WSPÓLNE I ZDROWA PRZERWA ŚNIADANIOWA oferta
Transkrypt
WSPÓLNE I ZDROWA PRZERWA ŚNIADANIOWA oferta
WSPÓLNE I ZDROWA PRZERWA ŚNIADANIOWA oferta uzgodniona ze „STOŁÓWECZKĄ’’ Promocja zdrowia i zdrowego stylu życia, regularne posiłki, w tym drugie śniadanie, są ważnym elementem zdrowego stylu życia. Organizacja tego posiłku wspiera realizację edukacji zdrowotnej uczniów. Wspólne śniadanie szkolne spełnia następujące funkcje: - zabezpiecza podstawową potrzebę biologiczną uczniów – posiłek po upływie ok. 3-4 godz. od pierwszego śniadania, - sprzyja dobrej dyspozycji do uczenia się oraz dobremu samopoczuciu, - ogranicza powszechnie praktykowane spożywanie przez uczniów drugich śniadań na korytarzu, schodach, zwykle w pośpiechu, - stwarza warunki do skutecznej edukacji żywieniowej, tworzenia dobrych wzorców żywieniowych. Zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia, drugie śniadanie powinno pokrywać 5-10% wartości energetycznej całodziennej racji pokarmowej i zawierać urozmaicone produkty. Zdrowe drugie śniadanie dla ucznia to: • Kanapka zawierająca następujące składniki: - pieczywo najlepiej z mąki z pełnego przemiału zbóż- węglowodany ( razowe, graham, które zawiera więcej błonnika oraz witamin i składników mineralnych), posmarowane masłem , - produkt zawierający białko ( chuda wędlina, ser żółty, jajko, ryby) • Warzywa, liście sałaty, papryka, rzodkiewki, pomidor, ogórek, • Owoce, np. jabłko, gruszka, owoce sezonowe – akcja w szkole • Napój: najlepiej mleko lub napoje mleczne – kefir, jogurt, maślanka (źródło dobrze przyswajalnego wapnia – składnika budulcowego) – akcja w szkole Największą korzyścią organizowania drugich śniadań w szkole jest możliwość wspólnego spożycia zdrowego posiłku oraz kształtowanie poczucia odpowiedzialności za własne zdrowie. Jadłospisu drugich śniadań dla uczniów – cena za kanapkę – 3 zł Bułka pszenna z masłem szynką drobiową, sałata masłową, ogóreczkiem i papryką czerwoną – jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, błonnika i witaminy C, w którą bogata jest papryka. Bułka graham z masłem serem żółtym gołda sałata masłową pomidorem i rzodkiewką – pomoże dziecku pokryć zapotrzebowanie na wapń oraz mikroelementy. Pełnoziarnista bułka jest też dobrym źródłem energii potrzebnej dzieciom do nauki i aktywnego udziału w zajęciach. Chleb wieloziarnisty dziesięć zbóż z masłem pasta jajeczna z szczypiorkiem, cebulką i zielona pietruszką – taka kanapka dostarczy lecytyny i witaminy A niezbędnych do prawidłowego rozwoju i zdrowia. Chleb żytni z słonecznikiem z masłem twarożkiem z zieloną cebulką, selerem naciowym, rzodkiewką i czosnkiem – warto wiedzieć, że nawyki żywieniowe kształtują się w wieku dziecięcym i wtedy właśnie należy przyzwyczajać dzieci do jedzenia zdrowych i wartościowych produktów takich jak twarożek czy czosnek. Chleb graham z masłem pasta rybną z wędzonej makreli, cebulki zielonej- dostarczy cennego białka i jodu obecnego w rybach morskich. Kanapka Bułka pszenna 50g z masłem 10g, szynką drobiową 20g, sałatą masłową, ogóreczkiem 10g i papryką czerwoną 10g E [kcal] 261 B [g] 6 T [ g] 9 W [g] 29 Kanapka Bułka graham 50g z masłem 10g, serem żółtym gołda 20g, sałatą masłową, pomidorem 10g i rzodkiewką 5g E [kcal] 247 B [g] 9 T [ g] 13 W [g] 23 Kanapka Chleb wieloziarnisty 50g z masłem 10g, pasta jajeczna ze szczypiorkiem, cebulką i zieloną pietruszką 30g E [kcal] 201 B [g] 7 T [ g] 9 W [g] 23 Kanapka Chleb żytni ze słonecznikiem 50g z masłem 10g, twarożkiem z zieloną cebulką, selerem naciowym, rzodkiewką i czosnkiem 30g E [kcal] 233 B [g] 10 T [ g] 11 W [g] 24 Kanapka Chleb graham 50g z masłem 10g, pastą rybną z wędzonej makreli i cebulki zielonej 30g E [kcal] 253 B [g] 10 T [ g] 14 W [g] 22 Do przygotowania posiłków wykorzystujemy naturalne i świeże produkty. Przygotowywane są zgodnie z normami żywienia przez doświadczony personel pod kierownictwem technologa żywności i żywienia człowieka. Produkty wysokiej jakości dostarczane są przez sprawdzonych dostawców: nabiał, mleko, śmietana, masło – mleczarnia SKAŁA pieczywo – piekarnia przy ul. Szlak, KRAKOWIANKA wędliny, mięso od polskich hodowców – SZUBRYT, JANAS