Jak radzić sobie ze stresem?

porady na zdrowie
Jak radziæ sobie ze stresem?
Autor: Anna Zaj±c
04.01.2017.
Szacuje siê, ¿e 41% Polaków uwa¿a poniedzia³ek za najbardziej stresuj±cy dzieñ tygodnia (badania GFK Polonia
„Polacy a stres”), 78% opisuje poniedzia³kowe samopoczucie jako przeciêtne, s³abe lub z³e. Polacy
czê¶ciej dostrzegaj± negatywne ni¿ pozytywne skutki stresu. Oko³o 30% mieszkañców Polski twierdzi, ¿e przynajmniej
kilka razy w miesi±cu odczuwa d³ugotrwa³e zmêczenie, k³opoty z koncentracj± czy nadmierne ³aknienie. 61% uwa¿a,
¿e stres mo¿e dzia³aæ mobilizuj±co, a tylko 13% osób dobrze lub bardzo dobrze ocenia swoje umiejêtno¶ci radzenia
sobie ze stresem.
Co zrobiæ, gdy codzienny stres jest wyzwaniem?
- Gdy zaczynamy odczuwaæ stres, do krwi wyrzucone zostaj± hormony: adrenalina, noradrenalina i kortyzol. Sprawiaj±,
¿e mamy wiêcej energii, si³y i mocy, aby stawiaæ czo³o trudnym sytuacjom pojawiaj±cym siê w pracy czy w ¿yciu
prywatnym. Od nas w znacznej mierze zale¿y to, co bêdzie dalej, co zrobimy z nasz± energi± i napiêciem. Jedn± z
opcji jest wykorzystanie stresu na swoj± korzy¶æ - mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog, i wskazuje kilka przyk³adów
takiego dzia³ania:
Ï Stres mo¿emy obróciæ w aktywno¶æ fizyczn±. Po ciê¿kim dniu, zamiast rozpamiêtywaæ stresuj±ce momenty, warto
postawiæ na aktywno¶æ fizyczn±: pobiegaæ, pój¶æ na zumbê lub do³±czyæ do osiedlowej dru¿yny pi³ki no¿nej. Ju¿ po kilku
treningach poprawa samopoczucia (podczas wysi³ku fizycznego wydzielaj± siê endorfiny – hormony szczê¶cia)
bêdzie motywowa³a do dalszych dzia³añ w tym kierunku.(…)
Na czym polega stresozaradno¶æ?
Na obracaniu stresu w dzia³anie. Pierwszym krokiem ku stresozaradno¶ci jest odpowiedni stosunek do trudnych
sytuacji, które mo¿emy postrzegaæ jako wyzwanie lub zagro¿enie (…)
Wiêcej w numerze 40 Porad na zdrowie
Anna Zaj±c
http://www.poradynazdrowie.manpol.pl
Kreator PDF
Utworzono 8 March, 2017, 00:38