4. Prawidłowy dosiad - Forum dyskusyjne Nasza Szkapa
Transkrypt
4. Prawidłowy dosiad - Forum dyskusyjne Nasza Szkapa
Forum dyskusyjne Nasza Szkapa - konie, jeźdźcy, jeździectwo i inne dyskusje 4. Prawidłowy dosiad Uwaga! O dosiadzie napisano już tomy. Z oczywistych względów podane nizej informacje należy traktować jako zasygnalizowanie tylko pewnych spraw. Dosiadem nazywamy zarówno położenie (układ) poszczególnych części ciała jeźdźca na koniu, jak też dążenie do zachowania równowagi (balansu) w siodle przy zachowaniu przy tym odpowiedniego rozluźnienia i podążaniu za ruchem konia. Tułów jeźdżca powinien być wyprostowany pionowo i spoczywać w najgłębszym punkcie siodła. Nogi nie powinny nadmiernie ściskać boków konia. Plecy powinny być wyprostowane, ale nie należy nadmiernie (sztucznie) wypinać klatki piersiowej. Dobry dosiad powinien być wygodny i dla jeźdźca, i dla konia. Najczęściej popełniane błędy w dosiadzie to: * * * * * dosiad dosiad dosiad dosiad dosiad fotelowy - odchylanie tułowia od pionu do tyłu, przy czym uda są przesunięte do przodu, widłowy - pochylanie całego ciała do przodu, przy czym nogi są przesunięte do tyłu, garbaty - garbienie pleców, powodujące odchylanie tułowia od pionu do tyłu, sztywny - nadmierne usztywnienie tułowia jeźdźca przy wypinaniu klatki piersiowej, płytki - małe rozciągnięcie ud powoduje złe przyleganie łydek do boków konia. Do uzyskania prawidłowego dosiadu stosuje się ćwiczenia: * napinanie krzyża - ćwiczenie polegające na napięciu dolnej partii pleców przy jednoczesnym wypychaniu bioder ku przodowi, jak na huśtawce lub przy kiwaniu się na stołku; * wypychanie bioder ku górze w pozycji leżącej z nogami ugiętymi w kolanach - z obu stron naprzemiennie lub jednocześnie; * przesuwanie przedmiotów na wysokości bioder (jednym lub drugim biodrem); * jazda na oklep lub tylko na derce, przymocowanej cienkim popręgiem lub na siodle woltyżerskim; * jazda bez strzemion; * ćwiczenia ogólnorozwojowe (gimnastyka), szczególnie: rozciągające; * prawidłowe wykonania półparad (z pogłębieniem dosiadu przez wyprostowanie w siodle i wstrzymujące działanie łydek). Zalecane są też inne ćwiczenia na koniu (np. z piłką), jednakże czasem ich przesadne stosowanie może prowadzić do utrudnienia uzyskania równowagi. Należy też pamiętać ,że nieprawidłowy dosiad może wynikać z wad postawy (budowy) jeźdźca lub z usztywnienia, zwiazanego ze strachem przed jazdą konną. Dosiad "przepisowy" nie zawsze jest dosiadem poprawnym. Nadmierne korygowanie pozycji jeźdźca przez trenera i ślepe dążenie do osiągnięcia jej pięknej formy może prowadzić do usztywnienia w siodle. Usztywniony jeździec nie może utrzymać swobodnej równowagi. Równowaga ta jest niezbędna, jej brak utrudnia koniowi ruch. Tylko jeździec w równowadze może poprawnie oddziaływać na konia przemieszczeniem środka ciężkości. Tylko jeździec w równowadze może prawidłowo podążać za ruchem konia (zwłaszcza w kłusie). Równowaga powinna być zachowana w rozluźnieniu, tj. przy napiętych tylko tych partiach mięśni, które są niezbędne do jazdy. Niewskazana jest również sztywność lub wyginanie stawów nadgarstkowych i dłoni, które uniemożliwiają uzyskanie odpowiedniego kontaktu z pyskiem konia przez wodze i właściwe stosowanie pomocy. Ważne dla prawidłowego dosiadu jest: * odpowiednie ułożenie łydek i stóp - zawsze mięśnie łydek (nie pięty !) powinny przylegac lekko (!) do boków konia; w ustalonym stanie jazdy łydka nie powinna się przesuwać po boku konia; stopy powinny być ustawione nieco tylko rozbieżnie do boków. * odpowiednie dobranie długości strzemion - stopa powinna opierać się o podkładki strzemion w swej najszerszej części, pozycja stopy z piętą w dole http://naszaszkapa.pl/naszaszkapa Kreator PDF Utworzono 7 March, 2017, 15:34 Forum dyskusyjne Nasza Szkapa - konie, jeźdźcy, jeździectwo i inne dyskusje powinna być naturalna, niewymuszona. Kolana powinny być stosunkowo nisko. Nadmierne skrócenie strzemion sprzyja dosiadowi fotelowemu i przesuwaniu się jeźdźca ku tyłowi. * zamknięcie kolan - stałe przyleganie do boków konia (nie ściskanie !) W. Museler - "Nauka jazdy konnej": "Często słyszy się pogląd, że prawidłowy dosiad jest podstawą jazdy konnej. Postawa jeźdźca na koniu jednak jest w najdrobniejszych szczegółach zależna od pomocy, jakimi chce on na niego oddziaływać. Dosiad i właściwy sposób stosowania pomocy są nierozerwalnie związane z wyczuciem jeździeckim." "Przez dosiad jeźdźca rozumie się często tylko jego postawę na koniu, układ części jego ciała. Jest to mniemanie niesłuszne, gdyż określenie to ma dużo szerszy i ważniejszy zakres. Dosiad określa, czy jeździec: - utrzymuje się w siodle tylko przez zachowanie równowagi (balansu), - siedzi na koniu rozluźniony - podąża za ruchem konia." "...Swobodne ułożenie poszczególnych części ciała jeźdźca po opanowaniu powyższych elementów będzie dyktowane rodzajem działań, jakimi wpływać on będzie na konia. Stąd też ułożenie łydek i rąk oraz postawa tułowia jeźdźca nie będą omawiane w rozdziale traktującym o nauce dosiadu, lecz połączone zostaną z nauką stosowania pomocy" "... powszechnie stosowane stałe poprawianie dosiadu jest niczym innym, jak wymuszaniem regulaminowej pozycji, a więc nakłanianiem do usztywnienia. Postawa ciała i ułożenie poszczególnych jego części są w równej mierze uzależnione od zadań, jakie jeździec ma wykonać, a więc od tego, w jaki sposób te części ciała mają oddziaływać na konia (stosowanie pomocy). Toteż postawę jeźdźca na koniu można oceniać jedynie w zależności od stosowania odpowiednich pomocy i tylko w ramach tego należy ją poprawiać i kształtować." A teraz uwagi praktyczne Nongie, czyli wykaz najczęstszych wad dosiadu: Dosiad - fotelowy (uniemożliwia działanie krzyżem) - widłowy (utrudnia działanie łydkami) - garbaty - sztywny z wklęsłym krzyżem (ogólny błąd) Głowa - pochylona do dołu Plecy - zgarbione - wklęsły krzyż - za bardzo pochylone do przodu (inaczej - skoki) Ręce (przedramiona) - uniesione wysoko nad szyją konia - kurczowo przyciśnięte do boków szyi konia - mocno oparte o szyję - niestabilne Łokcie - odstawione od ciała - kurczowo przyciśnięte do tułowia - niestabilne Dłonie - wierzch dłoni skierowany ku górze - dlonie zgięte w nadgarstku - otwarte palce http://naszaszkapa.pl/naszaszkapa Kreator PDF Utworzono 7 March, 2017, 15:34 Forum dyskusyjne Nasza Szkapa - konie, jeźdźcy, jeździectwo i inne dyskusje Kolana - odstawione w bok - kurczowo przyciśnięte do siodła (inaczej - skoki, wyścigi) Stopy - pięty uniesione w górę (niestabilne oparcie, słabszy kontakt) - stopy włożone za głęboko w strzemiona (niebezpieczne!) - stopa ustawiona palcami w stronę konia (utrata kontaktu łydki z koniem) http://naszaszkapa.pl/naszaszkapa Kreator PDF Utworzono 7 March, 2017, 15:34