Pragniemy podkreślić, że program niniejszy jest jedynie rodzajem
przewodnika, który powinien być rozpatrywany w kategoriach programu
minimum dla odniesienia sukcesu. Skala rozwoju tenisistek kanadyjskich
wydaje się uzasadniać potrzebę większej objętości treningu w młodszym wieku.
PROGRAM ROZWOJU SPORTOWEGO
/6-14 lat młodzież utalentowana/
Rodzaj aktywności
Godziny treningowe
6-9 lat
8-12 lat
10-14 lat
1. Trening planowany
1.1. Trening klubowy (rok szkolny)
1.2. Trening podczas wakacji
1.3. Lekcje indywidualne
1.4. Konsultacje kadry regionu (grupowe)
2. Trening nie planowany
2.1. Rok szkolny
2.2. Wakacje
3. Zajęcia poza kortem (trening ogólny,
psychologia)
3.1. Rok szkolny
3.2. Wakacje
4. Inne zajęcia sportowe
4.1. Rok szkolny
4.2. Wakacje
5. Zawody (sparingi, mecze)
Suma godzin treningu technicznego +
aktywności sportowej w ciągu roku
Suma godzin treningu technicznego +
aktywności sportowej w ciągu tygodnia
30
15-30
-
135
50
60-80
32
225-450
130-180
120
60
20-30
30
30-50
30-35
80-100
45-60
-
50-70
10-20
120-200
30-50
120
60
Poj. 25-35
Podw. 10-15
120
30
25-60
25-30
20-100
5-20
40-70
25-35
275-300
545-635
835-1340
5-5,6
10,5-12,3
16-25,7