Współczesne tendencje w szkoleniu dzieci i młodzieży
Transkrypt
Współczesne tendencje w szkoleniu dzieci i młodzieży
WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY Paweł Grycmann ŁÓDŹ 07.12.2013r. „Problem leży w tym, że w Anglii uczycie dzieci jak wygrywać mecze, a w Hiszpanii uczymy je jak grać.” WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY „Problem leży w tym, że w Anglii uczycie dzieci jak wygrywać mecze, a w Hiszpanii uczymy je jak grać.” WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY ETAPAMI, ŁĄCZĄC ELEMENTY TECHNIKI SPECJALNEJ EGZEKWUJĄC POSZCZEGÓLNE ELEMENTY W MAŁYCH GRACH I FRAGMENTACH GRY („INTELIGENTNYCH GRACH”) Tradycyjne trenowanie podporządkowane było nauczycielowi i mocno skierowane na nauczanie techniki, a teraz nacisk kładziony jest na rozwiązywanie problemów taktycznych poprzez różne formy gry WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W SZKOLENIU DZIECI I MŁODZIEŻY AMBICJA ZDOLNOŚĆ ADAPTACJI DETERMINACJA ASPIRACJA (PRAGNIENIE) ŚRODOWISKO ETYKA PRACY CIERPLIWOŚĆ KONDYCJA SERCE ŚWIADOMOŚĆ Samoświadomość zawodnika ZAFASCYNOWANIE POCESEM SZCZEROŚĆ UMIEJĘTNOŚCI ENTUZJAZM ODPOWIEDZIALNOŚĆ DBAŁOŚĆ O SZCZEGÓŁY OTWARTY UMYSŁ PRZYGOTOWANIE PLANU SOLIDNOŚĆ STYL ŻYCIA KOŁO SUKCESU ODWAGA WIARA FA ANGLIA Zastosowanie gier wielokierunkowych na poszczególnych etapach szkoleniach Etap 7-8 lat Gra 2 x 1 z przejściem do kontrataku Gra 2 x 2 z 4 bramkami naprzeciwko Gra 2 x 2 na szerokie bramki M A T E R I A Ł Y Gry 3 x 3 / 4 x 4 Etap 9-10 lat Gry uproszczone 2 x 2 Gry przygotowujące do mini – football Gry 3x3 bez bramkarza Gry „Triathlon” 3x3 Mini – football 3x3 z bramkarzem Przygotowanie zawodników do gry 7x7 Etap 11-12 lat Gry i zabawy – mini – football (przejście z mini gier do gry 7 x 7) Gry uproszczone 3 x 3, 4 x 4 z ćwiczeniami właściwymi Gry 3 x 3 w hali Triathlon piłkarski 4 x 4 S Z K O L E N I O W E „ETAPOWA” METODA NAUCZANIA TECHNIKI 1.Pokaz podstawowego ćwiczenia (bazowego) 2. Wprowadzenie modyfikacji do ćwiczenia 3. Zwrócenie uwagi na jakość w aspekcie techniczno taktycznym 4. Presja czasu 5. Presja przeciwnika 6. Przygotowanie kompleksowego ćwiczenia 7. Zastosowanie poznanych umiejętności w grze Trenerzy powinni zapewnić zawodnikom uczenie się w atmosferze sukcesu. Powinni przechodzić do kolejnych ćwiczeń lub gier tylko w momencie, gdy ich zawodnicy opanują poprzednie ćwiczenie. ETAP 1 POKAZ PODSTAWOWEGO ĆWICZENIA 1. UMIEJSCOWIENIE ĆWICZENIA NA NA BOISKU 2. PRZEDSTAWIENIE ELEMENTÓW TECHNIKI W ĆWICZENIU - POKAZ 3. WYJAŚNIENIE SENSU ĆWICZENIA – ZASTOSOWANIE NAUCZANEGO ELEMENTU W MECZU ETAP 2 WPROWADZENIE MODYFIKACJI DO ĆWICZENIA 1. Liczba kontaktów z piłką 2. Zmiany kierunku podań, różne ścieżki poruszania się 3. Zmiana przestrzeni ( odległości między zawodnikami) 4. Używanie nogi niewiodącej 5. Zmiana formy i organizacji ćwiczenia (koło, krzyż itd.) 6. Wprowadzenie dodatkowych elementów np. strzału na bramkę, obiegu, zmian itd.. ETAP 3 JAKOŚĆ W ASPEKCIE TECHNICZNO TAKTYCZNYM 1. - Przed opanowaniem piłki ruch od piłki ruch do piłki komunikacja 2. Podczas posiadania piłki - precyzja podań, podania zdobywające - przyjęcia kierunkowe 3. Po opanowaniu piłki (np. wyjście na pozycję, obieg itd.) ETAP 4 PRESJA CZASU 1. Dozowanie czasem 2. Rywalizacja kilku grup (liczymy kontakty, rundy, bramki) 3. Wykonanie ćwiczenia z goniącym przeciwnikiem „Wraz z szybkością ataku, dokładność zazwyczaj maleje.” ETAP 5 PRESJA PRZECIWNIKA 1. Tylko orientacyjnie 2. Półpresja 3. Pełna presja ETAP 6 KOMPLEKSOWE ĆWICZENIE 1. Różne czynności ruchowe 2. Przygotowanie zawodników do myślenia i koncentracji „Zadania, które są zbyt trudne powodują frustrację i lęk, natomiast ćwiczenia zbyt łatwe powodują nudę” Harter ETAP 8 ZASTOSOWANIE NABYTYCH ELEMENTÓW W GRZE 1. Mała gra lub gra pozycyjna, gdzie zawodnicy mogą pokazywać umiejętności nabyte w ćwiczeniach 2. Gra z dwoma bramkarzami: stwórz zawodnikom warunki meczowe, zgodnie z głównym tematem treningu GRY NA ROZWÓJ INTELIGENCJI BOISKOWEJ Który z trzech atakujących powinien mieć piłkę przy rozpoczęciu szybkiego ataku? Zależy to od ustawienia trzech obrońców przed i za atakującymi. Zazwyczaj szybki atak rozpoczyna zawodnik ustawiony na środku, ponieważ posiada więcej opcji podania. Czy zawodnik ustawiony w środku powinien zacząć od podania na skrzydło czy od prowadzenia piłki? Podanie na skrzydło spowolniło by akcje i dałoby obrońcom goniącym od tyłu możliwość przejęcia piłki. Jeżeli zawodnik ustawiony w środku zdecyduje się na poprowadzenie piłki na jedną stronę broniącego wyciągnie go z jego centralnego ustawienia tworząc większą przestrzeń i optymalny kąt uderzenia piłki na bramkę koledze z drużyny. Po ściągnięciu obrońcy następuje podanie do atakującego wystawiającego się na pozycji, gdzie powstała przestrzeń. GRY NA ROZWÓJ INTELIGENCJI BOISKOWEJ Kiedy następuje idealny moment do podania piłki? W momencie kiedy pojedynczy obrońca jest w zasięgu zaatakowania piłki, powinno nastąpić podanie w bieg kolegi z drużyny. Dokładne podanie w tempo (nie za wcześnie, nie za późno) powinno dać atakującemu czystą pozycję do strzału w sytuacji 2 na 1. Jakie czynniki powinien wziąć pod uwagę środkowy atakujący przed podaniem? Powinien zwrócić uwagę na ustawienie obrońcy stojącego przed bramką (czy stoi w pozycji frontalnej czy bocznej), zachowanie i odległość dwóch obrońców znajdujących się za plecami atakujących i również dostępność dwóch wspierających go skrzydłowych (który ma lepszą pozycję do strzału? Kto mógł wbiec na pozycję spaloną?). GRY NA ROZWÓJ INTELIGENCJI BOISKOWEJ Jaka jest idealna pozycja środkowego atakującego w momencie, gdy skrzydłowy posiada piłkę? Jeżeli obrońca naciska skrzydłowego będącego w posiadaniu piłki, centralny atakujący powinien go wspierać od tyłu albo od przodu (nie przekraczając linii spalonego), by zaoferować możliwość prostopadłego dogrania. Trzeci atakujący zawsze dostosowuje się do tego co robią pozostali atakujący. Jakie są zadania atakujących bez piłki? Zawodnicy bez piłki powinni wspierać atakującego z piłką pozostając za linią piłki i ustawiając się wystarczająco daleko od obrońcy, by móc przyjąć piłkę w dobrej pozycji do strzału, idealnie na linii słupka bramki po jego stronie. To daje mu idealną pozycję do strzału. GRY NA ROZWÓJ INTELIGENCJI BOISKOWEJ Co jeszcze podczas podania powinno się zrobić? Kiedy atakujący podaje piłkę: •powinien ukryć swoje zamiary podania piłki poprzez zwody oraz patrzenie w innym kierunku •powinien podać w bieg kolegi z drużyny, by mógł przyjąć piłkę na jednej wysokości z obrońcą. •Powinien natychmiast wesprzeć przyjmującego, przed lub za obrońcą, by kontynuować atak •powinien idealnie podać piłkę w kierunku odwrotnym do kierunku ataku. •To ściągnie obrońcę na jedną stronę, by stworzyć przestrzeń i więcej • czasu dla przyjmującego piłki, by decydować i działać. TENDENCJE W TAKTYCE TENDENCJE W TAKTYCE TENDENCJE W TAKTYCE NAUCZANIE TAKTYKI WEDŁUG HOLENDERSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ KLUCZEM JEST OBSERWACJA MECZU TRENER SKUPIA UWAGĘ NA CZYNNIKACH POWODUJĄCYCH ! NAUCZANIE TAKTYKI WEDŁUG HOLENDERSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ JAK OGLĄDAĆ MECZ ? • Posiadanie piłki: - Dlaczego nie zdobywamy bramek? - Dlaczego tak szybko tracimy piłkę ? • Posiadanie piłki przez przeciwnika: - Dlaczego w tak kiepski sposób przechwytujemy piłkę? - Dlaczego nasi przeciwnicy zdobywają gole z taką łatwością? * Momenty zmian: - Po piłki stracie przeciwnik jest szybko niebezpieczny - Po zdobyciu piłki nigdy nie jesteśmy w sytuacji zagrożenia. NAUCZANIE TAKTYKI WEDŁUG HOLENDERSKIEGO ZWIĄZKU PIŁKI NOŻNEJ SZUKAMY PROBLEMÓW W MECZU ZNAJDUJEMY KLUCZOWE MOMENTY Współpraca pomiędzy bramkarzem i obrońcą nie jest dobra, zbyt często tracimy piłkę. Obrońcy nie używają całego pola gry, przez co mają mało możliwości gry. Dlatego też podanie do pomocnika i napastnika nie dochodzi do skutku. 5 ELEMENTÓW DO ANALIZY MECZU 1. Który moment jest kluczowy ? - posiadanie piłki. - posiadanie piłki przez przeciwnika. - momenty zmian. 2. Którzy zawodnicy są najbardziej zaangażowani? - bramkarz. - bramkarz+obrońca - obrońca+pomocnik. - pomocnicy. - pomocnicy + napastnik - napastnicy. 3. Gdzie się to dzieje? - Części pola gry 5 ELEMENTÓW DO ANALIZY MECZU 4. Co dzieje się źle? - technika, długie kiepskie podania , współdziałanie, nie zdobywanie goli etc. - kiepska gra na pozycjach, - komunikacja, relacja pomiędzy dającym i biorącym 5. Szczegółowe elementy, istota gry, Warunki gry, stan murawy. TRENING – KOORDYNACJA BRAMKARZA Z OBRONĄ I faza bramkarz + 4 obrońców vs 3 napastników. Rozpoczęcie od bramkarza. Hierarchia celów: Szukanie odpowiedniego momentu na wykonanie dalekiego podania. Nie tracić piłki. Stwórz miejsce, powiększ je. Ustanawiaj grę od prawej do lewej i na odwrót. Metodyka: miejsce/czas/ zmiana zasad TRENING – WSPÓŁPRACA – BRAMKARZ – OBROŃCA - POMOCNICY Faza nauczania: 9 vs 6 Rozpoczęcie od bramkarza. Podanie piłki „piętro” wyżej do pomocników WSPÓŁPRACA – BRAMKARZ – OBROŃCY – NAPASTNICY – W GRZE 11x11 Faza gry: Gra 3 razy po10 min. 11x11 Trener nie wtrąca się (jest sędzią). Która drużyna wygrała? HOLENDERSKA FILOZOFIA NAUCZANIA TAKTYKI SZKOLENIE ROZPOCZYNAMY OD: 1. Obserwacji i analizy gry. 2. Formułowania celów oraz punktu odniesienia 3. Dokonywania wyborów, priorytetów 4. Nakreślenie planu, dniowego, tygodniowego, miesięcznego, rocznego 5. Przygotowania treningu. 6. Odbywania treningu. 7. Doskonalenia treningu. WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM PIRAMIDA OPTYMALNEGO PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO UMIEJĘTNOŚCI SIŁA, PLAJOMETRYKA, MOC MOTORYCZNOŚĆ SZYBKOŚĆ, ZWINNOŚĆ UKIERUNKOWANA PROPIOCEPCJA MOBILNOŚĆ/STABILNOŚĆ MOTORYCZNOŚĆ PODSTAWOWA GIBKOŚĆ WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM JAKOŚĆ, JAKOŚĆ, JAKOŚĆ… Najlepsza drużyna piłkarska w kraju to? Reprezentacja tego kraju WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM Praca serca zawodnika w czasie meczu mistrzowskiego Czas w poszczególnych strefach HR J. Sz Max HR: 204 1:29:03 Minimum Średnie Maximum 50-59 60-69 70-79 80-89 90-100 112 171 197 00:02:33 00:06:06 00:14:51 00:43:16 00:22:16 54,0% 83,0% 96,0% 2,9% 6,9% 16,7% 48,6% 25,0% WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM Praca serca zawodnika w czasie meczu mistrzowskiego Rys.4. Porównanie stref energetycznych w meczu mistrzowskim (kolor różowy – napastnik, kolor niebieski - środkowy obrońca) WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM WYTRZYMAŁOŚĆ PRZEMIANY TLENOWE PRZEMIANY BEZTLENOWE WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM ANALIZA BEEP TESTU HR Time in sport zones Minimu Maximu Average m m Danielewicz Max HR: 200 00:16:0 9 114 57,0% 179 200 89,0% 100,0% Above 90-100 threshol Training d load 00:10:0 00:00:00 00:00:46 00:01:29 00:04:35 00:09:19 63 1 50-59 0,0% 60-69 4,6% 70-79 9,3% HR Minimu Averag Maximu m e m 80-89 28,4% 57,7% 62,1% 72,4% Kcal 279 62,1% Rocki Max HR: 186 Time in sport zones Above threshol Training d load Kcal 00:12:0 00:04:0 86 150 184 00:00:36 00:01:59 00:02:42 00:03:27 00:03:22 36 175 6 3 46,0% 80,0% 98,0% 4,7% 16,4% 22,4% 28,6% 27,9% 33,5% 72,0% 56,1% 50-59 60-69 70-79 WYNIK: 12,3 WYNIK: 16,3 KTÓRY LEPSZY ? 80-89 90-100 WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM Przetrenowanie – trenowanie za dużo lub za często w stosunku do odpoczynku i odżywiania jakie organizm posiada Znaki ostrzegawcze : - gdy tętno nie normalizuje się pomiędzy interwałami - gdy osiągasz tętno w strefie 3 , lub wartość max przy niższym niż zwykle obciążeniu (intensywności) - - bezsenność - ogólne zmęczenie zawodnika NAJCZĘSTSZY PROBLEM = KOŃCZYNY DOLNE WYDOLNOŚĆ KRĄŻENIOWA JEST DOBRA, ALE MOC KOŃCZYN DOLNYCH SPADA WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM TĘTNO PRZY PROGU PRZEMIAN BEZTLENOWYCH POZWALA OKREŚLIĆ 3 STREFY - strefa niskiej intensywności - wykorzystywana dla potrzeb rozgrzewki, wyciszenia, regeneracji STREFA ZIELONA STREFA CZERWONA - strefa średniej intensywności praca w tej strefie oscyluje wokół progu przemian beztlenowych reprezentuje strefę pracy w której organizm jest najbardziej efektywny w utylizacji produktów przemian wysiłku - strefa wysokiej intensywności praca w tej strefie oscyluje powyżej progu przemian beztlenowych, wywołując adaptację na narastające zakwaszenie aby wywołać pozytywne reakcje organizmu należy odpowiednio zwiększać obciążenie i pracę w tej strefie - WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM Strefy tętna na na progu przemian beztlenowych 111 % HR AT 100-110% HR AT 85-95% HR AT Próg przemian beztlenowych Około 85 % Hrmax WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM Kształtowanie wydolności SPORT FAZA WIELOKIERUNKOWA FAZA LINIOWA INTERWAŁ BAZA WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM B I E G GRA 6X6 AKTYWNY WYPOCZYNEK WSPÓŁCZESNE TENDENCJE W PRZYGOTOWANIU MOTORYCZNYM Sprint : 7 x 60 m – odpoczynek: 15 sekund – intensywność 100% Gra 6 x 4 – 2 x 5 minut GRA 6X6 Ćwiczenia koordynacyjne 5 minut AKTYWNY WYPOCZYNEK DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ