Pobierz artykuł

Nieposkromiony apetyt – zapanuj nad
swoim głodem
Na początek ważne jest, aby poznać swój organizm i móc w naturalny
sposób zaspokajać jego potrzeby. Można sądzić, że wszelkie problemy
rozwiąże zasada „jem, kiedy jestem głodna”, jednak wbrew pozorom ta
prosta zasada wcale nie jest najlepsza.
Często osoby odczuwają głód, pomimo tego, że zjadły obfity posiłek 5 minut temu,
bądź nie czują się głodne do momentu, aż uświadomią sobie wieczorem, że tego dnia
jeszcze nic nie zjadły. Każdy organizm jest inny, ale wszyscy powinni się kierować
instrukcją, która pomoże zapanować nad głodem.
Zaburzenia apetytu
Pierwszą kwestią powinno stać się rozróżnienie głodu emocjonalnego od
fizycznego. Każdy z nich wymaga osobnego traktowania i wywoływany jest przez inne
czynniki. Głód emocjonalny może niejednokrotnie prowadzić do nałogu jedzenia,
który jest wynikiem również złych nawyków żywieniowych. Przyczyną nadmiernego
głodu fizycznego mogą być groźne choroby. Wówczas zbyt duży apetyt ustąpi po
wyeliminowaniu choroby.
Nie tylko dorośli mają problemy z nadmiernym apetytem. Takie samo
niebezpieczeństwo czyha na dzieci, u których również może dojść do zdiagnozowania
chorób wzmagających uczucie głodu. Otyłość u dzieci częściej jednak wywołana jest
złymi nawykami żywieniowymi, które przekazane zostają im przez rodziców.
Czy należysz do osób, które nie potrafią zjeść jedynie jednej kostki czekolady, mając do
dyspozycji całą tabliczkę, a może to właśnie Ty nie możesz oprzeć się słodkim
batonom, lodom i cukierkom? Nadmierny apetyt może również dotyczyć jedynie wąskiej
grupy produktów, którymi najczęściej są słodycze. Traktowane jako rekompensata,
nagroda, stają się także przyczyną otyłości, którą bardzo trudno wyeliminować, nie
pozbywając się najpierw nałogu jedzenia słodyczy.
Jakie zatem jest lekarstwo na wilczy apetyt? Wracamy do naszej prostej zasady i nieco
ją zmieniamy. Najważniejsze są stałe godziny posiłku, nie ważne czy jesteśmy głodni czy
nie. Z czasem nasz organizm przyzwyczai się do tych pór i tuż przed podaniem posiłku
z pewnością poczujecie się głodni. Jeśli masz problemy z wilczym apetytem, ważne są
również porcje posiłków. Należy zjeść powoli i świadomie to, co mamy na talerzu, bez
dojadania.
Oprócz nadmiernego apetytu możemy spotkać się z zaburzeniami dotyczącymi zbyt
małego, bądź braku apetytu, które prowadzą do groźnego wychudzenia. Często tego
typu problemy mają podłoże psychologiczne i wiążą się z nieakceptacją własnego
wyglądu. Do niebezpiecznych dla życia chorób w tej kategorii możemy zaliczyć
anoreksję i bulimię.
Groźny dla zdrowia brak apetytu również można zauważyć u dzieci. Wśród najmłodszej
grupy społecznej występuje schorzenie nazywane neofobią żywieniową. Prowadzi ona
do problemów żywieniowych, niechęci do przyjmowania posiłków, szczególnie nowych i
nieznanych. Odpowiednie leczenie, podjęte jak najwcześniej, pozwoli w pełni wyleczyć
dziecko i wprowadzić w jego sposób odżywiania zdrowe nawyki.
Apetyt i uczucie głodu jest niezwykle ważnym aspektem naszego żywienia. Wszelkie
zaburzenia fizjologiczne i psychiczne mogą prowadzić do groźnych chorób układu
pokarmowego, a nawet obejmujących całe ciało. Zarówno nadmierny apetyt jak jego
brak powinien stać się sygnałem dla nas do podjęcia odpowiedniego działania i
wyeliminowania źródła problemu.
Author: Bonavita.pl
Link do artykułu: http://bonavita.pl/nieposkromiony-apetyt-zapanuj-nad-swoim-glodem