T-test Skok w dal Rzut piłką lekarską 2kg Zasięg w wyskoku

T-test
Pachołki ustawione zgodnie z rysunkiem. Test rozpoczynamy od punktu A . Na sygnał zawodnik biegnie do punktu B
dotykając pachołek prawą dłonią. Biegnie krokiem dostawnym (nie krzyżując nóg) do punktu C, dotyka pachołek ręką
lewą, przemieszcza się krokiem dostawnym do punktu D, dotyka pachołek ręką prawą, wraca do punktu B , dotyka
pachołek ręką lewą i wycofuje się w tył do punktu początkowego A. Moment przekroczenia punktu A jest sygnałem do
zatrzymania stopera. Zawodnik ma 2-próby , lepszy czas zapisujemy.
C
5 METRÓW
B
5 METRÓW
3
2
LEWO/PRAWO
KROK DOSTAWNY
D
4
5
PRAWO/LEWO
KROK DOSTAWNY
16
10 METRÓW
PRZÓD
TYŁ
A
Skok w dal
Ćwiczący staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed linią odbicia wykonuje energiczny
wymach rąk w przód i energicznie odbijając się obunóż skacze jak najdalej (zwracamy uwagę aby ćwiczący nie
przekraczał linii w momencie odbicia) Odległość mierzymy od linii odbicia do pięty. Zawodnik wykonuje 3-skoki,
zapisujemy najlepszy wynik w centymetrach.
Rzut piłką lekarską 2kg
Rzucający staje przed linią, wykonuje rzut zza głowy oburącz w przód, mierzymy najlepszy wynik z 3-prób z
dokładnością do 5 cm. (wynik zapisujemy w metrach)
Zasięg w wyskoku jednorącz
Mierzony na specjalnym urządzeniu listkowym. Ćwiczący wykonuje rozbieg z 3 kroków starając się wyskoczyć jak
najwyżej i ręką sprawniejszą zaznaczyć najwyższy punkt swojego wyskoku. Zapisujemy najlepszy wynik z 3-prób.
Bip-test
Ćwiczący biegnie pomiędzy dwoma oddalonymi od siebie o 20 m znacznikami w określonym stale rosnącym tempie.
Wynik to liczba pokonanych etapów.
Limit jaki kandydatki winny uzyskać to 40 pkt za testy sprawnościowe.
Skala ta może zostać obniżona jeśli 40 punktów zdobędzie mniej niż 18 kandydatek.