Przewodnik SLMsmart

Przewodnik SLMsmart
Spis Treści
Wstęp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
Kontrola wagi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Streszczenie programu SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Szczegóły programu SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Energia E9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Lepsze śniadanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Najczęstsze pytania dotyczące Produktu Zastępującego
Posiłek SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Produkty towarzyszące . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Napędzaj swój ruch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Skup się na żywności kluczowej . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Mądre gotowanie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Wnioski . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Gratulacje—
Podjąłeś zobowiązanie, aby kontrolować swoją
wagę z SLMsmart! Program utraty wagi SLMsmart
jest prosty, satysfakcjonujący i skuteczny. Przy tak
wielu przejściowych modach związanych z utratą
wagi przyciągających Twoją uwagę możesz czuć
się pewnie, że wybrałeś właściwy produkt, który
pomoże Ci prowadzić zdrowsze, szczęśliwsze
życie. SLMsmart oferuje bezpośrednie podejście do
ćwiczeń fizycznych i diety dostarczając cennych
składników odżywczych, których potrzebuje Twój
organizm.
Smakowity koktajl zastępujący posiłek SLMsmart
odgrywa pierwszoplanową rolę w programie
SLMsmart. Koktajl ten został opracowany na bazie
starannie dobranych składników dobranych tak,
aby pomóc Ci skutecznie kontrolować wagę. Ten
inspirować. Zanim się zorientujesz, Ci, którzy Cię
innowacyjny produkt zastępujący posiłek dostarcza
wspierają zauważą Twoją przemianę. Zachęcamy
Twojemu organizmowi składników odżywczych,
Cię, abyś ich także zaprosił do wspólnego udziału
które pozwolą mu funkcjonować w najlepszy
w wyprawie po zdrowie z SLMsmart!
możliwy sposób, a jednocześnie pomogą Ci
osiągnąć cel w postaci zrzucenia kilogramów.
Jeszcze raz gratulujemy dokonania pierwszego
kroku w kierunku stania się najlepszą wersją
Twój poziom zobowiązania do realizacji programu
siebie. Twoje cele są możliwe do osiągnięcia, a
SLMsmart przełoży się na Twój sukces. Jeśli
SLMsmart będzie katalizatorem, który Cię do nich
przestrzegasz programu opisanego w niniejszym
doprowadzi..
Przewodniku i pozostaniesz konsekwentny,
wówczas Twój cel stanie się osiągalny.
Dziś zaczyna się historia Twojego sukcesu – historia,
która wpłynie nie tylko na Twoje życie, ale na życie
wszystkich wokół Ciebie. Wyznacz konkretne cele,
podziel się nimi ze swoją rodziną, przyjaciółmi i
współpracownikami, aby mogli Cię motywować i
1
Kontrola wagi
Utrzymanie zdrowej wagi to zobowiązanie na całe
W konsekwencji takiego stylu życia przeciętna
życie. Z upływem czasu ciało mężczyzn i kobiet
osoba stosująca diety dokonuje rocznie 4-5 podejść
zmienia się, a utrzymanie lub utrata wagi staje się
do utraty wagi. Około 80 procent tych osób
trudniejsze. Między 20 a 50 rokiem życia przeciętna
korzysta z produktów odchudzających, jednakże
osoba podwaja odsetek zawartości tłuszczu w
70 procent osób podejmujących dietę przerywa
organizmie i przybywa jej 20 kg tłuszczu. W tym
ją zanim osiągną swój cel w tej kwestii. Około 90
samym czasie traci około 7 kg mięśni, a ogólne
procent osób rozpoczynających dietę wraca do
przybranie na wadze skutkuje setkami komplikacji
wagi wyjściowej. Większość z nich twierdzi, że
natury medycznej.
trudności w dążeniu do utraty wagi wiązały się z
odczuwaniem głodu.
Istnieje szereg czynników utrudniających nam
dążenie do utrzymania zdrowej wagi. Są to m. in.
Dopóki nie nastąpią zmiany w społeczeństwie,
stres, genetyka, większa dostępność żywności
dzięki którym mniejsze porcje zdrowej żywności
przetworzonej i “fast foodów”, wyższe ceny
staną się bardziej dostępne, trudności związane z
zdrowej żywności oraz coraz podawanie coraz
kontrolą wagi dalej będą mieć miejsce. Program
większych porcji. Większość ludzi prowadzi
SLMsmart został opracowany tak, abyś czuł się
siedzący tryb życia wynikający z pracy za biurkiem
syty korzystając z pysznego koktajlu zastępującego
i posiada nieograniczony dostęp do cyfrowych
posiłek, umiarkowanej ilości ćwiczeń fizycznych,
form rozrywki jak telewizja, komputery czy inne
dużej ilości wody oraz prawdziwej, bogatej w
akcesoria. Nasza kultura zachęca nas, żeby jeść
składniki odżywcze żywności.
więcej a ruszać się mniej.
2
Streszczenie Programu SLMsmart
Produkty
Koktajl Zastępujący Posiłek SLMsmart stanowi rdzeń system kontroli wagi. Jeśli chcesz zrzucić kilogramy,
wyszczupleć lub utrzymać obecną wagę, zastąp jeden posiłek dziennie Produktem Zastępującym Posiłek.
Aby zwiększyć utratę wagi zastąp w ten sposób dwa posiłki każdego dnia. Do codziennej diety dodaj jeszcze
1-2 porcje e9, aby podnieść poziom energii, który sprawi, że osiągnięcie Twoich celów związanych z utratą
wagi stanie się znacznie łatwiejsze.
Kluczowa żywność
Zdrowy organizm potrzebuje składników odżywczych zawartych w warzywach, owocach, a także białek,
nabiału i pełnego ziarna. Jedz z rozwagą te posiłki, których nie zastępujesz koktajlem.
Ćwiczenia fizyczne
Wprowadź do swojego rozkładu zajęć przynajmniej 30 minut ćwiczeń przez 5 dni w tygodniu. Nawet
niewielki wysiłek fizyczny wzmacnia bicie serca i może przynieść znaczące korzyści wzmacniając Twój
organizm i napędzając metabolizm.
I N S T R U KC J A C O DZ I E N N E G O U Ż YC I A
Produkt Zastępujący
Posiłek
Wyszczuplenie lub
utrzymanie wagi
Utrata wagi
e9
Zastąp 1 posiłek dziennie
weź 1-2 saszetki dziennie
Zastąp 2 posiłki dziennie
weź 1-2 saszetki dziennie
3
Szczegóły programu SLMsmart
Produkt Zastępujący
Posiłek
Możesz ograniczyć swój dzienny pobór
kalorii zastępując śniadanie koktajlem
zastępującym posiłek SLMsmart.
Aby osiągnąć zwiększone rezultaty
w zakresie utraty wagi zastąp w ten
sposób śniadanie oraz jeszcze jeden
posiłek w ciągu dnia. Ta opracowana
w niezwykły sposób receptura zawiera
szczęście produkty spożywcze bogate w składniki
trzy rodzaje wysokiej jakości białka, które pomogą
odżywcze, w tym błonnik i białka, należą do
Ci zachować poczucie sytości a jednocześnie
najbardziej sycących posiłków. I dobra wiadomość:
dostarcza Twojemu organizmowi 23 witaminy
Możesz jeść wszystkie warzywa, jakie tylko chcesz!
i minerały.
Przestrzegaj tych wskazówek przygotowując
Jeden koktajl zastępujący posiłek z około 220
zalecany posiłek SLMsmart:
ml mleka spełnia następujące wymagania dla
właściwie zbilansowanego posiłku:
• 1 porcja białka
• 1 porcja pełnego ziarna
• 1 porcja białek
• 1-2 porcje warzyw/owoców
• 1 porcja pełnego ziarna
• 1 porcja warzyw
Możesz także dodać porcję nabiału, jeśli nie
• 1 porcja nabiału
spożyłeś już dwu dziennych porcji nabiału
zastępując dwa posiłki Produktem
Aby otrzymać lżejszy posiłek wymieszaj Produkt
Zastępującym Posiłek.
Zastępujący Posiłek z wodą!
Ćwiczenia
Kluczowa żywność
Wprowadź do swojego rozkładu zajęć przynajmniej
YZnasz tę zasadę. Zdrowy organizm potrzebuje
30 minut ćwiczeń przez 5 dni w tygodniu. Nawet
składników odżywczych zawartych w warzywach,
niewielki wysiłek fizyczny wzmacnia bicie serca i
owocach, nabiale i pełnych ziarnach. Jedz
może przynieść znaczące korzyści wzmacniając
rozważnie posiłki, których nie zastępujesz koktajlem
Twój organizm i napędzając metabolizm. Jeśli nie
SLMsmart. Ci, którzy planują swoje posiłki na cały
jesteś w formie, to wszystko w porządku! Każdy
tydzień i przygotowują listę zakupów osiągną
musi od czegoś zacząć. Zacznij więc od spacerów,
rezultaty lepsze niż ci, których plan jest luźny lub
a kiedy Twój poziom kondycji się podniesie,
nie ma go wcale. Bardzo łatwo jest sięgnąć po
wówczas wzrosną też Twoje ambicje. Postaw sobie
żywność przetworzoną zawierającą dużo kalorii, o
za zadanie, aby biegać, odbywać wędrówki lub
niewielkiej lub żadnej wartości odżywczej. Produkty
jeździć na rowerze. Istnieje nieskończona liczba
te często zawierają rafinowaną mąkę i cukier, które
możliwości. Znajdź aktywność, którą uwielbiasz i
dodając Ci tylko centymetrów w talii. Równie
ciesz się nią przez 30 minut dziennie.
łatwo jest przesadzić w kwestii rozmiaru porcji. Na
4
Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart
Przestań zgadywać w kwestii właściwego
odżywiania i osiągnij swój ideał wagi z Produktem
Zastępującym Posiłek SLMsmart firmy Synergy,
starannie dobrana mieszanką koktajlową, która
pomoże Ci kontrolować wagę. Ten odżywczy,
waniliowy koktajl zasila Twoje ciało zdrowymi
kaloriami i jest tak pyszny, że z przyjemnością
będziesz czekać na kolejny łyk.
Korzyści
• Dostarcza zrównoważonego zakresu
węglowodanów, tłuszczy i białek, dających Ci
właściwą ilość energii o dowolnej porze dnia
• Daje Ci uczucie sytości na długie godziny
• Zawiera białko serwatkowe, sojowe i
kazeinowe, które ułatwiają utrzymanie i
przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej
• Zawiera fruktozę, która prowadzi do niższego
skoku poziomu cukru w krwi w porównaniu
do posiłków zawierających sacharozę lub
glukozę
• Słodzony glikozydami stewiolowymi,
naturalnie występującymi w liściach stewii
słonecznikowy są jedynie kilkoma ze składników,
które pomogą Ci utrzymać poziom energii,
zachować poczucie sytości oraz osiągnąć docelową
wagę.
Zestaw Witamin i Minerałów
Kluczowe składniki
Ponieważ Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart
zawiera niezbędne składniki odżywcze zawarte
w zrównoważonym posiłku, w tym wapń, żelazo,
potas oraz witaminy B, może on byś w skuteczny
sposób stosowany naprzemiennie ze zwykłym
śniadaniem, lunchem czy kolacją.
Zestaw białek
Produkt Zastępujący Posiłek SLMsmart opiera
się na trzech źródłach białka: serwatce, soi i
kazeinie. Białka przyczyniają się do przyrostu
i utrzymania masy mięśniowej. Aminokwasy z
białek serwatkowych pojawiają się we krwi niemal
natychmiast po spożyciu. Aminokwasy z białka
sojowego pojawiają się w drugiej kolejności; po
nich zaś białka kazeinowe. Razem, te pełne mocy
składniki sprawią, że Twój organizm poczuje się
syty i gotowy stawić czoło wyzwaniom dnia.
Instrukcja użycia
Wymieszaj trzy (3) czubate miarki z 420 ml mleka
lub wody (lub inną objętością wody zależnie od
osobistego upodobania). Nie przekraczaj zalecanej
dawki. Ważne jest zachowanie odpowiedniej
ilości przyjmowanych płynów. Produkt ten
przeznaczony jest do użycia jedynie jako część
diety niskoenergetycznej. Inne produkty powinny
być koniecznym jej elementem. Przechowywać w
chłodnym, suchym miejscu poza zasięgiem
małych dzieci.
Zestaw energetyczny
Zdrowe węglowodany i tłuszcze zawarte w
Produkcie Zastępującym Posiłek SLMsmart zostały
opracowane w strategiczny sposób, aby napędzać
Twój metabolizm i dać Ci energię, której wymaga
Twoje życie. Maltodekstryna, olej rzepakowy oraz
5
Energia e9
Receptura napoju energetycznego e9 firmy
Synergy oraz koktajl zastępujący posiłek SLMsmart
stanowią wspaniałe połączenie dla utraty wagi.
Osiągnięcie celu, jakim jest utrata wagi może
stanowić poważne wyzwanie mentalne i fizyczne,
ale e9 sprawia, że sprostanie tym wyzwaniom staje
się możliwe. Ponieważ Produkt Zastępujący Posiłek
stanowi element niskoenergetycznego czy też
niskokalorycznego planu posiłków, możliwe jest, że
będziecie odczuwać mniej energii niż zazwyczaj.
E9 podniesie Twój poziom energii, kiedy będziesz
czuć, że już ledwo dajesz radę. Niski poziom energii
jest problemem, z którym nie powinieneś się
mierzyć dążąc do utraty wagi, dlatego e9 daje Ci tę
energię w postaci naturalnych, silnie działających
składników.
Receptura e9 oparta jest na l-argininie oraz
zestawie witamin B12 i B6, ryboflawinie, tiaminie
i kwasie pantotenowym. Każdy z tych elementów
Korzyści
wspomaga właściwy, wytwarzający energię
metabolizm. Ta smaczna mieszanka o smaku
pinakolady zawiera także naturalne źródła kofeiny,
• Długo utrzymująca się, zdrowa energia dzięki
w tym nasion guarany i ekstraktu yerba mate.
niezwykłej, niskokalorycznej recepturze
Każdy składnik jest bezpieczny dla zdrowia i
• Przyczynia się do właściwego,
cechuje się najwyższą jakością. Rozmieszaj e9 z
wytwarzającego energię metabolizmu
wodą raz lub dwa razy dziennie. Spróbuj stosować
• Odgrywa rolę w ograniczaniu uczucia
e9 przez codziennymi ćwiczeniami, aby uzyskać
zmęczenia i wyczerpania
dodatkową energię, która pozwoli Ci przenieść swój
• Wspomaga właściwe funkcjonowanie
trening na wyższy poziom.
psychologiczne i umysłowe
• Wzmacnia naturalną zdolność organizmu do
wytwarzania energii
• Zawiera sztandarowy składnik Synergy l-argininę
• Wspaniały smak pinakolady
• Słodzony glikozydami stewiolowymi
naturalnie występującymi w liściach stewii
6
Lepsze śniadanie
Od dziesięcioleci znasz powiedzenie, że „śniadanie
jest najważniejszym posiłkiem dnia”. Ale czy tak
jest naprawdę? Wielu specjalistów w dziedzinie
medycyny na całym świecie tak właśnie sądzi.
Dlatego program SLMsmart zaleca, aby zastąpić
swoje zwykłe śniadanie Produktem Zastępującym
Posiłek. W ten sposób masz pewność, że
otrzymujesz posiłek dobrze zbilansowany, który
już na początku dnia pozwoli, by Twój metabolizm
działał na pełnych obrotach. Nawet nie myśl o
rezygnacji ze śniadania – koktajl SLMsmart jest tak
łatwy w przygotowaniu! Istnieje wiele powodów, dla
których rezygnacja ze śniadania nie jest mądrym
pomysłem, kiedy chcesz stracić na wadze.
Przysięgnij sobie, że nigdy więcej nie zrezygnujesz
ze śniadania, abyś mógł korzystać z poniższych
zalet, jakie przedstawia Produkt Zastępujący
Posiłek SLMsmart:
• Obniżona chęć przejadania si
• Łatwiejsza kontrola wagi
• Spożywanie witamin B6, B12 i C podczas
śniadania przyczynia się do zdrowego,
wydajnego metabolizmu
• • Spożywanie fruktozy podczas śniadania
pomaga regulować poziom cukru we krwi
wywołując niższy skok poziomu cukru niż w
przypadku posiłków zawierających sacharozę
lub glukozę.
Osobom pragnącym utrzymać obecną wagę lub
zrzucić jedynie parę kilo, picie na śniadanie koktajlu
zastępującego posiłek pomoże osiągnąć ten cel.
Jednakże ci, którzy chcą doświadczyć znaczącej
utraty wagi powinni zastąpić nie tylko śniadanie,
ale także lunch lub kolację Produktem
Zastępującym Posiłek.
7
Najczęstsze pytania dotyczące SLMsmart
Czy mogę podawać ten produkt dzieciom?
Krystaliczna fruktoza, znana też jako cukier
owocowy, uznawana jest za niskoglikemiczną
Poziom składników odżywczych zawartych w
substancję słodzącą i poprawia smak koktajlu
jednej porcji tego koktajlu odpowiada potrzebom
stanowiąc jednocześnie korzystne źródło energii.
jednego posiłku dla osoby dorosłej. Produkt ten
Krystalicznej fruktozy nie należy mylić z syropem
jest bezpieczny dla większości osób, nie powinien
glukozowo-fruktozowym.
jednak być podawany niemowlętom ani osobom
uczulonym lub nie tolerującym któregokolwiek ze
Czy w Produkcie Zastępującym Posiłek SLMsmart
składników Produktu Zastępującego
znajdują się jakiekolwiek składniki pochodzące
Posiłek SLMsmart.
od Organizmów Modyfikowanych Genetycznie
(GMO)?
Czy można rozpuścić Produkt Zastępujący Posiłek
SLMsmart w czymś innym niż mleko lub woda?
Zweryfikowano, że wszystkie składniki zawarte
w koktajlu SLMsmart pozbawione są GMO.
Tak. Stosować można wedle uznania mleko
Konsumenci powinni wiedzieć, że zawartość
migdałowe, mleko sojowe lub inne płyny. Banany,
jakichkolwiek składników genetycznie
szpinak lub proszek kakaowy to kilka zdrowych
modyfikowanych musi zostać zaznaczona na
składników, które możesz dodać do codziennego
etykiecie produktu na mocy Rozporządzenia
koktajlu zastępującego posiłek, aby wzbogacić
UE dotyczącego żywności i karmy dla zwierząt
jego smak.
zawierającej GMO. Brak takiej informacji świadczy
o tym, że Produkt Zastępujący Posiłek Synergy
Dlaczego w Produkcie Zastępującym Posiłek
SLMsmart nie jest produktem zawierającym GMO.
SLMsmart zawarta jest fruktoza?
8
Produkty towarzyszące
System V3
ProArgi-9+
Phytolife
ProArgi-9+ zawiera
Oparty na bazie liści morwy i
aminokwasy l-argininę
lucerny, PhytoLife firmy Synergy
i l-cytrulinę, a także
stanowi bogate połączenie
witaminę C, witaminę
chlorofiliny oraz olejku mięty
D oraz witaminę B6.
pieprzowej. Olejek mięty
Witaminy C i B6
pieprzowej zawarty w PhytoLife
zawarte w ProArgi-9+
wspomaga odpowiednie działanie
przyczyniają się do
układu trawiennego i sprawia,
właściwego funkcjonowania układu nerwowego i
że zwykła woda zmienia się
odpornościowego, a także zmniejszają odczuwanie
w orzeźwiający napój, którym
zmęczenia i wyczerpania. Witamina D wspomaga
możesz cieszyć się każdego dnia.
zachowanie odpowiedniego poziomu wapnia
PhytoLife stanowi doskonały
we krwi, absorpcję fosforu oraz utrzymanie
dodatek do Twojej diety i
właściwego działania mięśni.
suplementacji.
ProArgi-9+ można stosować o dowolnej porze dnia.
Włącz PhytoLife firmy Synergy do
Po prostu rozmieszaj jedną miarkę lub jednorazową
swojego jadłospisu mieszając 7.5 ml (około 1 1/2
saszetkę w 240 ml (8 uncjach) wody (lub inaczej
łyżeczki do herbaty) z 240 ml (8 uncji) wody, dwa
wedle uznania) i mieszaj lub wstrząsaj aż do
razy dziennie.
rozpuszczenia.
Mistify
Ostrzeżenie: Skonsultuj się z opieką medyczną
zanim zaczniesz stosować którykolwiek z tych
Mistify to suplement odżywiania
produktów, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub
w płynie, który łączy w sobie
cierpisz na określone problemy zdrowotne. Nadmiar
dobroczynne działanie ekstraktów
kofeiny może wywoływać nerwowość, drażliwość,
z owoców i jagód, w tym: jagody
bezsenność, a czasem również przyspieszenie
açai, winogrona, maliny, żurawiny,
rytmu serca. Nie zalecane do stosowania w
borówki czarnej i granatu. Ten
przypadku dzieci poniżej 18 roku życia.
wyśmienity zestaw owoców został
wzbogacony o ekstrakt zielonej
herbaty i witaminę B6. Wykazano,
iż witamina B6 wspomaga:
• Właściwe funkcjonowanie
psychiczne
• Właściwe tworzenie się czerwonych krwinek
• Właściwy metabilizm homocysteiny
Doświadcz korzyści wynikających z Mistify pijąc 30
ml (1 uncja) raz lub dwa razy dziennie.
9
Zacznij się ruszać
Niezależnie od tego czy siedzisz przy biurku, jesteś
w drodze czy odpoczywasz w domu większość
Hydration
czasu spędzasz na siedząco. Program SLMsmart
zachęca Cię, aby zmienić ten siedzący styl życia i
Kluczowe jest
ćwiczyć przez minimum 30 minut dziennie, pięć dni
nawodnienie! Z każdą
w tygodniu. Jeśli możesz przyspieszyć bicie serca
minutą Twój organizm
ćwicząc przez 60 minut, tym lepiej! W dłuższej
traci wodę. Pij 8 szklanek
perspektywie czasowej Twoje ciało odwdzięczy
wody dziennie oprócz
Ci się za to. Ćwiczenia nie tylko pozwalają spalać
płynu dodanego
kalorie, ale także stymulują metabolizm a nawet
mogą poprawiać nastrój.
do Produktu Zastępującego Posiłek.
Ale jak znajdziesz na to czas? Ćwicząc przez
zaspokajając pragnienie dać sobie kopniaka
Dodaj ProArgi-9+ lub e9 do wody, aby
energii przed ćwiczeniami!
30 minut zużywasz jedynie 2% doby, aby
utrzymać serce i ciało w dobrej formie. Nawet
jeśli podejmiesz się lekkiego treningu kardio,
wyrządzasz przysługę swojemu ciału.
Oto lista czynności, których możesz spróbować:
Aerobik, Kolarstwo, Taniec, Wędrówki, Skakanie
Znajdź czynności, które lubisz robić. Ćwiczenia nie
na trampolinie, Kickboxing, Sporty jeden na
powinny być męczącym obowiązkiem. Zmieniaj
jeden (tenis, badminton), Pilates, Przyrządy
czasem rodzaj wykonywanych ćwiczeń, abyś nie
gimnastyczne, Wspinaczka skałkowa, Wioślarstwo,
stracił zainteresowania i czerpał przyjemność z
Biegi, Pływanie, Sporty zespołowe (koszykówka,
każdego ruchu.
piłka nożna), Spacery, Trening wagowy, Joga,
Zumba.
Zrównoważona receptura Produktu Zastępującego
Posiłek SLMsmart zawierająca białka, węglowodany
i tłuszcze sprawia, że jest on doskonałym źródłem
energii przed wysiłkiem fizycznym.
10
Kluczowe produkty spożywcze
Ostatnią rzeczą, jaka powinna wynikać z Programu
Plant proteins: Beans, eggs, Greek yogurt, lentils,
SLMsmart jest sprawić, że będziesz zmuszony
Białka pozostałe: fasola, jaja, jogurt grecki,
mierzyć posiłki lub obliczać kalorie. Ważne jest
soczewica, orzechy, komosa ryżowa, ziarna,
jednak, abyś dostarczał organizmowi produktów
tempeh, tofu.
spożywczych bogatych w składniki odżywcze i
Pełne ziarna
przestrzegał ogólnych wytycznych
wymienionych poniżej.
3 porcje dziennie
1 porcja = 1 szklanka
Każdego dnia Twój organizm potrzebuje
składników zawartych w następujących grupach
Jęczmień, brązowy ryż, kasza gryczana, bulgur,
produktów spożywczych:
kasza jaglana, płatki owsiane, prażona kukurydza,
komosa ryżowa, sorgo, bataty, pełnoziarnisty chleb,
Warzywa
makarony i suchary, dziki ryż.
Jedz ile tylko chcesz!
Nabiał
1 porcja = 1 szklanka
2 porcje dziennie
Szparagi, brokuły, brukselka, kapusta, marchew,
1 porcja = 1 szklanka
kalafior, jarmuż, sałata, cebula, groszek, papryka,
szpinak, kabaczek, pomidory
Niskotłuszczowy serek wiejski, ser żółty,
odtłuszczone mleko zwierzęce, odtłuszczony jogurt
Owoce
- Rozmiar porcji dla sera żółtego wynosi 1/4
2 porcje dziennie
szklanki lub 1 uncję.
1 porcja = 1 szklanka
Spożywając żywność z listy kluczowych produktów
Jabłka, morele, jagody, banany, winogrona, kiwi,
spożywczych możesz uprościć planowanie
mango, melony, pomarańcze, brzoskwinie,
posiłków i czuć się pewnie, że otrzymujesz składniki
śliwki, granaty.
odżywcze niezbędne na każdy dzień. Jeśli niektóre
z kluczowych produktów wymienionych na liście
Białka
są Ci nieznane, wystarczy krótkie poszukiwanie
w Internecie! Przepisy, wskazówki dotyczące
3 porcje dziennie
zdrowego gotowania i inne pomoce są dostępne
1 porcja = 4-6 oz./ 115-150 g.
online.
Białka z mięsa: Wołowina, kurczak, ryba,
Pamiętaj, za każdym razem, kiedy pijesz Produkt
wieprzowina, indyk, małże
Zastępujący Posiłek z mlekiem zaspokajasz 4 z
- Wybieraj raczej chude, aniżeli tłuste kawałki mięsa
codziennych potrzeb żywnościowych szczegółowo
opisanych na stronie 4.
11
Mądre gotowanie
Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż może Ci się
wydawać. Owszem, wymaga więcej przygotowania
niż kupienie czegoś w punkcie z fast-foodami,
ale w ostatecznym rozrachunku zapoznanie się
z technikami zdrowego gotowania przyniesie Ci
korzyść pod względem wyglądu i samopoczucia.
Cukry i słodziki
Trzymaj się z daleka od cukru I innych sztucznych
słodzików. Składniki te nie wzbogacają Twojej diety
w witaminy, minerały ani kwasy tłuszczowe. W
wielu produktach spożywczych znajduje się syrop
glukozowo-fruktozowy i inne niezdrowe substancje
słodzące. Czytaj etykiety i poszukaj słodzików
ukrytych na dole listy składników.
Sosy i dressingi
Sałatki stanowią fantastyczny posiłek, który łączy
różne grupy produktów, ale łatwo jest dodać setki
niepotrzebnych kalorii do pozornie zdrowego
talerza warzyw. Wiele dressingów pełnych jest
tłuszczu, inne jednak są lekkie i dodają świeżej
Włącz te odżywcze produkty do każdego posiłku.
sałatce odpowiednią ilość smaku. Wypróbuj
Zawarty w nich błonnik da Ci poczucie sytości bez
lekki sos winegret lub inne niskocukrowe i
wyrzutów sumienia.
niskotłuszczowe rozwiązania. Możesz samemu
zrobić szybkie, domowe dressingi lub znaleźć wiele
Kiedy przygotowujesz obiad, nie zalewaj patelni
zdrowych możliwości w supermarkecie.
olejem zanim wrzucisz do niej warzywa. Są lepsze
rozwiązania, które nie dodają niepotrzebnych
Kiedy dodajesz sos do jakiejkolwiek potrawy,
kalorii. Spróbuj przyprawić warzywa i upiec je na
zachowaj ostrożność. Wiele sosów zawiera ciężką
grillu, w piekarniku lub udusić na parze. Jeśli chcesz
śmietanę, masło lub inne tłuste składniki. Mimo
szybko podsmażyć warzywa na patelni, zastąp olej
to, istnieje sporo wyśmienitych sosów roślinnych,
lekkim bulionem lub winem. Z tych samych technik
których z pewnością chętnie skosztujesz, takich jak
możesz skorzystać przygotowując drób, czerwone
pesto, sos pomidorowy czy grzybowy.
mięso lub owoce morza. Trzymaj się z dala od
mięsa panierowanego lub smażonego w
Płody rolne i białka
głębokim tłuszczu.
Bądź odważny wybierając warzywa i owoce w
supermarkecie. Przynajmniej połowa Twojej listy
zakupów powinna składać się z płodów rolnych.
12
Wnioski
Program SLMsmart jest dla prawdziwych ludzi
szukających prawdziwych, osiągalnych wyników.
Utrata wagi jest w zasięgu Twoich możliwości. Z
pomocą Produktu Zastępującego Posiłek SLMsmart
firmy Synergy, możesz stać się szczuplejszą,
szczęśliwszą i zdrowsza wersją siebie.
Przetestuj SLMsmart, przestrzegaj wytycznych jego
stosowania i podziel się historią swojego sukcesu
z rodziną i przyjaciółmi. Istnieje mnóstwo osób
szukających prostego, mądrego rozwiązania w
kwestii kontroli wagi. Teraz masz wiedzę, aby dzielić
się tym systemem i pomóc tym osobom odnaleźć
taki sam zdrowy tryb życia, jak Ty odnalazłeś dzięki
SLMsmart. Teraz masz moc, aby prowadzić innych
poprzez własny przykład i zmieniać ich życie.
Czeka Cię jasna przyszłość z SLMsmart. Program ten
został opracowany, aby objąć Cię całościową opieką.
Wyniki, jakich doświadczysz, dadzą Ci pewność
siebie we wszystkich aspektach życia. Życzymy
powodzenia w Twojej podróży SLMsmart!
13
PL • REV0914