Niwa - Bliżej Niwy v3

BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
W nowym
wydaniu
Bliżej Niwy, między innymi:
Ćwiczenia na świeżym
powietrzu
str 4
Mapa atrakcji
Kołobrzegu
Leczenie
zimnem
str 6
str 8
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
1
Poznaj nasze
kierownictwo
Elżbieta Wabiszewska
Helena Rudzis-Gruchała
Bartłomiej Parus
Władysław Dorobek
Anna Dombrowska
Małgorzata Roszak-Brzykcy
Halina Sadurek
Janusz Czerepiński
Jan Żemojtel
Anna Krupitowicz
Katarzyna Skowrońska
Piotr Hoffmann
Dyrektor Centrum
Z-ca Dyrektora ds. Administracyjnych
Kierownik Działu Administracyjnego
Kierownik Działu Medycznego
Kierownik Działu Technicznego
Specjalista ds. Pracowniczych
Główna Księgowa
Z-ca Dyrektora ds. Lecznictwa
Kierownik Działu Żywienia
Z-ca Kierownika Działu Medycznego
Specjalista ds. Organizacyjnych
Specjalista ds. BHP i P.POŻ
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
2
Wiosenno - Letnie
BLIZEJNIWY
Ćwiczenia
na świeżym powietrzu
str. 3-4
Fitness parki są najnowszym światowym trendem przeznaczonym dla osób w każdym wieku pozwalającym ćwiczyć i
urozmaicać swój aktywny tryb życia.
Kołobrzeskie
atrakcje
str. 5-6
Dzięki naszej mapie z łatwością odnajdziesz najciekawsze
miejsca malowniczego Kołobrzegu.
Letnie
wspomaganie
str. 7-8
Wszyscy wiedzą, że warto jeść warzywa i owoce, ale czy
wiesz dlaczego? Odpowiedzi na te pytania odnajdziesz
w naszym artykule, a przy okazji dowiesz się co zdrowego
i zielonego serwuje nasz bufet.
Leczenie
zimnem
Marznąć zimą z pewnością nie rozważałeś zbawiennego
wpływu niskiej temperatury na Twoje ciało. Może teraz,
zamiast wygrzewać się na słońcu, skorzystaj z oferty
krioterapii. Dowiedz się dlaczego warto!
str. 9-10
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
3
Ćwiczenia na świeżym
powietrzu
Bardzo często zastanawiamy się w jaki sposób zainteresować
i zachęcić naszych gości do jeszcze większego dbania
o własne zdrowie i kondycję fizyczną. Jako pierwsi w Kołobrzegu
zainstalowaliśmy na naszym terenie urządzenia
rehabilitacyjno-treningowe do ćwiczeń na zewnątrz.
Fitness parki są najnowszym światowym trendem przeznaczonym
dla osób w każdym wieku pozwalającym ćwiczyć i urozmaicać
swój aktywny tryb życia. Nasze przyrządy są dobrane w taki
sposób aby pozwolić Państwu zadbać o mięśnie i poprawić
sprawność fizyczną. Są one bardzo przydatne w procesie rehabilitacji i powrocie do zdrowia. Ich niewątpliwą zaletą jest możliwość
ćwiczeń na świeżym powietrzu, gdzie mamy otwartą przestrzeń i
bezpośredni kontakt z przyrodą.
Koła Tai Chi
Wzmacniają mięśnie obręczy barkowej, zwiększają zakres
ruchomości ramion, uelastyczniają ścięgna i korzystnie wpływają
na stawy barkowe, łokciowe oraz nadgarstki. Wskazane dla osób
ze zwyrodnieniami stawów obręczy barkowej i z ograniczonym
zakresem ruchomości ramion. Szczególnie wskazany dla osób
starszych. Stopień trudności – łatwe.
Narty biegówki
Trenażer ramion
Poprawia ruchomość stawów obręczy barkowej,
buduje muskulaturę ramion, likwiduje tkankę
tłuszczową na górnych partiach ramion. Szczególnie
wskazane dla kobiet chcących zachować szczupłe
ramiona. Stopień trudności – łatwe.
Poprawiają muskulaturę nóg i rąk, uelastyczniają i rozciągają
ścięgna nóg. Ogólnie poprawiają kondycję, następuje utrata
tkanki tłuszczowej. Korzystnie wpływają na układ krążenia, układ
oddechowy i trawienny. Wzmacniają serce i płuca. Stopień
trudności – średni.
Drabinka
Piechur
Wzmocnienia mięśnie rąk, mięśnie obręczy barkowej, mięśnie klatki piersiowej oraz grzbietu.
Wzmacnia mięśnie nóg i pasa biodrowego. Uelastycznia i rozciąga ścięgna kończyn dolnych. Zwiększa ruchomość stawów
kolanowych i biodrowych. Korzystnie wpływa na układ krążenia,
serce i płuca. Stopień trudności – średni.
Rower
Poprawa ruchomości stawów kończyn dolnych, wzmocnienie
mięśni nóg. Ogólna poprawa kondycji fizycznej, utrata wagi
i zwiększenie wydolności organizmu. Szczególnie wskazane dla
osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na
rowerze.
Wzmacnia budowę muskulatury obręczy barkowej,
oraz mięśnie brzucha, służy do rozgrzewki i rozciągania mięsni.
Motyl
Stepper
Wzmocnienie mięśni nóg, poprawa wydolności
układu sercowo – naczyniowego i oddechowego.
Masażer lędźwi
Wzmacnia i relaksuje mięśnie okolicy lędźwiowej
kręgosłupa.
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
Krzesełko do podnoszenia masy ciała
- wyciskanie w pozycji siedzącej
Wzmacnia mięśnie ramion, klatki piersiowej,
pleców i obręczy barkowej. Poprawia ogólną
kondycję fizyczną. Stopień trudności – średni.
Krzesełko – wyciąg górny
Wzmacnia mięśnie obręczy barkowej, grzbietu
i ramion. Poprawia ogólną kondycję fizyczną.
Stopień trudności – średni.
Orbitrek
Poprawia muskulaturę nóg i rąk, ogólna
poprawa kondycji fizycznej i wydolności organizmu. Korzystnie wpływa na układ krążenia
i układ oddechowy. Redukuje tkankę tłuszczową.
Stopień trudności – średni.
4
Jeździec
Uaktywnia górne i dolne kończyny
oraz pas biodrowy, wzmacnia
i buduje ich muskulaturę, poprawia
ruchomość stawów, poprawia
funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego
„
Prasa nożna
Poprawa muskulatury nóg, mięśnia
czworogłowego uda, dwugłowego
łydki oraz mięśni brzucha. Stopień
trudności – łatwe.
Nasze przyrządy są dobrane w taki sposób
aby pozwolić Państwu zadbać o mięśnie
i poprawić sprawność fizyczną.
„
„
Fitness parki
są najnowszym
światowym
trendem...
„
Opracowanie
Janusz Czerepiński
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
5
AtrakcjeKołobrzegu
3
1
2
Ujście solankowe
Latarnia morska
Kołobrzeskie molo
2
1
Zdrojowa
skie
go
a
ii K
lna
jki
ate
raw
Żu
aM
rych
Ra
Sze
j
regó
w
Jed
noś
ci N
arod
ka
ms
do
owe
na
ral
ted
8
we
ck
a
6
nna
a
ńsk
ow
a
ełd
na
en
mi
Ka
lan
a
Ga
b
ia
do
w
ar
ie
ości
Gi
wi
uto
aN
ar
M
rie
l
wa
Kam
Mły
S
cz
a
j
7
Radomska
h
a
jo
sz
Ba
Jan
Sza
arod
a
ia
kojn
a
ci N
yc
ow
ra
na
noś
lod
ełd
ow
a
5
ck
z
ec
Rz
Jed
iM
Gi
ie
go
ia
sk
Ło
pu
da
un
Ed
m
ka
wiń
a
ej
zo
ni
ru
cz
Śli
dp
o
fa
Po
So
lna
ze
Ka
a
ted
ka
W
ąs
Szy
bac
Ry
Jó
cz
tni
Spo
ar
zo
na
a
leck
dow
ika
Lo
Ro
czn
Br
cz
ln
Kie
aro
ze
ta
ci n
R
pi
Sz
noś
oru
W
alk
sz
So
siowa
Łoso
ka
dp
6
Ka
m
M
a
tu
lna
a
iow
Sto
czn
pró
Ar
ka
ow
Ł
ws
ycka
Jed
da
un
m
Ed
Bu
Po
to
Bałt
Po
ych
u
op
P
go
So
lna
ętą
ika
zn
uc
or
p
od
ie
un
w
za
sk
gm
nic
ars
op
ie
sk
w
ató
bir
dP
j
ow
Zy
na
gra
k
an
Fr
4
wa
ar
Po
na
lw
tów
Ja
krę
we
Ok
lod
go
rajo
Sy
yO
Dworcowa
arz
sa
o
lot
Wy
ii K
Bu
a
ały
ym
Drz
St
rze
lec
ka
Wa
lk
r
na
o
Arm
yn
wa
yck
ieg
lwa
Bałt
Plac 18 marca
lsk
Bu
wa
bo
Dę
wa
óż
Mr
atro
tano
Pr
Węg
a
Po
cha
jcie
Wo
j
ii W
ojs
iM
orzo
Alb
z
Kas
iosenna
o
ieg
sk
bie
3
icz
w
rm
kie
IA
ka
eln
Źró
dla
na
a
zcó
mo
rsk
ycię
els
ja
ze
ub
Ale
cis
ii L
Za
Un
ar
Piastowska
lw
Zw
Dworcowa
So
ln
a
Mik
11
a
Bu
Wa
rz
Aleja Kolejowa
11
rtow
ra
ln
oła
ja R
oln
a
Szk
Po
Dworzec
PKP
Aleja Kolejowa
eja
wa
Ra
ero
Marii Konopnickiej
ta
a Reymon
ac
Władysław
Sp
Marcina Borzynowskiego
Ma
Jerzego Waszyngtona
icz
ów
ny
Juliusza Słowackiego
a
a
11
hopin
Zdrojow
szki
ościu
sza K
u
Tade
a
wa
skiego
rwida
rto
Profesora Teodora Rafiń
Grottger
Zdrojowa
Nad
morzem
Artura
e
Kamila No
Po
latt
a
ny
ryka C
erp
row
Marii Rodziewiczów
Cypriana
Tow
a
We
st
iew
ców
odz
Cic
roń
Fryde
Ob
rii R
ha
Morska
Bo
gu
s
6
6
4
9
Baszta prochowa
Port jachtowy
Amfiteatr
5
10
go
skie
łkow
o Su
10
ia
Przesmyk
hodn
Wsc
nieg
Anto
Przesmyk
Katedra
ry
ja
łłąta
Kas
Aleksandra Fredry
andy
sa i W
Kraku
a
icz
prow
za
rowic
a
aC
icz
hod
iew
odk
kie
Ch
aC
za
fan
wic
Ste
a
Jan
Jan
Hugo Kołłątaja
7
8
Wschodnia
Kasp
Wschodnia
Aleksandra Fred
o Ko
Trasa rowerowa (Park Natury)
Jana
Jana
F
o
kieg
aws
Mor
9
Hug
szki
ościu
sza K
u
Tade
i
iuszk
Kośc
sza
u
Tade
zka
is
ranc
ia
dn
cho
go
kie
iec
n
zar
Ws
Og
ro
cz
do
ka
na
Józ
efa
ple
wa
Złota
Bociania
Myśliwsk
11
Koszaliń
Koszalińska
Muzeum Oręża Polskiego
oc
ho
ka
I
Kaszubska
Je
rz
aX
ws
Mieszka
Gr
o
wa
ka
ska
11 Koszalińska
Gryfitów
Bogusława X
163
Boles
Wenedów
Wodna
Łużycka
11
Koszalińska
Orla
Lipo
lińs
Słowiańska
sza
eg
Ko
Kaszubska
ka
alińs
Kosz
Jana Tarnowskiego
a
wińców
ska
zaliń
Kos
Ku
pi
ec
Za
Wy
bic
kie
go
Wschodnia
Ratusz
Koszalińska
11
ława
ouste
Krzyw
Trzeb
iatow
ska
ryk
H en
ka
yjs
Żu
r
le
w
ja
Ku
BLIZEJNIWY
a
sk
WIOSNA - LATO 2012
7
Letnie LETNIE
WSPOMAGANIE
wspomaganie
Art
ka
yle
iec
ryjs
p
lko
ie
W
ow
z
Ma
ka
a
sk
ol
To
ru
Jas
na
ińsk
deń
a
oł
es
W
on
Sł
a
ska
Bruksels
ka
a
zn
ec
Krótka
Hels
Wie
Piechoty
Tor
uńs
ka
Zwiększone spożycie
warzyw w całodziennym
wyżywieniu jest jednym
z elementów profilaktyki
chorób serca i chorób
nowotworowych.
sk
Słowicza
ow
sk
a
Cisowa
ań
Urocza
a
Gd
6 Dywizji
ka
Grzybows
6D
M
az
ow
ńs
ka
iec
ka
ywiz
ji P
iech
oty
Żu
raw
ia
102
yn
Witkowice
y
J. Tuwima
e
J. Brzechw
cha
ojcie
św. W
6 Dy
wizji
Piech
oty
E. Szelburg- Zarembiny
Hajduczka
M. Wołodyjowskiego
y
łob
Ketlinga
Zag
J. Skrzetuskiego
Kiemliczów
mic
ica
6D
yw
izji
Pie
ch
oty
sa
ito
W
W.
W celu pokrycia zapotrzebowania na wartości odżywcze,
warzywa powinny być spożywane w 4 porcjach dziennie. Spożycie
takiej ilości warzyw na dobę pomoże zmniejszyć o 20% występowanie
nowotworów jamy ustnej i gardła, przełyku, krtani, płuc, żołądka, jelita
grubego, trzustki, piersi i pęcherza.
Ważna jest dbałość o to, by wybierać warzywa z różnych grup tak, aby
w tygodniu nie zabrakło kilku porcji z każdej z nich.
A. K
ow
yn
owic
a
J. Kossak
ba
lum
Ko
iego
łmońsk
J. Che
G. Morcinka
skiego
go
kie
ws
ało
ich
M
P.
J. Malczewskiego
K. Makuszyń
Miła
K.
Bajeczna
Warzywa są źródłem witamin,
składników mineralnych, antyoksydantów, włókna pokarmowego
i flawonoidów, są oprócz
owoców jednym z głównych
źródeł witamin antyoksydacyjnych (wit. C, wit. E, karotenów)
mających działanie przeciwmiażdżycowe i przeciwnowotworowe.
Antyoksydanty walczą z reaktywnymi wolnymi rodnikami
i chronią w ten sposób organizm
przed uszkodzeniami, które
mogą zapoczątkować choroby
nowotworowe, choroby układu
krążenia. Warzywa składają się
w 80% z wody, są wyjątkowo
niskokaloryczne. W pozostałych
10 – 20% masy suchej znajduje
się 1-2% celulozy (ciało balastowe), 3-20% strawnych węglowodanów, 1,5% związków azotu
i zaledwie ślad tłuszczu. Świeże
warzywa zawierają bardzo dużo
witamin (A,B-1,B-2, C, niacyny)
i minerałów: wapnia, potasu,
żelaza, sodu, fosforu, manganu,
kobaltu, magnezu, miedzi
i molibdenu. Mała zawartość
kalorii jest istotna w zapobieganiu i leczeniu nadwagi
i otyłości.
Witk
sk
a
Pogodna
mba
L. Teligi
K. Jurkiewicza
Akacjowa
M. Stankiewicza
K. Kolu
Bzów
Piechoty
Sta
r
Głogowa
6 Dywizji
ka
Przykłady jednej porcji warzyw:
400g liści sałaty / 250g pomidorów / 200g marchwi po oczyszczeniu /
200g buraków po oczyszczeniu / 200g papryki po oczyszczeniu /
100g selera po oczyszczeniu
102
W.
W
itos
a
Gościno
Przykładowa kaloryczność zawarta w 100 g produktu wieżego wg
tablic Instytutu żywnosci i żywienia - wydanie IV:
pomidory - 15 kcal
cebula - 30 kcal
szczypiorek - 29 kcal
sałata - 14 kcal
rzodkiewka - 14 kcal
rzepa - 26 kcal
por - 24 kcal
papryka - 28 kcal
ogórek - 13 kcal
kapusta - 29 kcal
kukurydza - 110 kcal
brokuły - 27 kcal
kalafior - 22 kcal
buraki - 38 kcal
marchew - 27 kcal
czosnek - 146 kcal
te g
us
o
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
Bole
ywo
uste
go
a
isk
n
Ja
KAROTENOWCE - występują min. w marchwi,
pomidorach, zielonej
kapuście, brokułach, sałacie i szpinaku. Chronią przed zawałem serca,
nowotworem, szkodliwym działaniem
utleniającym spowodowanym
163
zanieczyszczeniem środowiska, wzmacniają system obronny
organizmu.
ß-karoten zawarty w marchwi i likopen z pomidorów są lepiej przyswajalne przez organizm po przetworzeniu (są odporne na wysoką
temperaturę) – najlepiej spożywać je w postaci soków
i przecierów.
Karlino
GLUKOZYNATY - występują min. w kapuście, chrzanie. Zapobiegają
infekcjom, chronią przed nowotworami. Najlepiej spożywać te produkty
najlepiej w postaci surowej – wysoka temperatura niszczy 60%
glukozynatów.
ieś
les
ław
a
Krz
em
lni
cz
Bo
wa
Rz
Ch
r
ob
re
go
sła
8
a
Bo
u
wo
rzy
aK
ław
les
ste
go
POLIFENOLE - występują min. w sałacie, czerwonej i zielonej
kapuście, brokułach, cebuli, papryce, pomidorach, burakach. Hamują
wzrost bakterii i wirusów zabezpieczają komórki przed wolnymi
rodnikami, zawałem serca i infekcjami, hamują powstawanie nowotworów, wpływają na krzepliwość krwi.
SIARCZKI - występują min. w cebuli, szczypiorku, czosnku
i porach. Zapobiegają infekcjom, zmniejszają poziom cholesterolu,
zabezpieczają przed szkodliwym działaniem utleniającym, działają
antymikrobiologicznie, chronią przed nowotworem, zawałem serca,
wpływają na krzepliwość krwi.
Proponowany przez nas bufet warzywny oferuje
gościom dostępność różnorodnych warzyw
w posiłkach śniadaniowych i kolacyjnych.
Zapewniamy w ten sposób możliwość komponowania
własnych zestawów witaminowych.
Uwzględniamy sezonowość i zalety zdrowotne proponowanych przez nas warzyw. Każdy może spożyć dowolną
ilość wybranych przez siebie warzyw.
Oto przykład bufetu warzywnego w sezonie
letnim:
- pomidory
- papryka
- ogórek świeży
- cebula
- brokuły lub kalafior – blanszowany
- marchew
- kapusta
- sos czosnkowy (na bazie oliwy i czosnku),
oliwa – do wyboru
- sos koperkowy (na bazie oliwy i koperku),
oliwa – do wyboru
BLIZEJNIWY
WIOSNA - LATO 2012
Zaczyna się już okres letniego wypoczynku i kąpieli słonecznych. Lato nad
morzem kojarzy się z wodą, piaskiem
i słoneczną pogodą. Wielu z nas szuka
odpoczynku i relaksu po całym roku ciężkiej pracy. Niektórzy z Państwa przyjeżdżają do takiego ośrodka jak nasz nie
tylko po wypoczynek czy relaks, ale też
po zdrowie. W tym właśnie okresie chcielibyśmy Państwu zaproponować leczenie
zimnem, a dokładnie krioterapie ogólnoustrojową.
9
Centrum KRUS NIWA dysponuje kriokomorą składającą się z dwóch przedsionków i komory właściwej, w której
odbywają się zabiegi w temperaturze
około – 110 °C. Trzecia komora, która
jest komorą zabiegową wyposażona
jest w zewnętrzne drzwi awaryjne
i okno z podgrzewaną szybą. W celu
zapewnienia bezpieczeństwa zabiegów
pomieszczenie komory jest monitorowane i wyposażone w instalację obustronnej komunikacji.
Zbawienny wpływ krioterapii
Pozytywne oddziaływanie krioterapii ogólnoustrojowej
znalazło zastosowanie w leczeniu wielu chorób m.in.
reumatoidalnego zapalenia stawów, chorób reumatycznych tkanek miękkich, zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, choroby przeciążeniowej
kręgosłupa i stawów, przewlekłego zwyrodnienia
kręgosłupa i stawów obwodowych, entezopati,
tendopati, kolagenoz, łuszczycy, stwardnienia rozsianego, chorób układu nerwowego z niedowładami
spastycznymi, migrenowych bólów głowy, fibromialgi,
stanów pourazowych narządu ruchu (skręcenia
stawów, stłuczenia mięsni, krwiaków śródmięśniowych,
a także złamania kości), osteoporozy, stanów po
operacjach ścięgien, więzadeł, mięśni, kości oraz
zespołów depresyjnych. Krioterapia wywiera także
korzystny wpływ na podniesienie wydolności organizmu przed dużymi wysiłkami fizycznymi oraz jako
element odnowy zmęczonych lub przeciążonych
mięśni.
BLIZEJNIWY
WIOSNA
WIOSNA -- LATO
LATO 2012
2012
10
Przebieg zabiegu
Pacjent wchodzący do kriokomory
musi posiadać z sobą kąpielówki,
skarpetki, rękawiczki, czapkę lub
nauszniki – wszystko wykonane
z naturalnego tworzywa (wełny lub
bawełny). Osoby uczestniczące
w zabiegu powinny dokładnie
wytrzeć się ręcznikiem w celu
usunięcia potu ze skóry.
Obsługa przed wpuszczeniem do
komory udzieli dokładnych informacji
na temat oddychania i obsługi
instalacji alarmowej znajdującej się
w urządzeniu. Kuracjusz przez cały
czas przebywania w komorze (około
3 minut) pozostaje w kontakcie
wzrokowym i głosowym z obsługą
na zewnątrz.
Każdorazowo po wyjściu z komory
pacjenci ćwiczą około 20 minut po to,
by przywrócić właściwą
temperaturę ciała.
Serdecznie
zapraszamy !
Pracownicy najdłużej
związani z naszą firmą.
0d
30 lat
Mirosława Paśnik
pielęgniarka
Praca pielęgniarki wiąże się z niesieniem
pomocy w nieszczęściu.
0d
30 lat
Małgorzata Dąbrowska
pielęgniarka
Gdy widzę uśmiech na twarzy pacjenta,
wtedy wiem że moja praca ma sens.
0d
30 lat
Jolanta Wierzbicka
pielęgniarka
Żyć bez kłamstwa i dla ludzi. To moja
dewiza życiowa.
0d
29 lat
Irena Michałko
pielęgniarka
Uśmiech na twarzy studzi emocje.
Ewa Kaszkowiak
pokojowa
0d
29 lat
Najważniejszy w życiu jest spokój ducha.
Alicja Świecka
0d
30 lat
starszy technik fizjoterapii
Ludzkość stale kroczy naprzód,
jednak człowiek pozostaje ten sam.
Ewa Kanarek
zabiegowa balneologiczna
Praca jest miarą wartości.
Jolanta Gałka
0d
34 lat
zabiegowa balneologiczna
0d
30 lat
Każda praca jest dobra
jeśli jest dobrze wykonana.
Halina Sadurek
kierownik działu medycznego
Praca z ludźmi wymaga pozytywnego nastawienia.
Nie tylko do nich, ale i do samego siebie.
0d
29 lat