Dieta na płodność, czyli co jeść, aby zwiększyć swoje szanse na

Dieta na płodność, czyli co jeść, aby
zwiększyć swoje szanse na poczęcie
dziecka
To co spożywamy, składniki naszej diety oraz sposób przyrządzania potraw,
może w znacznym stopniu pomóc lub utrudnić zajście w ciążę.
Starania o dziecko zwykle zaczynamy od zmiany stylu życia i rzucenia używek. Warto
także zadbać o to, co znajduje się na naszych talerzach, bowiem niedobór lub nadmiar
niektórych składników może mieć duże znaczenie w staraniach o dziecko.
Jak zwiększyć płodność?
Pośpiech, brak czasu na przygotowanie i spożycie posiłku, fast-foody, bary szybkiej
obsługi, niezdrowe podjadanie, rezygnacja ze śniadania, a objadanie się wieczorami – to
wszystko nie sprzyja poczęciu potomstwa. Za to z powodzeniem możemy nabawić się
nadwagi i otyłości, które wiążą się z problemem niepłodności.
Jak zapewne każda kobieta, która stara się o dziecko wie, bardzo ważny w planowaniu
potomstwa jest kwas foliowy. Wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz
krwiotwórczego dziecka.
Żelazo zawarte w wielu produktach, jak wątróbka, orzechy, soja, produkty
pełnoziarniste, wspomaga dojrzewaniu komórki jajowej oraz zarodka, a także zapobiega
anemii, osłabieniu i niedokrwistości.
Cynk jest bardzo ważnym minerałem, który reguluje cykl menstruacyjny, zapobiega
depresjom i osłabieniu kondycji fizycznej.
Istotnym elementem diety, który pozytywnie wpływa na pracę narządów
płciowych są NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), które pod wpływem
hydrolizy, przekształcają się w związki pełniące bardzo ważne funkcje hormonów w
organizmie.
W planowaniu potomstwa należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość w
produktach witaminy E. Jest ona bowiem istotnym składnikiem pożywienia
przyszłych mam, którego niedobór może prowadzić do wielu zaburzeń przebiegu ciąży,
a nawet poronienia.
Dieta na płodność
Warto zamienić tłuste, niezdrowe potrawy, jedzone w pośpiechu na zdrowe, lekkie,
bogate w witaminy (szczególnie wit. E) oraz sole mineralne dania, których spożywanie
będzie czasem odpoczynku i wyciszenia w trakcie dnia. To dobry moment na ukojenie
nerwów i pozbycie się stresu, który na pewno nie sprzyja przyszłej mamie.
Starając się o dziecko należy ograniczyć węglowodany proste, znajdujące się
głównie w słodyczach, słodkich napojach i białym pieczywie, gdyż powodować mogą
wahania poziomu glukozy oraz insuliny we krwi. Skutkować to może zaburzeniami
hormonalnymi, co jest niepożądanym zjawiskiem w sytuacji, kiedy planujemy ciążę.
Powszechnie wiadomo, jak szkodliwy jest alkohol i jak poważne skutki może
powodować jego picie w ciąży. Także w czasie jej planowania duże ilości
wysokoprocentowych napojów mogą powodować kłopoty z cyklem menstruacyjnym.
Zarówno nadwaga jak i niedowaga, mają niekorzystny wpływ na płodność. Zatem
podstawą jest zbilansowana, zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze
dieta, która zapewni odpowiednią podaż wszystkich niezbędnych witamin i
minerałów. Jest podstawą prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a co za
tym idzie wpływa na sprawność narządów płciowych, u kobiet także na regularność
cykli miesiączkowych. Zadbane w ten sposób ciało ułatwi poczęcie i stanie się
fundamentem prawidłowego rozwoju nowego życia.
Wniosek jest prosty – jak widać, to co jemy i jak jemy jest bardzo ważnym czynnikiem
wspomagającym lub też utrudniającym zajście w ciążę. Planowanie potomstwa to
bardzo ważny etap i należy się do niego dobrze przygotować. Warto zacząć od
podstawy jaką jest zdrowa i zbilansowana dieta.
Author: Aleksandra Musiał
Link do artykułu: http://bonavita.pl/dieta-na-plodnosc-czyli-co-jesc-aby-zwiekszycswoje-szanse-na-poczecie-dziecka